Vaši prijatelji su ravnih grudi, ali pubertet uzimate naglo. Ako trebate nositi grudnjak u ranoj dobi, ne morate se osjećati posramljeno ili samosvjesno. Ljudi se razvijaju različitom brzinom i na kraju će vas svi stići. Sve je to prirodan dio odrastanja, ali ne morate to raditi sami. Povjerite se svojoj mami ili tetki, zatražite podršku prijatelja i saznajte šta se događa s vašim tijelom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Nošenje desnih grudnjaka
Korak 1. Izmjerite grudi
Nošenje grudnjaka odgovarajuće veličine uveliko će vam olakšati mogućnost nošenja grudnjaka. Uzmite mjernu traku i izmjerite sami:
- Omotajte mjernu traku oko grudi uz rebra. Nemojte ga čvrsto zatezati, ali trebao bi čvrsto ležati bez klizanja.
- Zapišite ovo mjerenje u inčima. Zaokružite na najbliži centimetar. Ovom broju dodajte 5. Ovo će biti vaša prsa ili traka (veličina 32, 34, 36 itd.).
Korak 2. Izmjerite veličinu grudi
Omotajte mjernu traku oko svojih grudi u najvećem dijelu. Opet, nemojte čvrsto držati traku. Umjesto toga, trebao bi se čvrsto držati bez klizanja.
Zapišite ovo mjerenje u inčima. Zaokružite na najbliži centimetar. Ovo će biti broj koji ćete koristiti za izračun veličine vaše šalice (AA, A, B, C, D, itd.) U sljedećem koraku
Korak 3. Izračunajte veličinu šolje
Pravilno dimenzioniranje šalice važno je kako ne biste nosili nešto premalo na mjestu gdje vam grudi ne pristaju i prosule vam strane. Također ne želite nositi preveliko nešto jer grudnjak može sjediti neugodno. Da biste izračunali veličinu čaše:
- AA: ako su veličina trake i mjerenje čaše iste, onda ste veličine AA šalice.
- O: razlika manja od 1 inča između veličine trake i mjerenja šalice.
- B: razlika od 1” - 2,5” između veličine trake i mjerenja čaše.
- C: 2.5” - 3.5” razlika između veličine trake i mjerenja čaše.
- D: razlika 3,5” - 4,5” između veličine trake i mjerenja šalice.
- DD (E): 4,5” - 6” razlika između veličine trake i mjerenja šolje.
- Odrasti ćete iz svojih prvih grudnjaka. Svakih šest mjeseci ponovo se izmjerite kako biste bili sigurni da nosite odgovarajuću veličinu.
Korak 4. Dovedite odraslog prijatelja od povjerenja
Idite u kupovinu grudnjaka sa odraslom osobom kojoj vjerujete, poput mame ili tetke. Mogu vam dati iskrene povratne informacije o tome kako grudnjak izgleda na vama, a možda vam i kupe nekoliko grudnjaka.
Korak 5. Isprobajte nekoliko različitih vrsta grudnjaka
Grudnjaci se mogu osjećati vrlo različito kada ih isprobate i kada ih nosite cijeli dan. Isprobajte nekoliko različitih vrsta, poput sportskog grudnjaka, cami i običnog grudnjaka s čašama da vidite koji će vam biti najudobniji. Kupite nekoliko različitih opcija i isprobajte ih kad ste kod kuće. Šta vam se čini najugodnije?
- Isprobajte sportski grudnjak, posebno ako imate manje grudi. Sportski grudnjaci obično nemaju zasebne čaše i obično su udobniji od običnih grudnjaka.
- Isprobajte grudnjak sa žicom ako imate veće grudi. Ova vrsta grudnjaka može pružiti adekvatniju podršku.
- Isprobajte majicu bez rukava s ugrađenim grudnjakom. Olakšajte nošenje grudnjaka odabirom majice koja ima ugrađen grudnjak. Izgledat ćete kao da nosite samo majicu. Preko majice položite drugu majicu.
- Vjerojatno se ne morate gnjaviti s push-up ili podstavljenim grudnjakom. Zbog toga će vaše grudi izgledati veće i mogu privući neželjenu pažnju na vas. Međutim, podstavljeni grudnjaci mogu dodati malo dodatnog oblika.
