Ako ste se ozlijedili ili ste morali na operaciju i ne podnosite težinu na nozi, liječnik će vam možda preporučiti štake. Štake su medicinski uređaji koji vam omogućuju da ostanete pokretni dok ozlijeđena noga liječi. Korištenje štaka može biti izazov. Provjerite može li vam član porodice pomoći kada tek započinjete s njima. Prije upotrebe provjerite jesu li vaše štake namještene na odgovarajuću visinu.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje štaka
Korak 1. Nosite cipele koje ćete inače nositi
Prije nego što postavite štake, pobrinite se da nosite cipele koje ćete nositi za normalne, svakodnevne aktivnosti. Ovo će osigurati da ste na pravoj visini kada namještate štake.
Korak 2. Postavite štake ispravno za svoju visinu
Korištenje štaka na pogrešnoj visini može dovesti do oštećenja živaca u području pazuha. Trebalo bi da imate oko 1,5 cm između pazuha i vrha štake kada su štake u normalnom položaju. Drugim riječima, jastučići na štakama ne smiju biti stisnuti uz vaše strane ili na nepotrebnu udaljenost od vašeg tijela.
Kad koristite štake, jastučiće za ruke ćete staviti ispod pazuha, a ne unutar njih
Korak 3. Podesite štake
Podesite štake tako da, dok stojite uspravno sa rukama sa strane, ručke sjednu neposredno ispod vaših dlanova. Štitnici za ruke trebaju biti oko 1 inča ili 3 centimetra iznad lakta.
Kad prvi put dobijete štake, vaš liječnik ili medicinska sestra vam mogu pomoći da ih namjestite po prvi put
Korak 4. Poravnajte nasadnik sa kukom
Ovaj komad možete premjestiti uklanjanjem krilne matice i izvlačenjem vijka iz rupe. Gurnite ručicu na odgovarajuće mjesto, umetnite vijak i pričvrstite maticu.
Korak 5. Nazovite svog ljekara ako se ne osjećate sigurno na štakama
Ovisno o vrsti ozljede, mogu postojati opcije za druge uređaje osim štaka.
- Hodalica ili štap mogu biti opcija ako vam je dopušteno podnijeti određenu težinu na nozi.
- Štake zahtijevaju umjerenu snagu ruke i gornjeg dijela tijela. Ako ste slabi ili ste stariji, vaš ljekar može umjesto toga preporučiti invalidska kolica ili hodalicu.
Korak 6. Posjetite fizioterapeuta
Možete pitati svog liječnika o fizikalnoj terapiji, koja se obično preporučuje kada trebate koristiti štake. Fizioterapeut će vam pomoći da naučite pravilno koristiti štake i može pratiti vaš napredak. Budući da se štake često propisuju nakon ozljede ili operacije, možda ćete trebati i rehabilitaciju.
- Vaš liječnik može preporučiti barem nekoliko sesija s fizioterapeutom kako biste lakše prilagodili štake. Ako ne možete staviti nikakvu težinu na nogu, liječnik će vas vjerojatno poslati fizioterapeutu prije nego što napustite bolnicu kako biste naučili kako se pravilno kretati.
- Ako ste imali operaciju noge ili koljena, vjerojatno ćete morati posjetiti fizioterapeuta radi rehabilitacije. Vaš PT će se pobrinuti da budete stabilni i da možete sigurno hodati koristeći štake. PT će također raditi s vama na razvoju vaše snage i pokretljivosti.
Dio 2 od 3: Hodanje sa štakama
Korak 1. Postavite štake na mjesto
Štake za početak treba postaviti ravno gore-dolje. Postavite jastučiće za ramena nešto šire od ramena tako da možete stajati između štaka kada ustanete. Stopala štaka trebaju biti pored vaših stopala, a jastučići ispod ruku. Stavite ruke na komade ruku.
Korak 2. Stavite svoju težinu na dobru (neozlijeđenu) nogu
Dok ustajete, pritisnite ručne dijelove štaka držeći povrijeđenu nogu ili stopalo od poda. Sva vaša težina trebala bi biti na vašoj nozi. Možda ćete htjeti zatražiti pomoć od prijatelja ili člana porodice.
