Ako ste u prošlosti imali poremećaje hranjenja, poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, trudnoća može biti teško vrijeme. Uz podršku i liječenje, međutim, možete roditi zdravu bebu i poboljšati svoju dobrobit. Samo pobrinite se da sa svojim medicinskim timom radite na planu liječenja za vašu specifičnu dijagnozu. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju i pomažu vam da preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje specijalizirane prenatalne njege
Korak 1. Razgovarajte sa svojim akušerom o vašoj istoriji poremećaja u ishrani
Oduprite se porivu da prikrijete svoje stanje, čak i ako se osjećate posramljeno ili posramljeno. Vaš akušer je jedan od vaših najboljih resursa za to vrijeme.
- Ponekad se poremećaji prehrane, poput bulimije ili anoreksije, mogu prvi put razviti u trudnoći. Ako nemate istoriju poremećaja u ishrani, ali ste zabrinuti zbog svoje težine ili navika u ishrani, recite to svom akušeru.
- Obično tokom trudnoće možete posjetiti svog akušera jednom u 2-4 sedmice. Međutim, ako ste u prošlosti imali poremećaje hranjenja, od vas će se možda tražiti da učestalije idete na sastanke.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim akušerom o svim lijekovima koje uzimate
Pitajte svog opstetričara je li sigurno nastaviti uzimati lijekove. U većini slučajeva vaš će vas opstetričar savjetovati da nastavite uzimati antidepresive, iako ćete se možda morati posavjetovati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili psihijatrom kako biste prilagodili dozu.
Ako koristite laksative, diuretike ili sredstva za smanjenje apetita za čišćenje ili smanjenje tjelesne težine, odmah obavijestite svog ljekara. To može biti opasno tijekom trudnoće, a liječnik će vam pomoći da prestanete
Korak 3. Neka vas opstetričar izmjeri, a da sami ne vidite rezultat
Vaš akušer će vas morati vagati, ali ne morate znati svoju težinu. Zamolite svog opstetričara da vas izmjeri bez da vam kaže ili pokaže rezultat. Oni mogu jednostavno reći da li se zdravo udebljate ili ne.
- Upamtite, trudnoća je privremena, a debljanje je neophodno za zdravlje vaše bebe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima povećanja tjelesne težine i dajte sve od sebe da slijedite njihove preporuke.
- Ako ste započeli trudnoću sa zdravom težinom, do porođaja ćete morati dobiti 11 do 16 kg. Ako ste imali manju težinu, možda ćete morati dobiti više, a ako ste imali prekomjernu težinu, možda ćete moći dobiti manje.
- Izbjegavajte vaganje kod kuće. To može uzrokovati da budete opsesivni u vezi sa povećanjem tjelesne težine.
Korak 4. Posjetite terapeuta radi liječenja vašeg poremećaja prehrane
Ako već ne primate savjete o svom poremećaju prehrane, pravo je vrijeme za početak. Vaš akušer ili ljekar primarne zdravstvene zaštite može vas uputiti specijalistu koji vas može provesti kroz proces oporavka.
Žene koje imaju poremećaje prehrane imaju veći rizik od postporođajne depresije nakon rođenja djeteta. Ranim započinjanjem s terapeutom možete nastaviti liječenje nakon rođenja i smanjiti šanse za postporođajnu depresiju
Korak 5. Potražite nutricionističku podršku kod registriranog dijetetičara
Registrirani dijetetičar može vam pomoći u planiranju zdravih obroka i za vas i za bebu. Vaš akušer vas može uputiti na nekoga tko je specijaliziran za liječenje trudnica. Podijelite svoju istoriju poremećaja u ishrani sa ovom osobom. Možda će moći pružiti dodatnu podršku.
Vaš registrirani dijetetičar također je fantastičan izvor za rješavanje postporođajnog perioda. Planirajte da nastavite da se viđate sa ovom osobom nakon rođenja vaše bebe
Korak 6. Pitajte svog opstetričara šta će se dogoditi ako se vaš poremećaj ne poboljša
Ako ne možete slijediti plan prehrane ili gubite višak kilograma, vaš akušer vas može upozoriti da bi hitni postupci mogli biti potrebni kako za vaše zdravlje tako i za zdravlje vaše bebe.
- Ako je vaša tjelesna težina preniska, liječnik vam može preporučiti carski rez umjesto vaginalnog poroda.
- Vaš lekar može da obezbedi tečnost kroz IV ako misli da ste dehidrirani od ispiranja. U teškim stanjima možete biti poslati u bolnicu radi parenteralne prehrane (ili tekućih hranjivih tvari) putem IV.
