Ljubazno hodanje zahtijeva određenu praksu, ali to možete učiniti slijedeći nekoliko jednostavnih koraka. Uvijek pazite na svoje držanje i dajte sve od sebe da prenesete samouvjeren govor tijela. Ako želite graciozno hodati u potpeticama, odaberite odgovarajuće cipele kako bi vaše hodanje izgledalo bez napora.
Koraci
Dio 1 od 3: Hodanje sa savršenim držanjem
Korak 1. Glavu gore
Prvi korak u savladavanju gracioznog držanja za hodanje je osigurati da vam je glava uvijek u prirodnom, uspravnom položaju, umjesto da je savijena prema naprijed ili usmjerena prema nebu. Znat ćete da je vaša glava u pravom položaju ako vam je brada paralelna s podom.
Također biste trebali biti svjesni da ne virite glavu ispred sebe, što se često može dogoditi kada hodate u potpeticama. Ako primijetite da to radite, pokušajte se malo nagnuti unatrag tako da vam glava bude u skladu s kičmom
Korak 2. Vodite računa o svojim ramenima
Pokušajte držati ramena spuštena i leđa. Želite da izbjegnete da su vam uvijek zgrbljeni naprijed ili podignuti blizu ušiju, bez obzira hodate li ili ne.
Ako niste sigurni u položaj ramena, pokušajte stajati leđima naslonjen na zid. Ramena bi vam trebala biti dovoljno udaljena da oboje dodiruju zid, ali ne toliko unatrag da spriječe da gornji dio kralježnice dodirne zid
Korak 3. Cilj je ravna kičma
Ako se previše potrudite izbjeći grčenje, možda ćete otkriti da savijate kralježnicu. Ni ovo držanje nije idealno, pa se pokušajte malo opustiti! Kičma bi vam trebala biti što je moguće ravna, bez uočljivih zavoja u ramenima ili donjem dijelu leđa.
Najlakši način da provjerite ispravnost kičme je da se pogledate u ogledalo cijele dužine. Kičma bi trebala stvoriti ravnu liniju sve od vrata do trtice. Ako izvijate leđa, vjerojatno ćete primijetiti da vam guza malo strši
Korak 4. Ne zaboravite na noge
Noge su temelj vašeg držanja, pa je važno da tijekom hodanja budu u ispravnom položaju. Ne samo da ćete zbog pravilnog položaja nogu izgledati gracioznije, već će i pomoći u sprječavanju bolova u leđima. Da biste postigli idealno držanje, udaljenost između stopala trebala bi biti približno jednaka širini ramena. Također biste trebali izbjegavati zaključavanje koljena.
Korak 5. Koristite svoje jezgro
Vaši trbušni mišići su vrlo važni za održavanje dobrog držanja. Pokušajte svjesno uvući donji dio trbuha dok hodate.
Ako vaši trbušni mišići nisu jako jaki, dobar režim vježbanja može vam pomoći da ojačate jezgru i poboljšate držanje
Korak 6. Vježbajte
Da biste usavršili držanje za hodanje, morat ćete posvetiti neko vrijeme vježbanju. Ako je moguće, snimite se dok hodate, a zatim pažljivo pogledajte snimke kako biste potražili načine na koje se vaše držanje može poboljšati.
Možete pokušati i vježbati hodanje s odličnim držanjem balansirajući knjigu na glavi. Što više to radite, postat će lakše i prirodnije
Korak 7. Oponašajte druge
Osim što vodite računa o svom držanju i stavu, vodite računa i o načinu na koji se drugi ponašaju. Ako vidite nekoga tko ima posebno graciozan hod, zabilježite njeno držanje i pokušajte naučiti iz njega.
2. dio 3: Pouzdano hodanje
Korak 1. Gledajte ravno naprijed dok hodate
Ne morate buljiti u svakoga pored koga prolazite, ali nemojte se bojati kratkog kontakta očima. Čak i ako je vaše držanje savršeno, nećete izgledati vrlo graciozno ako vaše oči uvijek gledaju u pod.
Moglo bi vam pomoći da se osjećate ugodnije ako zamislite ravnu liniju na podu i usmjerite pažnju na mjesto daleko ispred sebe. Ovo će vam pomoći da hodate uspravnije i učinit će da izgleda kao da gledate ravno naprijed, bez brige o direktnom kontaktu očima
Korak 2. Pazite na ruke
Ništa neće lakše upropastiti vaš inače graciozan hod od nemirnih ruku. Dok hodate, nežno držite ruke uz bok i dopustite im da se lagano kreću. Izbjegavajte prekrižavanje ruku, stavljanje ruku u džepove ili dodirivanje kose i odjeće rukama. Zbog svih ovih radnji ćete izgledati tjeskobno i neugodno.
