Peludna groznica obično se javlja u proljeće kada u zraku ima velikih količina peludi, ali može biti uzrokovana i uobičajenim alergijama, poput prašine ili dlake kućnih ljubimaca. Ako osjetite crvenilo i svrbež očiju od peludne groznice, postoji nekoliko načina na koje ih možete ublažiti. Isperite i zaštitite oči od iritansa ako ih morate brzo smiriti. U težim slučajevima potražite kapi za oči ili razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept. Uz redovne tretmane i nekoliko promjena načina života tokom sezone alergija, vaše oči će osjetiti olakšanje!
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje brzih lijekova
Korak 1. Isperite oči hladnom vodom kad god se osjećaju iritirano
Temeljito operite ruke kako biste uklonili sve nadražujuće tvari na koži. Spustite ruke i napunite ih hladnom vodom iz sudopera. Držite oči otvorene i prskajte vodu po licu kako biste isprali pelud ili alergene. Nastavite s primjenom hladne vode dok ne osjetite olakšanje prije nego što osušite lice mekim, čistim ručnikom.
Ne trljajte oči ako niste oprali ruke jer biste mogli pogoršati iritaciju
Korak 2. Za produženo olakšanje držite hladan oblog uz oko
Navlažite meku, čistu krpu za pranje ispod hladne vode i iscijedite je što je više moguće kako ne bi kapnula mokra. Nagnite glavu unatrag i zatvorite oči dok stavljate oblog na lice. Pritisnite dlanovima oblog uz oči i držite ga na mjestu 5-10 minuta. Po završetku posušite lice čistim ručnikom kako biste uklonili sve iritacije na licu.
- Ako je moguće, prokuhajte vodu i pustite da se potpuno ohladi u frižideru prije nego navlažite oblog kako biste bili sigurni da ne sadrži bakterije ili zagađivače.
- Ne ostavljajte oči otvorene tokom nanošenja obloga.
Varijacija:
Kocke leda možete staviti u plastičnu vrećicu i oko nje omotati ručnik ako ne želite koristiti vlažan ručnik.
Korak 3. Istuširajte se ako ste bili vani, ako je moguće
Dok šetate vani, može doći do polena na odjeći, koži i kosi, što može uzrokovati svrbež očiju čak i kada uđete u zatvoreni prostor. Koristite sredstvo za ispiranje lica oko očiju, kao i šampon i tijelo za čišćenje kako biste očistili cijelo tijelo kako ne biste kasnije u toku dana dobili svrbež očiju.
- Operite se i presvucite odjeću kad se vratite kući jer na njih mogu biti zalijepljeni iritanti.
- Tuširanje i presvlačenje u čistu odjeću prije odlaska u krevet također može pomoći u borbi protiv simptoma peludne groznice.
- Češljajte kosu prije odlaska u krevet ako je ne perete. To će vam pomoći ukloniti alergene iz kose.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova bez recepta i na recept
Korak 1. Isprobajte kapi za oči protiv alergija kad god su vam oči crvene ili svrbe
Operite i osušite ruke kako biste bili sigurni da na njima nema peludi. Protresite bočicu kapi za oči i uklonite čep. Nagnite glavu unatrag, povucite donji kapak prstom prema dolje i gledajte ravno prema gore. Stisnite 1 kap u oko i polako zatvorite kapak kako biste ga raširili. Ponovite postupak na drugom oku.
- Antialergijske kapi za oči možete kupiti u lokalnim ljekarnama ili ljekarnama bez recepta.
- Izbjegavajte dodirivanje kapaljke okom jer bi mogla kontaminirati bočicu.
- Ne zatvarajte oči čvrsto, jer u protivnom kapi za oči mogu istisnuti.
- Također možete poprskati fiziološki rastvor u oči kako biste ih očistili. Sredstva za ispiranje fiziološkom otopinom dostupna su u većini ljekarni ili ljekarni.
Savjet:
Ako je moguće, počnite koristiti kapi za oči otprilike 1 sedmicu prije nego što osjetite svrbež od peludne groznice jer može proći neko vrijeme da osjetite olakšanje.
