Dispareunija znači bolove u vagini prije, za vrijeme ili nakon seksa. Možda ćete osjetiti bol prodorom, duboku bol tokom probijanja, peckajuću ili bolnu bol tokom seksa ili pulsirajuću bol nakon seksa. Suočavanje s dispareunijom može učiniti da se osjećate frustrirano i uznemireno, ali to je uobičajeno stanje koje se može liječiti prirodnim putem. Međutim, najbolje je posjetiti svog liječnika za savjet ako često imate dispareuniju ili imate jaku bol.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje vaginalnog bola
Korak 1. Uključite više predigre kako biste sebi dali vremena da se uzbudite
Predigra vam pomaže da dođete u raspoloženje za seks, što je bitno za dobro podmazivanje. Normalno je da osjetite bol pri penetraciji ako niste potpuno podmazani, pa si dajte dovoljno vremena da uđete u raspoloženje. Zamolite partnera da pojača predigru prije seksa kako biste više uživali.
- Ako planirate seks kasnije, pomozite sebi da se uzbudite razmišljajući o seksu ili situacijama koje vas uzbuđuju.
- Na primjer, partneru možete poslati nestašne tekstove ili razgovarati o tome šta planirate kasnije. Ovo bi vam moglo pomoći da brže dođete do raspoloženja.
Korak 2. Prije seksa nanesite mazivo bez mirisa, na bazi vode, bez glicerina
Vaše tijelo možda ne proizvodi dovoljno maziva, što uzrokuje da je seks bolan. Srećom, bez recepta možete kupiti maziva koja vam mogu brzo ublažiti suhoću rodnice. Koristite lubrikant prije seksa, a ako je potrebno, više ga nanesite tokom seksa.
- Mazivo na bazi silikona može biti teško očistiti, a u nekim slučajevima može iritirati vašu kožu.
- Nikada nemojte koristiti vazelin kao mazivo jer može nadražiti vašu kožu i pogoršati bol.
Varijacija:
Ako želite isprobati prirodna ulja umjesto komercijalnog maziva, možete isprobati ulje jojobe, kokosovo ulje, aloe veru ili supozitorije vitamina E.
Korak 3. Koristite vaginalnu hidratantnu kremu na bazi vode svaka 2-3 sata kako biste ublažili suhoću
Vaginalni ovlaživači mogu poboljšati suhoću vagine bolje od maziva jer ih nanosite češće. Ovo su odlična opcija ako vam je koža suha ili osjećate bol i prilikom umetanja tampona. Da biste koristili hidratantnu kremu, jednostavno je nanesite malo na vanjsko područje rodnice svaka 2-3 sata ili prema uputama na etiketi proizvoda.
- Na primjer, Replens možete kupiti bez recepta.
- Ne nanosite hidratantnu kremu unutar vagine.
- Nemojte koristiti uobičajenu hidratantnu kremu za tijelo na vaginalnom području jer to može uzrokovati iritaciju.
Korak 4. Promijenite seksualne položaje kako biste ublažili bol od guranja
Normalno je ponekad osjetiti bol zbog nabijanja, a promjena položaja može pomoći. Zamolite partnera da prestane, a zatim predložite novu poziciju. Ako to ne uspije, pokušajte s drugim. Na primjer, možete pokušati:
- Idite na vrh: Kad ste na vrhu, kontrolirate brzinu probijanja, kut penisa i njegovu dubinu.
- Isprobajte pasji stil: Ovaj položaj mijenja kut prodora pa bi se mogao osjećati bolje.
- Držite se misionara: Ako ste pokušavali na drugim pozicijama, vratite se na misionar da vidite osjeća li se manje bolno.
- Postavite jastuk ispod kukova: Korištenje jastuka ispod kukova može promijeniti kut zabijanja, što bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje.
- Pokušajte žlicati tokom seksa: U ovom položaju ležite na boku, a partner vam stoji iza leđa. Budući da ste na svojoj strani, penis ne može ući toliko daleko, što može smanjiti vašu bol.
