Posljednje sedmice trudnoće mogu biti uzbudljivo, ali nervozno vrijeme. Čekate dolazak vaše bebe i vjerovatno pažljivo promatrate svoje tijelo u potrazi za znakovima porođaja. Svaki mali bol ili čudan osjećaj može vas pitati hoće li trudovi uskoro početi. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete koristiti da vidite kako vaše tijelo napreduje prema porodu, identificirate znakove pravog poroda i brinete se o sebi u posljednjim tjednima trudnoće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Praćenje vašeg napretka prema radnoj snazi
Korak 1. Očekujte proizvodnju kolostruma u posljednjim tjednima trudnoće
Vaše tijelo se priprema za stvaranje majčinog mlijeka za vašu bebu, a možda ćete čak primijetiti i da vam bradavice cure malo mlijeka dok se približavate terminu. Ovo je vjerojatno kolostrum, koje je gusto, hranjivo mlijeko koje vaše tijelo proizvodi za vaše novorođenče.
Ako vam smeta, možete staviti podloške u grudnjak kako biste uhvatili tekućinu i spriječili da se upije kroz košulju
Savjet: Kolostrum će biti prisutan u posljednjim sedmicama trudnoće i odmah nakon poroda, bez obzira na to jeste li dojili ili ne. Međutim, ako umjesto toga djetetu date adaptirano mlijeko, vaše tijelo će prestati proizvoditi majčino mlijeko nakon rođenja djeteta.
Korak 2. Pazite na znakove da je vaša beba „pala
”U posljednjim sedmicama trudnoće, vaša beba će početi dublje ulaziti u vašu zdjelicu u pripremi za rođenje. Ovo je poznato i kao "posvjetljivanje". Kad osjetite munje, možda ćete primijetiti da možete lakše disati i da vam žgaravica nestaje. Međutim, to može značiti i više odlazaka u kupaonicu jer će doći do povećanog pritiska na vaš mjehur.
Imajte na umu da neće sve žene primijetiti ovaj simptom i ne predviđa kada ćete se roditi. Posvjetljenje se može dogoditi nekoliko dana do nekoliko sedmica prije početka porođaja
Korak 3. Udahnite i pokušajte se opustiti ako imate kontrakciju
Možda imate kontrakcije Braxton Hicksa, poznate i kao lažni trudovi ili vježbe kontrakcija. Za razliku od pravih trudova, porođaji Braxton Hicksa neće se pojačati i dovesti do porođaja. Ako se radi o Braxton Hicks kontrakciji, tada će:
- Traju oko 30 do 60 sekundi. Koristite sat ili aplikaciju za mjerenje vremena na telefonu kako biste vidjeli koliko traje kontrakcija.
- Budite neredoviti, rijetki i nepredvidljivi. Ako nakon kontrakcije ne slijedi još jedna 30 minuta, pa 45 minuta, a zatim 18 minuta, vjerojatno je riječ o kontrakciji Braxton Hicksa.
- Osjećajte se više neugodno nego bolno. Ako osjećaj ne biste opisali kao bolan, već više kao stezanje ili čudan osjećaj, onda je to vjerojatno Braxton Hicks. Međutim, rane kontrakcije mogu početi kao nelagoda, pa se poslužite drugim pokazateljima da biste lakše odlučili.
- Smanjite i potpuno zaustavite. Ako se kontrakcije udalje dalje, a zatim prestanu, onda su to vjerojatno bile kontrakcije Braxton Hicksa.
Korak 4. Zamolite svog liječnika da provjeri ima li oštećenja
U posljednjim sedmicama trudnoće, vaš grlić će se prorijediti, a zatim će se proširiti tijekom poroda kako bi vaša beba mogla proći. Ovo nećete moći osjetiti, ali možete zatražiti od svog liječnika ili babice da provjere jeste li izbrisani. Ovo je često dio vašeg pregleda u posljednjih nekoliko sedmica trudnoće. Vaš zdravstveni radnik će ocijeniti nivo iscrpljenosti koristeći postotak.
