Želite li biti više voljeni? To je lako! Ostati pozitivan i uključiti se u zdravu komunikaciju ključni su da postanete više voljeni. Isključite svoj unutrašnji, kritički glas i posvetite više pažnje dobrim stvarima i ljudima u svom životu i uskoro ćete živjeti sretniji, pun ljubavi.
Koraci
Metoda 1 od 5: Podijelite svoju ljubav sa svijetom
Korak 1. Služite drugima
Naučiti posvetiti svoje vrijeme i energiju služenju pravednom cilju ne samo da stvara bolji svijet, već pruža i veliko lično zadovoljstvo i pomaže vam da budete puniji ljubavi. Identificirajte uzrok u koji vjerujete i locirajte srodnu volontersku organizaciju u svom području. Na primjer, ako ste ljubitelj prava životinja i zaštite okoliša, mogli biste volontirati sa svojim lokalnim skloništem za životinje ili zaštitnom grupom.
Korak 2. Razmislite o svojim ličnim greškama
Odvojite vrijeme za razmatranje prilika u kojima ste djelovali iz inata, mržnje ili bijesa. Razmišljanje o tim velikim i malim neuspjesima i spoznaja da ste pogriješili dovest će vas do toga da se ubuduće ponašate na bolji, puni ljubavi. Iako se ne biste trebali držati ili opsjednuti svojim greškama, važno je razmisliti o njima kako biste otkrili kako u budućnosti možete odgovoriti na više ljubavi.
- Na primjer, ako ste se naljutili na kolegu i vikali na njega, razmislite o situaciji kako biste saznali kako to možete ispraviti i kako možete izbjeći ponavljanje iste greške sljedeći put.
- Možda ćete zaključiti da je, kad se osjećate ljuti, umjesto da odmah odgovorite, najbolje izdvojiti pet minuta za vježbanje dubokog disanja i smiriti se prije nego što se suočite s nekim tko vas frustrira.
Korak 3. Okružite se ljudima koji vole
Ljubav je zarazna. Kada ste u blizini ljudi koji su puni ljubavi prema vama, sebi i drugima, teško ćete postati da ne volite sebe. Pronađite prijatelje koji vas podržavaju i minimiziraju vrijeme koje provodite s negativnim, pakosnim pojedincima.
Korak 4. Vježbajte opraštanje
Čak i ako vas neko očigledno ne poštuje i ne voli, trebali biste biti spremni da mu oprostite. Da biste bili više voljeni, morate se osloboditi mržnje i ljutnje. Ovo se ne odnosi samo na druge, već i na vas same. Ne držite se svojih neuspjeha. Učite od njih, a zatim ih pustite.
Zamislite svoja negativna sjećanja i misli kao male crvene balone. U svom umu zamislite da ih puštate i gledate kako plutaju u svemiru sve dok im se ne izgube iz vida
Korak 5. Zapišite pozitivna iskustva
Na kraju svakog dana u dnevnik zapišite najbolje stvari koje su se dogodile tokom dana. Zapisivanjem informacija povećavate vjerojatnost da ćete ih zadržati, pa ćete zapisujući pozitivna iskustva moći djelovati na način koji više voli. Na primjer, mogli biste napisati: „Moj prijatelj Abu je tako ljubazan. Zahvalan sam što imam prijatelja poput njega.” Aktivno bilježenje o tome koliko cijenite svoje prijatelje, porodicu i kolege - kao i neljudske dobre stvari poput životinja, sunca i zemlje - može vam pomoći da postanete više voljeni.
Metoda 2 od 5: Razumevanje ljubavi
Korak 1. Pustite ljubav fantazije
Ova verzija ljubavi manje je fokusirana na djela, a više na neopipljiv osjećaj. Iako ljubav ima važan emocionalni aspekt, ljubav se odnosi i na ponašanje s ljubavlju. Prepoznajući da su postupci ljubavi bitan sastojak prave ljubavi, možete početi otpuštati mišljenje da ljubav postoji samo ili prvenstveno kao osjećaj.
