Toplinski osip je iritacija kože koja nastaje kada vam prekomjerno znojenje začepi pore. Uobičajeno je po toplom, vlažnom vremenu. Srećom, osip od vrućine rijetko je ozbiljan i obično se sam povuče u roku od nekoliko dana. Iako se može pojaviti bilo gdje na tijelu, osip od vrućine može biti posebno iritirajući na licu. Ako imate toplinski osip na licu, počnite ispiranjem lica hladnom vodom kako biste uklonili višak znoja. Zatim svrab i iritaciju liječite hladnim oblozima i antihistaminskim losionom. U isto vrijeme poduzmite korake da rashladite cijelo tijelo, poput pauza, sjedenja u klimatiziranoj prostoriji i pijenja hladne vode.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pružanje prve pomoći vašem licu
Korak 1. Prepoznajte simptome toplotnog osipa
Toplinski osip se razvija po vrućem i vlažnom vremenu kada se obilno znojite. Koža će vas osjetiti svrbež i bockanje. Tada ćete primijetiti pojavu malih izbočina ili žuljeva. Ako vidite ove simptome, mogli biste razviti toplotni osip. Poduzmite korake da se rashladite i operite zahvaćeno područje.
- Postoje 3 uobičajene vrste toplotnog osipa. Miliaria crystallina zahvaća samo navedeni sloj kože i formira čiste mjehuriće ili papule. To je najblaži oblik toplotnog osipa. Miliaria rubra se javlja dublje u koži. Proizvodi crvene izbočine i jak svrbež. Oba oblika su blaga i trebala bi se sama očistiti.
- Ponekad se znojne žlijezde ozbiljnije upale, što dovodi do miliaria pustulosa. Zbog toga se znojne žlijezde pune gnojem. To je ozbiljniji oblik toplotnog osipa. Ako vidite gnoj u osipu, nazovite svog liječnika radi procjene.
Korak 2. Operite lice hladnom vodom i blagim sapunom
Toplinski osip obično je uzrokovan prekomjernim znojenjem i blokiranim znojnim žlijezdama. Pranje lica uklanja višak znoja s kože. Upotrijebite hladnu vodu za snižavanje temperature kože i spriječite dodatno znojenje. Držite se nježnog sapuna bez mirisa kako ne biste dodatno iritirali kožu.
- Uradite i rutinu pilinga. Time ćete isprati pore i ukloniti začepljenja. Utrljajte kremu za piling na lice dok je još mokro. Kružnim pokretima nanosite kremu. Zatim temeljito isperite lice čistom vodom. Zapamtite da svaka krema treba biti nježna i bez mirisa.
- Lagano osušite lice ručnikom. Trljanje može dodatno iritirati vašu kožu.
Korak 3. Sjednite s ventilatorom koji vam puše u lice
Smanjenje nivoa znoja važno je za liječenje toplotnog osipa. Ventilator ne samo da hladi kožu, već i ubrzava isparavanje vlage. Sve to smanjuje razinu znoja i sprječava pogoršanje osipa.
Ventilator ne mora biti na visokoj snazi. Samo usmjerite blagi protok zraka na lice kako bi vaša koža bila hladna i suha
Korak 4. Držite hladnu oblogu na zahvaćenom području
Hladni oblozi smanjuju oticanje i upalu koja dolazi zajedno s osipom od vrućine. Pronađite ili pak gel sa ledom, vrećicu s ledom ili vrećicu smrznutog povrća. Zatim ovo umotajte u ručnik i držite ga protiv osipa.
- Nemojte držati led na licu duže od 20 minuta. Nanesite led na 20 minuta, skinite ga 20 minuta, a zatim ponovo oledite osip. Ponovite ovo 3 puta.
- Ako nemate šta upotrijebiti za hladno pakiranje, stavite peškir pod hladnu vodu i umjesto toga ga držite na licu. Ponovo namočite peškir tako da ostane hladan.
Korak 5. Nanesite losion od kalamina ili hidrokortizona ako osip svrbi
Toplinski osip često je nadražen i svrbi. Ako vas osip muči, posjetite lokalnu ljekarnu i nabavite bočicu kalaminskog losiona ili kreme s hidrokortizonom. Nanesite tanki sloj na osip kako biste smanjili svrbež.
- Koristite samo tanki sloj kako bi vaša koža i dalje mogla disati. Gomila losiona može dodatno začepiti pore i pogoršati osip.
- Izbjegavajte kreme i masti na bazi ulja. To može još više začepiti pore.
