Anemija ili nedostatak željeza mogu uzrokovati umor, povećati rizik od infekcija i smanjiti kvalitetu života. Ako trebate uzimati suplemente za povećanje nivoa željeza, posavjetujte se sa svojim ljekarom o pravoj količini doze. Da biste povećali apsorpciju, uzimajte suplemente željeza prema uputama natašte s malom količinom hrane. Ako ste iskusili simptome anemije, možda ćete se osjećati bolje tjedan dana nakon početka liječenja.
Koraci
1. dio od 3: Odabir pravog dodatka
Korak 1. Idite na multivitaminski dodatak ako nemate anemiju
Ako nemate anemiju i samo želite biti sigurni da unosite dovoljno željeza, uzmite dnevne multivitamine. Multivitaminski dodaci obično sadrže 18 mg (100% dnevne vrijednosti) željeza.
Najbolje je da se prije uzimanja multivitamina posavjetujete sa svojim ljekarom, posebno ako uzimate lijekove ili imate istoriju bilo kakvih medicinskih stanja
Spot znakovi anemije:
Simptomi anemije uključuju umor, otežano disanje, ubrzan rad srca, blijedilo, vrtoglavicu i glavobolju. Brojni zdravstveni uvjeti mogu uzrokovati ove simptome, pa se obratite svom liječniku radi tačne dijagnoze.
Korak 2. Liječite anemiju dodatkom samo željeza
Zakažite pregled kod ljekara ako mislite da imate nedostatak željeza. Oni će obaviti pregled i naručiti krvni test za postavljanje tačne dijagnoze. Za ispravljanje nedostatka željeza preporučit će se samo tablete ili kapsule koje sadrže samo željezo, koje često sadrže najmanje 65 mg (360% dnevne vrijednosti) željeza.
- Možda ćete morati uzimati veće doze željeza ako imate rak, probleme s krvarenjem, bubrežne bolesti, Crohnovu bolest, celijakiju ili ulcerozni kolitis. Ova stanja često uzrokuju nedostatak željeza i drugih vitamina.
- Konzumiranje previše željeza opasno je ako nemate ozbiljan nedostatak, stoga ne pokušavajte uzimati velike doze suplemenata željeza bez recepta. Nikada ne uzimajte velike doze gvožđa osim ako vam to nije rekao lekar.
Korak 3. Uzmite tekući dodatak željeza ako ne možete progutati tablete
Tekući, sirupi i suplementi željeza u prahu najbolja su opcija za djecu i odrasle koji ne mogu progutati tablete. Određeni koraci se razlikuju, pa koristite proizvod prema uputama na pakiranju ili prema uputama vašeg liječnika.
- Općenito, pažljivo izmjerite propisanu količinu tekućine, sirupa ili dodatka željeza u prahu pomoću kapaljke ili mjerne žlice, a zatim je pomiješajte sa sokom ili vodom.
- Vaše tijelo također može bolje apsorbirati tekuće dodatke željeza, a neki ljudi navode da uzrokuju manje nuspojava od tableta i kapsula.
Korak 4. Zamolite svog ljekara da vam preporuči pravu dozu
Bilo da uzimate suplement gvožđa u obliku tableta ili u tečnom obliku, koristite ga kako vam je lekar propisao. Ovisno o vašem specifičnom stanju, vaš ljekar može propisati dozu gvožđa koja nije sigurna za osobe sa normalnim nivoom gvožđa.
- Ne zaboravite koristiti visoke doze željeza samo pod vodstvom medicinskog stručnjaka. Uzimanje previše željeza može uzrokovati teško povraćanje i proljev, otkazivanje organa, komu i smrt.
- Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate. Višak željeza može utjecati na djelovanje nekih lijekova, uključujući neke antibiotike i lijekove za Parkinsonovu bolest ili hipotireozu.
Dio 2 od 3: Sigurna upotreba dodataka željeza
Korak 1. Uzmite željezo natašte sa sokom i malom količinom hrane
Uzimanje suplementa natašte poboljšava apsorpciju, ali može uzrokovati grčeve u želucu, mučninu i proljev. Da biste smanjili rizik od stomačnih tegoba, uzmite dodatak sa 1 šoljom (240 ml) soka od pomorandže i užinom ili laganim obrokom.
- Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo, pa je dobra ideja uzeti suplement sa sokom od naranče. Dok uzimate suplemente željeza, trebali biste jesti i više hrane bogate vitaminom C, poput agruma, dinja, manga, jagoda i rajčice.
- Samo pazite da jedete sirovo voće i povrće bogato vlaknima, poput brokolija i kupusa, u roku od 2 sata nakon uzimanja suplementa. Vlakna mogu ometati apsorpciju željeza.
Korak 2. Sačekajte 2 sata prije konzumiranja hrane koja sadrži kalcij, kofein i hranu bogatu vlaknima
Ako gvožđe uzimate s hranom, izbjegavajte mliječne proizvode, cjelovite žitarice i sirovo povrće bogato vlaknima. Osim toga, nemojte piti čaj, kavu ili sodu s kofeinom i izbjegavajte podmukle izvore kofeina, poput čokolade.