Ljubavna fantazija nalaže da se ljudi, kada se vole, nikada ne svađaju i ne govore ništa bolno. Otpuštanje ove fantazije pomoći će vam i da shvatite da, iako volite svog partnera, oni nisu savršeni. Ova spoznaja omogućit će dublju intimnost dok počnete viđati svog stvarnog, a ne idealiziranog partnera
Korak 2. Procijenite svoje postupke
Jedna od velikih prepreka da postanete više voljeni je vjerovanje da nekoga već volite na odgovarajućem nivou. Međutim, vaši postupci govore vam mnogo o tome šta zaista osjećate i mislite. Razmislite o načinu na koji se ponašate kako biste otkrili da li se ponašate s ljubavlju.
- Čak i ako vjerujete: "Ja sam dobar partner i dajem puno ljubavi svom partneru", nakon razmišljanja biste mogli preispitati ovo vjerovanje. Na primjer, poštujete li partnerove želje i potrebe? Pokazujete li mu ili njenu naklonost? Govorite li lijepe stvari koje ih potiču da postanu najbolja osoba koja može biti?
- Pažljivo razmislite o svom ponašanju kako biste zaključili da li biste mogli biti više voljeni. Da biste izbjegli pristrasnost ocjene u svoju korist, zatražite mišljenje od svog partnera. Pitajte njega ili nju: "Pokazuje li moje ponašanje da vas volim?" Koristite njihove povratne informacije kada razmatrate svoje postupke.
Korak 3. Ne očekujte ništa zauzvrat
Ako učinite nešto lijepo za svog partnera ili nekog drugog, nemojte im zamjeriti očekujući da zauzvrat učine nešto lijepo za vas. Da biste bili više voljeni, dajte bez razmišljanja o nagradi za sebe. Ljubav ne bi trebala uključivati vođenje računa ni o sukobima i negativnim interakcijama, ni o dobrim stvarima, darivanju i pozitivnim interakcijama.
Ako nekoga volite, podijelite s njim sve što možete u razumnom roku. Međutim, ne dopustite da vas iskoriste. Uvjerite se da su vaše potrebe ispunjene, kao i potrebe vašeg partnera
Metoda 3 od 5: Rad na vama
Korak 1. Budite više nade
Svi se bore sa sumnjom u sebe i unutrašnjom kritikom. Možda čujete mali, kritički glas koji napada vas ili vašeg partnera. “Ona/on je gubitnik. Možete učiniti bolje”, ili“Ova veza neće uspjeti. Iskrenost prema njemu/njemu samo će dovesti do razočaranja “primjeri su vrsta laži koje smo ponovili zbog loših iskustava u prošlosti ili kritičnih roditelja ili članova porodice. Otpuštanje ovog prtljaga može vam pomoći da postanete više voljeni.
- Ne slušajte unutrašnje negativne savjete, čak i kad vam se čini uvjerljivim. Kad otkrijete da sumnjate u sebe, suprotstavite se tim mislima pozitivnim, konstruktivnim mislima poput: "Imam vrijednost i ne bojim se voljeti svog partnera više."
- Glasoterapija - proces izgovaranja ovih negativnih uvjerenja i kritika naglas, a zatim odgovaranje na njih svojim pravim mišljenjem - može vam pomoći da dobijete više nade.
- Ako iskoristite šansu s nekim i otvorite mu se, mogli biste se emocionalno povrijediti, ali ih možete i inspirirati da budu iskreniji i otvoreniji prema vama, produbljujući tako vaš odnos.
- Utješite se činjenicom da vas svi koji koriste vašu iskrenost i ranjivost da vas kritiziraju ili omalovažavaju ne vole i trebali biste se osjećati dobro ostaviti ih izvan svog života.
Korak 2. Rastite kao osoba
Ako niste zadovoljni sobom, bit će vam teško voljeti druge. Mnogi ljudi provode svoje živote pokušavajući pronaći pravog partnera i pitajući se zašto ne mogu pronaći nekoga koga zaista vole. Počnite tako što ćete identificirati vlastite vrijednosti i ono u čemu uživate, a zatim živite svoj život u skladu s tim stvarima. Baveći se aktivnostima u kojima uživate, bit će vam lakše biti ljubazniji prema drugim ljudima.