Korak 6. Nosite grudnjak koji se ne vidi kroz odjeću
Ne privlačite nepotrebnu pažnju na sebe grudnjakom koji se vidi kroz odjeću. Preskočite tamni grudnjak dok nosite košulju svijetle boje. Umjesto toga, idite s nečim neutralne boje.
- Nosite grudnjak od tkanine koja nije previše tanka. U suprotnom bi vam bradavice mogle proći.
- Isprobajte košulju preko grudnjaka da vidite kako izgleda. Možda imate ukras na grudnjaku koji bi mogao stršiti ispod košulje i biti primjetan.
Metoda 2 od 4: Izbjegavanje zadirkivanja ili sramote
Korak 1. Zanemarite zadirkivanje
Može biti mučno ako vas netko zadirkuje, pogotovo ako je to pred svima. Ignorišite to najbolje što možete. Ponekad ljudi zadirkuju jer su znatiželjni, ili ne razumiju šta se događa, pa čak i da im se sviđate.
- Možda biste čak pokušali smisliti brz povratak kako biste pokazali koliko ste zreli i koliko su nezreli.
- Ako zadirkivanje traje više od dan ili dva, razgovarajte sa svojim učiteljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Ne biste se trebali osjećati kao meta samo zato što se vaše tijelo razvija.
- Budite mirni dok razgovarate s njima. Ako ste defanzivni i ljuti, možda vas neće shvatiti tako ozbiljno. Ako ste mirni, možete bolje i ozbiljnije prenijeti svoja osjećanja.
Korak 2. Neka drugi prestanu lomiti vaš grudnjak
Jedna od najgorih - i najčešćih - stvari koje druga djeca rade je škljocanje nečijih naramenica za grudnjak. Dječaci bi mogli biti znatiželjni o grudnjacima i žele pronaći način da vam privuku pažnju. Ali pucanje kaišem za grudnjak dosadno je i može čak i nauditi.
- Recite im da prestanu dodirivati vašu odjeću. Objasnite da vam se ne sviđa i da nije dobrodošlo. Ako ne prestanu, recite to učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja.
- Ako vas neko hvata za grudi, recite mu da stane i odmah to kaže svom učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja.
- Ako se osjećate ugroženo ili ne možete spriječiti ponašanje, možda doživljavate seksualno uznemiravanje, zbog čijeg se osjećaja osjećate nesigurno. Pročitajte više o seksualnom uznemiravanju u članku wikiHow, "Kako se nositi sa seksualnim uznemiravanjem u školi."
Korak 3. Idite radi privatnosti ako trebate promijeniti odjeću
Iako se ne morate osjećati neugodno zbog svog tijela i grudnjaka, možda ćete se osjećati opuštenije ako se presvučete nasamo. Kada provedete noć u kući prijatelja, možete se presvući u kupatilu.
Ako trebate promijeniti odjeću za čas teretane, to možete učiniti u kupaonskoj kabini, ili se možete presvući što je diskretnije moguće. Odaberite ormarić u blizini jednog od svojih prijatelja. Verovatno će vas podržati, umesto da vas zadirkuju. Okrenite leđa ostalim djevojkama u svlačionici. Više savjeta pročitajte u članku wikiHow, "Kako se promijeniti u školskoj svlačionici."
Korak 4. Uvucite košulju na igralište
Ako se okrećete naglavačke na šipkama za majmune, vaša košulja bi mogla poletjeti i otkriti vaš grudnjak. Uvucite košulju kako biste izbjegli neugodnu ili otkrivajuću situaciju.
Korak 5. Nosite sportski grudnjak za PE
Kad ste na satu tjelesnog odgoja, možda će vam trebati dodatna podrška za grudi. U suprotnom, možete neugodno poskakivati gore -dolje dok trčite ili skačete. Nosite dobro prilagođen sportski grudnjak za vježbanje i bit će vam ugodnije.
Metoda 3 od 4: Rukovanje sa svojim prijateljima
Korak 1. Povjerite se svom najboljem prijatelju
Vaš najbolji prijatelj se ne zove tako džabe. Vaš najbolji prijatelj želi vam pomoći da se osjećate dobro. Ako vas nešto muči, razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem o svojim brigama. Oni vam mogu priteći u pomoć ako vas neko zadirkuje.
