Možete li koristiti odbijanje i ponižavajuća osjećanja da postanete uspješni ili da ojačate? Ako strah od odbijanja ometa vaše izbore, tada bi terapija igrom odbijanja mogla biti vaš odgovor. Bježanje od emocionalno bolnih situacija prirodno je, ali ako otkrijete da vam ograničava život, možda je vrijeme da pokušate malo odbiti.
Koraci
Korak 1. Zapišite zahtjeve na indeksne kartice
Trebali biste biti u mogućnosti postaviti ova pitanja, bilo kome koga poznajete ili strancu, i prihvatiti "ne" za odgovor. Napišite zahtjeve zbog kojih ćete vjerojatno biti odbijeni kako biste brže mogli pobijediti. Evo nekoliko primjera:
- Dobar popust pri kupovini usluga ili proizvoda
- Prodajte im nešto po prilično visokoj cijeni
- Igrajte sportsku igru u dvorištu stranca
- Slikajte se sa osobom (bez razloga)
- Komad žvakaće gume
- Vozite se u njihovom autu
- Nađi sastanak
- Telefonski broj
Korak 2. Uzmite karticu i pokušajte biti odbijeni
Zatražite nešto za šta očekujete da će vas odbiti, jer ako je odgovor "da", to se ne računa. Da biste pobijedili u 30-dnevnom izazovu, morate doživjeti najmanje 1 odbijanje dnevno tokom 30 dana.
- Ako neko kaže da, to znači da još niste pobedili! Uzmite drugu kartu ili nađite drugu osobu koju želite pitati.
- Ako neko kaže ne, pobijedili ste! Klimnite milostivo, prihvatite odgovor i trijumfalno se udaljite.
Korak 3. Budite pažljivi i pristojni sa svojim zahtjevima
Budite svjesni granica druge osobe i jasno dajte do znanja da je to slučajan zahtjev (bez pritiska).
- Neka svi vaši zahtjevi i komentari poštuju tijelo druge osobe. Nemojte govoriti ništa seksualno ili nepristojno o njihovom izgledu.
- Uzmite ne kao odgovor. Ako osoba kaže ne, recite "u redu", slegnite ramenima i otiđite.
- Prepoznajte da neki ljudi imaju vrlo snažan osjećaj stranih opasnosti (posebno ranjivije grupe, poput žena i osoba s invaliditetom). Ako vam se osoba čini previše neugodno, izvinite se i idite.
Korak 4. Počnite od malih nogu
Pokušajte održati vježbu objašnjavajući igru članu porodice i odbijajući zahtjev. Zatim prijeđite na zahtjev koji vam se čini najmanje stresnim (na primjer, možda želite zamoliti tatu da vam danas dozvoli da sjedite u sačmarici).
Korak 5. Savladajte br
Ovo može biti teško ako se obično bojite odbijanja. Priuštite si još malo maženja i podsjetite se da je to u redu. S vježbom će biti lakše. Kako se budete poboljšavali, počet ćete se navikavati na čudne poglede, grube komentare mrzovoljnih ljudi i otvoreno odbacivanje svega što "pokušavate" postići.
Korak 6. Prepoznajte šta morate dobiti
Terapija odbijanja može vam pomoći da postanete hrabriji i emocionalno otporniji, jer ćete bolje podnijeti "ne". Službena web stranica definira "Pet ciljeva terapije terapije odbacivanjem" kao:
- Budite svjesniji kako iracionalni društveni strahovi kontroliraju i ograničavaju naše živote
- Razbiti tiraniju straha i požnjeti blago (blago uključuje bogatstvo, odnose i samopouzdanje)
- Učite od, pa čak i uživajte u svakom novom odbijanju
- Nemojte biti vezani za ishode, posebno ako to uključuje slobodnu volju drugih ljudi
- Dozvolite sebi da propadnete
Korak 7. Nastavite vježbati
Koristite i ponovo koristite svoja pitanja, o različitim ljudima, jedno po jedno. Gledajte kako postajete jača, hrabrija osoba. Čuvši dovoljno "ne", naučit ćete postavljati više zahtjeva o stvarima koje su vam zaista bitne, što će prije ili kasnije dovesti do toga da čujete "da".
Savjeti
- Perst-O-Promjena-O: Ako želite na kraju postati prodajni predstavnik ili anketar, možete promijeniti igru tako da počnete "odgovarati na primjedbe kupaca" i početi dobivati "da", jer iako je "ne" još uvijek prihvatljivo, to vam više ne bi bio cilj!
- Igra ne zahtijeva ništa za igranje, ali ako vam je potrebna pomoć, možete kupiti neke materijale. Mogli biste razmisliti o kupovini skupa neobaveznih prijedloga pitanja kao karte za igru, ako želite, na mreži. Postoje i iPhone aplikacije za kartice ili Android aplikacije za kartice, za koje se kaže da su kompatibilne sa iPhone, iPod touch i iPad.
