Šta rade Oprah Winfrey, Steve Jobs i J. K. Rowling imaju zajedničko? Svi su se u jednom ili drugom trenutku suočili s odbijanjem prije nego što su postali super uspješni. Zapravo, svi s vremena na vrijeme dožive odbijanje, bilo da se radi o odbijanju zbog posla ili sastanka. Može se osjećati izuzetno teško kad se osjećate kao da ste čuli "ne" nego "da". Dobra vijest je da će se suočavanje s odbacivanjem na produktivan i zdrav način izgraditi vašu otpornost, a višekratno slušanje "ne" znači da ćete imati više šanse izgraditi svoju mentalnu čvrstinu i snagu.
Koraci
Metoda 1 od 10: Izrazite svoje emocije
0 8 USKORO
Korak 1. Zapišite, razgovarajte ili razmislite o tome kako se osjećate
U redu je (i potpuno normalno) osjećati se povrijeđeno, ljuto, tužno i razočarano nakon velikog odbijanja. Priznajte ta osjećanja i budite saosećajni prema sebi koji će vam pomoći da napredujete i prihvatite da ste prošli teško iskustvo. Negativni osjećaji će proći, a iz ove situacije izaći ćete još jači.
- Navedite kako se osjećate i opišite zašto se tako osjećate: "Osjećam se zaista razočarano što nisam dobio posao nakon toliko završnih intervjua, jer se zbog toga osjećam kao da nisam dovoljno dobar."
- Reći nekome kako se osjećate može vam pomoći da shvatite da su i drugi ljudi prolazili kroz slične situacije.
Metoda 2 od 10: Priznajte sebi što ste pokušali
0 8 USKORO
Korak 1. Čestitajte sebi što ste se istakli
Razmislite o aspektima situacija u kojima ste bili dobri ili dopustite da vaše snage zasjaju. Uostalom, ako ste se više puta suočili s odbijanjem, to znači da ste riskirali ili pokušali nešto i imali hrabrosti nastaviti!
- "Bojao sam se audicije za te bendove, ali svirao sam odličan solo, čak i ako me nisu izabrali."
- “Bilo je potrebno mnogo hrabrosti da se tog dječaka pozove van. Ne bi to svi probali!”
Metoda 3 od 10: Priznajte vanjske faktore iza odbijanja
0 9 USKORO
Korak 1. Odbijanje možda nema veze s vama
Ponekad na putu stanu okolnosti, vrijeme ili drugi faktori. Umjesto da iznesete optužujuću izjavu o sebi ili svojoj ličnosti, odmaknite se i razmislite o vanjskim okolnostima koje su mogle uzrokovati odbijanja.
- Možda vas kompanija nije zaposlila jer su odlučili da neće popuniti radno mjesto, ili možda ta uloga ne bi bila prava za vas.
- Neko ko je otkazao sastanak ili se ljutio na izletu možda je bio preopterećen svojim privatnim ili poslovnim životom.
Metoda 4 od 10: Neka svako odbijanje bude u perspektivi
0 6 USKORO
Korak 1. Izbjegavajte razmišljanje na sve ili ništa kako biste spriječili da se više odbijanja osjećaju neodoljivo
Pazite na riječi "uvijek", "nikad", "svi/niko", "ne mogu", "potpuno" i "uništen" u svom razmišljanju. Shvatite da te ključne riječi signaliziraju iskrivljeno mišljenje koje ne odražava stvarnost ili koliko ste nevjerojatni. Višestruka odbijanja su samo to-nekoliko ljudi kaže ne-i ne znači da nećete uspjeti u budućnosti ili da biste trebali prestati pokušavati!
- Promijeni “Ne mogu dobiti djevojku. Niko ne želi izlaziti sa mnom "u" Nisam još pronašao pravu kombinaciju."
- Promijenite "Nikad ne postižem gol" u "Ostvario sam neke dobre asistencije u posljednjim utakmicama i vrijedno radim".
Metoda 5 od 10: Napravite spisak svojih dobrih kvaliteta i snaga
0 10 USKORO
Korak 1. Zapišite 5 dobrih stvari o sebi kako biste obnovili samopouzdanje
Odbacite samokritiku i postupajte prema sebi sa ljubaznošću prema prijatelju. Nakon što navedete 5 dobrih osobina, odaberite jednu kvalitetu i napišite odlomak o tome zašto je ta osobina važna drugim ljudima. Mogli bismo napisati veliku listu vaših najboljih kvaliteta! Za neke inspiracije pogledajte ove primjere:
- "Bio bih dobar dečko jer sam pažljiv, kuham fantastične raviole od špinata, ljubazan sam prema drugima, odan sam i dobro slušam."
