Ponekad se čini da vas život pogađa sa svih strana. Finansijske brige, zabrinutost zbog odnosa, radni sukob itd. Samo su neke od stvari zbog kojih možete osjetiti da vam je život izmakao kontroli. S odlučnošću i planom, međutim, možete se uhvatiti u koštac sa svojim životom i spriječiti ga da opet izmakne kontroli.
Koraci
1. dio 3: Otkrijte šta se dešava
Korak 1. Odredite zbog čega se osjećate izvan kontrole
Odvojite trenutak da shvatite zbog čega se osjećate kao da ne možete uhvatiti život u koštac. Više je nego vjerojatno da je to više od jedne stvari, a često je to kombinacija stvari koje utječu jedna na drugu. Na primjer, vaša veza pati jer ste nedovoljno zaposleni na užasnom poslu i prepirate se oko plaćanja računa.
- Napravite spisak svega što vam se trenutno dešava u životu. Razmislite o svim aspektima svog života, uključujući vaše finansije, posao, školu, odnose, društveni život, percepciju sebe itd.
- Sastavljanje popisa onog što vas snalazi može vam pomoći da počnete savladavati život. Može vam pomoći da vidite da su vaši problemi konačni - ima ih samo toliko, a ne neograničen broj problema.
- Zapisivanje onoga što se događa može vam pomoći da odredite prioritete i dovedete neka od svojih pitanja u perspektivu.
Korak 2. Procijenite svoje finansije
Jeste li u mogućnosti podmiriti sve svoje financijske obveze? Imate veliki dug i tonete svaki dan sve dalje? Financijske brige jedan su od ključnih razloga zbog kojih ljudi osjećaju da nemaju kontrolu nad svojim životom.
- Nedostatak financijske sigurnosti može utjecati na druga područja vašeg života. Novčani problemi mogu stvoriti veliki stres, napetost i očaj koji vas ostavlja loše volje, pretjerano osjetljivim i općenito izvan ravnoteže.
- Koji je razlog vaše finansijske nestabilnosti? Neodgovorna potrošnja? Nedostatak ili nedovoljan prihod? Neočekivana situacija? Otkrivanje zašto imate finansijskih problema može vam pomoći da odredite kako ih riješiti.
Korak 3. Ispitajte zadovoljstvo poslom/školom
Škola i posao predstavljaju veliki dio života, a problemi u ovoj oblasti mogu imati veliki utjecaj na vaš život u cjelini. Razmislite o svojim odnosima u ovom okruženju, kao i o svojim odgovornostima i obavezama.
- Jesu li vaše poteškoće nastale zbog nečega privremenog (izvještaj uskoro stiže) ili nečeg dugoročnijeg (ima li nekoga tko vas muči svaki dan)?
- Razmislite da li ste previše stavili na tanjur. Je li vaše radno opterećenje preveliko? Jeste li bili dodijeljeni ili volontirali za previše projekata?
Korak 4. Pogledajte svoje odnose
Ponekad nas dinamika naših ličnih odnosa može izbaciti iz ravnoteže i učiniti da se osjećamo izvan kontrole. Odnosi (porodični, romantični ili samo prijateljstvo) koji su nestabilni ili čak neusklađeni mogu vas ostaviti emocionalno napetim. Ovo može učiniti da se osjećate kao da nemate kontrolu nad svojim životom.
- Postoje li trenutne okolnosti ili neriješena pitanja koja izazivaju previranja u vašoj vezi?
- Je li vaša veza nasilna? Bilo koji oblik zlostavljanja (fizičko, seksualno, emocionalno ili mentalno) može poremetiti svaki aspekt vašeg života. Potražite pomoć od nekoga kome vjerujete ili nadležnih organa što je prije moguće.
Korak 5. Istražite sebe
Ispitajte da li stvari u vama izazivaju haos u vašem životu. Pitanja poput fizičkog zdravlja, mentalnog zdravlja, kao i našeg stava i percepcije mogu uzrokovati da se osjećamo izvan kontrole.
- Imate li zdravstvenih problema? Bilo da se radi o fizičkim, mentalnim ili emocionalnim, zdravstvenim problemima lako se možete osjećati kao da se ne snalazite u životu. Problemi kao što su depresija, hronični bol, tuga i drugo mogu obojati način na koji gledamo na svijet oko nas i učiniti da se osjećamo kao da nemamo čvrst nadzor nad životom.
- Imate li problema sa ovisnostima ili ovisnostima? Budite iskreni prema sebi u vezi svoje zavisnosti i njenog uticaja na život. Često ovisnosti (droga, alkohol, kockanje, seks, itd.) Mogu dovesti do odluka i ponašanja koje život čine haotičnim ili čine da se čini da je život van kontrole.
Korak 6. Razmislite o tome kako svako područje vašeg života utječe na druga područja
Povucite linije ili strelice između svakog područja kako biste prikazali veze koje ima s drugim područjima. Vizuelni prikaz načina na koji dijelovi vašeg života međusobno djeluju može vam pomoći da shvatite gdje se najviše promjena treba dogoditi.
- Na primjer, ako vas zbog posla opterećujete zanemarivanjem porodičnih odnosa, povukli biste strelicu od „posla“do „porodice“kako biste predstavili taj odnos. Možda ćete tada htjeti razmisliti o tome kako možete promijeniti radno opterećenje.
