Obrve uokviruju vaše lice i igraju važnu ulogu u vašem izgledu i izrazu lica. Ako vam kosa na obrvama počne opadati, sigurno ćete vidjeti razliku u svom izgledu, koju biste mogli ispraviti. Mnoga stanja mogu uzrokovati gubitak obrva. Međutim, obično možete poduzeti korake za poništavanje posljedica, poput zdrave prehrane i prilagođavanja svoje rutine ljepote ili načina života kako biste uzeli u obzir prirodni proces starenja.
Koraci
1. dio 3: Uravnotežena prehrana
Korak 1. Jedite puno svježih proizvoda
Pobrinite se da unosite dovoljno hranjivih tvari poput vitamina A, C, D i E unoseći najmanje 5 porcija svježeg voća i povrća dnevno. Uključite spanać i drugo lisnato zelje, šargarepu, paradajz i papriku. Unosite vitamin C iz voća poput naranči, bobičastog voća i dinje.
- Silicij jača kosu i od vitalnog je značaja za rast kose. Banane, grožđice, zob i pivo bogati su silicijum dioksidom.
- Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo i proizvodi kolagen. Voće poput jagoda, borovnica, pomorandži, kivija, brokolija i brojnog drugog voća i povrća bogato je vitaminom C.
Korak 2. Jedite više nemasnog mesa i mahunarki
Iako ne morate pretjerano jesti proteine, pobrinite se da unosite dovoljno hrane. Uravnotežena prehrana, uključujući unos dovoljne količine proteina, može pomoći u smanjenju opadanja kose. Proteini također mogu ojačati vašu kosu i održati je zdravijom.
- Žene od 19-30 godina trebale bi unositi 5 1/2 unci (ili unci ekvivalenata) dnevno, dok bi žene od 31 godine i starije trebale dobivati 5 unci. Muškarci od 19 do 30 godina trebali bi unositi 6 1/2 unci (ili unci ekvivalenata) dnevno, dok bi muškarci od 31 do 50 godina trebali dobivati 6 unci, a muškarci 51 i stariji trebali bi dobivati 5 1/2 unci.
- "Ekvivalent u unci" su porcije drugih proteina osim mesa za koje vlada smatra da su jednake unci, kao što su 1 jaje, 1/2 unca oraha i 1/4 šolje graha ili tofua.
- Držite se mršavih izvora proteina, poput ribe, pasulja i tofua, jer visok unos masti može povećati testosteron, koji je povezan s gubitkom kose.
Korak 3. Nabavite dovoljno željeza
Željezo je jedan od vodećih uzroka opadanja kose, pa je važno osigurati da dobijete dovoljno. Neka vaš ljekar provjeri nivo željeza, jer ćete možda morati uzimati suplemente ako ih ne unosite dovoljno. Životinjski proteini osiguravaju dobru količinu željeza, ali i lisnato zelje, leća i brokula.
Razlog zašto gvožđe može uzrokovati opadanje kose je to što vaše tijelo može ukrasti iz vaših folikula kose ako mu nedostaje gvožđe
Korak 4. Jedite omega-3 masne kiseline
Iako omega-3 masne kiseline neće nužno spriječiti opadanje kose, posebno ako je zdravstveno stanje, one doprinose zdravijoj kosi, a koriste ih stanice kose u blizini kože. Osim toga, dobri su za opće zdravlje.
- Jedite masnu ribu poput lososa, pastrve i haringe.
- Vegetarijanci mogu dobiti omega-3 iz oraha, sjemenki bundeve i avokada.
Korak 5. Unosite dosta vitamina B
U vitamine B spadaju riboflavin, folati, biotin, niacin i drugi. Ovi vitamini zajedno pomažu u održavanju zdrave kose, što zauzvrat može spriječiti opadanje kose. Možete uzeti dodatak prehrani, ali mnoge od ovih vitamina možete dobiti i iz prehrane.
Lisnato zelje, povrće iz oceana i cjelovite žitarice dobri su izvori vitamina B
Korak 6. Provjerite unos sumpora
Sumpor, posebno onaj koji se nalazi u aminokiselini L-metionin, može poboljšati zdravlje kose. Orašasti plodovi, posebno brazilski orah, sadrže veliku količinu ove aminokiseline, kao i proteine životinjskog porijekla, sojino zrno i sjemenke sezama. Povrće poput lisnatog zelja takođe pruža ovu aminokiselinu.
