Norovirusi su grupa virusa koji uzrokuju želučanu gripu, koja je poznata i kao gastroenteritis. Ovu bolest obično karakteriziraju mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ovi glavni simptomi mogu uključivati i dodatne simptome poput groznice, glavobolje, bolova u mišićima i umora. Iznenadni početak simptoma može se osjetiti 24 do 48 sati nakon kontaminacije virusom. Ljudi koji su bili izloženi virusu želučane gripe trebali bi poduzeti posebne mjere opreza kako bi pokušali izbjeći bolest, međutim ne postoji siguran način da se spriječi infekcija.
Koraci
1. dio od 4: Jačanje imunološkog sistema
Korak 1. Povećajte unos vitamina C
Budući da virusi ulaze u tijelo kada je imunološki sistem slab, trebali biste poduzeti korake za jačanje imunološkog sistema kako tijelo ne bi postalo ranjivo. Jedan jednostavan način za to je povećanje unosa vitamina C.
- Vitamin C je dostupan u obliku tableta, kapsula, šumećeg i sirupa. Trebali biste uzimati 500 mg vitamina C svaki dan kako biste ojačali imunološki sistem i zaštitili tijelo od nedostataka imunološkog sistema.
- Vitamin C može doći i iz druge hrane i pića kao što su dinja, sok od naranče, brokoli, crveni kupus, zelena paprika, crvena paprika, kivi i sok od rajčice.
Korak 2. Jedite probiotički jogurt
Studije su pokazale da konzumiranje probiotičkog jogurta može pomoći u sprječavanju ponavljanja želučane gripe. Šalica jogurta dnevno može održati vaš želudac zdravim.
- Jogurt sadrži dobre bakterije poznate kao probiotici. Ove dobre bakterije se bore protiv loših bakterija u želucu. Jogurt također pomaže u ponovnom naseljavanju dobrih bakterija u želucu.
- Jogurt se proizvodi dodavanjem bakterijskih kultura u mlijeko. Kad se to učini, mliječni šećer se pretvara u mliječnu kiselinu.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Drugi način jačanja imunološkog sistema je konzumiranje dovoljne količine vode.
- Preporučuje se da osoba popije najmanje 8 čaša vode svaki dan, jer voda pomaže u čišćenju i hidrataciji tijela što je dobro za imunološki sistem.
- Ovih 8 čaša vode ne bi trebalo uključivati druge tekućine poput kave, sode, alkohola ili čaja.
Korak 4. Jedite više gljiva
Poznato je i da gljive jačaju imunološki sistem jer gljive povećavaju broj bijelih krvnih zrnaca u tijelu. Ova bijela krvna zrnca bore se protiv mikroba koji uzrokuju infekciju.
- Postoji mnogo različitih vrsta gljiva koje se mogu koristiti. Shitake, maitake i reishi su među najpopularnijim vrstama gljiva koje imaju pozitivan učinak na imunološki sistem.
- Konzumiranje najmanje 30 grama gljiva dnevno može ojačati imunološki sistem. Gljive možete pripremiti dodavanjem u umak od tjestenine ili pirjanjem na ulju.
Korak 5. Jedite hranu bogatu karotenoidima
Karotenoidi (koji su derivati vitamina A) pojačavaju aktivnost ćelija imunološkog sistema i poboljšavaju komunikaciju ćelija-ćelija radi lakše identifikacije stranih tijela. Oni također izazivaju apoptozu (poznatu i kao ćelijsko samoubojstvo) u tim stranim tijelima.
- Namirnice bogate karotenoidima su mrkva, slatki krompir, paradajz, bundeva, dinja, kajsija, spanać i brokoli.
- Preporučeni dnevni unos vitamina A trebao bi biti: 0,9 miligrama dnevno za muškarce i 0,7 miligrama dnevno za žene.
Korak 6. Konzumirajte više češnjaka
Beli luk ima sposobnost da stimuliše imunološki sistem tela stimulišući aktivnost belih krvnih zrnaca zvanih makrofagi koji zahvaćaju strana tela, poput ćelija virusa povezanih sa želudačnom gripom. Za efekte jačanja imuniteta jedite češanj češnjaka svaka 4 sata.
Korak 7. Popijte sok od aloe vere
Aloe vera sadrži određene kemikalije koje mogu pojačati funkciju imunološkog sistema.