- Sjednite na stolicu ili stol: Sjedenje također mijenja kut udarca, pa bi vam moglo pomoći u boli. Da biste učinili ovaj položaj udobnijim, omotajte noge oko partnera.
Korak 5. Zamolite partnera da uspori
Možda osjećate bol zbog zabijanja ili prodora jer vaš partner ide prebrzo. To je normalno i usporavanje vam može olakšati. Obavijestite svog partnera kada vam nešto nije ugodno, a zatim mu recite šta želite.
Recite: „Ovo boli. Možete li ići sporije?”
Korak 6. Idite na sjedenje kako biste ublažili bol nakon spolnog odnosa
Napunite kadu toplom vodom od 7,6 do 10,2 cm. Ako želite, dodajte malo Epsom soli u vodu. Zatim sjednite u kadi 10-20 minuta.
Sitz kupke mogu pomoći u ublažavanju bolova tokom seksualnog odnosa, posebno ako se jave kasnije
Varijacija:
Ako često sjedite u kadi za sjedenje, možda ćete htjeti nabaviti posebnu kadu za sjedenje koja stane iznad vašeg WC -a. Omogućuje jednostavno i praktično natapanje vaginalnog područja toplom vodom. Sitz kupke prilično su jeftine i lako ih je pronaći u lokalnoj ljekarni ili na internetu.
Korak 7. Naviknite vaginu na penetraciju umetanjem vaginalnih dilatatora
Vaginalni dilatatori rastežu vaginu kako bi seks bio ugodniji. Za terapiju dilatatorom podmazati ćete najmanji dilatator, a zatim ga polako umetnuti u vaginu. Uradite niz kegelovih vježbi, a zatim izvucite dilatator unutra i van 2-5 minuta. Zatim pomičite dilatator u krugovima 2-5 minuta. Na kraju uklonite dilatator i očistite ga sapunom bez mirisa i vrućom vodom, zatim ga osušite i spremite u komplet.
- Vaginalni dilatatori izgledaju slično dildoima, ali nisu namijenjeni seksualnom zadovoljstvu. Dolaze u različitim veličinama, od vrlo malih do veličine velikog penisa.
- Cilj vaginalne dilatacijske terapije je prelazak s najmanjeg dilatatora na dilatator veličine penisa.
- Komplete za vaginalni dilatator možete pronaći na internetu.
Korak 8. Pokušajte masturbirati kako biste povećali prirodna maziva i uzbuđenje
Biti seksualno aktivan smanjuje bol koju osjećate tokom seksa. Međutim, vjerovatno ne želite imati seks ako vam nanosi bol. Umjesto toga, masturbirajte nekoliko puta tjedno kako biste povećali podmazivanje vagine i povećali seksualni nagon. Vremenom vam ovo može pomoći da više uživate u seksu.
- Pokušajte koristiti prste ili mali vibrator koji je ugodniji od dilda.
- Ako je potrebno, koristite mast za vrijeme masturbacije.
Korak 9. Razmislite o fizikalnoj terapiji zdjeličnog dna kako biste smanjili zategnutost mišića
Iako je ovo nova vrsta terapije, mogla bi vam pomoći u ublažavanju vaginalne boli ako je uzrokovana zatezanjem mišića. Fizioterapeut će vam masirati zdjelično područje, naučiti vas istezanju i provesti vas kroz vježbe za ciljanje mišića dna zdjelice.
- Ova terapija bi mogla biti dobra ako doživljavate bolan seks uzrokovan starenjem, debljanjem, porođajem ili hormonalnim promjenama.
- Ako ste zainteresirani isprobati ovo, zatražite od svog liječnika uputnicu za fizioterapeuta koji ima iskustva s ovom vrstom terapije.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Pijte najmanje 8 šalica (1,9 l) vode svaki dan kako biste ostali hidrirani
Kada ste dehidrirani, uobičajeno je da vaše tijelo proizvodi manje maziva. Osim toga, vaša koža može biti suha, uključujući i kožu oko vagine. Da biste ostali hidrirani, povećajte unos tekućine pijući više vode, pijuckajući druge tekućine, jedući više voća i povrća ili jedući supu.
