Bezalkoholna bolest masne jetre (NAFLD) nastaje kada se u vašoj jetri nakupi višak masti. Vi ste u većem riziku od oboljenja masne jetre ako nosite dodatnu tjelesnu težinu ili imate stanja poput rezistencije na inzulin, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola. Najbolji način liječenja masne jetre je zdrava prehrana i promjena načina života, poput održavanja zdrave težine. Možda ćete moći koristiti i biljne lijekove. Međutim, prije upotrebe biljnih tretmana, prije uzimanja lijekova i ako razvijete ozbiljne simptome, provjerite sa svojim liječnikom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Promjena dijete
Korak 1. Jedite zdravu prehranu sa svježim proizvodima, nemasnim proteinima i žitaricama
Zdrava prehrana osigurava da unosite hranjive tvari koje su vam potrebne za poboljšanje zdravlja i liječenje jetre. Osim toga, pomaže vam da izbjegnete hranu sa visokim sadržajem šećera koja može pridonijeti masnoj jetri i pomaže vam da smršate, ako je potrebno. Neka 1/2 vašeg obroka bude svježe povrće, 1/4 obroka nemasni proteini, a 1/4 vašeg tanjira složeni ugljikohidrati. Užinajte voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Posne bjelančevine uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, orahe, pasulj, zamjene za meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Složeni ugljikohidrati uključuju škrobno povrće i integralne žitarice.
Korak 2. Pređite na biljnu ishranu kako biste smanjili holesterol i trigliceride
Visoki kolesterol i trigliceridi doprinose masnoj bolesti jetre i otežavaju ozdravljenje vašeg tijela. Životinjski proizvodi sadrže kolesterol i doprinose visokim razinama lošeg kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL), pa izbacivanje ove hrane iz prehrane može poboljšati vaše zdravlje. Idite na vegetarijanac ili u svoju prehranu unesite više obroka bez mesa kako biste smanjili holesterol i trigliceride.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim promjenama koje trebate napraviti.
- Vegetarijanci i dalje jedu jaja i mliječne proizvode. Budući da oni sadrže i kolesterol, možda ćete odlučiti otići na veganstvo, što znači uklanjanje svih životinjskih proizvoda.
Korak 3. Izbjegavajte dodane šećere jer mogu pogoršati vaše stanje
Dijeta s visokim udjelom šećera rezultira više tjelesne masti koja se može pohraniti u jetri. Da biste spriječili pogoršanje stanja, izbacite iz prehrane dodane šećere i pratite koliko prirodnog šećera jedete.
- Na primjer, nemojte dodavati šećer u pića i smanjiti slatkiše.
- Pratite koliko voća jedete jer previše prirodnog šećera i dalje može biti problem.
Korak 4. Kuhajte s češnjakom kako biste smanjili faktore rizika
Češnjak može pomoći u smanjenju stresa na jetri, poboljšati otpornost na inzulin i poboljšati profil lipida. Dodajte češnjak svojim receptima kako biste začinili svoja jela ili odaberite recepte koji već sadrže češnjak. Kao drugu opciju, narežite ili zdrobite 1-2 režnja češnjaka i pojedite ih sirove.
- Beli luk može izazvati loš zadah ili miris tela.
- Budući da češnjak može uzrokovati krvarenje, koristite ga umjereno ako ste na razrjeđivaču krvi. Osim toga, provjerite sa svojim ljekarom da li se liječite od HIV -a.
Korak 5. Pijte zeleni čaj svaki dan kako biste zaštitili svoju jetru i eventualno joj pomogli u ozdravljenju
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji smanjuju upalu, smanjuju stres na jetri i mogu pomoći pri oporavku jetre. Svakodnevno konzumirajte šolju zelenog čaja da biste iskoristili njegove prednosti.
Najbolje je piti zeleni čaj ujutro jer sadrži kofein
Varijacija:
Ako ne volite zeleni čaj, umjesto toga možete probati ekstrakt zelenog čaja. Prvo se obratite svom lekaru da biste se uverili da je bezbedno da ga uzimate.