- Tvar lektin u aloe veri potiče proizvodnju makrofaga - stanica odgovornih za borbu protiv stranih tijela unošenjem u organizam. To može pomoći u iskorjenjivanju želučanog virusa u tijelu.
- Aloe vera je dostupna u obliku soka koji možete piti. Preporučuje se 50 ml soka aloe vere dnevno.
Korak 8. Popijte crni čaj
Studije su takođe pokazale da pijenje 3 kašike 5 šoljica crnog čaja dnevno tokom perioda od dve nedelje može pomoći organizmu u borbi protiv virusa u krvi.
- L-teanin je sastojak zelenog i crnog čaja za koji se zna da jača imunološki sistem.
- Kako bi čaj bio učinkovitiji, tijekom kuhanja pomaknite vrećice čaja gore -dolje.
Korak 9. Popijte jabukovo sirće
Jabukovo sirće deluje tako što menja pH u crevnom traktu u alkalno okruženje. To je učinkovito jer crijevni virusi ne uspijevaju u alkalnom okruženju, preferiraju kiselo stanje.
Pomiješajte dvije žličice jabukovog octa u čaši vode i pijte svaki dan
Dio 2 od 4: Vježbanje dobre higijene
Korak 1. Shvatite važnost dobre higijene u sprječavanju infekcije
Higijena je od najveće važnosti za očuvanje zdravlja. To se ne odnosi samo na želučanu gripu, već i na druge bolesti. Higijena je najbolja odbrana tijela od bolesti.
Najvažnija mjera opreza koju možete poduzeti protiv bolesti i zagađenja je pranje ruku, jer su vaše ruke najvjerojatniji dijelovi tijela koji dolaze u kontakt sa površinom zaraženom norovirusom
Korak 2. Naučite pravilnu tehniku pranja ruku
Pranje ruku pravilnom tehnikom neophodno je za ubijanje svih prisutnih mikroba. Da bi pranje ruku bilo učinkovito, morate koristiti sljedeću tehniku:
- Prvo navlažite ruke i nanesite antimikrobni sapun. Protrljajte dlanove zajedno. Nastavite trljati dlanove, a zatim trljajte stražnju stranu svake ruke. Zatim trljajte između prstiju svake ruke i samih prstiju. Na kraju očistite zglobove.
- Perite ruke najmanje 20 sekundi. Ako ne možete procijeniti vrijeme trljanja ruku, pjevajte pjesmu Sretan rođendan dva puta. Zatim isperite ruke počevši od vrhova prstiju do zglobova. Osušite ruke čistom krpom.
Korak 3. Znajte kada je važno oprati ruke
Operite ruke:
- Prije i nakon pripreme hrane, prije jela, prije i nakon njege bolesne osobe, prije i nakon dodirivanja bilo koje vrste rane, nakon dodira prljave površine ili stvari, nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca.
- Ako se pranje ruku ne može obaviti, upotreba sredstva za dezinfekciju ruku sljedeća je najbolja opcija. Stavite obilnu količinu sredstva za dezinfekciju u ruke i protrljajte ruke kako biste ravnomjerno rasporedili gel po svim površinama ruku.
Korak 4. Temeljito očistite svoju kuću
Različiti dijelovi vaše kuće, zajedno s opremom za čišćenje koju koristite u svakodnevnom životu, često sadrže neviđene mikroorganizme koji mogu dovesti do želučanog virusa. Za čišćenje kuće potrebno je učiniti sljedeće:
- Krpe i spužve. Što je više moguće, koristite krpe za jednokratnu upotrebu ili papirne ubruse. Krpu ili spužve za višekratnu upotrebu treba dezinficirati u rastvoru za izbjeljivanje nakon upotrebe. Namočite krpe i spužve u kantu s otopinama izbjeljivača najmanje 15 minuta, a zatim ih temeljito isperite.
- Krpe i kante. Smatraju se dvama najprljavijim alatima koji se koriste u kućama jer uvijek dolaze u dodir s podom. Prilikom brisanja koristite dvije kante. Jedan za deterdžent i jedan za ispiranje. Za dezinfekciju krpe: Uklonite glavu krpe ako se može odvojiti. Dodajte ¼ šolje antimikrobnog rastvora u kantu vode i dobro promešajte. Namočite glavu krpe najmanje 5 minuta. Temeljno isperite, a zatim ostavite da se osuši.
- Podovi: Podovi su najprljaviji dio kuće jer se na njih svakodnevno gazi. Za čišćenje poda koristite krpu namočenu u antimikrobnu otopinu (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane s kantom vode). Pazite da je pod uvijek suh jer mikroorganizmi uspijevaju u vlažnim uvjetima.