Korak 2. Uzmite oralni antihistaminik ako imate druge sezonske simptome alergije
Antihistaminici pomažu u smanjenju oteklina i svrbeža uzrokovanih alergenima, pa provjerite što je dostupno u vašoj lokalnoj ljekarni. Uzmite 1 dozu antihistaminika, poput 10 mg Claritina ili Zyrteca svaki dan, s čašom vode i pričekajte oko 30 minuta da počne djelovati. Ako vam oči i dalje osjećaju svrbež nakon isteka prve doze, pokušajte uzeti drugu dozu.
- Ako imate teške alergije, razgovarajte sa svojim liječnikom o antihistaminicima koji se izdaju na recept jer su jači.
- Antihistaminici mogu izazvati pospanost, stoga budite oprezni dok vozite ili rukujete mašinama nakon što ste ih uzeli.
- Pažljivo slijedite upute za doziranje na pakiranju jer previše može uzrokovati mučninu ili povraćanje.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o kapima steroida
Ako ste isprobali redovne lijekove protiv alergija i kapi za oči bez recepta i ne osjećate olakšanje, zakažite sastanak s liječnikom ili oftalmologom i pitajte je li steroidni sprej za nos pravi za vas.
Na primjer, Flonase ili Nasacort mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije koji utječu na vaše oči i nos
Korak 4. Pitajte o imunoterapiji ako imate teške alergijske reakcije
Ako imate problema s disanjem, tešku kongestiju ili intenzivnu bol u sinusima, vaš liječnik može predložiti imunoterapiju s alergologom. Idite na svaku sesiju imunoterapije kako bi vam mogli dati sublingvalnu tabletu ili injekcije s tragovima peludi ili alergena. Vaše tijelo će polako razvijati imunitet na iritanse, tako da nećete imati tako jake simptome tokom vrhunca sezone peludne groznice.
- Obično nećete dobiti imunoterapiju ako su vam jedini simptomi svrbež očiju.
- Imunoterapija obično počinje zimi i traje oko 3 mjeseca.
- Imunoterapija se razlikuje od osobe do osobe, pa možda nije tako učinkovita u liječenju.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje svrbeža očiju
Korak 1. Izbjegavajte izlazak napolje s visokim brojem polena
Svaki dan provjeravajte vremenske prilike i obratite pažnju na nivo peludi u vašem području. Kad ima između 9,7–12 grama polena po kubnom metru, ostanite u zatvorenom prostoru kako biste spriječili da pelud uđe u oči i izazove iritaciju. Ako trebate izaći van, stavite naočale koje vas potpuno omotavaju oko očiju kako biste ostali zaštićeni od alergena.
- Ako imate druga alergijska stanja na peludnu groznicu, pokušajte nositi masku za lice kako ne biste udahnuli iritante.
- Obucite se nakon izlaska napolje jer se na njima možda zaglavio polen.
- Vrhunac peludi javlja se rano ujutro i navečer, pa možda nećete osjetiti toliko svraba ako izađete van u podne.
Korak 2. Držite prozore i vrata zatvorenim što je više moguće
Držite svoj dom zatvorenim tokom cijelog dana kako pelud ne bi ušao u vaš dom. Pobrinite se da svi prozori i vrata imaju brtvu kako bi ostali alergeni bili vani. Koristite klima uređaj ili ventilatore ako želite da vaš dom bude hladan. Ako trebate otvoriti vrata ili prozore, zatvorite ih što je prije moguće.
Ako vozite, ostavite prozore podignute i okrenite klima uređaj vašeg vozila tako da ne uvlači vanjski zrak
Savjet:
Ako imate klima uređaj za prozore, pobrinite se da ima filter za zrak kako biste smanjili količinu peludi koja ulazi u vaš dom.
