Mnogi ljudi konzumiraju marihuanu u medicinske i rekreacijske svrhe. Iako marihuana ima mnogo nižu stopu ovisnosti od drugih droga, poput kokaina, vremenom "lonac" može pretjerano stimulirati vaš nervni sistem i dovesti do zavisnosti od droge. Bez obzira na to jeste li ovisni ili ne, prestanak upotrebe marihuane može imati koristi za vaše opće blagostanje.
Koraci
1. dio 2: Odricanje od marihuane
Korak 1. Donesite odluku o odustajanju
Iskreno procijenite svoju upotrebu marihuane postavljajući pitanja o tome koliko i često trebate koristiti drogu. Ova pitanja vam mogu pomoći da lakše donesete odluku o prestanku korištenja droge.
- Sumnja u vašu naviku mogla bi otežati prestanak, čak i ako znate da je to najbolja odluka za vas.
- Lako je umanjiti ili podcijeniti vlastitu razinu ovisnosti o marihuani. Pitajte prijatelja ili člana porodice za nezavisno mišljenje o vašoj upotrebi.
- Okruživanje drugom grupom ljudi može vam pomoći da shvatite opseg vaše upotrebe.
Korak 2. Posjetite liječnika
Ako ste odlučili prestati koristiti marihuanu, možda ćete se osjećati zbunjeno oko najefikasnijeg načina za to. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom kako biste razgovarali o svojoj odluci da prestanete s marihuanom i vašim mogućnostima liječenja.
- Medicinski radnici koji vam mogu pomoći uključuju vašeg liječnika primarne zdravstvene zaštite, ljekara koji je specijaliziran za ovisnost o drogama, licenciranog savjetnika za droge i alkohol, kao i psihijatra ili psihologa.
- Vaš ljekar primarne zdravstvene zaštite može se obratiti internistu ili drugom ljekaru koji je specijaliziran za ovisnost o drogama. Možda ćete dodatno poželjeti posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da se nosite s emocionalnim aspektima odustajanja.
- Budite potpuno iskreni sa svojim ljekarom (liječnicima) u vezi s upotrebom droga. To joj može pomoći da formulira najefikasniji plan liječenja za vas.
- Uzmite listu svih lijekova, vitamina, suplemenata ili drugih ilegalnih lijekova koje uzimate. Upamtite, vaš ljekar je tu da vam pomogne, pa je iskrenost važna.
- Pitajte svog liječnika o različitim mogućnostima liječenja i obrazovanju o upotrebi marihuane.
- Očekujte od svog liječnika da vam postavi konkretna pitanja o vašoj upotrebi, prethodnim pokušajima otkaza, prekidu i vašem sistemu podrške.
Korak 3. Formirajte plan liječenja
Vi i vaš ljekar možete sastaviti plan liječenja koji vam najviše odgovara. Odaberite opciju ili opcije s kojima se osjećate najugodnije. Neki od različitih tipova liječenja uključuju:
- Programi liječenja kemijske ovisnosti. Oni obično nude terapijske sesije za suzbijanje ovisnosti i sprječavanje recidiva i mogu biti stacionarni, stambeni ili ambulantni.
- Detoksikacija ili terapija ustezanja. Ova vam opcija može pomoći da brzo i sigurno prestanete pušiti marihuanu kao stacionarni, stambeni pacijent ili izvanbolnički.
- Savjetovanje, koje se naziva i terapija razgovorom. Ovaj tretman može vam pomoći da se nosite sa željom za drogama i predlaže strategije za sprječavanje recidiva. Savjetovanje također može pomoći u popravljanju odnosa oštećenih uslijed vaše upotrebe.
- Grupe za samopomoć, koje često koriste metodu u 12 koraka. Savjetnik ili terapeut često vam može pomoći da pronađete lokalno poglavlje relevantne grupe za samopomoć.
- Kombinacija ovih tretmana može biti najbolji način da prestanete s navikom marihuane.
Korak 4. Oslonite se na pomoć svoje porodice i prijatelja
Za vaše liječenje važno je imati snažan sistem podrške izvan medicinskih stručnjaka. Dobri prijatelji i članovi porodice mogu vam pomoći da prođete kroz teška vremena, poput povlačenja, i mogu vas spriječiti da se ponovite.
- Budite iskreni sa svojom porodicom i prijateljima i tražite od njih podršku. Ovo vam može pomoći da pokažete svoju predanost prestanku pušenja.