- Stekni obrazovanje. Učenje više može produbiti vaše razumijevanje sebe i svog mjesta u svijetu. Iako možete ići na fakultet, dobro mjesto za početak je javna biblioteka. Pogledajte knjige o raznim temama, dijeleći svoje vrijeme podjednako između beletristike i publicistike.
- Dobijte ispunjeno zaposlenje. Kad se bavite poslom na koji se osjećate ponosnim, imat ćete mnogo mogućnosti za izgradnju vlastitog osjećaja vlastite vrijednosti dok skupljate postignuća na poslu.
Korak 3. Prihvatite sebe
Budite iskreni u pogledu svojih sviđanja i nesviđanja. Ne pretvarajte se da volite fudbal, na primjer, samo da impresionirate svoju porodicu ili prijatelje. Znajte ko ste i budite iskreni prema sebi, a zatim podijelite s drugima ko ste zaista. Ako imate nedostataka, budite ih svjesni i pokušajte se poboljšati. Nemojte se porediti sa drugima. Umjesto toga, uporedite se samo sa svojim prošlim ja i uvijek težite napretku, a ne savršenstvu.
Korak 4. Prihvatite svoja osjećanja
Ako se osjećate ljuto, povrijeđeno ili tužno, budite iskreni u vezi toga i recite svom partneru kako se osjećate. Nemojte raditi napred kako biste se pretvarali da vas nešto bolno za partnera nije povrijedilo.]
- U isto vrijeme, budite iskreni u pogledu osjećaja pozitivnih emocija poput ljubavi, divljenja ili naklonosti.
- Bez obzira na to što osjećate, pronađite pozitivne načine da to izrazite. Na primjer, ako se osjećate povrijeđeno, nemojte prozivati partnera ili bacati njegove stvari kroz prozor na šestom spratu. Umjesto toga, suočite se s njima direktno i recite: „Stvarno sam uznemiren zbog onoga što ste rekli. Mislim da ste bili nepravedni i zaslužujem izvinjenje.”
Metoda 4 od 5: Pokažite da vam je stalo
Korak 1. Dajte svojoj vezi najbolje od sebe
Suzdržavanje pozitivnih emocija s ljubavlju sprječava nas da volimo onoliko koliko bismo mogli i trebali. Ponekad da bismo voljeli što je bolje moguće, moramo izaći iz svojih zona udobnosti. Na primjer, ako se vaš partner zaista osjeća voljenim dok ga držite za ruku dok šetate gradom, ali mislite da je držanje za ruke djetinjasto, pokušajte promijeniti to uvjerenje i ponašanje u sebi. Pokazivanje da nekoga volite na nove načine može produbiti odnos i omogućiti vam da budete više voljeni.
Korak 2. Budite pažljivi prema željama i potrebama vašeg partnera
Ako vezu učinite isključivo vama, bit će teško znati kako više voljeti svog partnera. Svaki dan nakon posla ili škole pitajte svog partnera kako se osjeća i kako mu je prošao dan. Pokažite svoju zabrinutost i poslušajte šta imaju za reći. Postavite relevantna dodatna pitanja kada s vama podijele zanimljive detalje.
Korak 3. Radite male stvari koje vaš partner voli
Svako ima različite ideje o tome koji postupci pokazuju ljubav. Pitajte svog partnera o tome kakvo ponašanje smatraju ljubavnim. Na primjer, možda vaš partner misli da mu je držanje otvorenih vrata ljubavno ili se osjeća jako voljeno i blizu vas kad mu vratite bris. Umjesto da pretpostavljate da ćete popravljanjem partnerovog računara pokazati da ih volite, pitajte ih izravno koje radnje smatraju voljenim.
Korak 4. Koristite imena kućnih ljubimaca sa svojim partnerom
Mnogi parovi vole da se međusobno nazivaju „dušo“, „dušo“ili nekim jednako simpatičnim izrazom ljubavi. Možete čak upotrijebiti i unutarnju šalu da svom partneru date glupo ime za kućnog ljubimca koje će samo oni razumjeti.