- Vaš akušer vas može uputiti na poseban program oporavka od poremećaja ishrane.
- Vaš psihijatar ili ljekar će vam možda dati nove lijekove. Međutim, trebali biste biti oprezni pri upotrebi i zamjeni lijekova tijekom trudnoće jer često nema dovoljno istraživanja o tome kako lijekovi utječu na trudnice i bebe u razvoju.
Metoda 2 od 3: Osiguravanje zdrave trudnoće
Korak 1. Jedite zdrave obroke prema rasporedu
Žene s poremećajem prehrane nemaju drugačije prehrambene zahtjeve od ostalih trudnica, ali morate zapamtiti da jedete prema rasporedu sa zdravim obrocima.
- Postavite podsjetnike na telefon kada trebate jesti. Planirajte obroke unaprijed kako biste odoljeli želji da preskočite obrok ili pojedete nešto drugo.
- Vaš akušer i dijetetičar pomoći će vam da odredite koliko biste trebali jesti svaki dan. To može uvelike varirati ovisno o vašoj trenutnoj težini i o vrsti poremećaja koji vam je dijagnosticiran.
Korak 2. Usredotočite se na dobivanje odgovarajućih hranjivih tvari
Ako imate poremećaj prehrane, možda nije pametno brojati kalorije ili se vagati. Međutim, možete se pobrinuti da unosite sve potrebne hranjive tvari za zdravu trudnoću. Tokom trudnoće važno je unositi dovoljno folne kiseline, gvožđa, vitamina C i kalcijuma.
- Folna kiselina pomaže u sprječavanju urođenih mana. Ciljajte 0,4 mg dnevno konzumiranjem tamnog lisnatog povrća, poput špinata i kelja, mahunarki poput crnog pasulja i graha lima, te proizvoda od cjelovitih žitarica, poput smeđe riže ili kruha od cjelovitih žitarica.
- Pokušajte unositi 27 mg željeza dnevno. To možete dobiti od mesa, ribe, mliječnih proizvoda, mahunarki i obogaćenih žitarica.
- Ciljajte na 70-80 mg vitamina C dnevno. Grejpfrut, pomorandže, brokoli, paradajz i prokulice su dobar izbor.
- Da biste pomogli bebinim kostima da rastu, unosite oko 1 000 mg kalcija dnevno iz mlijeka, jogurta, plodova mora i zelenog povrća poput brokule.
- Iako možete uzimati prenatalne vitamine, većinu hranjivih tvari trebali biste unositi iz hrane.
Korak 3. Dobijte odobrenje od svog opstetričara prije početka režima vježbanja
Budući da je cilj zdravo povećanje tjelesne težine, možda ćete morati izbjegavati previše vježbanja. Razgovarajte sa svojim akušerom o tome koje su vrste vježbi zdrave za vas.
Vaš akušer može preporučiti manje intenzivne vježbe poput hodanja ili prenatalne joge umjesto trčanja ili dizanja utega
Korak 4. Smanjite stres
Stres često može izazvati poremećaj prehrane, a trudnoća može biti stresna. Odvojite vrijeme za opuštanje i radite aktivnosti u kojima uživate, poput pisanja bloga, slušanja muzike, igranja video igara ili druženja s prijateljima.
Aktivnosti poput meditacije i joge odlični su načini za ublažavanje stresa
Korak 5. Podsjetite se na rizike poremećaja prehrane tokom trudnoće
Iako se nikada ne biste trebali osjećati krivim za svoje stanje, pokušajte se sjetiti zašto se toliko trudite da ostanete zdravi tokom tog vremena. Poremećaj prehrane tijekom trudnoće može povećati rizik od:
- Pobačaj
- Gestacijski dijabetes za majku
- Prerano rođenje
- Mala porođajna težina
- Problemi s disanjem i/ili respiratorni distres pri rođenju djeteta
- Problemi s dojenjem ili zaključavanjem
- Kašnjenja u razvoju
Korak 6. Idite u bolnicu ako se razviju teški simptomi
Ako je vaše stanje ozbiljno, vaš ljekar može preporučiti hospitalizaciju. Možda će vam trebati intravenozne tekućine i prehrana. Ako niste sa svojim ljekarom, odmah se obratite ljekaru ako osjetite:
- Dehidracija
- Vrtoglavica
- Lupanje srca
- Bol u prsima
- Rane kontrakcije
- Jaki bolovi u trbuhu
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Pridružite se grupi za podršku osobama sa poremećajima u ishrani
Vaš vas terapeut može uputiti u lokalnu grupu za podršku ili možete pronaći svoju. Ovi sastanci će vas povezati sa drugim trudnicama sa poremećajima u ishrani i preživjelim poremećajima u ishrani.
