Akupresura je jednostavna terapija koja uključuje pritisak na ključna područja tijela za ublažavanje simptoma poput mučnine. Naučni dokazi su uvjerljivi, ali stručnjaci nisu potpuno sigurni kako (ili ako) djeluje akupresura. Uprkos tome, akupresura se lako izvodi i praktički nema nuspojava, pa zašto ne biste pokušali? Istražili smo to umjesto vas i tu smo da odgovorimo na vaša najčešća pitanja!
Koraci
Pitanje 1 od 8: Može li akupresura zaista ublažiti mučninu?
Korak 1. Da, nekim ljudima može ublažiti blagu do umjerenu mučninu
Studije pokazuju da akupresura može biti učinkovita za smanjenje mučnine uzrokovane bolesti kretanja, trudnoće, raka, kemoterapije i kirurške anestezije. Iako ne djeluje na sve, akupresura je jeftina, neinvazivna i ne uzrokuje štetne nuspojave. Svakako vrijedi pokušati.
Klinička ispitivanja su u tijeku i potrebno je više studija, ali dokazi su uvjerljivi
Pitanje 2 od 8: Koje točke pritiska pomažu u ublažavanju mučnine?
Korak 1. Tačka P6 na unutrašnjoj strani vašeg zgloba najbolja je za mučninu
Tačka P6, koja se naziva i Neiguan, nalazi se na unutrašnjoj strani vaše ruke otprilike jednu šestinu puta između zgloba i lakta. Tačna tačka je u središtu vašeg zgloba između 2 velike tetive.
- Nekoliko drugih tačaka pritiska također bi mogle biti efikasne, ali većina studija fokusira se posebno na točku P6.
- Ako ste ikada nekome mjerili puls s prstima na zglobu, to je otprilike mjesto na kojem se nalazi točka pritiska P6.
Korak 2. Tačka ST36 ispod svakog koljena takođe je dobra za mučninu
Tačka ST36, poznata i kao Zu San Li, može pomoći kod gastrointestinalnih tegoba, mučnine i povraćanja. Nalazi se oko 4 širine prsta od dna kapice, blizu vanjske granice kosti potkoljenice.
Ova točka pritiska često se koristi za poboljšanje probavnih problema, niske energije i imuniteta
Korak 3. LI-14 točka može biti od pomoći ako je vaša mučnina povezana s boli
Tačka LI-14, koja se naziva i Hegu, nalazi se u prostoru između baze palca i kažiprsta na svakoj ruci. Ako imate mučninu praćenu glavoboljom, pokušajte masirati najvišu točku mišića između palca i kažiprsta.
Pitanje 3 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na tačku P6?
Korak 1. Postavite ruku tako da vam je dlan okrenut prema vama i prsti upereni prema gore
Opustite ruku i rame. Možete početi desnom ili lijevom rukom - zaista nije važno. Oba ručna zgloba imaju tačku pritiska P6 i preći ćete na drugi zglob nakon što pritisnete prvi.
Korak 2. Postavite dodirnu ploču svoje suprotne ruke na tačku P6
Da biste pronašli točku, položite prva 3 prsta suprotne ruke preko unutrašnje strane zapešća, odmah ispod nabora na mjestu gdje vam zglob spaja ruku. Stavite palac točno ispod prstiju i lagano pritisnite kako biste pronašli 2 velike tetive. Centrirajte palac između tetiva.
Možete prevući 3 prsta s druge strane zgloba kako biste poduprli palac
Korak 3. Pritisnite dolje palcem snažnim pritiskom 2-3 minute
Pritisnite čvrsto, ali nemojte pritiskati toliko da vas boli! Možete primijeniti izravan pritisak ili pomaknuti palac u malim krugovima. Nakon pritiska 2-3 minute, prebacite se na drugi zglob i učinite isto.
- Možda ćete osjetiti trenutno olakšanje ili može potrajati nekoliko minuta. Iskustvo je za svakoga različito.
- Studije pokazuju da konstantni pritisak na tačku P6 može biti od pomoći. U ljekarnama i na internetu možete kupiti posebne narukvice koje to rade umjesto vas.
Pitanje 4 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na tačku ST36?
Korak 1. Pronađite dno kapice i izmjerite 4 širine prsta ispod nje
Zatim, suprotnom rukom, stavite prst odmah ispod najnižeg mjernog prsta (vaš ružičasti), s vanjske strane potkoljenice.
