Promena je neizbežan deo života. U jednom trenutku svi će se morati suočiti s velikim životnim promjenama, poput promjene karijere, prekida veza ili rađanja djece. Iako promjena može biti stresna, većinu vremena ne uzrokuje trajnu psihičku štetu. Međutim, ponekad je ljudima teže nego inače prilagoditi se promjenama. Poremećaj prilagođavanja nastaje kada velika životna promjena utječe na emocionalno zdravlje i sposobnost osobe da funkcionira. Depresija, anksioznost i nepromišljeno ponašanje mogu biti simptomi poremećaja prilagođavanja. Naučite uočiti znakove poremećaja prilagodbe kod sebe ili voljene osobe čitajući stanje, upoznajući se sa simptomima i naučiti razlikovati poremećaj prilagodbe od drugih stanja.
Koraci
1. dio 3: Razumijevanje poremećaja prilagođavanja
Korak 1. Saznajte o poremećaju prilagođavanja
Poremećaj prilagođavanja je obrazac emocionalnih poremećaja ili poremećaja u ponašanju koji se javljaju nakon stresnog događaja. Neko s poremećajem prilagodbe može osjetiti depresivne simptome i anksioznost. Mogu imati i poteškoća u funkcioniranju u karijeri ili privatnom životu.
- Iako je normalno imati neke emocionalne poteškoće ili probleme u prilagođavanju nakon stresnog događaja, ljudi s poremećajem prilagodbe na te događaje reagiraju znatno snažnije nego što bi to učinili većina drugih.
- Da biste dijagnosticirali poremećaj prilagodbe zbog normalnog stresa, morate paziti na neke simptome. Simptomi poremećaja prilagođavanja uključuju anksioznost, loš rad ili školski uspjeh, probleme u vezi, tugu, misli o samoubojstvu, pretjeranu zabrinutost i probleme sa spavanjem.
Korak 2. Upoznajte vrste situacija koje mogu uzrokovati poremećaj prilagodbe
Gotovo svaka velika promjena u životu može izazvati nastanak poremećaja prilagođavanja. Nekoliko uobičajenih uzroka su razvod, preseljenje u nepoznato područje, gubitak posla ili rođenje djeteta.
- Poremećaj prilagođavanja može biti potaknut pozitivnim i negativnim događajima.
- Emocionalni problemi nakon smrti voljene osobe obično se klasifikuju kao ožalošćenje umjesto poremećaja prilagođavanja.
Korak 3. Budite svjesni da svako može imati poremećaj prilagođavanja
Poremećaj prilagođavanja pogađa i muškarce i žene. Odrasli i djeca iz svih sredina i kultura mogu doživjeti poremećaj prilagođavanja u nekom trenutku života.
Mladi ljudi i ljudi koji žive u stresnim situacijama, poput bolesti ili zlostavljanja, mogu biti izloženi povećanom riziku od razvoja poremećaja
Korak 4. Znajte da je prognoza poremećaja prilagodbe dobra
U većini slučajeva poremećaj prilagođavanja nestaje sam od sebe u roku od šest mjeseci. Većina ljudi s poremećajem prilagođava se novim okolnostima i postaje sposobnija nositi se sa zahtjevima svog života.
- Iako poremećaj prilagodbe obično prolazi sam po sebi, ipak je dobra ideja da netko sa takvim stanjem potraži savjet. Savjetovanje može ubrzati proces oporavka i pomoći ljudima da nauče nove načine nošenja sa stresom.
- Manje od šest mjeseci naziva se poremećaj akutnog prilagođavanja, dok se više od šest mjeseci stanja naziva hroničnim poremećajem prilagođavanja.
Dio 2 od 3: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Potražite simptome koji liče na simptome depresije
Čini se da je neko s poremećajem prilagođavanja stalno u neredu. Poremećaj prilagođavanja može uzrokovati loše raspoloženje, razdražljivost, česte plače i gubitak interesa za aktivnosti koje su nekad bile ugodne.
