Ljudi koriste biljke kao lijek sve dok su ljudi hodali zemljom. Iako danas postoji lijek na recept za gotovo sve, biljke mogu mnogo ponuditi ako više volite prirodniji pristup svojoj zdravstvenoj njezi. Možete uzeti ljekovito bilje i bilje u obliku tableta, kuhati s njima ili ih nanijeti na kožu kako biste lakše liječili različita stanja. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete s bilo kojim novim suplementom ili dijetom i svakako kupite svoje dodatke biljnog podrijetla u uglednim trgovinama i proizvođačima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje suplemenata na biljnoj bazi
Korak 1. Ojačajte imunološki sistem ehinaceom
Vjeruje se da ehinacea sprječava ili liječi prehlade, gripe i infekcije gornjih dišnih putova. Ako ste već bolesni, uzimanje suplementa ili pijuckanje čaja od ehinaceje može skratiti trajanje vaše bolesti. Samo imajte na umu da to nije lijek i da je i dalje važno da se dovoljno odmorite i jedete hranjivu hranu kako biste prevladali svoju bolest.
- Nemojte uzimati ehinaceu ako ste alergični na biljke iz porodice tratinčica (poput ambrozije, krizanteme, nevena i tratinčice).
- Ehinacea je dostupna u različitim oblicima, uključujući kapsule, tinkture i čajeve.
- Većinu dodataka ehinacei treba uzimati 3 puta dnevno, a doza varira ovisno o obliku dodatka (npr. 0,25-1,25 ml tekućeg ekstrakta po dozi ili 1-2 ml tinkture). Slijedite upute na pakiranju ili se posavjetujte s naturopatskim stručnjakom kako biste odredili pravu dozu za vas.
Korak 2. Koristite ginko bilobu za zdrav mozak
Ova biljka može poboljšati vaše pamćenje i spriječiti demenciju i druge poremećaje mozga. Možete uzeti ginko u obliku tableta ili piti čaj od ginka. Uzimajte od 120 mg do 160 mg dnevno, počevši od 120 mg pa napredujući prema gore ako smatrate da je potrebno.
- Koristite samo ekstrakte iz lista ginka, jer je sjeme biljke otrovno.
- Ginko biloba usporava zgrušavanje krvi, pa ga nemojte uzimati s antikoagulansima poput varfarina, aspirina, ibuprofena i drugih lijekova protiv trombocita.
Korak 3. Održavajte jetru zdravom uz mlijeko čička
Mliječni čičak može pomoći u ublažavanju upale jetre i potaknuti obnovu stanica. Međutim, mješovite su studije o tome koliko je učinkovit u liječenju virusne ili alkoholne ciroze jetre. Pijte čaj od mlijeka čička (do 3 šolje dnevno) ili ga uzmite kao suplement. Preporučena doza za liječenje bolesti jetre je 200 do 400 mg dnevno.
- Potencijalni nuspojave koje ga čine manje primamljivom opcijom liječenja oboljenja jetre uključuju mučninu, proljev, kožne reakcije, rinokonjunktivitis, impotenciju, glavobolje, nesanicu i anafilaksiju. Međutim, ove nuspojave su rijetke.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i/ili gastroenterologom prije upotrebe mlijeka čička za liječenje bolesti jetre.
Korak 4. Reguliše šećer u krvi i sniziti kolesterol pomoću ljuske psylliuma.
Ljuska psylliuma je oblik vlakana napravljen od sjemenki plavokose biljke trputac (plantago ovata). Iako je općenito poznato da ima laksativna svojstva, on je i prebiotik koji pomaže osobama s dijabetesom da održe zdravu ravnotežu glukoze i inzulina. Studije su pokazale da uzimanje ljuske psylliuma snižava LDL kolesterol, posebno kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2.
Preporučena doza je 5,1 grama psilijuma dva puta dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju odgovarajuće doze za vas
Korak 5. Uklonite depresiju prirodnim putem sa gospinom travom.
Različite studije pokazale su da je kantarion jednako učinkovit u liječenju blage do umjerene depresije kao i uobičajeni antidepresivi. To je dobra opcija ako patite od blage depresije i želite prirodnu alternativu lijekovima na recept. Preporučena doza je 250 mg 2 puta dnevno.
- Nemojte uzimati kantarion ako uzimate antidepresive jer bi to moglo dovesti do potencijalno opasnog po život stanja koje se naziva "serotoninski sindrom".
- Kantarion može utjecati na djelotvornost pilula za kontracepciju, određenih lijekova protiv HIV -a (poput indinavira), nekih lijekova protiv raka (poput irinotekana), kao i oksikodona (lijeka protiv bolova), digoksina (lijeka za srce) i varfarina (antikoagulansa). Također može povećati vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost ako uzimate određene antibiotike, poput fluorokinolona, tetraciklina ili sulfa.