Korak 7. Uzmite dovoljno biotina
Nedostatak biotina u prehrani može učiniti vašu kosu slamnatom i lomljivom. Kad vam je kosa lomljiva, veća je vjerojatnost da će se slomiti, što dovodi do gubitka kose. Povećanje biotina u vašoj prehrani može pomoći pri gubitku kose.
Žumanca, integralne žitarice, kvasac, sojino brašno i jetra imaju visok nivo biotina
Korak 8. Pijte dovoljno vode svaki dan
Hidratacija je neophodna za dobro zdravlje, uključujući zdravu kosu. Uverite se da pijete preporučenu količinu vode. Medicinski institut preporučuje da muškarci konzumiraju 13 šalica vode dnevno, a žene 9 šalica vode dnevno.
Pokušajte piti vodu sa svježim voćem poput jagoda ili naranči za dodatni okus
Korak 9. Razmislite o uzimanju dodatka za rast kose
Ako imate problema s dobivanjem potrebnih hranjivih tvari samo iz prehrane, možda biste trebali dodati dodatak koji je posebno dizajniran za smanjenje opadanja kose i sadrži sve ove važne vitamine i minerale.
- Također možete razmisliti o uzimanju suplementa sa 500 do 1000 miligrama L-lizina dnevno, koji može pomoći u poboljšanju opadanja kose.
- Trenutno su na tržištu mnogi proizvodi za rast obrva, uključujući gelove i serume. FDA nije odobrila nijedno za liječenje gubitka obrva. Koristite takve proizvode s oprezom i pažljivo pratite nuspojave.
Korak 10. Održavajte dosljedan nivo šećera u krvi
Ako ste dijabetičar, nekontrolisani šećer u krvi tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do opadanja kose. Stoga, kako biste smanjili ovaj problem, pokušajte držati šećer u krvi pod kontrolom tako što ćete se pridržavati propisane prehrane za dijabetičare, uzimati lijekove i pratiti nivo šećera u krvi.
Ako vam šećer u krvi često nije pod kontrolom, razgovarajte sa svojim ljekarom o promjeni lijeka
Dio 2 od 3: Sprječavanje gubitka drugim izborima životnog stila
Korak 1. Isprobajte kokosovo ulje kao hidratantnu kremu
Održavanje vlažnosti kože pomaže i u održavanju vlažnosti kose. Kokosovo ulje, posebno, pomaže u sprječavanju opadanja kose jer pomaže u smanjenju gubitka proteina u kosi. Pokušajte nanijeti kokosovo ulje na obrve prije i poslije pranja lica.
Korak 2. Prestanite s prekomjernim iscrpljivanjem
Previše pincete može dovesti do trajnijeg opadanja kose. Drugim riječima, ne samo da uklanjate dlačice, već ih možete spriječiti i u budućnosti. Ako ste primijetili da vam dlačice ne rastu, pokušajte usporiti čupanje.
- Prekomjerno čupanje može uzrokovati i urastanje dlaka i oštećenje folikula.
- Uvijek očistite pincetu alkoholom prije čupanja kako biste spriječili prijenos bakterija koje mogu uzrokovati infekciju.
Korak 3. Pratite hormonalne promjene
Trudnoća, menopauza i promjene u kontroli rađanja sve su to promjene u razini estrogena u vašem tijelu. Gubitak estrogena može dovesti do opadanja kose, pa ako sumnjate da imate hormonske promjene, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju suplementa.
Korak 4. Smanjite stres
Kad ste pod stresom, vaše tijelo počinje zatvarati procese koji nisu neophodni za opstanak. Ovo isključivanje može se dogoditi s fizičkim stresom, poput operacije ili bolesti, te emocionalnim stresom, koji se često manifestira kao fizički simptomi. Gubitak se može dogoditi do tri mjeseca nakon stresnog događaja, a može potrajati još tri da ponovno poraste.
- Započnite svakodnevnu praksu meditacije. Odvojite vrijeme ujutro, nakon posla ili škole ili prije spavanja da smirite um i sjedite mirno. Odaberite vrijeme koje najbolje odgovara vašem rasporedu i provedite najmanje 20 minuta fokusirajući se na disanje.
- Joga je odličan način za vježbanje i smanjenje stresa u isto vrijeme. Mnogim ljudima je to također lakše izvođenje nego tradicionalne kardio vježbe i za vježbanje im je potrebna samo prostirka.