Korak 6. Izbacite alkohol iz prehrane jer opterećuje vašu jetru
Alkohol prerađuje vaša jetra, pa može otežati zacjeljivanje jetre. U nekim slučajevima može pogoršati vaše stanje. Izbjegavajte konzumiranje alkohola kako biste liječili masnu jetru.
- Ako uživate u piću, možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali je li u redu povremeno popiti porciju alkohola. Međutim, možda ćete morati prestati piti.
- Pokušajte otići u grupu za podršku ako imate problema s odustajanjem.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Smršajte ako imate višak kilograma
Prenošenje dodatne tjelesne težine doprinosi oboljenju masne jetre i možda nećete moći poboljšati svoje stanje bez gubitka težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali trebate li smršaviti i koliko morate izgubiti. Zatim pitajte svog liječnika je li sigurno promijeniti vašu prehranu za gubitak težine.
- Također možete utvrditi imate li zdravu tjelesnu težinu izračunavanjem vašeg indeksa tjelesne mase (BMI). Učinite to tako da podijelite svoju težinu u kilogramima sa svojom visinom u metrima na kvadrat. Ako imate više od 25 godina, smatrate se prekomjernom težinom i možda ćete imati koristi od gubitka težine.
- Koristite aplikaciju za brojanje kalorija kao što je My Fitness Pal da pratite što jedete. Postavite cilj gubitka težine, a zatim dokumentirajte sve što jedete kako biste smršavili.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta 5-7 dana u tjednu kako biste poboljšali svoje zdravlje
Umjerene vježbe pomažu u poboljšanju vaše kondicije i pomažu u gubitku težine. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako biste je mogli lako izvoditi svaki dan. Međutim, prvo se obratite svom ljekaru kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.
Na primjer, možete otići na duge šetnje, otići na čas plesa, otići na vodeni aerobik, plivati, baviti se jogom ili se pridružiti rekreativnom sportskom timu
Korak 3. Kontrolirajte šećer u krvi ako imate dijabetes
Nekontrolirani dijabetes faktor je rizika za masnu bolest jetre i može pogoršati vaše stanje. Slijedite plan liječenja koji vam je preporučio ljekar i svakodnevno kontrolirajte šećer u krvi. Uverite se da pravilno uzimate lekove ili tretmane i redovno se obratite lekaru da proveri vaš napredak.
- Svakodnevno pratite nivo šećera u krvi kako biste mogli pratiti nivo.
- Ne prekidajte liječenje dijabetesom bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
Metoda 3 od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Pijte 2-3 šolje kafe dnevno ako ste je već popili
Kava može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja uzrokovanih upalom. Međutim, to neće raditi na isti način za sve, pa nije jasno zašto kava pomaže nekim ljudima s masnom jetrom. Ako volite kafu, pijte 2-3 šoljice kafe dnevno kako biste podržali zdravlje jetre.
Ako već pijete kavu, ovo vam može pomoći da se osjećate bolje u vezi sa svakodnevnom navikom. Međutim, nemojte početi piti kavu samo iz tog razloga. Ne znate kako će kofein utjecati na vas, a moguće je da kava neće ni donijeti korist
Korak 2. Uzmite vitamin E kako biste zaštitili jetru od upale
Budući da je vitamin E prepun antioksidansa, može smanjiti upalu u tijelu koja doprinosi masnoj bolesti jetre. Iako ne djeluje isto na sve, može pomoći vašoj jetri da počne zarastati. Slijedite upute za doziranje na etiketi kako biste svakodnevno uzimali vitamin E.
Prije uzimanja vitamina E razgovarajte sa svojim ljekarom jer može biti štetan za neke ljude. Može povećati rizik od komplikacija opasnih po život ili raka prostate
Korak 3. Upotrijebite dodatak goji bobica kako biste eventualno pomogli u liječenju i zaštiti vaše jetre
Goji bobica, koja se naziva i vučja bobica, koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje problema s jetrom. Može pomoći u smanjenju lipida, može pomoći u zacjeljivanju jetre i može zaštititi jetru od daljnjih oštećenja. Iako je općenito korisno, neće funkcionirati na isti način za sve. Isprobajte dodatak goji bobica ako vam ljekar kaže da je siguran.