- Nemojte uzimati kantarion bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
Korak 6. Uzmite goldenseal za liječenje proljeva
Goldenseal sadrži berberin, enzim koji se obično spominje u ajurvedskoj i kineskoj medicini za pomoć u liječenju želučanih problema. Osim što ublažava proljev, može pomoći u liječenju želučane boli i oteklina, peptičkih ulkusa, hemoroida i kolitisa.
- Uobičajene doze goldenseala su 0,5 do 1 gram (0,018 do 0,035 oz) osušenog rizoma 3 puta dnevno, ili 0,3 do 1 mililitra (0,010 do 0,034 fl oz) tekućeg ekstrakta 3 puta dnevno.
- Goldenseal može biti otrovan u visokim dozama. Za tekući ekstrakt ne uzimajte više od 0,4 unci tekućine (12 ml) dnevno. Za korijen zlatice u prahu ograničite unos na 0,1 do 0,2 unci (2,8 do 5,7 g) unci dnevno.
- Ne koristite goldenseal duže od 2 sedmice.
Korak 7. Promovirajte opću dobrobit uma i tijela pomoću tulsija
Tulsi, poznat i kao sveti bosiljak, poznat je kao "eliksir života" u ajurvedi. To je snažan adaptogen koji može liječiti anksioznost, kašalj, groznicu, proljev, astmu, artritis, očne bolesti, visok krvni tlak, probavne smetnje, povraćanje, bolove u leđima, pa čak i malariju.
- Pijte do 3 šolje tulsi čaja dnevno ili uzmite do 500 mg dnevno da biste izvukli najviše koristi. Koristite ga do 6 sedmica odjednom.
- Izbjegavajte tulsi ako ste trudni jer može uzrokovati kontrakciju maternice.
- Tulsi može smanjiti učinkovitost antikoagulansa poput aspirina, varfarina, klopidogrela i drugih lijekova protiv trombocita.
Korak 8. Pijte čaj od kamilice za ublažavanje nesanice
Ispijanje šolje čaja od kamilice prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i poboljšati kvalitetu sna. Pijte 1 do 4 šolje dnevno ili uzmite do 200 do 1, 600 mg dnevno u obliku kapsula.
- Smatra se da kamilica ima i antikancerogena svojstva.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije dodavanja dodataka kamilice u plan liječenja.
Metoda 2 od 3: Kuhanje s ljekovitim biljkama
Korak 1. Kuhajte s češnjakom za snižavanje holesterola i krvni pritisak.
Beli luk nije samo ukusan dodatak vašim jelima, on može smanjiti nivo LDL holesterola ako ga redovno jedete. Lukovice sirovog češnjaka imaju veće koncentracije alicina (sumpornog spoja) od tableta, kapsula ili suhog praha, pa je najbolje da bude svjež. Dodajte ga u pomfrit, supe, soseve ili bilo šta što bi moglo da ima ljutkast, oštar ukus!
- Sirovi češnjak ima blago ljut okus i može uzrokovati mučninu u visokim dozama. Preporučeni unos je 1 do 2 češnja sirovog luka dnevno. Za sušeni češnjak u prahu koristite do 7,2 grama dnevno.
- Beli luk može smanjiti efikasnost razređivača krvi, poput varfarina ili aspirina.
- Imajte na umu da češnjak nije čarobni metak-i dalje morate svakodnevno vježbati i uravnoteženo jesti cjelovitu hranu kako biste smanjili razinu kolesterola.
Korak 2. Dodajte korijen đumbira raznim jelima kako biste ublažili mučninu i želudac
Đumbir je najpoznatiji po svojoj moći ublažavanja mučnine i povraćanja. Smatra se da protuupalna i antioksidativna svojstva ometaju serotoninske receptore u crijevima koji uzrokuju mučninu. Poznato je i da ima pozitivne učinke na artritis, imunitet, kolike i probleme sa srcem.
- Jedite do 3 do 4 g đumbira dnevno-to je otprilike 2 žličice mljevenog đumbira ili 1 do 2 žličice svježe naribanog đumbira.
- Svježi ribani đumbir koristite u raznim jelima i prilozima poput pomfrita, jela od mesa i/ili povrća, juha, preljeva i peciva. Može imati pikantan okus, pa budite oprezni!
- Đumbir kod nekih ljudi može uzrokovati nadutost, gasove i žgaravicu.
- Ako imate dijabetes, imajte na umu da đumbir može povećati razinu inzulina i smanjiti šećer u krvi.
Korak 3. Dodajte kurkumu u različita jela za liječenje artritisa i upale
Kurkuma je odavno poznata kao pomoć u liječenju oksidativnih i upalnih stanja, metaboličkog sindroma, artritisa, anksioznosti i visokog kolesterola. Također se pokazalo da ublažava simptome depresije i artritisa te smanjuje rizik od razvoja srčanih oboljenja, Alzheimerove bolesti i raka. Dodajte 1 kašiku (4,2 g) kurkume u pomfrit, soseve, mesne komade i jela od povrća.
