Ako se osjećate nesvjesno da imate male grudi, nema razloga za brigu. Bilo da tražite privremeno rješenje ili trajno kirurško rješenje, postoji nekoliko načina na koje možete povećati veličinu grudi! Da biste bili zdravi, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novu vježbu ili režim dijete.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dijeta i vježbe
Korak 1. Uradite sklekove
Sklekove možete smatrati vježbom za ruke, ali oni također utječu na vaše prsne mišiće, mišiće u grudima. Vježbanjem grudnog područja jačaju se i povećavaju grudi, a grudi mogu izgledati punije i veće. Kao bonus, i vaše će ruke postati vitke i mišićave. Uradite 3 seta od 15 sklekova barem svaki drugi dan za početak. Kako ruke i grudi jačaju, povećavajte broj sklekova po setu.
- Lezite potrbuške na pod sa rukama savijenim sa strane i dlanovima spravljenim prema podu.
- Gurnite se rukama da podignete trup, držeći koljena ravno, a prste na podu. Nastavite gurati prema gore sve dok vam ruke ne budu ravne. Ako želite, držite koljena na podu kako bi vam sklekovi u početku bili manje teški.
- Polako se spustite na pod, a zatim ponovite. Usredsredite se na savijanje grudnog koša dok krećete.
Korak 2. Pritisnite prsa za bućice
Ovo je još jedna sjajna vježba za grudi koja stvara, veće, jače mišiće grudnog koša i gura tkivo dojke. Odaberite bučice koje možete udobno podići za 3 seta od 8 - 12 ponavljanja. Korištenje utega od 8, 10 ili 12 funti dobro je mjesto za početak. Dva ili tri puta sedmično, radite 3 serije po 10 pritisaka grudima za bućice. Kako postajete jači, povećavajte broj ponavljanja po setu.
- Legnite na nagnutu klupu. Držite utege sa strane.
- Podignite utege jedan prema drugom na grudima, ispravljajući ruke tako da se dva kraja utega dodiruju.
- Polako spustite utege i ponovite.
Korak 3. Napravite izometrijske kontrakcije grudnog koša
Ova vrsta vježbe zahtijeva kontrakciju mišića bez njihovog istezanja, a posebno je dobra za povećanje veličine mišića prsa. Za ovu vježbu potreban vam je samo ručnik. Učinite to najmanje tri puta sedmično za najbolje rezultate.
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Držite ručnik ispred grudi s obje ispružene ruke.
- Povucite ručnike s obje strane istovremeno, skupljajući mišiće prsa u kratkim rafalima.
- Držeći ručnik zategnutim, nastavite ga vući pulsirajućim pokretima tri minute.
Korak 4. Unosite više estrogena
Hormon koji proizvodi ženske grudi tijekom puberteta prestaje se proizvoditi oko 18. ili 19. godine. Nakon toga možete nadopuniti zalihe estrogena jedući mnogo proizvoda od soje, poput sojinog mlijeka, tofua, zrna soje i sira od soje. Tablete za povećanje grudi izrađene su od estrogena dobivenih iz bilja kako bi se postigao isti učinak.
Korak 5. Dobijte na težini općenito
Ako ste na dijeti i vježbate kako biste ostali mršavi, vaš režim utječe i na vaše grudi. Unošenje više kalorija dovest će do većih grudi, ako ste voljne da se povećate i na drugim mjestima. Trudnoća je još jedan način da prirodno povećate grudi.
Metoda 2 od 4: Kozmetička rješenja
Korak 1. Otkrijte oblikovanje grudi
Vjerojatno koristite šminku za dodavanje laskavih kontura jagodicama i bradi, ali možda ne znate da šminku možete koristiti i za konturiranje dekoltea. Ovu jeftinu, iako privremenu metodu za postizanje većeg izgleda prilično je lako izvesti uz malo vježbe.
- Obucite se potpuno uz grudnjak i top koji želite nositi. Budući da ovo rješenje uključuje trik u oku, vaš dekolte i područje na prsima trebali bi biti vidljivi - nosite nešto dekoltirano.
- Ako ste zabrinuti oko šminkanja košulje, možete je zaštititi toaletnim papirom ili trakom. Međutim, vjerovatno ne želite koristiti ovu metodu dok nosite bijelo.
- Napravite sjenu za dekolte tamnim bronzerom nanoseći je između grudi. Učitajte četkicu i zamahnite je prema gore od središta grudi pa gore i van, stvarajući v-oblik između vaših grudi.
- Nanesite puder za lice svjetlije boje na gornju polovicu grudi. Spužvicom za šminkanje spojite rubove s bronzerom za ujednačen finiš.
Korak 2. Kupite push-up grudnjak
Tehnologija grudnjaka evoluirala je do te mjere da možete imati lijepe grudi istinskog izgleda, a da ne morate ići pod nož ili trošiti napor na vježbanje. U blizini kupujte push-up grudnjak koji se osjeća ugodno i čini da vam grudi izgledaju onako kako želite. Odličan grudnjak za sklekove neće vas opteretiti, pomaknuti se pri kretanju ili učiniti da vaše grudi izgledaju šiljasto ili čudno oblikovane.
- Grudnjaci za sklekove s dodatnim podstavkom mogu povećati veličinu vaših grudi za nekoliko šalica. Povećajte jednu šalicu ili idite za dvije ili tri veličine.
- Isprobajte push-up grudnjake ispod košulje prije nego što ih kupite. Možda ćete se iznenaditi koliko težine dodaju vašim grudima, a želite biti sigurni da izgledate prirodno i udobno.
- Sklekovi su izrađeni od pjene, gela, pa čak i vodenih umetaka za prirodan izgled.