- Važno je pronaći položaj ruku prirodnog izgleda. Vaše ruke ne bi trebale divlje njihati uz vaše strane, niti bi trebale biti tako krute da izgledate kao robot.
- Ako vam se čini da ne možete držati ruke sa strane, a da ne izgledate previše ukočeno, pokušajte držati kvačilo. Ovo će vašim rukama učiniti nešto produktivno kako se ne bi vrpoljile.
Korak 3. Odvojite vrijeme za šetnju
Iznenadni pokreti učinit će vas nervoznima i nesigurnima u sebe, dok mirni, namjerni pokreti izgledaju graciozno i samouvjereno.
- Budite posebno svjesni koliko brzo hodate ako se osjećate tjeskobno. Može biti lako ubrzati tempo, a da toga niste ni svjesni. Što ste svjesniji sa svojim pokretima, ovakva šetnja će postati prirodnija.
- Dok se želite kretati polako, pazite da vam pokreti nisu neprirodno spori.
- Ako hodate u potpeticama, još je važnije ne hodati prebrzo. Vjerojatno ćete otkriti da je vaš prirodni korak nešto kraći dok nosite štikle, pa će brzo hodanje izgledati neugodno. Takođe će se povećati vjerovatnoća da ćete izgubiti ravnotežu.
Korak 4. Osmjehujte se dok hodate
Nema potrebe da stalno imate umjetni osmijeh na licu, ali pomoći će vam da izgledate sigurnije i gracioznije dok hodate ako imate ugodan izraz lica.
Dio 3 od 3: Odabir prave obuće za hodanje
Korak 1. Provjerite odgovaraju li vam cipele
Ako su vam cipele previše labave, bit će jako teško hodati u njima. Ako su preuske, bit ćete u tolikoj boli da vam hod može izgledati vrlo neugodno. Odvojite malo vremena za šetnju po njima u trgovini kako biste bili sigurni da zaista dobro pristaju i da vas ne štipaju za stopala.
Ako utvrdite da su vam cipele malo prevelike, možete kupiti umetke kako biste dodali malo jastuka i spriječili trljanje
Korak 2. Odaberite pravu vrstu pete
Cipele s visokim potpeticama dolaze u mnogo različitih oblika i veličina. Da biste u njima graciozno hodali, ključno je odabrati par koji vama odgovara.
- Počnite s nižom petom i postupno napredujte do više pete. Imajte na umu da nisu svi sposobni hodati na super visokim potpeticama. Obično ljudi koji imaju manja stopala moraju nositi kraće štikle.
- Cipele sa super uskim potpeticama su mnogo teže hodati, pa potražite malo širu petu ako niste navikli hodati u potpeticama.
- Ako vam gležnjevi imaju tendenciju da se klimaju dok nosite štikle, možda biste trebali potražiti par koji ima trake za gležnjeve.
- Štikle sa šiljatim prstima obično su manje udobne od ostalih stilova.
- Ne birajte štikle na visokoj platformi, osim ako nemate iskustva u hodanju.
Korak 3. Vježbajte hodanje u petama
Hodanje u štiklama pomalo je lukavo i lako možete naići na nespretno i nespretno ako niste navikli hodati u njima. Prije nego izađete u javnost za petama, odvojite malo vremena da vježbate hodanje po njima po kući. Prilikom hodanja u potpeticama imajte na umu ove smjernice:
- Prilikom koraka uvijek spustite petu.
- Poduzmite manje korake nego što biste učinili da nosite stanove.
- Pazite na meke ili neravne površine koje bi vam mogle zapeti za petu.
Korak 4. Nosite cipele u kojima se osjećate ugodno
Možete graciozno hodati u gotovo svim vrstama cipela, pa nemojte imati osjećaj da morate nositi štikle. Ako više volite stanove, samo poradite na poboljšanju držanja i prenesite samouvjeren govor tijela i izgledat ćete vrlo graciozno.
Možda biste htjeli izbjeći hodanje u japankama, jer stvaraju veliku buku, loše su za vaše držanje i mogu uzrokovati da se spotaknete, od kojih nijedno nije ljupko
Savjeti
- Uvjerite se da su pertle vezane kako biste spriječili spoticanje.
- Vježba postaje savršena, stoga ne odustajte!
- Pokušajte ne gaziti. Ako zateknete previše buke dok hodate u potpeticama, to može biti znak da su vam previsoke.
- Ne pokušavajte u svakodnevnom životu hodati kao model piste. Ova vrsta šetnje izgleda graciozno u određenim situacijama, ali će izgledati čudno ako to radite u hodnicima u školi ili u trgovini.
- Uvijek pazite kuda idete.
- Ne pretjerujte u hodu zamahujući bokovima s jedne na drugu stranu.