Ako ste jako aktivni, morate piti više vode
Korak 2. Koristite proizvode bez mirisa oko vaginalnog područja
Mirisi mogu iritirati kožu oko vagine, što može uzrokovati osjetljivost, oticanje i bol. Kada pokušate imati spolni odnos, može se osjećati bol jer vam je koža već nadražena. Prelazak na proizvode za ličnu njegu bez mirisa može smanjiti osjetljivost vaše kože, što bi vam moglo pomoći da izbjegnete bol tokom seksa.
- Na primjer, koristite blagi sapun bez mirisa za čišćenje vaginalnog područja i nemojte koristiti mirisne pudere ili sprejeve za kontrolu vlage ili mirisa.
- Slično, nemojte koristiti maziva ili spermicide koji imaju miris.
Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste uravnotežili svoje hormone
Ako imate hormonsku neravnotežu, možda ćete početi osjećati dispareuniju. Međutim, povećanje nivoa aktivnosti može pomoći. Svakako dobivajte 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti svaki dan kako biste pomogli svom tijelu da ostane uravnoteženo. Na primjer, možete učiniti jedno od sljedećeg:
- Idite u brzu šetnju.
- Dance.
- Bavite se aerobikom.
- Trči.
- Idite na čas u teretanu.
Korak 4. Nosite pamučno donje rublje kako se znoj i bakterije ne bi zadržale
Znoj i bakterije mogu biti zarobljeni sintetičkim materijalima, pa možete doživjeti više infekcija. Umjesto toga, držite se pamučnog donjeg rublja kako bi vaše vaginalno područje moglo disati. To će vam pomoći da izbjegnete infekcije koje mogu dovesti do boli.
Ovo će vam također pomoći da se brže oporavite od postojeće infekcije koja uzrokuje vašu bol
Korak 5. Izbjegavajte nošenje uske odjeće kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija
Uska odjeća također zadržava znoj i bakterije, što može uzrokovati infekciju. Da biste smanjili rizik, nosite široku, prozračnu odjeću.
Na primjer, nemojte nositi uske pantalone ili tajice napravljene od tkanina koje ne dišu, poput najlona
Korak 6. Mokrite odmah nakon seksa kako biste spriječili infekcije mjehura
Seks unosi bakterije u vaše vaginalno područje, što može uzrokovati infekciju. Ako urinirate, mlaz urina će odnijeti bakterije. Osim toga, urin djeluje kao sterilizator.
Recite svom partneru da vam mokrenje nakon seksa pomaže da izbjegnete bolnu infekciju. Recite: "Ako odmah odem, to će mi pomoći da izbjegnem urinarne infekcije koje bi mogle učiniti seks bolnim."
Savjet:
Kada koristite toalet, uvijek se brišite sprijeda prema natrag. Ovo zadržava bakterije iz vašeg analnog područja dalje od vaginalnog područja.
Korak 7. Prestanite pušiti ako to učinite
Pušenje može smanjiti nivo estrogena i povećati rizik od razvoja vaginalne atrofije, što može uzrokovati dispareuniju. Prestanak je težak, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pomagala koja vam mogu pomoći. Na primjer, možda ćete moći koristiti žvaku, flastere ili lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete.
Možda ćete se htjeti pridružiti i grupi za podršku koja će vam pomoći da ostanete posvećeni odustajanju
Korak 8. Posjetite savjetnika koji će vam pomoći kod emocionalne boli, stresa ili seksualnog zlostavljanja u prošlosti
Ponekad je dispareunija uzrokovana emocionalnim problemima. To je potpuno normalno, stoga se nemojte osjećati loše zbog toga. Savjetnik vam može pomoći da utvrdite šta vas muči kako biste naučili nove načine suočavanja. Ovo vam može pomoći da ponovo naučite uživati u seksu.
