Ponekad može biti teško opustiti se kad konačno dobijete malo slobodnog vremena. Bilo da ste kod kuće ili putujete, možete poduzeti neke osnovne korake koji će vam pomoći da se zaista opustite, opustite i uživate u slobodnom vremenu umjesto da se stresite o svim ostalim stvarima koje vam se događaju u životu. Priprema za slobodno vrijeme pomoći će vam da se opustite kada konačno dođe slobodno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za slobodno vrijeme
Korak 1. Završite projekte prije nego što odete
Ako vam tokom odmora visi projekat nad glavom, nećete se moći opustiti. Završite velike projekte prije nego što odete, čak i ako to znači da morate raditi više. Kasnije ćete se zahvaliti.
Ostavite svoj tim spremnim za nastavak u vašem odsustvu. Prije odmora provedite prethodnu sedmicu pazeći da svi drugi imaju ono što im je potrebno za kvalitetno obavljanje posla. Budući da svi drugi mogu nastaviti s obavljanjem posla, ne morate se sami brinuti o tome
Korak 2. Napišite plan posla koji trebate obaviti kad se vratite s odmora
Ako imate plan kako obaviti posao, nećete se osjećati preopterećenim tim. Ako vaš plan ne uključuje rad na godišnjem odmoru, možete se uvjeriti da će se sve dok se pridržavate plana ostvariti.
- Vaš plan bi trebao biti specifičan. Uključite tačno koji će posao biti obavljen i kada ćete ga obaviti.
- Dio stresa napuštanja posla je neizvjesnost o poslu koji još treba obaviti. Vaš plan će vam pomoći ukloniti tu neizvjesnost.
Korak 3. Postavite poruku automatskog odgovora izvan ureda
Možete postaviti svoju e-poštu da automatski odgovara na e-poštu koju primite. Ovo će obavijestiti ljude kada se vratite i kada mogu očekivati odgovor. Ovo vas štedi od brige o e-pošti bez odgovora.
- Navedite da nećete moći provjeravati svoju e-poštu cijelo vrijeme vašeg slobodnog vremena. To će vam pomoći da se oslobodite osjećaja obaveze da provjeravate poruke i odgovarate na njih.
- Postavljanje poruke automatskog odgovora zavisi od klijenta e-pošte koji koristite. Bez obzira na sve, to je jednostavan proces.
Korak 4. Ostavite posao na poslu
To se može lakše reći nego učiniti. Međutim, jedna od najstresnijih stvari u vezi s godišnjim odmorom može biti razmišljanje o svim stvarima koje morate učiniti kad se vratite.
- Ostavite iza sebe bilo kakav fizički posao (npr. Papirologiju) u uredu. Ako ga ponesete sa sobom, osjećat ćete pritisak da radite na tome.
- Ako ste zaista skloni donijeti posao kući, zaključajte ga u ormarić za spise ili ormar na poslu i dajte kolegi s posla ključ. Recite im da vam vrate ključ tek kad se vratite na posao.
Metoda 2 od 3: Opuštanje kod kuće dok ste van posla
Korak 1. Idite u krevet rano
Može biti lako zaspati kasno kada sljedeći dan ne morate ustati na posao. Međutim, odmor je važan dio opuštanja. Kreirajte rutinu za spavanje tokom slobodne sedmice.
- Pridržavanje rutine pomoći će vašem mozgu da shvati da je vrijeme za san.
- Ugasite svjetla, ostavite svoje elektroničke uređaje u drugoj prostoriji i zatvorite zavjese ili zavjese. Uklonite što je moguće više smetnji kako biste lakše zaspili.
Korak 2. Vježba
Idite na trčanje, trčanje ili šetnju. Ako imate članstvo u teretani, idite u teretanu. Vježbanje može ublažiti napetost i pomoći vam da izađete iz uobičajene rutine. Ako je moguće, trčite ili šetajte u svojoj zajednici, a ne u zatvorenom prostoru na traci za trčanje ili stazi.
Studije su pokazale da samo 20 minuta vježbanja dnevno potiče opuštanje
Korak 3. Razmazite se
Odvojite malo vremena za liječenje svog tijela, kao i za opuštanje uma. Ovo dvoje nije uvek odvojeno!
- Učinite masažu. Osim mišića, masaže pomažu vašem umu da se opusti
- Okupajte se sa toplom kupkom.
Korak 4. Radite stvari izvan uobičajene rutine i aktivnosti
Zaokupite se neobičnim aktivnostima koje narušavaju vaš uobičajeni dnevni ritam.
- Radite zagonetke, ukrštene riječi i igrajte društvene igre. Uživat ćete u različitim vrstama intelektualne stimulacije.
- Provedite neko vrijeme učeći novi hobi poput pletenja ili sviranja muzičkog instrumenta. Potpuno uključivanje našeg uma u nešto zapravo nam pomaže da se opustimo.
