Ako osjetite mučninu, vjerojatno želite brzo olakšanje! Mučnina ima mnogo uzroka, uključujući bolest kretanja, zatvor, trudnoću, probavne smetnje i bolesti. Bez obzira na to što uzrokuje vašu mučninu, možda ćete se moći osjećati bolje pomoću aromaterapije. Aromaterapija je opći izraz za udisanje mirisa eteričnih ulja i biljnih ekstrakata za liječenje manjih problema. Aromaterapija se smatra jednim od najsigurnijih načina za holističko rješavanje uobičajenih simptoma, iako želite držati ulja dalje od kože. Osim toga, nikada nemojte gutati ili unositi eterična ulja. Prije upotrebe eteričnih ulja posavjetujte se sa svojim liječnikom i potražite ljekarsku pomoć ako možda imate neko drugo stanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir ulja
Korak 1. Koristite eterično ulje limuna za opće olakšanje, posebno tijekom trudnoće
Ulje limuna drastično smanjuje simptome mučnine, posebno ako povraćate ili ste trudni. Citrusi su općenito dobri za probavni trakt, a ulje limuna vjerovatno smiruje mučninu jer smiruje želudac. Osim toga, lagani citrusni miris može ugušiti druge mirise koji mogu uzrokovati mučninu.
Savjet:
Iako je znanstveno dokazano da su eterična ulja korisna za mučninu, koji će vam mirisi pomoći u potpunosti ovise o vašim ličnim preferencijama. Na primjer, to ne znači da ćete voljeti ulje limuna dok ste trudni samo zato što drugim trudnicama mirisi citrusa često smiruju.
Korak 2. Odaberite đumbir ako vam je želudac uznemiren
Dokazano je da pijenje ili konzumiranje đumbira rješava želudac, ali i arome mogu pomoći. Miris đumbira odličan je način da smirite grubi želudac ako je vaša mučnina uzrokovana nečim što ste pojeli ili drugim probavnim problemima.
Ako tražite brzo rješenje za mučninu, ispijanje čaja od đumbira odličan je način da se brzo osjećate bolje. To nije aromaterapija, ali je dokazano rješenje
Korak 3. Odlučite se za lavandu ako je vaša mučnina povezana s tjeskobom ili stresom
Lavanda je nadaleko poznata kao snažno sredstvo za ublažavanje stresa, što je čini odličnom opcijom ako je vaša mučnina izazvana stresom ili tjeskobom. To je također jedan od najomiljenijih mirisa za dom, što ga čini odličnom opcijom ako ulje ulijevate u zatvorene prostore.
Neki ljudi smatraju da je kamilica učinkovita i za stres i anksioznost, ali možda neće pomoći kod mučnine. Ipak, vrijedi pokušati ako niste ljubitelj lavande
Korak 4. Odaberite komorač ako vam je muka i imate drugih probavnih problema
Komorač ima sposobnost opuštanja probavnog trakta ako se nosite s proljevom ili nadutošću. Miris je također prilično drven i prirodan, što ga čini odličnom opcijom za aromaterapiju. Ako imate problema s probavom povezanih s vašom mučninom i volite miris izvrsnog provoda, probajte komorač.
Neki ljudi misle da komorač miriše pomalo na sladić ili kopar. Prilično je dinamičan miris ako tražite nešto malo jedinstvenije od limuna ili lavande
Korak 5. Isprobajte miris hlađenja, isprobajte ulje peperminta
Nana je odlična opcija zbog koje se možete osjećati osvježeno i smireno. Imajte na umu da pepermint ima tendenciju da bude prilično jak, pa je bolje da ga samo raspršite ili pomirišete nekoliko minuta kako ne biste iritirali nosnice.
- Ne nanosite ulje nane na kožu i izbjegavajte upotrebu za aromaterapiju ako je u blizini neko malo dijete. Vjerojatnije je da će izazvati alergijsku reakciju, a djeci s rastućim plućima može biti iritabilna.
