Prije menstruacije mnoge žene osjećaju simptome PMS -a, poput nadutosti, grčeva, umora, osjetljivosti dojki i/ili bolova u donjem dijelu leđa. Ovi simptomi uzrokovani su promjenjivim nivoima estrogena i progesterona u tijelu. Krema s progesteronom može pružiti olakšanje ženama koje imaju simptome PMS -a jer ova krema podiže razinu progesterona u tijelu, čime se uravnotežuju hormoni.
Koraci
1. dio 2: Nanošenje kreme
Korak 1. Odredite trebate li povećati nivo progesterona
Postoji nekoliko znakova na koje morate paziti, a koji ukazuju na to da je nivo progesterona nizak. Kad god je nivo progesterona nizak, osjetit ćete pogoršanje simptoma PMS -a, poput nadutosti, grčeva, umora, osjetljivosti dojki i bolova u donjem dijelu leđa.
Korak 2. Podvrgnite serumskom testu na progesteron
Ako niste sigurni da li imate simptome PMS -a, možete proći ovaj test krvi kako biste dobili precizno mjerenje nivoa progesterona u vašem tijelu. Za izvođenje ovog testa uzima se i testira uzorak vaše krvi. Normalan nivo progesterona je sljedeći:
- Pre ovulacije: manje od 1 ng/mL (nanogram po mililitru)
- Srednji ciklus: 5 do 20 ng/mL
Korak 3. Kupite kremu s progesteronom
Krema s progesteronom dostupna je u lokalnim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Kada kupujete kremu s progesteronom, na etiketi potražite "USP progesteron".
Ovo ukazuje na to da je krema s progesteronom izvedena iz meksičkog korijena divljeg jama koji je sintetiziran u pravi ljudski progesteron, koji je najefikasniji
Korak 4. Nanesite kremu približno 14 dana prije ili nakon početka menstruacije
Ne morate nanositi kremu tijekom menstruacije, jer simptomi PMS -a nestaju nakon početka menstruacije.
Osim toga, nakon što započnete menstruaciju, razina progesterona u tijelu ima tendenciju porasta na normalne razine. Stoga biste trebali prekinuti primjenu kreme za to vrijeme kako biste izbjegli višak progesterona u tijelu
Korak 5. Nanesite kremu dva puta dnevno, kružnim pokretima
Nanesite između 1/8 i 1/4 kašičice kreme dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom popodne. To je dovoljno za postizanje normalnog nivoa progesterona u tijelu.
Korak 6. Nanesite kremu na područja tanke kože
Kremu s progesteronom trebate nanijeti na jedno područje kože, gdje su krvni sudovi blizu površine. Budući da je krema progesteron topljiva u mastima, lako se apsorbira kroz kožu i krvne žile.
- Primjeri odgovarajućih područja uključuju: grudi, grudi, vrat, dlan, unutrašnju ruku i lice.
- Kremu biste trebali nanositi rotirajuće na ta područja kako biste spriječili iritaciju kože nakon ponovljenog nanošenja kreme.
Korak 7. Prepoznajte moguće nuspojave pri upotrebi kreme s progesteronom
Rijetko se javljaju nuspojave uzrokovane kremom s progesteronom. Međutim, u rijetkim slučajevima prekomjerna upotreba kreme može izazvati nuspojave kao što su glavobolja, pospanost, mučnina i bol u dojkama.
- Upamtite da je cilj korištenja progesteronske kreme uravnotežiti hormone, a ne povećati količinu progesterona u tijelu na nenormalno visok nivo. Stoga, kako biste izbjegli negativne nuspojave, trebate primijeniti samo preporučenu količinu kreme.
- Još jedan nuspojava ove kreme je iritacija kože uzrokovana ponavljajućom primjenom na isto područje kože, no ovaj se simptom može riješiti svakodnevnim nanošenjem kreme na različito područje kože.
Korak 8. Znajte kada trebate potražiti ljekarsku pomoć
Ako simptomi potraju ili se pogoršaju, potražite liječničku pomoć. Simptome poput prekomjerne pospanosti, jake mučnine, uporne boli u dojkama ili uporne iritacije kože ne treba zanemariti, pa odmah potražite liječničku pomoć.
Dio 2 od 2: Razumijevanje veze između progesterona i PMS -a
Korak 1. Prepoznajte simptome PMS -a
PMS nastaje zbog hormonske neravnoteže u tijelu koja utječe na fizičko i mentalno zdravlje žene. Simptomi PMS -a postaju najizraženiji kada se nivo progesterona smanji, a razina estrogena povisi nakon ovulacije. PMS se može pojaviti kao niz simptoma:
- Možete se osjećati depresivno, tjeskobno ili agresivno kada patite od PMS -a. Možda ćete osjetiti promjene u apetitu i gladi. Možda patite od nesanice ili poteškoća sa spavanjem, što rezultira lošom koncentracijom na poslu ili u školi.
- Što se tiče fizičkih simptoma, možete osjetiti glavobolju, grčeve u trbuhu, nadutost, zatvor i/ili proljev. Možete razviti akne, svrbež kože ili ekcem. Također možete patiti od bolova u zglobovima i povećanja tjelesne težine zbog zadržavanja tekućine.
Korak 2. Budite svjesni za šta se koristi progesteron
Progesteron je potreban za sintezu drugih hormona u tijelu, poput testosterona, kortizola i aldosterona. Kada se nivo progesterona smanji, smanjuje se i proizvodnja ovih drugih hormona, što dovodi do hormonalne neravnoteže u tijelu. Ove hormonske neravnoteže
Korak 3. Shvatite kako progesteron pomaže u ublažavanju simptoma PMS -a
Progesteron ima direktnu vezu s neurotransmiterima u mozgu. Stoga je krema s progesteronom najefikasnija za liječenje mentalnih simptoma PMS -a.
- Krema s progesteronom djeluje na centralni nervni sistem kako bi poboljšala kognitivne funkcije. Djeluje i kao stabilizator raspoloženja.
- Krema s progesteronom također ima sposobnost da ograniči upalu ili oticanje povezano s PMS -om jer smanjuje nakupljanje vode ili tekućine u izvanstaničnom prostoru.
- Progesteron djeluje i kao sredstvo za ublažavanje bolova i opuštanje mišića. Stoga pomaže u ublažavanju grčeva u želucu jer smanjuje bolne kontrakcije maternice.
Korak 4. Shvatite druge moguće uzroke niske razine progesterona
Osim PMS-a, postoji još nekoliko mogućih uzroka niske razine progesterona, koji mogu rezultirati simptomima sličnim PSM-u. Ovo su:
- Stres: Emocionalni i fizički stres pretvara progesteron u kortizol, što uzrokuje nedostatak hormona i pojavu simptoma sličnih PMS-u.
- Hipotireoza: Ovo stanje mijenja sintezu progesterona i njegovo lučenje u krv, uzrokujući nedostatak.