Korak 5. Uočite projekte oko kuće
Imate slobodnog vremena, ali to ne znači da neke stvari ne možete obaviti. Može biti opuštajuće obaviti projekte koji dugo traju.
- Odvojite jedno popodne i konačno očistite naš podrum ili tavan.
- Stavite fotografije sa posljednjeg putovanja u foto album.
Korak 6. Pozovite prijatelje na večeru i film
Može biti teško pronaći vrijeme za društvene događaje za vrijeme redovnog radnog vremena, pa pronađite vrijeme za njih tokom slobodne sedmice.
- Pokušajte napraviti novu hranu ili jelo koje ste htjeli isprobati.
- Igrajte neke društvene igre za zabavne grupne aktivnosti
Metoda 3 od 3: Opuštanje tokom odmora
Korak 1. Raspored u prijelaznom vremenu
Umjesto ranog odlaska prvog dana, morate otići s posla i vratiti se kasno uveče prije nego što se morate vratiti na posao, razmislite o odlasku i povratku dan ranije. Imat ćete manje vremena na odredištu, ali nećete morati žuriti i moći ćete više uživati u odmoru.
Ne morate napustiti cijeli dan kasnije ili cijeli dan ranije. Čak i s obzirom na doba dana kada ćete otići ili se vratiti može napraviti veliku razliku
Korak 2. Izbjegavajte tehnologiju
Naši prijenosni računari, pametni telefoni i drugi uređaji često su povezani s poslom. Na odmoru ostavite ih iza sebe kad god je to moguće. Pokušajte ne provjeravati svoju poslovnu e-poštu, a ličnu rijetko.
Noću držite ekrane isključene i telefone dalje od kreveta. Svjetlost uređaja može odbaciti vaše cikluse spavanja
Korak 3. Učinite manje stvari, ali provedite više vremena na njih
Vaš odmor ne bi trebao biti kontrolna lista, već iskustvo. Lako je dopustiti da vaš odmor postane poput posla. Pokušajte namjerno zakazati manje stvari nego što imate vremena, a zatim provedite više vremena na njih.
Odvojite vrijeme za jednu stvar dnevno i uživajte u njoj, umjesto da žurite do nekoliko atrakcija samo da biste ih vidjeli
Korak 4. Gledajte na odmor kao na iskustvo, a ne kao na zadatak
To iskustvo počinje planiranjem i nastavlja se nakon završetka odmora kad ga se sjetite. Studije pokazuju da mnogo sreće dolazi od planiranja odmora, pa uživajte u iščekivanju.
Studije takođe pokazuju da iskustva imaju tendenciju da dovedu do više sreće od materijalnih stvari. Fokusirajte manje vremena na nabavku fotografija i suvenira. Umjesto toga, usredotočite se na to da u trenutku doživljavate stvari
Korak 5. Izbjegavajte društvene mreže
Iako može biti primamljivo tvitati, dijeliti fotografije na Facebooku i na drugi način ostati u kontaktu sa svojim prijateljima, to se brzo može pretvoriti u iscrpljujući zadatak. Odložite uređaje i izbjegavajte društvene mreže dok se ne vratite. Bit će dovoljno vremena da kasnije pokažete te fotografije.
- Ovo će vam također pomoći da izbjegnete slučajeve gdje se društvene mreže preklapaju s poslom, pa vas stoga vraćaju u svijet rada.
- Razmislite o destinacijama koje nemaju dobru mobilnu uslugu, podatkovnu povezanost i pristup internetu. Iako može biti čudno biti isključen, također vam pomaže da se opustite.
Korak 6. Isprobajte nove aktivnosti
Odmor je odlična prilika da probate nešto novo. Pokušajte nešto što inače ne možete raditi gdje živite, poput skijanja na vodi. Raditi nešto sasvim novo može vam pomoći da izađete iz uobičajene rutine i prigrlite trenutak.
Ne morate dobro isprobavati stvari izvan svoje zone udobnosti. Umjesto toga, odaberite nešto što zvuči ugodno i zabavno. Ne morate da se forsirate. Samo uradi nešto novo
Savjeti
- Ako se ne možete smiriti, pokušajte prošetati na svježem zraku kako biste razbistrili glavu. Osim što pomaže vašem mentalnom zdravlju, koristi i vašem fizičkom zdravlju.
- Nemojte nikada razmišljati i brinuti o svom poslu tokom pauze. Samo se opustite i sve će biti u redu.
- Ako očekujete važan poziv ili e-poštu za vrijeme odmora, pregledajte pozive i otvorite e-poštu samo ako sigurno znate da je to jako važno. Ako je moguće, pokušajte zakazati važnu komunikaciju prije ili poslije odlaska.