- Nana je vjerojatno jedna od najpodijeljenijih aroma koja se koristi u aromaterapiji. Mnogi ljudi zaista ne vole miris nane. Ako niste ljubitelj zalogaja ili slatkiša od mente, vjerovatno to nije najbolji miris za vas.
Korak 6. Napravite mješavinu ulja ako želite dinamičan, prilagođen miris
Ponekad kombinacija eteričnih ulja djeluje bolje u borbi protiv mučnine nego samo jedna vrsta. Na primjer, mješavina paprene metvice i đumbira može biti odlična ako vam je želudac pomalo mučan, ali volite hladnu aromu nane.
Ulju poznatom po smirivanju mučnine možete dodati i druge mirise u kojima uživate. Budući da ništa ne unosite niti lokalno koristite ulje, nema opasnosti od izazivanja negativne reakcije miješanjem različitih ulja
Metoda 2 od 3: Udisanje mirisa
Korak 1. Sipajte nekoliko kapi na maramicu da na trenutak osjeti miris
Njuškanje cijele boce izravno može biti prilično neodoljivo. Da bi aroma bila ugodnija, sipajte 3-4 kapi ulja izravno u čistu krpu ili rupčić. Držite uljnu krpu 3,6 inča (7,6–15,2 cm) ispod nosa, zatvorite oči i polako udahnite da upijete aromu.
- Zatvaranje očiju posebno je važno ako koristite metvicu, koja može jako iritirati oči ako su mirisi prejaki.
- Ovo je najbolji način za brzo udisanje arome.
- Ulja će se osušiti na krpi nakon nekoliko minuta, ali miris bi trebao ostati dugo. Kad se osuši, možete dodati još ulja ili koristiti suhu krpu kao način da udahnete mekši oblik mirisa.
Korak 2. Raspršite ulje u svom domu za duži, glatkiji oblik aromaterapije
Difuzori su dizajnirani da ispuštaju miris eteričnog ulja u vaš dom. To je indirektniji način dobivanja mirisa, ali može pomoći u smanjenju mučnine ako se družite kod kuće. Različiti difuzori rade različito. Neki koriste toplinu za širenje mirisa. Drugi će morati ispustiti ulje u vodu kako bi stvorili paru. Slijedite upute koje ste dobili s vašim difuzorom za najbolji rezultat.
Obično morate miješati eterično ulje u nosivom ulju, poput maslinovog ili kokosovog ulja, ili vode prije nego što stavite tekućinu u raspršivač
Korak 3. Napunite bočicu uljem i štapićem od pamuka da biste je odnijeli u pokretu
Uzmite malu, hermetički zatvorenu bočicu ili bočicu. Pour 1⁄2–1 kašičica (2,5–4,9 ml) eteričnog ulja u posudu. Zatim u posudu ubacite 1-2 vate i gurnite ih dok dno vate ne dođe u dodir s eteričnim uljem. Ovo je odličan način da sa sobom ponesete ulje i po potrebi ga ušmrknete kako biste ublažili mučninu. Udahnite aromu držeći otvor bočice 4–6 inča (10-15 cm) dalje od nosa.
Zatvorite oči dok to radite kako biste spriječili isparavanje iz očiju
Korak 4. Dodajte nekoliko kapi u vruću vodu da udahnete paru i očistite sinuse
Ako vam je začepljen nos i muka vam je, ovo je vjerojatno najbolji način da isporučite aromu. Na štednjaku skuhajte vodu iz slavine i isključite vatru nakon što voda proključa. Zatim sipajte 3-4 kapi u vodu. Nagnite glavu 8–12 inča (20-30 cm) iznad vode i polako udišite paru.
- Nana i limun obično su najbolje opcije ako pokušavate isprazniti nos.
- Ovo bi također trebalo olakšati disanje dok vam je nos začepljen. Para će otpustiti svu sluz ili začepljenje vaših sinusa.