Korak 5. Podržite svog partnera
Iskazivanje podrške svom partneru očigledno je i važno u kriznim vremenima, na primjer kada mu roditelji umru ili kada se sudari s automobilom. Međutim, prema partneru možete biti i puniji ljubavi demonstrirajući neke jednostavne svakodnevne oblike podrške.
- Na primjer, kada vaš partner želi isprobati novi sport, ne smijete ga ismijavati niti kritizirati njihov trud da prošire svoje vidike. To ne bi bio čin ljubavi. Umjesto toga, ohrabrite ih da slijede svoje interese sve dok su živi, sigurni, zdravi i sretni.
- Takođe možete ponuditi emocionalnu podršku svom partneru kada njegov partner ima loš dan. Ponekad je pokazati da podržavate svog partnera jednostavno kao i slušati šta imaju za reći i reći im da ste zabrinuti zbog njihove nevolje.
Metoda 5 od 5: Komunikacija na ljubazan način
Korak 1. Izbjegavajte optužujući jezik
Kada se izražavate svom partneru, izbjegavajte izjave "vi", kao u "Nikada me ne slušate". Umjesto toga, fokusirajte razgovor na svoja osjećanja, misli i ideje. Koristite izjave „ja“, na primjer, „volio bih da pronađemo način da iskrenije razgovaramo jedni s drugima“. Komunikacija sa "ja" umjesto sa "vama" smanjit će vjerovatnoću sukoba i povećati dobra, ljubavna osjećanja koja vi i vaš partner gajite jedno prema drugom.
Korak 2. Odvojite vrijeme za razgovor sa svojim partnerom
Svi su zauzeti. Naći vremena za komunikaciju sa svojim partnerom na zdrav, produktivan način može biti teško, čak i ako se iskreno volite. Da biste komunicirali na ljubavniji način, osigurajte si jedno za drugo vrijeme bilo na početku ili na kraju svakog dana (ili u bilo koje vrijeme između njih). Određeno, strukturirano vrijeme za jednostavno sjedenje s partnerom i razgovor o svemu što vam je na umu može vas zbližiti i pomoći vam da postanete ljubavniji par.
Nemojte pričati o bilo čemu teškom kada ste oboje umorni. Biti umoran znači da ćete se osjećati pod stresom i nestrpljivijim tokom razgovora
Korak 3. Usredsredite se na partnera tokom razgovora
Ne gledajte u telefon, računar, TV ili tablet. Umjesto toga, sjednite s njima i koncentrirajte se na njih i na razgovor. To možete učiniti za vrijeme večere, u dnevnoj sobi, tokom šetnje ili na nekom drugom mjestu. Gdje god odlučite provesti vrijeme razgovarajući sa svojim partnerom, pobrinite se da se fokusirate na njega.
Korak 4. Oduprite se porivu da pobijedite u svakoj borbi
Dok se vi i vaš partner svađate, ponekad oboje nenamjerno eskalirate svađu do tačke u kojoj postaje teško prekinuti vezu. Oboje postajete sve više ljuti i osjećate potrebu za pobjedom. Ovo je nezdrav obrazac komunikacije. Postanite svjesni toga i radite na tome da ga promijenite pomoći će vam da postanete više voljeni.
- Na primjer, sljedeći put kada se vi i vaš partner budete svađali, samo recite: „Gledajte, žao mi je. Nemojmo se više svađati."
- Odlaskom ćete postati veća osoba. Ne gledajte na to kao na odustajanje. Opuštanje zahtijeva snagu i izgrađuje karakter. Kaže da više volite osobu s kojom se borite nego da volite biti u pravu i pobijediti.
- Neke bitke vrijedi voditi. Ne pravite kompromise sa svojim principima i ne dopustite da vaši ljudi hodaju po vama. Birajte mudro kada se odlučite boriti do kraja.
Savjeti
- Ponašajte se prema drugima onako kako želite da se ponašaju prema vama.
- Počnite tražiti ljepotu u malim detaljima u životu.
- Naučite cijeniti male ljubazne činove svaki dan.
- Pomozite ljudima. Ako postoji malo dijete koje hoda samo okolo, pitajte gdje su mu roditelji, čak i ako ga ne poznajete. Takve male stvari se zbrajaju.
- Ostanite vjerni sebi i drugima.