Ako trebate, držite se za nešto stabilno, poput komada teškog namještaja ili ograde, dok se prilagođavate samostalnom kretanju
Korak 3. Napravite korak
Da biste napravili korak, počnite tako što ćete jastučiće za stope postaviti na malu udaljenost ispred sebe, pazeći da budu malo širi od širine ramena. Udaljenost bi trebala biti dovoljno kratka da se osjećate stabilno, oko 12 inča. Kad su stabilne i spremne, oslonite se na štake labavim hvatanjem, a zatim pritiskanjem ručki i ispravljanjem ruku, prenoseći svoju težinu na ruke. Polako zamahnite tijelom kroz otvor između štaka, podižući dobru nogu i pomičući je prema naprijed. Stavite stopalo dobre noge ravno na tlo, držeći drugu nogu pored dobre noge. Ponavljajte postupak dok ne stignete na odredište.
- Prilikom zakretanja okrećite se snažnom nogom, a ne slabom.
- Kako vam ozljeda počinje zarastati, osjećat ćete se ugodnije pri većim koracima, ali štake nikada ne bi trebale biti mnogo dalje od prstiju vašeg lošeg stopala; u suprotnom, najvjerojatnije ćete biti izbačeni iz ravnoteže i povećati ćete mogućnost pada. Budite oprezni posebno prvih nekoliko dana na štakama. Oni mogu biti izazov za mnoge ljude.
Korak 4. Pravilno rasporedite svoju težinu dok hodate
Naslonite se na štake i zamahnite naprijed, polako prebacujući težinu prema naprijed koristeći podlaktice, a ne laktove. Obavezno lagano savijte lakat i upotrijebite mišiće ruku; ne oslanjajte se na pazuhe.
- Dok se naslanjate, nemojte se oslanjati na pazuhe; boljet će i može uzrokovati razvoj bolnog osipa. Umjesto toga, naslonite se na ruke pomoću mišića ruku.
- Na jastučić za pazuhe možete staviti čarape ili smotani ručnik kako biste spriječili osip.
- Naslanjanje na pazuh može dovesti do stanja koje se naziva paraliza radijalnog živca. Ako se to dogodi, zglob i šaka mogu oslabiti, a povremeno i stražnji dio šake može izgubiti osjećaj dobre vijesti. Ako se pritisak ublaži, ozljeda se obično sama zaliječi.
- Naslanjanje na pazuh također može uzrokovati ozljedu brahijalnog pleksusa ili "paralizu štaka" ili tendonitis rotatorne manšete, što uzrokuje upalu i bol u ramenu i vanjskoj ruci.
Korak 5. Izbjegavajte previše čvrsto držanje ručki
To može uzrokovati grč u prstima i povećati utrnulost ruku. Pokušajte opustiti ruke što je više moguće. Kako biste izbjegli grčeve, pokušajte držati prste stisnutima kako bi štake 'padale' u vaše prste pri napuštanju tla. Ovo će ublažiti pritisak na dlanove i omogućiti vam da hodate dalje s mnogo manje nelagode.
Korak 6. Koristite ruksak za nošenje stvari
Korištenje messenger torbe ili torbe s jedne strane moglo bi ometati vaše štake. Takođe vas može izbaciti iz ravnoteže. Koristite ruksak za nošenje stvari dok koristite štake.
3. dio 3: Sjedenje i korištenje stepenica sa štakama
Korak 1. Vratite se na stolicu da sjednete
Uravnotežite svoju dobru nogu i stavite obje štake ispod ruke na istu stranu kao i vaša slaba noga. Drugom rukom osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu, podižući slabu nogu dok sjedite. Kad sjedite, naslonite štake naopako na obližnje mjesto kako ne bi ispale izvan dosega.
Korak 2. Pažljivo idite svim stepenicama
Stanite okrenuti prema stepenicama i sa koje god strane je ograda/ograda, stavite tu štaku ispod ruke na suprotnoj strani. Sada biste trebali imati jednu ruku slobodnu za držanje ograde, a drugu ruku sa štakom kako biste uzeli težinu, a druga štaka počiva pod rukom.
