Iako podrigivanje sumporom, nazvano i podrigivanje "pokvarenim jajetom", može biti neugodno, obično ne ukazuje na nešto ozbiljno. Malim promjenama u načinu prehrane obično ćete ih se riješiti i spriječiti njihov početak. Ako se promjene u načinu na koji jedete i na koji način ne riješite problem, trebali biste se posavjetovati s gastroenterologom kako biste saznali je li za to kriv osnovni uzrok. U međuvremenu, provjerite ove kućne lijekove i male izmjene u prehrani kako biste se brzo riješili podrigivanja sumporom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje podrigivanja sumporom
Korak 1. Jedite i pijte sporije kako biste izbjegli gutanje zraka
Podrigivanje i podrigivanje obično nastaju zbog gutanja previše zraka dok jedete. Što brže jedete, više zraka gutate. Međutim, ako sporije jedete i pijete, progutat ćete manje zraka, što će rezultirati manjim podrigivanjem.
- Držite usta zatvorena dok žvačete i temeljito žvačete hranu prije nego progutate.
- Uzimanje manjih zalogaja i jedenje manjih obroka može dovesti do toga da vaš želudac proizvodi manje plina.
Savjet:
Takođe ćete progutati manje zraka ako pijete direktno iz čaše, a ne pijete iz slamke.
Korak 2. Uzimajte probavne enzime uz obrok
Probavni enzimi pomažu vašem tijelu da se razbije i apsorbira hranu koju jedete. Pomažu u smanjenju količine plina koje tijelo proizvodi, čime se minimizira podrigivanje i nadutost. Pročitajte i slijedite sve upute koje dolaze s vašim probavnim enzimima.
- Probavne enzime možete pronaći u lokalnoj trgovini zdrave hrane, ljekarni ili na internetu.
- Prije upotrebe probavnih enzima obratite se svom ljekaru.
Korak 3. Prije jela koristite lijekove protiv plina koji se prodaju bez recepta
Mnogi lijekovi protiv plina bez recepta dizajnirani su prvenstveno za liječenje nadutosti. Međutim, budući da ciljaju na plin koji se nakuplja u vašem želucu i crijevima, oni bi također mogli pomoći u suzbijanju podrigivanja sumporom. Postoje 2 osnovna tipa:
- Proizvodi koji sadrže simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomažu u razbijanju mjehurića plina.
- Dodaci prehrani, poput Bean-O, ako jedete pasulj i brokoli, hranu koja je povezana sa podrigivanjem sumpora.
Korak 4. Kratko prošetajte nakon jela
Kratka, relativno brza šetnja potiče probavu tako da vaš želudac proizvodi manje plina. Takođe pomaže bilo kojem gasu koji se nalazi u vašem probavnom sistemu da ga ne podrignete.
- Ako jedete kod kuće, brza šetnja po bloku općenito je sve što je potrebno za poticanje probave.
- S druge strane, ako ste izašli da jedete u restoran, mogli biste prošetati parkingom nekoliko minuta prije nego što krenete.
Korak 5. Ostanite dobro hidrirani tokom dana
Iako ste vjerojatno čuli da biste trebali piti 6 do 8 čaša vode dnevno, možda nećete shvatiti da veliki dio vode koji pijete svaki dan pomaže u probavi. Veća je vjerojatnost da ćete imati probleme s plinovima i nadutošću ako ste poludehidrirani.
- Izbjegavajte gutanje vode. Redovno pijte male gutljaje tokom dana kako bi tijelo apsorbiralo vodu.
- Iako se specifična količina vode koju trebate piti razlikuje ovisno o vašoj visini, težini i razini aktivnosti, znat ćete da pijete dovoljno ako je urin relativno bistar.
Korak 6. Pijte biljni čaj ili toplu vodu nakon jela kako biste ublažili simptome
Čaj od zelene paprene metvice i kamilice može vam pomoći u smirivanju crijeva i može potaknuti probavu. Ova ista svojstva mogu spriječiti i podrigivanje sumporom.
Možda ćete tražiti i miješane biljne čajeve koji su posebno miješani kako bi pomogli probavi ili umirili želudac i crijeva
Metoda 2 od 3: Promjene u vašoj ishrani
Korak 1. Ograničite hranu bogatu spojevima koji sadrže sumpor
Namirnice kao što su brokoli, prokulica, klinčići, karfiol, kupus i kelj bogati su spojevima koji sadrže sumpor i mogu uzrokovati podrigivanje sumporom. Pokušajte pojesti nekoliko obroka bez bilo koje od ovih vrsta povrća i provjerite nastavljaju li se podrigivanja sumporom.
- Beli luk, luk i praziluk takođe mogu proizvesti sumporne podrige.
- Hrana bogata proteinima, posebno crveno meso, takođe su potencijalni pokretači podrigivanja sumporom.
Korak 2. Izbjegavajte pivo i gazirana pića
Kada pijete gazirana pića, nužno gutate zrak. Pivo i gazirana pića općenito izazivaju podrigivanje, ali mogu izazvati i podrigivanje sumporom, ovisno o vrsti hrane koju ste pojeli.