- Sudoperi i toaleti: Uvijek isperite toalet nakon svake upotrebe i upotrijebite antibakterijska ili antimikrobna sredstva za dezinfekciju (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane s kantom vode) za čišćenje sudopera i WC -a barem svaki drugi dan.
Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe
Korak 1. Izbjegavajte piti zagađenu vodu
Od vitalnog je značaja provjeriti je li izvor vode čist i nije li zagađen štetnim mikroorganizmima. Zagađena voda jedan je od načina na koji se može prenijeti želučani virus.
- Postoji nekoliko načina za dekontaminaciju vode, od kojih je najlakši ključanje. Voda treba da se dovede do ključanja najmanje 15 minuta pre nego što je sklonite sa vatre. Time se osigurava ubijanje mikroorganizama u vodi.
- Alternativno, ako se nađete na lokaciji na kojoj niste sigurni u pogledu sigurnosti vode, možete se držati pijenja flaširane vode. Međutim, na brtvi svake boce mora se provjeriti ima li znakova neovlaštenog rada kako bi se osigurala sigurnost vode.
Korak 2. Koristite hemijska dezinfekciona sredstva
Tvari poput klora i joda rastvaraju se u vodi kako bi ubile mikroorganizme. Ovi kemijski dezinficijensi djeluju razbijajući kemijske veze u molekulama bakterija i virusa.
- To uzrokuje raspadanje cijele molekule ili promjenu oblika, što zauzvrat uzrokuje smrt mikroorganizama. Za dezinfekciju vode potrebno je učiniti sljedeće:
- Dodajte 2 kapi hlora u 1 litru vode. Smjesu dobro promiješajte najmanje 2 minute. Sačekajte 30 minuta pre upotrebe.
- Međutim, ova metoda ne daje 100 -postotnu učinkovitost, pa bi se filtriranje ili vrenje ipak trebalo koristiti.
Korak 3. Dekontaminirajte vodu prijenosnim uređajem za filtriranje
Ova vrsta uređaja sadrži pore manje od 0,5 mikrona za filtriranje virusa i bakterija. Oni djeluju tako što hvataju mikroorganizme u filteru tako da je voda koja prolazi kroz njega sigurna za piće.
- Prijenosne uređaje za filtriranje treba koristiti u kombinaciji s metodom vrenja ili kemijskim dezinficijensom. Za korištenje prijenosnih uređaja za filtriranje potrebno je učiniti sljedeće:
- Postavite filter za vodu na slavinu. Većina filtera za vodu izrađena su prema univerzalnim mjerenjima tako da mogu stati u gotovo sve slavine. Čvrsto pritisnite da biste bili sigurni da je dobro zatvorena. Otvorite slavinu i pustite je da teče najmanje 5 minuta kako biste uklonili ugljičnu prašinu.
- Prijenosne uređaje za filtriranje treba mijenjati svaki mjesec kako bi se osiguralo da je voda pravilno filtrirana. Mikroorganizmi se nakupljaju u filtru kako vrijeme prolazi, zato ga je potrebno mijenjati mjesečno.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje ulične hrane
Nikada nećete znati kako se ova hrana priprema i je li dovoljno sigurna za jelo. Mogu sadržavati štetne mikroorganizme, poput onih koji uzrokuju želučani virus, posebno ako su pripremljeni prljavim rukama i kontaminiranim sastojcima hrane.
Korak 5. Osigurajte pravilno upravljanje otpadom
Pokvarenu hranu morate pravilno odložiti, a kante za smeće uvijek držati zatvorene kako biste izbjegli privlačenje štetočina poput glodara i žohara. Smeće takođe može biti mjesto za napredak mikroorganizama.
Korak 6. Povećajte svoju svijest o sebi
Uvijek budite u toku sa najnovijim vijestima. Dobro razumijevanje trenutnih događaja može vam pomoći u donošenju mudrih odluka u vezi s putovanjem ili rekreativnim aktivnostima u različitim mjestima ili zemljama.
Na primjer, ako je na određenom mjestu došlo do izbijanja želučanog virusa ili gastroenteritisa, a vi planirate tamo otići, tada bi bilo najbolje da zbog vlastite sigurnosti otkažete svoj plan
Dio 4 od 4: Razumijevanje želučane gripe
Korak 1. Shvatite šta uzrokuje želučanu gripu
Većina slučajeva gastroenteritisa povezana je s invazijom uzročnika infekcije poput bakterija i virusa. Bakterijska ili virusna infekcija uzrokuje proljev i druge simptome izazivajući upalu gastrointestinalnog tkiva.
