Joga hodanje je prosvetljenje tokom hodanja. Ovo je krajnji udarac! To je zdravstveni trening, smanjenje stresa i unutarnja sreća u jednom. Joga hodanje je vaše svakodnevno hodočašće u svjetlo. Ako zaista hodočastite, hodočašće će vas pretvoriti u božicu sreće.
Koraci
Korak 1. Vježbajte joga hodanje svaki dan 30 minuta radnim danom i najmanje sat vremena vikendom
Kad šetnja počne, brzo se krećite (hodanje snažno), a do kraja hodanja pređite na polako kretanje (sporo hodanje). Svaki put poduzmite svih 10 ključnih elemenata, kako je navedeno u sljedećim koracima, kako biste od joga hodanja izvukli najveću korist.
Korak 2. Utabajte svoj bijes u zemlju dok hodate
Otpustite sav nagomilani bes. Zamislite mantru "Ljutnja, ljutnja, ljutnja".
Šta vas je danas iznerviralo? Ne dopustite da vas to više uznemirava; oslobodite se toga
Korak 3. Osjetite svoju tugu
Riješite osjećaje izlazeći iz tuge. Oseti svoju tugu iznutra.
Šta vas danas rastužuje? Razmislite nekoliko puta o mantri: "Tužan sam jer …"
Korak 4. Okrenite ramena
Učinite to kako biste uklonili napetost u ramenima i vratu. Pronađite optimalan način pomicanja ramena kako biste postigli najbolji učinak.
Korak 5. Rotirajte kičmu
Prilikom hodanja nekoliko puta okrenite kralježnicu udesno, a zatim ulijevo. Učinite to nježno i okrenite glavu tijelom.
Korak 6. Dopustite da ljekovita boja prodire kroz vaše tijelo od glave do pete
Zamislite naziv boje kao mantru.
Koja boja vam sada treba? "Narandžasta, plava, zlatna, ružičasta …"
Korak 7. Koncentrirajte se dok hodate povezani sa tlom
Osetite zemlju pod nogama. Zamislite mantru "Zemlja" i udahnite minut u stopala.
Korak 8. Pomaknite jednu ruku i pošaljite nekome pozitivnu rečenicu
Šta želite da mu kažete danas? Pomislite na tu frazu nekoliko puta kao na mantru.
Pošalji svjetlo svijetu i pomisli: "Neka sva bića budu sretna. Neka svijet bude sretan."
Korak 9. Zamislite brojeve od 1 do 20 u glavi, grudima, trbuhu, nogama, stopalima i u zemlji (ispod stopala)
Radite to svaki dan i brzo i efikasno ćete ublažiti napetost koja se nakupila u svim većim dijelovima vašeg tijela.
Korak 10. Zamislite prekrasno sunce na nebu i odjenite se zlatnim zrakom sunca
Napunite se svetlošću. Pomislite na riječ "svjetlo" kao na mantru, mnogo puta.
Korak 11. Zaustavite sve misli
Pet minuta dok hodate, uklonite sav stres iz sebe, sve dok vam um ne postane miran. Odmori se malo. Neka sve misli dolaze i odlaze kako im se prohtije.
Korak 12. Hodajte slobodno
Idite kako god mislite da želite. Uživaj. Promatrajte kako vaš um polako postaje pozitivan. Sada ste se vratili sa hodočašća u svjetlo.
Nakon svake sesije joge, shvatite da ste učinili nešto divno i brižno za svoje fizičko zdravlje i mentalno blagostanje. Sačuvajte svoju sreću. Svetlost će vas pratiti tokom celog dana
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Tada joj je pala na pamet ideja da svaki dan hoda po pola sata. Odlučila se za povoljno vrijeme za nju i potražila prikladnu lokaciju. Kupila je udobnu odjeću za nošenje, prozračnu odjeću za sunčane dane i kišobran i čvrste cipele za kišne dane; laganu odeću za leto, a nešto toplo za zimu. Zatim je započela svoje svakodnevne šetnje.
- Mala priča o vrlini hodanja jogom: Jednom je postojala žena koja je bila stalno zabrinuta. Brinula je za sve. Brinula se za svoju djecu, prijatelje, za to da li imaju dovoljno novca za život i za svoje zdravlje. Umorna je od svojih briga i briga. Plašila se da više ne može kontrolirati svoj strah i bojala se da možda neće imati dovoljno unutrašnje snage na dugi rok da pobijedi konstantne zabrinjavajuće misli.
-
U početku joj je bilo jako teško ići svaki dan u određeni sat. Ali nakon otprilike tri mjeseca, navikla se na to i hodanje je postalo sastavni dio njenog života. Otkrila je da je stekla mnogo unutrašnje snage. Um joj je bio pozitivan, a strahovi smanjeni. Zdravlje joj se poboljšalo, a s godinama je postala entuzijastični poklonik hodanja joge.