- Ako je moguće, neka neko umjesto vas ponese neiskorištenu štaku.
- Kad god je moguće, idite liftom umjesto stepenicama dok ste na štakama.
Korak 3. Prvo postavite štaku na tlo
Štaka bi trebala biti pored vas, s vanjske strane vaše dobre noge. Ograda ili rukohvat trebate držati rukom koja je na istoj strani kao i vaša loša noga. Ostavite štaku na mjestu sve dok ne iskoračite, a zatim pomaknite štaku prema gore da vas dočeka na vašem trenutnom koraku. Nemojte voditi sa štakom.
Korak 4. Podignite dobru nogu do prvog koraka
Koristite tu nogu za pomicanje ostatka svoje tjelesne težine. Zatim slijedite štaku, tako da štaka bude na vašem trenutnom koraku s vama. Sada ponavljajte to dok ne dođete do vrha stepenica. Vaša dobra noga trebala bi obaviti većinu dizanja, a ruke treba koristiti samo za podršku i ravnotežu. Silazeći niz stepenice, trebali biste spustiti lošu nogu i štaku na stepenik, a zatim iskoristiti dobru nogu da biste spustili tjelesnu težinu.
- Ako ste zbunjeni u kojem smjeru ide, dobra noga je uvijek najviša na stepenicama, jer uvijek zahtijeva naprezanje pomicanja težine vašeg tijela. Pokušajte se sjetiti izreke: “Dobra noga gore, loša noga dolje” Dobra noga ide prva kad se popnete uz stepenice, loša (povrijeđena) noga je prva prilikom silaska niz stepenice.
- S vježbom možete koristiti i obje štake za stepenice, ali morate biti vrlo oprezni na stepenicama. Isti koncept se radi, "dolje sa lošom nogom".
Korak 5. Pokušajte izmjeriti
Ako se osjećate previše nestabilno na stepenicama, možete sjesti na svaki korak i kliznuti dnom gore -dolje. Počnite sa sjedenjem na donjoj stepenici s ozlijeđenom nogom ispred sebe. Podignite tijelo i sjednite na sljedeći korak, držite obje štake sa sobom u suprotnoj ruci i pomičite se uz njih uz stepenice. Kad siđete, učinite isto. Uzmite štake u slobodnu ruku, a drugom rukom i dobrom nogom izdržite se pri spuštanju.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Napravite vrlo male korake u klizavim, mokrim ili masnim područjima jer vaše štake mogu iskliznuti ispod vas.
- Također imajte na umu male prostirke, igračke i bilo koju drugu podnu nered. Da li je najbolje da podove čistite kako biste izbjegli nesreće.
- Napravite pauze kako biste odmorili ruke i noge.
- Koristite ruksak za nošenje stvari bez upotrebe ruku.
- Dok spavate, podignite povrijeđeno područje tako da otok padne.
- Ne nosite štikle ili nestabilne cipele.
- Ne hodajte toliko koliko hodate jer previše pritiskate ruke; jako će boljeti
- Manji koraci će vas manje umoriti, ali ćete ići sporije.
- Razmislite o alternativama štakama. Ako vam je ozljeda ispod koljena, možda ćete imati mnogo lakši izbor. Pretražite "skuter za koljena" ili "ortopedski trotinet" da vidite vanjske veze. Ovi uređaji rade poput skutera s podstavljenim mjestom za odmaranje koljena ozlijeđene noge, tako da možete odgurnuti stil skutera s dobrom nogom. Neće uspjeti za sve ozljede nogu, ali ako mislite da bi vam mogla odgovarati, razgovarajte sa svojim liječnikom i raspitajte se na ljekarničkim mjestima. Ako ne možete raditi štake, uvijek su opcija i invalidska kolica.
- Ako ste u školi, zamolite prijatelja da vam pomogne nositi stvari. Ako škola ima lift, nabavite kartu (ako je potrebno) i koristite je, olakšava vam se da dođete od sprata do sprata.
- Hodajte polako.