- "Dobar sam zaposlenik jer sam timski igrač, vrijedno radim na svom poslu, obraćam pažnju na potrebe svojih kolega, pokušavam pomoći drugima kad god mogu i ustrajem u teškim zadacima."
Metoda 6 od 10: Napravite mentalni popis stvari na kojima ćete biti zahvalni
0 4 USKORO
Korak 1. Preispitajte mogućnosti i nevjerovatne stvari koje imate
Pokušajte odvojiti mišljenja drugih ljudi od toga kako vidite sebe i svoj život. Lakše je reći nego učiniti, ali shvatite da je odbijanje samo mišljenje jedne osobe ili mišljenje jedne grupe koje vas ne definira.
- "Imam nevjerojatnu porodicu i moram se predstaviti na konferenciji u Vegasu."
- "Proveli smo tri dobre godine zajedno i zahvalan sam na tom vremenu, čak i ako nije uspjelo."
Metoda 7 od 10: Povežite se s drugim ljudima
0 10 USKORO
Korak 1. Obratite se prijateljima, porodici i kolegama
Podsjetite se da vas drugi cijene i vole! Provođenje vremena s drugim ljudima može vam vratiti osjećaj pripadnosti, jer odbijanje može poremetiti način na koji sebe cijenimo. Dok provodite vrijeme s drugima, prepoznajte koliko vaše prisustvo donosi radost i smisao u živote drugih.
- Pozovite člana porodice.
- Obratite se kolegama da uzmu obrok.
- Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom djecom ili voljenim osobama.
Metoda 8 od 10: Zapitajte se "Kako mogu rasti iz ovoga?"
0 6 USKORO
Korak 1. Iskoristite iskustvo kao priliku da se poboljšate
Razmislite o interakciji (razgovor za posao, datum, društvena situacija) i provjerite možete li odrediti neke vještine ili osobine na kojima možete raditi. Uporedite svoje ciljeve sa svojim vještinama/iskustvom i ponovo postavite svoje ciljeve ili nadogradite svoje vještine ako pronađete veliki jaz između svojih težnji i sposobnosti.
- Identificirajte aspekte svog života u kojima trebate samopouzdanje ili vještinu: "Postoje li područja u kojima moram poboljšati?"
- Odredite koje znanje ili resurse trebate učiniti da biste sljedeći put bili bolji: „Šta mi je još potrebno da naučim da bih postigao svoje ciljeve?“
Metoda 9 od 10: Ne odustajte
0 10 USKORO
Korak 1. Isprobajte novi pristup koji će vam pomoći da postignete ono što želite
Ponovljeno odbijanje može nas natjerati da padnemo u "naučenu bespomoćnost" kada prestanemo pokušavati i prestanemo se truditi. Umjesto da kliznete u naučenu bespomoćnost, malo promijenite svoje ciljeve ili radnje ako utvrdite da put ili skup radnji koje poduzimate ne funkcioniraju.
- Ako ste odbijeni na više poslova, odmaknite se od prijave i pokušajte umrežavanje ili naučite novu vještinu. Zakažite informativne razgovore s ljudima u vašoj industriji kako biste saznali kako su postali uspješni. Pohađajte odgovarajući online kurs koji ćete dodati svom životopisu.
- Ako vas je netko koga ste romantično proganjali odbio, pokušajte promijeniti pristup upoznavanju isprobavajući aplikaciju za sastanke ili zamolite prijatelja da vam to namjesti. Budite otvoreni prema potencijalnim romantičnim partnerima i ne bojte se otići na nekoliko prvih spojeva s različitim ljudima.
Metoda 10 od 10: Postavite realna očekivanja prema naprijed
0 6 USKORO
Korak 1. Spriječite osjećaj odbačenosti tako što ćete razumjeti izglede za vaš uspjeh
Iskoristite buduće prilike sa znanjem o tome koliko je vjerovatno da ćete uspjeti, tako da se možete emocionalno pripremiti ako ne uspije. Slobodno krenite u dugotrajne prilike, ali samo shvatite da odbijanje kad su male šanse ne govori ništa negativno o vama.
- Zapitajte se: "Isplati li mi se nastaviti koristiti ovu priliku, čak i nakon što sam odbijen?"
- Provjerite sami sa sobom: "Trebam li promijeniti svoja očekivanja o ovom scenariju ili vezi?"