Poremećaj prilagođavanja ponekad se naziva „situacijska depresija“. Za razliku od velike depresije, situacijska depresija uzrokovana je životnim događajima i obično nestaje nakon uklanjanja stresora ili kada se osoba prilagodi novim okolnostima
Korak 2. Potražite znakove anksioznosti
Poremećaj prilagođavanja je stanje zasnovano na stresu, pa proizvodi mnoge iste simptome kao i anksiozni poremećaji, uključujući nervozu, nervozu i beznađe. Neko ko razvije visok nivo anksioznosti ili često izgleda napeto ili nervozno nakon što je doživio stresni događaj može patiti od poremećaja prilagođavanja.
Korak 3. Budite oprezni zbog znakova društvenog povlačenja
Jedan znak upozorenja za poremećaj prilagođavanja je trošenje manje vremena sa prijateljima i porodicom. Nekome s poremećajem prilagodbe može biti teško ispuniti društvenu odgovornost ili jednostavno izgubiti interes za provođenjem vremena s drugima.
Nedostatak posla, škole ili drugih obaveza takođe može biti pokazatelj poremećaja prilagođavanja
Korak 4. Uočite nekarakteristično ponašanje
Neki ljudi s poremećajem prilagodbe počinju se ponašati neprimjereno ili bez obzira prema drugima. Tučnjava, uništavanje imovine, neoprezna vožnja i drugo nepromišljeno ponašanje mogu biti znakovi poremećaja prilagođavanja, posebno ako se osoba nikada prije nije tako ponašala.
Djeca s poremećajem prilagodbe imaju veću vjerojatnost da se potuku ili se na drugi način ponašaju na neodgovarajući način od odraslih
Korak 5. Obratite pažnju na fizičke simptome
Kao i mnogi drugi poremećaji mentalnog zdravlja, poremećaj prilagodbe može uzrokovati fizičke bolove. Lupanje srca, glavobolja, probavni problemi i problemi sa spavanjem mogu se povezati sa stanjem.
Korak 6. Razmotrite vremenski okvir poremećaja prilagođavanja
Poremećaj prilagođavanja obično se razvija unutar tri mjeseca nakon stresnog događaja. U većini slučajeva stanje nestaje unutar šest mjeseci od događaja. Ako simptomi traju duže od šest mjeseci, razmislite može li biti krivo drugo stanje.
Veliki depresivni poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj mogu se zamijeniti s poremećajem prilagodbe
Dio 3 od 3: Razlikovanje poremećaja prilagođavanja i drugih uslova
Korak 1. Shvatite razliku između poremećaja prilagođavanja i PTSP -a
Poremećaj prilagođavanja i PTSP razvijaju se kao odgovor na stresne događaje. Međutim, poremećaj prilagodbe može biti uzrokovan bilo kojom vrstom stresnog događaja, dok se PTSP razvija kao odgovor na situacije opasne po život. Poremećaj prilagođavanja obično ne uzrokuje flešbekove, dok PTSP uzrokuje. PTSP takođe ne prolazi sam po sebi.
Korak 2. Razlikujte poremećaj prilagođavanja i depresiju
Poremećaj prilagođavanja i depresija imaju mnoge sličnosti, a poremećaj prilagodbe ponekad se čak naziva i situacijska depresija. Međutim, za razliku od velike depresije, poremećaj prilagodbe uzrokovan je određenim događajem i obično se sam riješi u roku od šest mjeseci. Ako poremećaj prilagodbe ne prođe sam od sebe, razmislite da li se zaista nosite s depresijom.
Neliječeni poremećaj prilagodbe također može prerasti u veliku depresiju, posebno ako je stresor u toku, a ne jednokratni događaj
Korak 3. Razlikujte poremećaj prilagođavanja i anksioznost
Mnogi ljudi s poremećajem prilagodbe osjećaju se tjeskobno i napeto. Da biste uočili razliku, razmislite je li anksioznost prisutna duže vrijeme ili se nedavno razvila kao odgovor na određeni podražaj. Anksioznost koja se može pratiti do određenog događaja vjerovatno je simptom poremećaja prilagodbe.