- Zamolite svoje pouzdane prijatelje i članove porodice da s vama prisustvuju pregledima ljekara ili grupama za podršku.
Korak 5. Ograničite izloženost iskušenjima
Riješite se ili ograničite izloženost elementima u svom životu koji vas podsjećaju ili iskušavaju da pušite. To može pomoći u smanjenju rizika od recidiva.
- Bacite ili isperite svu marihuanu koja vam je ostala kod kuće ili na drugom mjestu, poput ormarića za teretanu. Ne razmišljajte o novcu koji ste potrošili, već da radite nešto za svoje zdravlje. Izbjegnite iskušenje da ga prodate, što je nezakonito.
- Izbrišite imena bilo kojeg dilera sa svog telefona. To može značiti ograničavanje vremena koje provodite s određenim prijateljima, posebno ako su oni trgovci ili korisnici.
Korak 6. Izbjegavajte situacije visokog rizika
Određene situacije mogu vas učiniti sklonijim povratku. Klonite se mjesta i osoba koje poznajete mogu vas pokušati ponovo navesti da ih koristite.
- Izbjegavajte zabave, barove ili druge društvene postavke za koje znate da ih ljudi koriste. Ako ne želite da ljudi znaju zašto, jednostavno recite "Žao mi je, ali već sam tog dana napravio druge planove."
- Provedite vrijeme sa prijateljima koji konzumiraju marihuanu na mjestu gdje nema iskušenja za upotrebu. Možete zamoliti svoje prijatelje da ne nose sa sobom lonac jer pokušavate odustati.
Korak 7. Istražite različite aktivnosti
Po svoj prilici, imate i druge interese i aktivnosti osim marihuane. Razmislite o tome da više vremena provedete u tim aktivnostima ili istražite nove mogućnosti. Ovo vam može odvratiti pažnju od simptoma ustezanja ili od iskušenja da ponovo koristite.
Korak 8. Posvetite se svom planu liječenja
Od apsolutne je važnosti da se pridržavate plana liječenja koji ste sastavili vi i vaš ljekar. Iako možda mislite da ponovno pušenje marihuane može ublažiti simptome odvikavanja ili vam možda neće nauditi, odstupanje od vašeg plana može imati ozbiljne zdravstvene i pravne posljedice za vas.
- Nastavite posjećivati svoje ljekare, posjećivati grupe za podršku i uzimati lijekove. To vam može pomoći da ostanete bez droga.
- Ako vam nešto izaziva nelagodu ili stres, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste istražili druge mogućnosti koje vam mogu pomoći da ostanete čisti.
Korak 9. Prepoznajte i kontrolirajte simptome apstinencije
Nije neuobičajeno doživjeti apstinenciju kada prestanete koristiti marihuanu. Prepoznavanje bilo kakvih simptoma ustezanja može vam pomoći da ih učinkovito kontrolirate i minimizirate rizik od recidiva.
- Simptomi povlačenja marihuane uključuju: razdražljivost, anksioznost, depresiju, nesanicu ili nemir, umor, smanjeni apetit i težinu. Sekundarni simptomi ustezanja mogu uključivati: bol u trbuhu, znojenje, drhtavicu, groznicu, zimicu i glavobolju.
- Simptome ustezanja možete kontrolirati različitim metodama, uključujući postupno smanjenje upotrebe, ili upotrebom lijekova poput litij karbonata ili bupropiona. Imajte na umu da postoje samo oskudni dokazi o psihofarmakološkim prednostima lijekova za odvikavanje od marihuane.
Korak 10. Potražite pomoć ako se ponovite
Ako dođe do recidiva, odmah potražite pomoć. To vam može pomoći da se ne predozirate ili odustanete od liječenja.
- Nazovite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje čim shvatite da ste se vratili. Ako ih ne možete dohvatiti, možete potražiti i hitnu medicinsku pomoć u lokalnoj hitnoj pomoći.
- Također možete razgovarati sa svojim sponzorom, grupom za podršku ili porodicom za podršku ako se vratite. Možda vam mogu pomoći da premostite vrijeme dok ne posjetite ljekara.
Dio 2 od 2: Razumijevanje učinaka upotrebe marihuane
Korak 1. Obrazujte se
Postoje mnoge zablude o marihuani, koje se odnose na osušene dijelove biljke konoplje. Edukacija o upotrebi marihuane može vam pomoći da učinkovitije shvatite svoju ovisnost i pridržavate se plana liječenja.