- Također biste trebali izbjegavati konzumiranje suplemenata kalcija i antacida u roku od 2 sata nakon uzimanja dodatka željeza.
- Kalcij, kofein i hrana bogata vlaknima otežavaju tijelu apsorpciju željeza.
Korak 3. Čuvajte suplemente gvožđa na hladnom, tamnom i suvom mestu
Izbjegavajte pohranjivanje tableta ili kapsula željeza u ormarić za kupaonicu, koji može biti previše topao i vlažan. Ormar za ostavu dalje od tekućina i direktnog svjetla je bolja opcija.
- Dodaci željeza obično imaju rok trajanja 2 godine ili više. Provjerite datum isteka i izbjegavajte uzimanje dodataka kojima je istekao rok trajanja.
- Ako uzimate tekući dodatak željeza, možda ćete ga morati čuvati u hladnjaku. Provjerite naljepnicu s uputama za proizvod i pohranite je prema uputama.
Sigurnosne mjere opreza:
Ako imate djecu ili kućne ljubimce, suplemente željeza držite izvan dohvata. Slučajno predoziranje željezom vodeći je uzrok smrtonosnog trovanja djece mlađe od 6 godina.
Korak 4. Redovno se obratite svom ljekaru radi praćenja nivoa željeza
Suplemente ćete vjerojatno uzimati 6 do 12 mjeseci ako liječite nedostatak željeza. Za to vrijeme morat ćete povremeno raditi krvne pretrage kako biste provjerili nivo željeza. Trebali bi se vratiti u normalu za 2 do 6 mjeseci, ali ćete vjerovatno nastaviti uzimati suplemente kako biste povećali zalihe željeza u svom tijelu.
Ako ste iskusili simptome anemije, trebali biste se osjećati bolje u roku od 1 do 4 sedmice nakon početka uzimanja suplemenata željeza
Dio 3 od 3: Upravljanje nuspojavama
Korak 1. Potražite liječničku pomoć ako osjetite ozbiljne nuspojave
Znakovi predoziranja željezom uključuju tešku ili krvavu dijareju i povraćanje, groznicu, oštre grčeve u želucu, plavičaste usne i nokte, ubrzano disanje, ubrzan rad srca i grčeve. Drugi razlozi za zabrinutost uključuju osip, oticanje, utrnulost ili trnce i poteškoće s disanjem. Nazovite hitnu pomoć ili otiđite u hitnu pomoć ako osjetite bilo koji od ovih simptoma dok uzimate suplemente željeza.
Iako su crne stolice normalne i znak su da dodaci djeluju, ne bi trebale imati katranast izgled. Posjetite svog liječnika ako osjetite stolicu nalik katranu, koja je ozbiljna i može ukazivati na crijevno krvarenje
Korak 2. Uzmite omekšivač stolice ako osjetite zatvor
Zatvor je uobičajena nuspojava, ali lijekovi mogu pomoći. Koristite omekšivač stolice bez recepta ili pitajte svog ljekara da li vam preporučuje lijekove na recept. Uzimajte lijekove prema uputama na pakiranju ili prema uputama ljekara.
Savjet:
Ostanak hidriranog također može pomoći u ublažavanju zatvora, pa pijte najmanje 8 šalica (1,9 l) tekućine dnevno. Tjelesna aktivnost također može pomoći, pa pokušajte hodati žustro ili trčati najmanje 30 minuta dnevno.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o smanjenju doze ako se pojave nuspojave
Recite svom ljekaru ako osjetite upornu mučninu, grčeve, zatvor ili proljev. Pitajte ih možete li uzeti nižu dozu ili preći na dodatak željeza u drugom obliku. Ako promjena doze nije moguća, zamolite ih da preporuče lijekove za ublažavanje vaših specifičnih simptoma, poput lijekova protiv mučnine ili dijareje.
Ako niste uzimali dodatak željeza uz obrok, to bi također moglo pomoći u ublažavanju nuspojava
Korak 4. Popijte tekući dodatak željeza kroz slamčicu ako zaprlja zube
Dodaci tekućeg željeza mogu zubima dati crnkastu nijansu. Da biste spriječili mrlje, pomiješajte dozu s vodom ili sokom i pijte piće kroz slamku kako biste smanjili kontakt sa zubima.
Da biste uklonili mrlje, jednostavno operite zube sodom bikarbonom ili isperite usta 3% vodikovim peroksidom
Savjeti
- Ako ste zabrinuti zbog unosa željeza, pokušajte jesti više hrane bogate željezom, poput crvenog mesa, peradi, plodova mora, pasulja i obogaćenih žitarica.
- Pitajte svog liječnika preporučuje li vam da u kompletu za prvu pomoć držite bočicu sirupa ipecac od 30 ml. Ovo je lijek koji se koristi za izazivanje povraćanja u slučajevima predoziranja željezom.
Upozorenja
- Ako liječite zdravstveno stanje, nemojte prestati uzimati suplemente željeza bez savjetovanja s liječnikom. Uzimajte suplemente točno prema uputama.
- Ako sumnjate na predoziranje željezom, odmah nazovite hitnu pomoć.