Pročitajte upute na bočici s dodatkom i uzmite goji bobicu prema uputama
Korak 4. Odlučite se za dodatke češnjaka koji podržavaju vašu jetru
Ako ne želite kuhati s češnjakom, umjesto toga možete uzeti dodatak prehrani. To će pomoći u smanjenju stresa na jetri, a istovremeno poboljšati otpornost na inzulin i profil lipida. Pročitajte upute na bočici i uzmite svoj dodatak prema uputama.
Proverite sa svojim lekarom da li je beli luk bezbedan za vas. Češnjak može uzrokovati krvarenje, pa dodatak možda nije siguran za vas ako koristite razrjeđivač krvi. Osim toga, dodaci češnjaku mogu biti u interakciji s lijekovima za HIV
Korak 5. Uzmite mlijeko čička kako biste poboljšali zdravlje jetre
Mliječnjak je snažno protuupalno i sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u liječenju vaše jetre. Neće raditi na isti način za sve, ali bi vam moglo pomoći da poboljšate masnu bolest jetre. Slijedite upute na bočici mlijeka čička kako biste dobili ispravnu dozu. Uzmite ga svaki dan da biste potencijalno vidjeli rezultate.
Prije uzimanja mlijeka čička provjerite sa svojim ljekarom da li je siguran za vas
Korak 6. Upotrijebite resveratrol kao dodatak kako biste zaštitili jetru od daljnjih oštećenja
Resveratrol će smanjiti upalu i stres na jetri. Može pomoći u zaštiti od daljnjih oštećenja, ali njegova svojstva obično neće pomoći vašoj jetri da ozdravi. Pročitajte upute na etiketi vašeg dodatka i slijedite ih točno kako biste dobili pravu dozu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je resveratrol pravi za vas.
- Ovaj dodatak je ekstrakt crvenog grožđa.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe biljnih lijekova
Iako su biljni tretmani općenito sigurni, ne odgovaraju svima. Mogu ometati određena zdravstvena stanja i mogu djelovati s vašim lijekovima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su biljni lijekovi sigurni za vas.
Recite svom ljekaru koje vrste lijekova želite koristiti i pokušavate li liječiti svoju masnu bolest jetre
Korak 2. Recite svom ljekaru prije nego uzmete bilo koji lijek
Vaša jetra obrađuje lijekove koje uzimate, pa oni utiču na vašu jetru. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svim lijekovima koje uzimate, uključujući lijekove i suplemente bez recepta. Oni će vam pomoći da budete sigurni da je ono što uzmete sigurno za vas.
Neki lijekovi mogu naštetiti vašem zdravlju, stoga nemojte ništa uzimati bez razgovora sa ljekarom
Korak 3. Obratite se svom ljekaru ako se vaša bolest pogorša
Ne brinite, ali vaša masna bolest jetre može se pogoršati. Ako se to dogodi, posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da ćete dobiti liječenje koje vam je potrebno za poboljšanje vašeg stanja. Posjetite svog liječnika ako primijetite sljedeće simptome, koji su znak da se vaša masna bolest jetre pogoršava:
- Gubitak apetita
- Gubitak težine
- Umor
- Slabost
- Zadržavanje tečnosti
- Krvarenje
Korak 4. Pitajte svog liječnika o kontroli vašeg kolesterola i visok krvni pritisak.
Tipično, visoki kolesterol i visoki krvni tlak doprinose masnoj bolesti jetre. Osim toga, mogu izazvati i druge medicinske probleme. Važno je da kontrolirate kolesterol i krvni tlak kako biste izliječili jetru. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i drugim opcijama liječenja ako vaš kolesterol i visoki krvni tlak ostanu visoki.