- Ova sredstva povećavaju količinu tekućine u crijevima i debelom crijevu promjenom normalne funkcije gastrointestinalnog trakta pri apsorpciji vode i ubrzavanjem pokretljivosti unesenih namirnica što dovodi do proljeva.
- Također može izravno ili neizravno oštetiti crijevne stanice putem izlučenih toksina.
Korak 2. Znajte koji virusi mogu izazvati gastroenteritis
Mnoge vrste virusa mogu izazvati gastroenteritis, ali najčešće su sljedeće:
- Norovirus (virus sličan Norwalku). Ovo je najčešći tip virusa koji pogađa djecu školskog uzrasta. Može izazvati epidemije u bolnicama i na kruzerima.
- Rotavirus. Ovo je uobičajeni uzrok teškog gastroenteritisa kod djece, ali može utjecati i na odrasle osobe koje su stupile u kontakt s djecom koja prenose virus. Može zaraziti i one pojedince koji žive u staračkim domovima.
- Astrovirus. To uzrokuje gastroenteritis, pretežno proljev u djece mlađe od 5 godina, a zabilježeno je i kod odraslih.
- Eterični adenovirus. To uzrokuje i gastroenteritis osim respiratornih infekcija.
Korak 3. Prepoznajte simptome želučane gripe
Znakovi i simptomi povezani s gastroenteritisom obično se javljaju unutar 4 do 48 sati nakon izlaganja infektivnim uzročnicima ili kontakta sa kontaminiranom hranom ili vodom. Simptomi mogu uključivati:
- Bol u trbuhu.
- Zimica, znojenje i vlažna koža.
- Dijareja.
- Vrućica.
- Ukočenost zglobova ili bol u mišićima.
- Mučnina i povraćanje.
- Loše hranjenje ili gubitak apetita.
- Gubitak težine.
Korak 4. Shvatite faktore rizika za stomačni grip
Prevalencija gastroenteritisa je globalno velika jer je gotovo nemoguće izbjeći izloženost bilo kojem od identificiranih uzroka bolesti tijekom cijelog života. Međutim, neki pojedinci su osjetljiviji na gastroenteritis, na primjer:
- Pojedinci koji su imunosupresivni. Može uključivati odojčad, djecu, odrasle i starije osobe jer mogu imati nerazvijen ili oslabljen imunološki sistem što ih dovodi u veći rizik od zaraze. Takođe imaju tendenciju da lako dehidriraju u poređenju sa onima sa zdravim i jakim imunološkim sistemom.
- Pojedinci koji uzimaju antibiotike. Ovaj lijek može oslabiti funkciju normalnih gastrointestinalnih mikroba što olakšava invaziju određenih bakterija i virusa poput Clostridium difficile koji mogu uzrokovati bolest.
- Pojedinci sa lošom higijenom. Pravilno održavanje tijela, poput ispravnih tehnika pranja ruku, može pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti poput gastroenteritisa.
- Pojedinci izloženi nekontaminiranoj hrani i piću. Konzumiranje kuhanih ili neopranih namirnica ili pijenje iz zagađenih izvora vode, poput rijeka ili potoka, moglo bi potencijalno dovesti pojedinca u veći rizik od razvoja gastroenteritisa.
Korak 5. Budite svjesni kako se virus prenosi s osobe na osobu
Gastroenteritis se može prenijeti na sljedeće načine:
- Direktan kontakt. Pojedinac koji dodirne kontaminiranu stvar poput fekalija i zauzvrat dodirne drugu osobu mogao bi direktno prenijeti virusne ili bakterijske uzročnike koji uzrokuju gastroenteritis.
- Indirektni kontakt. Pojedinac koji nosi bakterijski ili virusni uzročnik dotakne određeni predmet, a drugi pojedinac dodirne isti predmet koji je prethodno nosio nosilac, a zatim iznenada stavi svoje već kontaminirane ruke u usta mogao bi posredno prenijeti infekciju.
- Kontaminirana hrana i piće. Ovi predmeti potencijalno mogu sadržavati uzročnike gastroenteritisa, a ako se slučajno progutaju mogu dovesti do izbijanja bolesti.