Korak 3. Nabavite pileće filete
Ovi umetci od silikonskog grudnjaka nose se u vašem nepodstavljenom grudnjaku kako bi pružili visoko realističnu simulaciju prave dojke. Njihova težina, tekstura i izgled prilično su blizu onoj stvarnoj. Možete ih kupiti u boji kože ili prozirnoj.
Metoda 3 od 4: Proizvodi za povećanje grudi
Korak 1. Pogledajte kremu za povećanje grudi
Tržište je puno topikalnih krema koje sadrže estrogen i kolagen, a koje navodno povećavaju veličinu i tonus grudi. Kaže se da kreme napumpavaju ćelije u vašim grudima i čine ih većim, a neke imaju i nekoliko stotina dolara po bočici. Nije dokazano da je krema za povećanje zaista povećala grudi, a neki izvori kažu da je upotreba krema zaista nesigurna. Ako želite isprobati ovu opciju, potražite kremu samo s prirodnim sastojcima poput karite maslaca i aloe. U najgorem slučaju, vaše će grudi biti mekane i navlažene.
Korak 2. Razmislite o Bravi
Ovo je vakuumski uređaj za povećanje grudi koji će vas koštati najmanje 900 USD, ali postoje istraživanja koja pokazuju da uzrokuje povećanje i razmnožavanje stanica dojke, što dovodi do povećanja jedne ili više veličina čaša. Uređaj se postavlja na grudi poput grudnjaka, a usisavači unutar čašica djeluju na vaše tkivo i s vremenom povećavaju vašu veličinu. Potrebno je najmanje 10 sedmica da se uoči razlika.
Korak 3. Istražite filere za dojke
Punila su injekcije hijaluronske kiseline u dojke. Povećavaju grudi za jednu do dvije šalice nakon ozbiljnih višestrukih injekcija. Svaka injekcija traje oko 30 do 90 minuta, a postupak ukupno košta nekoliko hiljada dolara.
- Punila mogu imati izuzetno opasne nuspojave, stoga pažljivo proučite prije nego što se odlučite za njihovu upotrebu.
- U nekim slučajevima možda će vam trebati "podešavanje" kako bi punila izgledala prirodno.
Korak 4. Razmotrite injekcije masti
U ovom postupku, mast se uzima sa trbuha ili stražnjice i ubrizgava u dojke kako bi bile punije. Budući da se dio masti svaki put apsorbira u tijelo, potrebno je više injekcija prije nego što se vide rezultati. Ovu metodu koristite iznimno oprezno jer postoji šansa da će se mast kalcificirati i dovesti do velikih zdravstvenih komplikacija.
Korak 5. Pogledajte električnu akupunkturu
U ovom postupku, igle se ubacuju u dojke, prenoseći električnu struju koja nakuplja ćelije. To je popularan tretman među poznatim ličnostima. U nekim slučajevima to ne traje zauvijek, pa će vam možda trebati više od jednog tretmana. Nema mnogo znanstvenih podataka o dugoročnim posljedicama toga, pa nastavite s oprezom.
Metoda 4 od 4: Hirurško poboljšanje
Korak 1. Upoznajte vrste implantata za dojke
Možete birati između implantata od silikona ili fiziološke otopine. Žene izvještavaju da se silikonski implantati osjećaju "stvarnije", ali su i opasniji ako počnu curiti u dojkama. Obje vrste implantata koštaju između 5.000 i 10.000 dolara.
- U prošlosti je FDA sa tržišta skinula silikonske implantate za grudi jer su doprinosili velikim zdravstvenim problemima. Kod nekih žena s vremenom su "skliznule" uzrokujući iskrivljene grudi i druge kozmetičke probleme. Nakon naučnog napretka, nedavno su vraćeni na tržište.
- Operacije za povećanje grudi obično ne pokrivaju osiguravajuća društva.
Korak 2. Upoznajte plastičnog hirurga
Odlučite li se za implantaciju dojke, sastat ćete se s plastičnim kirurgom kako biste razgovarali o tome koji implantati odgovaraju vama. Trebali biste imati čvrstu ideju o tome koje veličine i oblika želite da budu vaše grudi. Ljekar će vam pokazati primjere kako će implantati promijeniti vašu figuru i provesti vas kroz proces operacije.
- Potražite kirurga s puno iskustva i odličnih recenzija. Također ih treba certificirati Američki odbor za plastičnu hirurgiju. Ako nisu, pronađite nekoga ko jeste. Ne želite biti zamorče za neiskusnog kirurga.
- Razgovarajte sa ljekarom o lijekovima koje uzimate kako biste bili sigurni da ništa neće ometati lijekove koje ćete morati uzimati tokom i nakon operacije.
Korak 3. Podvrgnite se operaciji i oporavku
Bit ćete stavljeni u opću anesteziju dok vam kirurg napravi rez ispod grudi, ispod pazuha ili oko bradavica, ovisno o planu koji ste dogovorili. Operacija obično traje 1-2 sata. Dojke će vam biti prekrivene hirurškom trakom, a tokom procesa zarastanja možda ćete imati odvod dojki.
- Trebat će vam oko tjedan dana za oporavak nakon operacije. Za to vrijeme trebate ostati kod kuće i izbjegavati rad ili naporne aktivnosti.
- Komplikacije su moguće kod bilo koje vrste operacije. Mogu se pojaviti krvarenje, ožiljci i ozbiljniji problemi. Razgovarajte sa svojim ljekarom o riziku od komplikacija.
- Većini ljudi je potrebna zamjena implantata nakon nekoliko godina, jer dojke s vremenom mijenjaju oblik.
- Prsni implantati mogu povećati vjerovatnoću rasta stanica raka, a mogu i ometati dojenje.