- Na primjer, mogli biste čuti kako vaš zdravstveni radnik kaže: "Izbrisani ste 75%", što ukazuje na to da vam je grlić maternice gotovo potpuno prorijeđen i da ste sve bliže porodu.
- Imajte na umu da nivo iscrpljenosti neće predvidjeti koliko brzo ćete se poroditi. To je samo način da vaš zdravstveni radnik provjeri vaš napredak.
Metoda 2 od 3: Posmatranje znakova rada
Korak 1. Očekujte znakove porođaja od 37. do 42. sedmice
Vaš termin poroda nije savršen prediktor kada ćete roditi dijete. To je samo procjena. Nakon što završite s punim terminom (37 sedmica), možete se roditi bilo kada u roku od 5 sedmica. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti izazivanje poroda, na primjer ako niste rodili do 42. sedmice ili ranije ako postoje zdravstveni problemi, poput preeklampsije.
Prijevremeni porođaj (prije 37 tjedana) uvijek je moguć, posebno ako se smatrate visokim rizikom. Razgovarajte o svojim faktorima rizika sa svojim ljekarom
Savjet: Počnite razvijati svoj plan rođenja odmah ako već niste! Ovo je odličan način da ostvarite veću kontrolu nad svojim porođajnim iskustvom.
Korak 2. Pazite na utikač sluzi
Ne primjećuju sve žene ovaj znak porođaja, ali kad vam cerviks bude potpuno izbrisan, sluzni čep koji je na mjestu za zaštitu vaše maternice ponekad će otpustiti. Možda ćete primijetiti žilavu, krvavu tvar na toaletnom papiru kada odete u toalet. Ako se to dogodi, vjerovatno je da će porođaj početi u narednih nekoliko dana.
Obavijestite svog liječnika ako mislite da ste izgubili sluzni čep. Možda će htjeti napraviti brzi pregled kako bi bili sigurni
Korak 3. Odredite vrijeme kontrakcija ako vam se čine pravilnima ili povećavaju intenzitet
Redovne, sve intenzivnije kontrakcije vjerovatno će biti prvi znak koji primijetite. Neka vaš roditelj izmjeri vrijeme kontrakcija ili preuzmite aplikaciju kako biste ih sami mjerili. Ako se kontrakcije javljaju u pravilnim intervalima i povećavaju učestalost i intenzitet, možda ste u porođaju.
Na primjer, ako su vaše kontrakcije udaljene 5 minuta i traju po oko 60 sekundi, a nastavljaju postajati sve duže, jače i bliže jedna drugoj, tada ste vjerojatno u trudu
Korak 4. Idite u bolnicu ako primijetite nalet tekućine
Ovo bi moglo biti vaše pucanje vode, što je siguran znak da je porod na putu ako već nije počeo. Ova tečnost je obično bistra i bez mirisa, ali može biti obojena ružičastom ili čak crvenom bojom. Ako je zelen ili ima loš miris, obavijestite svog liječnika jer to može ukazivati na infekciju. Također zabilježite vrijeme kada vam je voda pukla i recite to svom zdravstvenom radniku.
- Ponekad se urin može zamijeniti s razbijanjem vode, jer žene ponekad propuštaju urin u posljednjim tjednima trudnoće. Vaš zdravstveni radnik može napraviti brzi test za provjeru.
- Imajte na umu da nekim ženama voda neće puknuti iako su u trudovima. Idite u bolnicu ako imate kontrakcije koje su sve učestalije, čak i ako vam voda nije pukla.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi u posljednjim sedmicama
Korak 1. Odmorite se kako biste pomogli pri umoru i bolovima
Normalno je da se osjećate umorno i bolno u trećem tromjesečju, a posebno u posljednjim tjednima trudnoće. Da biste se borili protiv ovih simptoma, idite u krevet što ranije, drijemajte kad vam se spava, a sjedite ili ležite kad se osjećate umorno.