Korak 3. Stavite omotane naočare umjesto da nosite kontakte
Izbjegavajte stavljanje kontakata dok osjećate iritaciju očiju jer bi vam one mogle izazvati svrbež. Odlučite se za naočare koje vam omotavaju lice i čvrsto pristaju uz oči. Na taj će način manje peludi i nadražujućih tvari doplivati u vaše oči kako ne bi pocrvenile ili svrbile tijekom dana.
Ako vam naočare nisu normalne, potražite omotane sunčane naočale koje ćete nositi kad izađete van gdje je najveća vjerovatnoća iritacije
Savjet:
Ako trebate nositi kontakte, odlučite se za dnevnu raznolikost kako se pelud ili iritanti ne bi nakupljali na površini.
Korak 4. Očistite svoj dom vlažnom krpom ili mokrom krpom
Izbjegavajte suhe prašine ili metle za čišćenje jer mogu poslati alergene u zrak i iritirati oči. Navlažite krpu za čišćenje raspršivačem za brisanje prašine i obrišite površine najmanje jednom ili dva puta sedmično kako bi bile čiste. Kada trebate očistiti podove, umočite krpu u otopinu za čišćenje i iscijedite je prije upotrebe.
- Obavezno isperite i operite sve materijale za čišćenje nakon upotrebe kako biste se u potpunosti riješili alergena.
- Možete koristiti i krpe za čišćenje prašine i peludi pomoću podloge za mokro čišćenje.
- Zamenite posteljinu na krevetu jednom nedeljno, a jastučnicu svaki drugi dan kako biste sprečili nakupljanje alergena na njima.
Korak 5. Za uklanjanje peludi upotrijebite pročišćivač zraka s HEPA filterom
Potražite ventilator ili pročišćivač zraka u lokalnoj trgovini za kućnu upotrebu i provjerite ima li HEPA filter koji uklanja male alergene i iritanse iz zraka. Postavite pročišćivač zraka u prostoriju u kojoj provodite najviše vremena, poput dnevne sobe ili spavaće sobe, i pokrenite je u sezoni vrhunca alergija. Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kada provjeriti ili zamijeniti filter.
Pročistači zraka obično koštaju između 25 i 100 USD, ali to može varirati ovisno o veličini i efikasnosti mašine
Korak 6. Uklonite uobičajenu alergenu hranu iz ishrane na 2-4 sedmice
Slijeđenjem eliminacijske dijete možda nećete izliječiti peludnu groznicu, ali možete umanjiti simptome. Pokušajte ukloniti uobičajenu problematičnu hranu iz svoje prehrane 2-4 sedmice da vidite pomaže li vašim simptomima, a zatim ih ponovo unosite 1 po jednu i pričekajte nekoliko dana da vidite hoće li se simptomi vratiti. Ako to učine, možda ste alergični ili ne podnosite tu hranu. Neke namirnice koje biste trebali ukloniti uključuju:
- Agrumi
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira
- Jaja
- Hrana koja sadrži gluten, poput hljeba, kolačića, pereca i tjestenine
- Soja
- Školjke
- Kikiriki i orasi
- Govedina
- Kukuruz i hrana koja sadrži kukuruz, poput žitarica i čipsa iz tortilje
Korak 7. Pokušajte uzimati suplemente za borbu protiv simptoma peludne groznice
Dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju simptoma peludne groznice, posebno ako vam nedostaje jedan ili više esencijalnih nutrijenata. Pokušajte uzeti multivitamine koji vam ne daju više od 100% dnevnog preporučenog unosa svakog od sljedećih vitamina. Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da dodatak sadrži:
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Cink
Korak 8. Upravljajte nivoom stresa tehnikama vježbanja, odmora i opuštanja
Visok nivo stresa može pogoršati simptome peludne groznice, pa je važno da nivo stresa držite pod kontrolom. To možete učiniti jednostavnim promjenama načina života, poput:
- Vježbanje 30 minuta većinu dana u sedmici, poput hodanja, plivanja, plesa ili vožnje bicikla
- Dovoljno se odmorite, poput spavanja između 7-9 sati svake noći, odlaska u krevet i buđenja svaki dan u približno isto vrijeme
- Korištenje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, joge i meditacije