- Para bi trebala dovoljno omekšati aromu da ne morate zatvarati oči. Samo naprijed i zatvorite ih ako vam je isparavanje previše.
Korak 5. Posjetite stručnjaka za aromaterapiju kako biste dobili akupunkturu ili masažu
Terapeuti masaže i stručnjaci za akupunkturu često koriste aromaterapiju zajedno sa svojim uslugama. Kontaktirajte maserku ili akupunkturista u vašoj blizini i pitajte ih mogu li koristiti određeno ulje za vašu sesiju. Ako mogu ispuniti vaš zahtjev, a vi ste zainteresirani za akupunkturu ili masažu, zakažite termin i pojavite se spremni za opuštanje.
Savjet:
Ni masaža ni akupunktura neće učiniti mnogo za vašu mučninu, ali oni su odlični načini za opuštanje i dobru brigu o sebi!
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe eteričnih ulja
Iako su eterična ulja često sigurna, ne odgovaraju svima. Neka eterična ulja mogu izazvati alergijsku reakciju ili iritirati vašu kožu. Osim toga, oni mogu ometati uzimanje vaših lijekova ili uzrokovati komplikacije ako imate određena stanja. Prije upotrebe eteričnih ulja uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurna za vas.
- Recite svom ljekaru koja ulja planirate koristiti i šta se nadate liječiti.
- Ako ste trudni, pobrinite se da vaš ljekar odobri svako eterično ulje koje namjeravate koristiti jer nisu sva sigurna.
Korak 2. Liječite svoje osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje mučninu
Ako imate opću mučninu ili jutarnju mučninu, možda nećete morati brinuti o tome. Međutim, možda ćete morati koristiti druge tretmane ako vam bolest uzrokuje mučninu. Aromaterapija liječi samo simptome, pa ćete i dalje morati liječiti svoje temeljno stanje da biste se poboljšali. Posjetite svog liječnika radi dijagnoze i uzmite lijekove prema uputama.
Ako ste u nedoumici, nazovite svog liječnika kako biste provjerili preporučuje li vam dolazak u posjet. Mučninu ćete možda moći liječiti kod kuće
Korak 3. Posjetite svog ljekara ako je vaša mučnina uporna ili se ponavlja
Vaša mučnina može imati mnogo uzroka, pa je najbolje da se obratite svom liječniku kako biste saznali što se događa. Moguće je da je vaša mučnina simptom nekog drugog stanja. Vaš liječnik može otkriti što uzrokuje vašu mučninu kako biste konačno dobili olakšanje.
Vaša mučnina je uporna ako traje nekoliko dana, a ponavlja se ako nestane i vrati se
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam mučnina uzrokuje gubitak težine
Ako vam je toliko mučno da vam je teško jesti, najbolje je posjetiti ljekara. Ovo bi mogao biti znak da nešto nije u redu. Vjerojatno ste dobro, ali posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali što se događa.
Vaš lekar će vam takođe možda dati savet kako da kontrolišete mučninu kako biste mogli da jedete redovne obroke
Korak 5. Odmah potražite liječničku pomoć ako razvijete ozbiljne simptome
Ponekad mučnina može biti simptom ozbiljnog stanja. Pokušajte ne brinuti jer ćete vjerojatno biti dobro. Međutim, morate imati odgovarajuću dijagnozu i liječenje ako imate ozbiljno zdravstveno stanje.
Potražite hitnu pomoć ako osjetite sljedeće ozbiljne simptome:
Mučnina sa jakom glavoboljom.
Mučnina sa znacima dehidracije, poput suhih usta, prekomjerne žeđi, tamnog urina, slabosti i vrtoglavice.
Mučnina sa povraćanjem koja izgleda krvavo, poput taloga kafe ili zelena.
Mučnina s povraćanjem, bolovima u grudima, bolovima u trbuhu ili grčevima, zamagljenim vidom, zbunjenošću, visokom temperaturom, ukočenim vratom, rektalnim krvarenjem i fekalnim mirisom ili materijalom u povraćanju.