Pređite na vodu ili čaj dok jedete, umjesto da pijete nešto gaziranog, da biste smanjili podrigivanje
Korak 3. Izbacite iz prehrane jednostavne šećere i jednostavne ugljikohidrate
Šećeri i jednostavni ugljikohidrati mogu hraniti loše bakterije i gljivice u vašem probavnom sistemu. To može uzrokovati više simptoma, uključujući podrigivanje sumporom. Uklonite ove namirnice iz prehrane kako biste provjerili pomaže li vam u podrigivanju.
Birajte složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica umjesto rafiniranih ugljikohidrata
Korak 4. Pokušajte izbaciti mliječne proizvode iz prehrane
Ako ste čak i blago netolerantni na laktozu, konzumiranje mliječnih proizvoda može dovesti do nakupljanja plinova u želucu i crijevima, uzrokujući podrigivanje sumporom. Čak i ako nikada prije niste imali problema s konzumiranjem mliječnih proizvoda, netolerancija na laktozu može se povećati kako starite.
Također biste mogli prijeći na mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili obrane, koji sadrže manje laktoze i koji će vam biti lakše probaviti
Korak 5. Odaberite više žitarica bez glutena, poput pirinča
Iako možda niste nužno osjetljivi na gluten, smanjenje količine glutena u vašoj prehrani može pomoći u liječenju podrigivanja sumporom. Gluten može osloboditi plinove u želucu i crijevima, što dovodi do podrigivanja sumporom.
Pšenica, ječam i raž glavna su zrna sa glutenom. Žitarice bez glutena uključuju heljdu, kukuruz, proso, zob, kvinoju i pirinač
Korak 6. Vodite dnevnik hrane kako biste identificirali hranu koja izaziva podrigivanje sumporom
Ako ustanovite da često podrigujete sumpor, počnite zapisati sve što jedete i kada. Obratite pažnju ako nakon toga imate podrigivanje sumporom.
- Zapišite u svoj dnevnik nekoliko sedmica šta jedete, a zatim prođite kroz to i počnite tražiti obrasce. Na primjer, ako imate podrigivanje sumporom nakon konzumiranja mlijeka, možda ste netolerantni na laktozu.
- Ako pronađete obrazac, izbacite tu hranu (ili kategoriju hrane) iz svoje prehrane na nekoliko tjedana i provjerite poboljšavaju li se simptomi. Ako se podrigivanje sumporom nastavi, pokušajte ponovo s nečim drugim.
Savjet:
Ako postupno izbacivanje hrane iz vaše prehrane ne djeluje ili ako ne možete pronaći obrasce izazivanja hrane, možda imate temeljno probavno stanje koje uzrokuje podrigivanje sumporom.
Metoda 3 od 3: Utvrđivanje uzroka
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse ako imate dodatne simptome
Ako su podrigivanje sumporom popraćeno mučninom, povraćanjem ili proljevom, to može biti uzrokovano ozbiljnijim temeljnim stanjem. Vaš liječnik opće prakse može procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i pokušati utvrditi uzrok.
Ako ste vodili dnevnik ishrane, podijelite ga sa svojim liječnikom opće prakse. Možda će moći identificirati obrasce ili potencijalne okidače koje niste primijetili
Savjet:
Obavijestite svog liječnika koje lijekove i dodatke prehrani uzimate. Neki lijekovi i suplementi mogu uzrokovati podrigivanje sumporom.
Korak 2. Zatražite uputnicu za gastroenterologa ako vaši simptomi traju
Ako promijenite svoju prehranu i prehrambene navike, ali se podrigivanje sumporom nastavi, možda imate neku vrstu infekcije u probavnom sistemu. Gastroenterolog, specijaliziran za probavni sistem, bit će bolje analizirati vaše simptome i vaš probavni trakt kako bi identificirao problem.
Obično ćete morati dobiti uput od svog liječnika opće prakse za pregled kod gastroenterologa. Ovisno o vašem zdravstvenom osiguranju, možda biste trebali biti sigurni da će vaša posjeta biti pokrivena
Korak 3. Testirajte se na hronična probavna stanja
Kada prvi put posjetite gastroenterologa, obično će uzeti uzorke urina i stolice kako bi provjerili probavna stanja. Drugi testovi, uključujući krvne pretrage, također mogu pomoći gastroenterologu u dijagnosticiranju vašeg stanja.
Gastroenterolog će s vama razgovarati o rezultatima testova i obavijestiti vas ako imaju dijagnozu ili su potrebna dodatna ispitivanja
Korak 4. Pitajte svog ljekara da li vam je potrebno liječenje od prekomernog rasta kandide
Candida prirodno raste u vašem probavnom sistemu, ali previše može biti štetno. Prekomjerni rast Candide obično uzrokuje simptome poput akni, osipa, nadutosti, plinova, probavnih problema, moždane magle, problema s raspoloženjem, autoimunih problema i žudnje za šećerom i alkoholom. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako sumnjate da imate višak kandide. Vaš liječnik može dijagnosticirati prekomjerni rast kandide i pomoći vam u razvoju plana liječenja.
Možda ćete uspjeti izliječiti crijeva zdravom ishranom, uzimanjem antimikotika i podržavanjem probavnog sistema
Korak 5. Uzimajte lijekove kako je propisano
Većina probavnih stanja može se liječiti lijekovima na recept. Vaš gastroenterolog će odrediti koji će lijekovi za vas biti najefikasniji.