- Na primjer, ako obično idete na spavanje u 22:30, umjesto toga idite u krevet u 9:30 ili 22:00.
- Pokušajte odspavati popodne ako imate potrebu. Čak i kratko spavanje od 20 minuta može vam pomoći da se osjećate osvježeno i prebrodite dan.
- Nakon što ste bili na nogama nekoliko sati, sjednite na kauč ili naslonjač i podignite noge.
Korak 2. Koristite lijekove bez recepta za ublažavanje žgaravice
Žgaravica je osobito česta u posljednjim tjednima trudnoće jer vaša beba i materica zauzimaju toliko prostora u vašem trbuhu. Uzimanje antacida kalcija može biti sve što vam treba ako patite od povremene žgaravice. Ako je vaša žgaravica upornija ili jača, razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koji bi mogli pomoći.
U torbici nosite putno pakovanje antacida za liječenje žgaravice u pokretu
Savjet: Ispijanje čaše mlijeka uz obroke i poništavanje začinjene hrane također može pomoći u borbi protiv žgaravice.
Korak 3. Utrljajte losion po trbuhu kako biste umanjili pojavu strija
Koža oko vašeg trbuha je protegnuta do krajnjih granica do posljednjih sedmica trudnoće, pa ste možda razvili nekoliko strija. Kako biste umanjili pojavu strija, nanesite želudac debelim losionom ili kremom, poput nečega što sadrži kakao maslac.
Nanesite losion odmah nakon tuširanja ili kupanja kako biste lakše prodrli u kožu
Korak 4. Učinite Kegels da ojača vaše zdjelično dno
Kako se približavate terminu, možda ćete primijetiti i manju kontrolu nad mjehurom zbog pritiska maternice na njega. Raditi Kegels nekoliko puta dnevno može pomoći. Da biste napravili Kegel, jednostavno zategnite, držite i otpustite mišiće dna zdjelice (mišiće koje koristite za pokretanje i zaustavljanje protoka urina). Ponavljajte vježbu nekoliko puta dnevno i povećavajte vrijeme koje držite dok povećavate snagu.
Raditi kegelove će vam pomoći i kada dođe vrijeme za guranje tijekom poroda jer ćete koristiti iste mišiće
Korak 5. Prepustite se želji da se ugnijezdite i pripremite se za dolazak vaše bebe
U posljednjih nekoliko tjedana trudnoće možda ćete osjetiti nalet energije i osjetiti hitnost da stvari obavite. Pridružite se ovom porivu i iskoristite energiju za izvršavanje zadataka koje ste odlagali u zadnji čas.
- Na primjer, možete spakirati bolničku torbu, dovršiti postavljanje vrtića ili napraviti neke obroke u zamrzivaču kako biste bili nahranjeni u prvih nekoliko tjedana nakon rođenja vaše bebe.
- Pazite da ne pretjerate! Pokušajte obaviti nekoliko zadataka svaki dan i odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kad završite.
Korak 6. Odvojite vrijeme za sebe i radite stvari u kojima uživate
Anksioznost je uobičajena tijekom posljednjih sedmica trudnoće, a tome može pridonijeti održavanje normalne rutine kod kuće ili na poslu. Omogućite sebi dovoljno slobodnog vremena za odmor, opuštanje i obavljanje stvari koje želite.
- Na primjer, mogli biste se dugo okupati, otići na pedikir ili pogledati omiljeni film kako biste se opustili.
- Možete isprobati i tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja.
Savjeti
- Tokom posljednjih sedmica trudnoće, vaša beba vježba disanje, sisanje i pripremu za život izvan materice. Pokušajte preuzeti aplikaciju za praćenje razvoja vaše bebe.
- Nazovite svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi posljednjih sedmica trudnoće. Također, pridržavajte se svojih zakazanih termina i slijedite upute ljekara, posebno ako imate zdravstveno stanje poput gestacijske hipertenzije, dijabetesa ili anemije.