- Općenito, ne biste trebali koristiti kremu s hidrokortizonom kod djece mlađe od 10 godina. Prije upotrebe ovog proizvoda na djetetu pitajte svog ljekara.
Korak 6. Izbjegavajte grebanje ili nakupljanje osipa
Osip je neugodan i svrbi, pa ćete doći u iskušenje da ga počešete. Izbjegnite ovaj poriv. Češanje će dodatno iritirati kožu i pogoršati osip. Bolje je dugoročno zanemariti svrbež i poduzeti ove druge korake kako bi osip zacijelio.
Ako se svrab teško nosi, ponovo nanesite hladnu oblogu. Ovo će utrnuti vašu kožu pa ćete se osjećati manje svrbež
Korak 7. Pozovite svog ljekara ako se vaš osip od vrućine ne poboljša ili se pogorša
Toplinski osip obično nestaje sam od sebe bez medicinske pomoći. Neki su slučajevi, međutim, teži i zahtijevaju liječničku pomoć. Ako liječite osip 3 dana i nije mu bilo bolje ili se pogoršao, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste ocijenili osip.
- Mjehurići toplotnog osipa ponekad se inficiraju. Posjetite svog liječnika ako vidite gnoj i povećano oticanje na osipu.
- Ako je vaš osip povezan s vrućicom, nesvjesticom, vrtoglavicom ili mučninom i povraćanjem, odmah potražite liječničku pomoć. To mogu biti simptomi toplotnog udara, stanja opasnog po život.
Metoda 2 od 2: Ohlađivanje tijela
Korak 1. Uđite u klima uređaj što je prije moguće
Kada primijetite stvaranje toplotnog osipa, to znači da se vaše tijelo pregrijava. Ne odlažite hlađenje tela. Izađite s vrućine što je prije moguće u klimatiziranu zgradu. To će spriječiti pogoršanje osipa i zaustaviti druge probleme povezane s vrućinom, poput dehidracije.
Ako niste u blizini svoje kuće, pokušajte ući u obližnju trgovinu ili kafić. Ovakvi objekti trebali bi biti klimatizirani i možete uzeti nekoliko minuta da se ovdje ohladite prije nego što krenete kući
Savjet:
Kada radite ili vježbate vani u vrućem ili vlažnom okruženju, pravite česte pauze kako se ne biste pregrijali. U pauzama se odmorite, pijte vodu i rashladite ventilatorom ili ledom.
Korak 2. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani
Ostanak hidriranog je kritičan po toplom vremenu. Ako se počeo stvarati osip od vrućine, moguće je da ste već dehidrirali. Počnite piti hladnu vodu što je prije moguće kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu. Ovo ne samo da će spriječiti dehidraciju, već će i smanjiti vašu tjelesnu temperaturu.
- Opći savjet je da pijete 8 čaša vode svaki dan. Ovo je dobra smjernica, ali po vrućem vremenu možda će vam trebati više. Pijte dovoljno da ne osjećate žeđ i da vam je urin svijetle boje.
- Nemojte brzo gutati vodu ako se osjećate dehidrirano. To bi moglo šokirati vaše tijelo i uzrokovati povraćanje. Pijte normalno i dosljedno kako biste hidratizirali tijelo.
Korak 3. Istuširajte se da biste snizili tjelesnu temperaturu
Ako ste se uselili unutra i još uvijek se osjećate pregrijano, pokušajte se istuširati. Ovo će sniziti vašu tjelesnu temperaturu dovoljno da spriječi daljnje toplotne osipe. Isperite osip i dok ste pod tušem. Time se uklanja višak znoja i prljavštine koji mogu dodatno iritirati vašu kožu.
- Voda za tuširanje ne mora biti hladna. Sve dok je voda hladna, snižavat će vam tjelesnu temperaturu.
- Ako imate bazen, možete i uskočiti da se rashladite. Ostanite nekoliko minuta kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
Korak 4. Obucite se u široku pamučnu odjeću kako biste ostali hladni
Kad se rashladite, spriječite da se ponovno ne pregrijete. Nosite široku pamučnu odjeću kako biste ohladili tijelo i izbjegli dodatno znojenje. Sve dok ste hladni, osip od vrućine ne bi trebao biti gori.
Savjeti
- Ako morate izaći po vrućini, pravite redovne pauze. Odmorite se u hladu i uđite u klimatiziranu prostoriju na nekoliko minuta kako biste izbjegli pregrijavanje.
- Uvijek ponesite bocu vode sa sobom kad izlazite po vrućem vremenu.