Korak 2. Budite izvor informacija za svoje prijatelje
Iako se možda osjećate nesvjesno da nosite grudnjak kad ga niko od vaših prijatelja ne nosi, mogli bi biti znatiželjni šta će se dogoditi s njihovim tijelom. Svojim prijateljima možete biti izvor informacija govoreći im kako doći do grudnjaka, koje vrste grudnjaka postoje i kakav je osjećaj doseći pubertet.
Korak 3. Podržite druge djevojke
Podržite ih ako postoje još neke djevojke koje također nose grudnjake. Branite ih ako ih netko zadirkuje. Pomozite im da shvate kako razgovarati s mamom ili tetkom. Ovo čak može započeti novo prijateljstvo za vas.
Metoda 4 od 4: Učenje o razvoju vašeg tijela
Korak 1. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete
Pronađite odraslu osobu kojoj vjerujete, poput mame, tetke ili starije sestre, o svojim brigama. Vaše tijelo vjerovatno prolazi i kroz druge promjene o kojima biste možda htjeli razgovarati. Možda bi vam moglo pomoći da razgovarate sa ženom koja ima iskustva u nošenju grudnjaka, umjesto da razgovarate sa svojim tatom. Počnite tako što ćete reći da želite razgovarati i budite pozitivni u razgovoru. Uvjerite ih da ništa nije u redu, ali da imate pitanja o svom tijelu i o odrastanju.
Možete započeti stvari pitanjem poput: "Kada ste prvi put nosili grudnjak?"
Korak 2. Zatražite da razgovor ostane privatan
Kada razgovarate s tom osobom, zamolite je da razgovor ostane privatan. Neki roditelji ili druge odrasle osobe mogu biti uzbuđeni što ćete započeti pubertet i razviti se u ženu. Ali ovo može biti potencijalno neugodno za vas. Zamolite odraslu osobu od povjerenja da ne objavljuje drugim ljudima o vašem odrastanju.
Korak 3. Zatražite pomoć s braćom i sestrama
Ako imate dosadnog mlađeg brata ili sestru, oni možda neće shvatiti da bi trebalo postojati granice. Ako vam je neugodno nositi grudnjak, zamolite odraslu osobu od povjerenja da se pobrine da vas braća i sestre ne zadirkuju. Ako se ne osjećate ugodno razgovarati s roditeljima o tome, odrasla osoba od povjerenja može vam reći nešto.
Korak 4. Pročitajte knjigu o svom razvoju
Pogledajte knjigu iz biblioteke o pubertetu za djevojčice i saznajte više o tome šta se događa s vašim tijelom. Otkrit ćete da je vrlo prirodno povećati grudi, čak i ako se to događa nešto ranije vama nego vašim prijateljima.
- Ako ne želite odjaviti knjigu iz biblioteke, pitajte mamu hoće li vam je kupiti.
- Postoje i neke sjajne web stranice o pubertetu za djevojčice, koje mogu odgovoriti na mnoga pitanja koja biste mogli imati o svom tijelu. Ovo uključuje KidsHealth.org, BeingGirl.com i GirlsHealth.gov.
Korak 5. Saznajte više o slici tijela i medijima
Slika tijela je način na koji osoba vidi sebe ili sebe i osjećaje koje imate prema svom tijelu i sebi. Slike koje vidite u reklamama, filmovima, časopisima i na TV -u mogu biti iskrivljene, što vas navodi na razmišljanje o tome šta je normalno tijelo. Ali istina je da su svaka djevojka i žena drugačije oblikovane i ne postoji jedno savršeno tijelo.
Postoje neke dobre web stranice koje govore o slici tijela i medijima, poput MediaSmarts.ca i KidsHealth.org
Korak 6. Posjetite svog pedijatra
Možda će vam biti od pomoći da razgovarate sa svojim ljekarom o svom tijelu. Možete postavljati pitanja nasamo i oni će vam dati iskrene odgovore bez osuđivanja i osjećaja samosvijesti.
Savjeti
- Ne gubite nadu. Ova faza da jedini nosite grudnjak neće trajati vječno. Vaši prijatelji će vas uskoro stići.
- Recite roditelju ili učitelju ili odrasloj osobi od povjerenja ako je neko zloban prema vama u vezi nošenja grudnjaka.
- Vaš prijatelj će vas uskoro stići, ne brinite! Ako vam je neugodno što vam grudnjak izlazi kroz odjeću, tada ili obucite gornje dijelove tamne boje ili obucite kratkospojnik.