- U Sjedinjenim Državama marihuana je najčešće korištena zabranjena droga među različitim demografskim skupinama.
- Povećanje medicinske upotrebe i legalizacija potrošnje u nekim državama stvorili su percepciju da marihuana nije rizična.
- Jedini odobreni oblik medicinske marihuane u Sjedinjenim Državama su dvije tablete koje sadrže kemikalije kanabinoide, koje dolaze u obliku pilula i još uvijek su u toku istraživanja. Nije bilo dovoljno studija o pušenju marihuane u medicinske svrhe da bi se utvrdila njezina učinkovitost.
Korak 2. Budite svjesni potencijala ovisnosti
Mnogi ljudi vjeruju da marihuana nije droga koja izaziva ovisnost poput kokaina ili heroina. Međutim, trenutno istraživanje sugerira da 1 od 11 korisnika postaje ovisan o drogi.
Osobe koje konzumiraju marihuanu imaju niže zadovoljstvo životom, lošije mentalno i fizičko zdravlje, smanjeni akademski uspjeh i uspjeh u karijeri te imaju više problema u vezi
Korak 3. Prepoznajte svoje faktore rizika
Svaka osoba može postati ovisna o marihuani, ali postoje određeni faktori rizika koji mogu povećati vjerojatnost da ćete razviti ovisnost o drogi. Poznavanje vašeg rizika može pomoći u sprječavanju upotrebe ili recidiva kod vas ili vaših najmilijih. Faktori rizika za upotrebu marihuane i ovisnost uključuju:
- Porodična istorija zavisnosti.
- Spol, muškarci češće postaju ovisnici.
- Poremećaji mentalnog zdravlja
- Pritisak vršnjaka.
- Nepodržavajuća porodica ili prijatelji.
- Anksioznost, depresija i usamljenost.
- Uzimanje drugih droga koje izazivaju ovisnost, poput stimulansa, lijekova protiv bolova ili kokaina.
Korak 4. Potvrdite komplikacije upotrebe
Pušenje ili upotreba marihuane može uzrokovati opasne i štetne komplikacije za vaše blagostanje. Njihovo priznavanje može pomoći u smanjenju rizika od upotrebe ili recidiva ili kod širih zdravstvenih problema. Komplikacije uključuju:
- Zarazna zarazna bolest, kao što je polno prenosiva bolest ili HIV.
- Izazivanje fatalnih nesreća.
- Počiniti samoubistvo.
- Stvaranje problema u vašim porodičnim odnosima ili na poslu ili u školi.
- Engender pravni i finansijski problemi.
Korak 5. Informirajte se o učincima marihuane na mozak
Upotreba marihuane ima dugoročne i kratkoročne učinke na vaš mozak. To vam može pomoći u odvraćanju od korištenja ili ponovnog pojavljivanja, dovodeći u pitanje svoju dobrobit.
- Kratkoročni učinci upotrebe marihuane uključuju: promijenjena osjetila i oslabljenu sposobnost kretanja, razmišljanja, rješavanja problema ili pamćenja detalja.
- Marihuana također ima dugoročne učinke na mozak, posebno kod mladih ljudi. To uključuje: nesposobno razmišljanje, funkcije pamćenja i učenja te inhibira razvoj mozga. Takođe može predstavljati probleme sa pažnjom, organizacijom i planiranjem.
Korak 6. Pregledajte fizičke efekte upotrebe marihuane
Osim neurološkog utjecaja upotrebe marihuane, postoje i fizički učinci koji mogu ozbiljno naštetiti vašem fizičkom zdravlju. To može pomoći u jačanju vašeg liječenja i razlozima zašto želite prestati. Upotreba marihuane može:
- Stvorite probleme s disanjem slične onima kod pušača, uključujući rak pluća.
- Povećajte broj otkucaja srca i mogućnost srčanog udara.
- Uzrok invalidnosti kod vaše nerođene bebe ako ste trudni.
- Izazivaju halucinacije i paranoju i pogoršavaju shizofreniju.
- Utječu na šećer u krvi, što bi moglo biti opasno za dijabetičare.
- Snizite krvni pritisak.
- Povećajte očni pritisak ili osušite oči.
- Marihuana također može povećati rizik od krvarenja pri upotrebi određenih lijekova, uključujući aspirin, antikoagulanse i nesteroidne protuupalne lijekove poput ibuprofena i naproksen natrijuma.