- Potražite terapeuta na mreži ili prođite kroz osiguravajuće društvo.
- Ako imate osiguranje, možda će vam platiti terapiju, pa provjerite beneficije.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaši simptomi utječu na vaš život ili su vrlo bolni
Iako se možete osjećati posramljeno, dispareunija je zapravo vrlo normalna. Osim toga, vaš liječnik vam može pomoći da pronađete brže olakšanje od samog liječenja. Na vašem pregledu, vaš ljekar će s vama razgovarati o vašim simptomima, kao io tome koliko dugo ih imate. Odatle mogu obaviti nekoliko jednostavnih dijagnostičkih testova:
- Vjerojatno će napraviti jednostavan, bezbolan test krvi ili urina kako bi tražili infekciju. Vaš liječnik može također umetnuti bris u vaginu kako bi provjerio ima li bakterija, kvasca ili spolno prenosivih infekcija.
- Možda će obaviti pregled zdjelice kako bi otkrili uzrok vaše boli. Ovo neće biti bolno, ali ćete možda imati neugodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš će liječnik možda učiniti bezbolan ultrazvuk kako bi provjerio područje vaše zdjelice radi stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome.
Korak 2. Pitajte svog liječnika ako lijekovi koje uzimate mogu uzrokovati vaše simptome
Neki uobičajeni lijekovi uzrokuju dispareuniju. To uključuje antihistaminike, kontracepciju, sedative, lijekove za povišen krvni tlak i antidepresive. Vaš ljekar vam može pomoći da shvatite da li vaši lijekovi možda stoje iza vaših simptoma.
- Nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to nije rekao vaš ljekar.
- Ako lijekovi uzrokuju vaše simptome, liječnik će vam pomoći pronaći načine kako se s njima nositi.
Korak 3. Liječite svoju infekciju ako je imate
Ako infekcija uzrokuje vaše simptome, vjerojatno će vam trebati medicinski tretman. Vaš lekar će vam prepisati lek koji će vam pomoći da se oporavite od infekcije. Uzimajte lijekove tačno onako kako je propisano i nemojte ih prekidati rano.
- Ako imate infekciju urinarnog trakta (UTI) ili drugu bakterijsku infekciju, vaš ljekar će vam vjerojatno dati antibiotik.
- U slučaju gljivične infekcije, vaš ljekar može propisati lijek protiv gljivica.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o prasteronu (Intrarosa) za liječenje vaginalne boli
Ovaj lijek je kapsula koju svakodnevno stavljate u vaginu. Ako ga redovito koristite, može vam pomoći u ublažavanju vaginalnih bolova, pa možete imati spolni odnos kad god želite. Vaš ljekar vam može pomoći da odlučite je li ovaj lijek pravi za vas.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom da vidite da li bi krema od estrogena mogla biti od pomoći
Nizak estrogen može uzrokovati dispareuniju, a uobičajeno je da ga imate u menopauzi. Na sreću, vaš liječnik vam može dati kremu za pomoć. Jednostavno nanesite kremu na vanjsko vaginalno područje prema uputama ljekara.
- Kremu ćete vjerovatno nanositi 2 do 3 puta sedmično.
- Vaš ljekar može predložiti godišnji mamografski pregled dok koristite kremu sa estrogenom zbog povećanog rizika od raka dojke koji upotreba estrogena predstavlja za neke žene.
Savjet:
Ako ne želite koristiti kremu s estrogenom, možda ćete moći koristiti ospemifen (Osphena). Ovo je lijek odobren od FDA za povećanje vaginalnog podmazivanja bez estrogena. Međutim, to može povećati rizik od valunga, krvnih ugrušaka, moždanog udara i raka u sluznici maternice. Vaš lekar vam može pomoći da shvatite da li vam odgovara.