Korak 5. Prestanite pušiti
Pušenje može dovesti do opadanja kose. Hemikalije u dimu cigareta i druge vrste duhanskog dima mogu razbiti ćelije kose, što dovodi do njihovog opadanja. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, razmislite o tome da prestanete kako biste usporili problem.
- Da biste prestali pušiti, pobrinite se da vaši prijatelji i porodica znaju da želite prestati. Oni vam mogu pomoći da izbjegnete okidače i podsjetiti vas kada zaboravite.
- Izbjegavajte okidače koji vas dovode do pušenja, poput odlaska u barove.
- Koristite pomagala koja će vam pomoći, poput zakrpa i grupa za podršku.
Korak 6. Ograničite upotrebu šminke za obrve
Boje, boje, pa čak i olovke za obrve mogu uzrokovati gubitak kose, posebno ako pritisnete previše. Ako ste primijetili da gubite obrve, posebno nakon što ste započeli novu šminku, razmislite o odlaganju šminke na neko vrijeme kako biste provjerili pomaže li to.
Korak 7. Pratite gubitak kose pri započinjanju novih lijekova
Brojni lijekovi mogu uzrokovati privremeni ili trajni gubitak kose, uključujući kemoterapiju, antidepresive i stabilizatore raspoloženja. Ipak, mnogi drugi lijekovi mogu uzrokovati gubitak kose u izoliranim slučajevima. Ako ste primijetili gubitak kose nakon početka primjene novog lijeka, razgovarajte sa svojim ljekarom o ovoj nuspojavi.
Dio 3 od 3: Znati kada treba posjetiti ljekara
Korak 1. Posjetite ljekara zbog iznenadnog gubitka kose
Ako iznenada izgubite obrve, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg problema, posebno ako izgubite samo obrve ili trepavice, a ne i drugu kosu. Iznenadni gubitak obrva može biti simptom stanja oka, stanja kože, sistemskih poremećaja, infekcija i nedostataka u ishrani. Posjet liječniku može vam pomoći da suzite stanje.
Često, kada liječite osnovno stanje koje uzrokuje gubitak kose, kosa će vam ponovno narasti
Korak 2. Provjerite hipotireozu
Ako primijetite i neobjašnjivo povećanje tjelesne težine, hronični umor, osjećaj depresije ili osjećaj hladnoće nego obično na niskim temperaturama, vaša štitnjača možda ne proizvodi dovoljno hormona. Možda ćete primijetiti i da vam menstruacije postaju sve teže ili postaju sporadične. Hipotireoza je najčešća kod žena, posebno starijih od 50 godina, a može se liječiti sintetičkim hormonom.
Obratite se svom ljekaru ako sumnjate da imate ovo stanje. Vaš liječnik će upotrijebiti fizički pregled kao i test krvi za dijagnosticiranje hipotireoze
Korak 3. Posjetite dermatologa zbog svrbeža kože ili osipa oko obrva
Ovi flasteri mogu ukazivati na infekciju kože ili interakciju s novim kozmetičkim proizvodom ili okidačem za okoliš. Također biste mogli imati upalu od dermatitisa ili psorijaze. Ova stanja zapravo ne uzrokuju gubitak kose, ali mogu dovesti do toga ako trljate i češete zahvaćena područja.
Ako mislite da imate dermatitis, zakažite termin kod dermatologa i prestanite koristiti sve proizvode za njegu kože koji nisu posebno namijenjeni osjetljivoj koži dok ih ne vidite. Čak i proizvodi koje ste dugo koristili mogu odjednom biti preoštri zbog promjena na koži
Korak 4. Posjetite ljekara ako imate velike ćelavosti
Prorijeđena kosa obrva nije veliki razlog za zabrinutost, posebno ako starite. Međutim, ako imate potpuno ćelave mrlje na obrvama ili drugoj dlaci na licu, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 5. Znajte da se to dešava s godinama
Prirodno je da s godinama gubite malo kose, uključujući i obrve. Svi to rade. Zapravo, to također utječe na brzinu rasta vaše kose, pa manje raste kad je izgubite. Iako možda nećete moći promijeniti tu činjenicu, znajte da su svi ostali u istom čamcu kao i oni.
- Gubitak kose sa godinama dolazi u dva oblika. Jedan oblik uključuje ožiljke. Ako imate takvu vrstu gubitka kose, vjerovatno se neće moći poništiti. Ako imate drugu vrstu, možda ćete je moći poništiti.
- Međutim, ako odjednom izgubite kosu i mlađi ste, trebali biste posjetiti liječnika.