- Da biste provjerili jeste li na pravom mjestu, samo nekoliko puta pomaknite stopalo gore -dolje. Trebali biste osjetiti kako mišić iskače svaki put kad pomaknete stopalo.
- Nije važno s koje noge počnete! Zatim ćete pritisnuti suprotnu nogu.
Korak 2. Pritisnite tačku nadole na tačku 4-5 sekundi
Za pritisak možete koristiti palac ili kažiprst i srednji prst. Pritisnite dolje i držite bez pomicanja palca ili nježno trljajte gore -dolje po tački (ili pokušajte oboje!). Nakon nekoliko sekundi prijeđite na drugu nogu i učinite isto.
- Čvrsto pritiskajte, ali nemojte pritiskati na mjestu toliko jako da vas boli.
- Možete vršiti pritisak koliko god želite.
Pitanje 5 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na točku LI-14?
Korak 1. Pronađite razmak između baze palca i kažiprsta
Palcem osjetite točku LI-14 na suprotnoj ruci. Postavite jastučić za palac u prostor između baze palca i tražila indeksa.
Ova točka pritiska najbolje funkcionira ako je vaša mučnina popraćena bolom ili glavoboljom
Korak 2. Pritisnite tačku dolje snažnim pritiskom 5 minuta
Ne pritiskajte toliko da vas boli, već snažno pritisnite jastučić za palac na to područje. Palac možete pomicati u malim krugovima dok vršite pritisak ako želite.
- Ponovite isti postupak na suprotnoj ruci.
- Možete vršiti pritisak na ovu tačku onoliko često koliko želite tokom dana.
Pitanje 6 od 8: Koja je točka REN12 i kako mogu primijeniti pritisak?
Korak 1. REN12 u vašem srednjem dijelu može pomoći kod mučnine uzrokovane povraćanjem
Ako je vaša mučnina povezana s povraćanjem, pritisak na ovo mjesto mogao bi pomoći. Nažalost, nema mnogo dokaza da će to smanjiti samo povraćanje, ali može pomoći u smanjenju mučnine.
Korak 2. Pronađite pola puta između pupka i rebara
Lezite leđima na prostirku ili krevet. Zatim pronađite pola puta između pupka i spoja gdje vam se rebra spajaju. Ovo je REN12.
Korak 3. Pritisnite petom dlana pritiskom
Postavite petu dlana na ovo mjesto ili neposredno iznad njega, a zatim stavite drugu ruku na prvu ruku i lagano masirajte trbuh u pokretu u smjeru kazaljke na satu.
Pritisnite oko 5 minuta
Pitanje 7 od 8: Je li sigurno izvesti akupresuru na sebi?
Korak 1. Da, akupresura je sigurna i nećete osjetiti nuspojave
Stimulacija ovih tačaka pritiska za ublažavanje mučnine savršeno je sigurna. Još se rade studije kako bi se utvrdilo koliko je ova terapija učinkovita i koje točke pritiska najbolje djeluju, ali znanstvenici potvrđuju da je potpuno sigurno pokušati, čak i ako ste trudni ili imate dugotrajnu bolest.
Pitanje 8 od 8: Šta je zapravo akupresura i kako djeluje?
Korak 1. To je neinvazivna terapija zasnovana na tradicionalnoj istočnjačkoj medicini
U terapiji akupresurom pritisak se vrši na određene točke na tijelu kako bi se ublažili simptomi poput boli, mučnine, umora, glavobolje itd. Koncept je sličan akupunkturnoj terapiji, ali u akupresuri nema igala. Pritisnete prstima ili posebnim uređajem.
Korak 2. Još se rade studije kako bi se utvrdilo kako to točno funkcionira
Prema istočnoj medicini, ljudsko tijelo ima 12 meridijana koji stvaraju mrežu energetskih puteva. Svaki meridijan povezan je s nekim organom ili dijelom tijela. Ako se meridijan blokira, osjećamo simptome vezane za to područje. Smatra se da stimuliranje "tačaka pritiska" u odgovarajućim meridijanima oslobađa blokiranu energiju i ublažava simptome.
U zapadnoj medicini smatra se da stimulativne točke pritiska mogu promijeniti "poruke boli" koje živčani završeci šalju u mozak. Ovi izmijenjeni signali govore mozgu da oslobađa neurotransmitere poput serotonina, dopamina i endorfina, koji aktiviraju centralni nervni sistem
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