Organizacije koje nude grupe za podršku u trudnoći i poremećajima hranjenja uključuju SEED (UK) i Nacionalno udruženje za poremećaje u prehrani (US)
Korak 2. Zatražite podršku od partnera, supružnika, prijatelja ili voljenih osoba
Oni vas mogu potaknuti da se hranite zdravo, redovito posjećujete ljekara i težite zdravom, umjerenom povećanju tjelesne težine. Jednako važno, oni mogu ponuditi ljubav, saosjećanje i emocionalnu podršku.
- Ključno je izbjeći izolaciju koja može izazvati poremećaj prehrane. Pokušajte ostati u kontaktu sa vanjskim svijetom.
- Zamolite svoje prijatelje i porodicu da ne komentarišu vaše povećanje tjelesne težine ili promjenu tijela ako ćete se zbog ovih osjećaja osjećati loše.
Korak 3. Idite na roditeljske sate i seminare
Trudnoća može biti stresna, posebno ako je ovo vaša prva beba. Da biste lakše vratili osjećaj kontrole nad svojim životom, pokušajte pohađati sate o trudnoći i roditeljstvu. Ovi časovi mogu ublažiti neke vaše napetosti ili strahove, pomažući vam da ostanete mirni.
Porodilišta i bolnice često nude časove Lamazea i roditeljske tečajeve. Možda ćete se za njih moći prijaviti putem svog akušera ili putem interneta
Korak 4. Nazovite liniju za pomoć ako se osjećate depresivno ili suicidalno
Ako patite od krize, znajte da niste sami. Obratite se telefonskoj liniji za pomoć kako biste razgovarali s nekim tko vas može provesti kroz ovaj teški trenutak.
- U SAD-u nazovite telefonsku liniju Nacionalne asocijacije za poremećaje u prehrani (US) na (800) 931-2237 ili Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-273-8255.
- U Velikoj Britaniji nazovite Beat Helpline na 0808 801 0677 kako biste razgovarali o svom poremećaju prehrane ili Samarićanima na 116 123 ako se osjećate depresivno ili samoubojstveno.
- U Australiji nazovite Butterfly National Helpline na 1800 33 4673 za podršku u vezi s vašim poremećajem prehrane ili Lifeline Australia na 13 11 14.
Korak 5. Izbjegavajte toksične i negativne ljude
Ako imate prijatelje ili članove porodice koji vas oštro osuđuju, kritiziraju vaše postupke ili zbog kojih se osjećate loše zbog sebe, izbjegavajte ih. Nastavite posjetiti svog liječnika, nutricionista i terapeuta i okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju.
- Toksične veze glavni su pokretač poremećaja prehrane, stoga svakako provedite vrijeme s ljudima koji imaju pozitivan utjecaj.
- Može biti teško izbjeći da ljudi komentiraju vaše promijenjeno tijelo. Ako je moguće, ignorirajte te ljude. Ako se zadržavate na njihovim komentarima, razgovarajte sa svojim terapeutom ili grupom za podršku.
Korak 6. Prestanite razmišljati o gubitku težine djeteta nakon trudnoće
Časopisi o slavnim osobama, blogovi o trudnoći i drugi mediji mogli bi se previše usredotočiti na gubitak težine bebe, ali ova vrsta razmišljanja može uzrokovati povratak vašeg poremećaja prehrane nakon rođenja. Izbjegavajte časopise i druge medije koji o tome govore i pokušajte se sada usredotočiti na to da budete zdravi.
Traženje podrške od svog ljekara i dragih osoba
Pitanja koja morate postaviti svom OB ako imate ED tokom trudnoće
Načini razgovora s terapeutom kako bi se nosili s ED tijekom trudnoće
Načini da od voljenih zatražite podršku za rješavanje ED tokom trudnoće
Savjeti
- Ako imate poremećaj prehrane, a još niste trudni, najbolji način djelovanja je potražiti liječenje prije začeća. Ovo će povećati vaše šanse za zdravu trudnoću.
- Ako ste trudni i imate poremećaj prehrane, odolite osjećaju krivice i srama koji se ponekad javljaju. Imate stanje; nisi ti kriv. To ne znači da ne volite svoju bebu ili da nećete biti divna majka. Samo ti treba pomoć.
- Žene sa poremećajima u ishrani često se bore i u postporođajnom periodu. Planirajte da nastavite s posjetom svom terapeutu i nutricionistu nakon rođenja vaše bebe, te nastavite posjećivati svoju grupu za podršku, ako je imate.