- Jedna žličica kurkume jednaka je 200 mg. Možete uzeti do 1000 mg kurkume dnevno za protuupalno djelovanje.
- Imate nizak rizik od razvoja nuspojava zbog konzumiranja kurkume. Međutim, neki ljudi su doživjeli uznemiren želudac, mučninu, vrtoglavicu i proljev od uzimanja velikih doza.
Korak 4. Koristite origano za liječenje respiratornih problema
Origano se može ponašati kao ekspektorans, pomažući vam iskašljati sluz koja može uzrokovati začepljen nos, glavobolju i niz drugih neugodnih simptoma. Njegova antibakterijska, antioksidativna i protuupalna svojstva pomoći će u ublažavanju neugodnih simptoma prehlade ili gripe.
- Svježe lišće origana dodajte u juhe, gulaše, pomfrit, umake i jela od mesa/povrća.
- Možete čak i sami napraviti lijek protiv kašlja sa svježim lišćem origana i maslinovim uljem.
Metoda 3 od 3: Lokalna primjena biljaka
Korak 1. Masirajte uljem ružmarina kako biste umirili bolne ili bolne mišiće
Stavite 5 kapi eteričnog ulja ružmarina, 5 kapi ulja muškatnog oraščića i 5 kapi ulja lavande u malu bočicu s čepom. Zatim dodajte 1 žlicu (15 mL) kokosovog ulja, stavite čep na bočicu i mućkajte oko 20 do 30 sekundi ili dok se svi sastojci ne sjedine.
- Utrljajte 1 žličicu (4,9 ml) smjese na bolne mišiće i bolne zglobove i ostavite da djeluje najmanje 30 minuta.
- Alternativno, pomiješajte 3 do 5 kapi eteričnog ulja ružmarina s 3 do 5 kapi ulja nane i 1 žličicom (4,9 ml) kokosovog ulja.
Korak 2. Koristite list mente da biste očistili akne
Nana je bogata salicilnom kiselinom, koja se obično nalazi u lijekovima protiv akni. Jednostavno zdrobite ili sameljite hrpu listova mente (najmanje 10) i dodajte dovoljno ružine vode (nekoliko kapi odjednom) da napravite pastu. Utrljajte smjesu na lice preko noći kako biste se probudili sa čistijom kožom.
Nana će takođe pomoći u lečenju masne kože
Korak 3. Koristite gel od aloe vere za liječenje nadražene kože i spriječiti stvaranje ožiljaka.
Gel biljke aloe vera sadrži antivirusna, antigljivična i protuupalna svojstva. Svi ti vitamini i antioksidanti umirit će vašu kožu i potaknuti rast kolagena. Izvadite gel iz svježih listova aloe vere ili kupite gel od aloe vere u lokalnoj ljekarni i zagladite ga na svježim ranama.
- Imajte na umu da se aloe vera neće riješiti postojećih ožiljaka, ali će spriječiti nastanak ožiljaka na svježim ranama, uključujući posjekotine, opekline i akne.
- Nemojte nanositi gel aloe vere na otvorene rane-koristite ga nakon što se koža zatvori.
- Aloe vera je također odlična za ublažavanje boli i svrbeža uzrokovanih opeklinama od sunca i ekcema.
- Također možete piti vodu aloe vere kako biste ublažili zatvor i simptome iritabilne bolesti crijeva.
Korak 4. Psorijazu i druga kožna oboljenja liječite muškatnom žalfijom
Kadulja ima antimikrobna, antigljivična i antioksidativna svojstva što je čini odličnom prirodnom alternativom kremama i losionima na recept. Ako imate psorijazu, ekcem, akne ili suhu kožu koja svrbi, razmislite o izradi jednostavne kreme s uljem žalfije. Pomiješajte zajedno 6 kapi ulja žalfije i 30 ml kokosovog ulja, a zatim ga utrljajte direktno na zahvaćeno područje.
- Kadulja može također pomoći u sprječavanju infekcija stafilokokom od posjekotina i ogrebotina.
- Difuzno ulje žalfije može također olakšati menstrualne grčeve.
Savjeti
- Za razliku od osušenih sorti koristite svježe bilje i bilje.
- Za lokalna rješenja možete kupiti eterična ulja biljnog portala na uglednoj web stranici ili u trgovinama zdravlja.
Upozorenja
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih suplemenata.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim interakcijama lijekova koje mogu nastati uslijed uzimanja ili primjene određenih biljaka i bilja.
- Ne oslanjajte se samo na biljne lijekove ako imate ozbiljna zdravstvena stanja (poput raka, bolesti jetre, dijabetesa ili bolesti srca).