- Ili, ako zbog vaših zdravstvenih problema trošite mnogo novca na lijekove i propuštate posao, što rezultira manjom plaćom, tada biste mogli izvući jednu strelicu iz zdravstva u financije, drugu iz zdravstva u posao, a možda i jednu iz raditi na finansijama.
2. dio od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Postanite sebi prioritet
Mnogi ljudi osjećaju da gube kontrolu nad svojim životom jer imaju previše obaveza prema drugim ljudima. Na kraju se šire premalo, s malo vremena za rješavanje vlastitih fizičkih, emocionalnih ili mentalnih potreba. Promijenite perspektivu i odvojite vrijeme za brigu o sebi.
- Vrijeme za obavljanje stvari u kojima uživate, uzimanje svog zdravlja i dobrobiti ili samo opuštanje trebalo bi biti jednako važno kao i vaši sastanci, časovi i druge obaveze.
- Možda ćete morati ukloniti neke stvari iz svog života kako biste se uhvatili u koštac. Ako radite toliko da imate malo ili nimalo vremena za sebe, razmislite o pokušaju da smanjite broj aktivnosti i odgovornosti. Delegirajte što je više moguće.
Korak 2. Promijenite mišljenje
Umjesto da se sutra plašite zbog svega što morate učiniti, pogledajte to kao priliku da neke stvari obavite i ostavite druge stvari iza sebe. Umjesto da se osjećate krivima jer vam je trebalo 30 minuta da meditirate kada ste mogli učiniti nešto za nekog drugog, osjećajte se dobro što ste odvojili vrijeme da se brinete o sebi.
- Mislite dobre misli o sebi. Razmislite o svim stvarima koje postižete i koliko zaslužujete male stvari koje radite za sebe. Podsjetite se da možete kontrolirati svoj život i da upravo to radite.
- Imajte pozitivan stav. Pokušajte vidjeti dobro u svakoj situaciji. Vaš stav prema situaciji može uticati na vaš pristup situaciji. Ako stvarima priđete s pozitivnim stavom, čini se da su oni manje snažni.
- Razmislite i o kratkoročnim i o dugoročnim ciljevima. Umjesto da razmišljate o tome šta trebate učiniti za trenutak ili dan, promijenite perspektivu i počnite razmišljati o ciljevima koje želite postići. Razmislite kako se vaše aktivnosti, uloge itd. Uklapaju s tim ciljevima.
Korak 3. Preispitajte svoje resurse
Često kada ćemo imati osjećaj da nemamo pojma o životu, to je zato što ne koristimo svoje resurse ili ih ne koristimo učinkovito. Umjesto da o svemu razmišljate kao o teretu, uzmite u obzir da vam ove stvari mogu pomoći da se uhvatite u koštac.
- Koristite svoj sistem podrške. Ne bojte se kontaktirati prijatelje i porodicu koji podržavaju, grupe za podršku, savjetnike i bilo koga drugog koji će vam pomoći da se uhvatite ukoštac sa svojim životom. Razgovarajte s njima, tražite od njih pomoć i prihvatite njihovu podršku kada vam se ponudi.
- Zapamtite da ste i vi resurs. Iskoristite vlastite snage, vještine, talente, pozitivna iskustva itd. Kako biste se ohrabrili i energizirali.
- Ne bojte se posjetiti savjetnika ili terapeuta koji će vam pomoći da povratite kontrolu. Podijelite s njima svoja razmišljanja i tražite od njih povratne informacije i pomoć u postizanju vaših ciljeva.
Dio 3 od 3: Organizovanje
Korak 1. Napravite plan kako biste preuzeli kontrolu nad svojim životom
Nakon što ste shvatili o kojim dijelovima svog života trebate znati, možete napraviti detaljan plan kako to učiniti. Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom, mnogo je realnije i praktičnije usredotočiti se na to. na jednom ili dva područja uzrokujući vam najveću nevolju.
- Neka vaš plan bude cilj i orijentisan na akciju. Razmislite o tome šta trebate i/ili želite učiniti kako biste svoj život stavili pod kontrolu. Razmislite o konkretnim koracima koje ćete morati poduzeti da biste postigli svoje ciljeve.
- Neka vaši radni koraci budu detaljni i konkretni. Na primjer, umjesto da “svaki mjesec potrošite manje novca”, vaš cilj može biti “potrošiti 100 USD manje svaki mjesec tako što ćete svaki dan na ručak odlaziti na posao”.
- Razmislite o ograničenjima koja imate o svom vremenu, novcu itd., Kao io resursima koje imate. Planirajte koristiti svoje resurse za prevladavanje ograničenja.
- Razmislite postoje li druga područja koja imaju potencijal izmaći kontroli. Samo naprijed i napravite plan kako ćete se uhvatiti u koštac s ovim stvarima prije nego što vas preplave.
Korak 2. Napravite budžet
Organizujte svoj finansijski život tako što ćete napraviti budžet. Budući da financijske brige mogu utjecati na mnoga druga područja života, kontrola novca može vam uvelike pomoći da se bolje snađete u životu.
- Učinite svoj budžet upotrebljivim i korisnim. Ne mora biti potpuna proračunska tablica (iako može biti ako vam to odgovara), može biti jednostavno kao korištenje aplikacije na telefonu za praćenje vaše potrošnje. Koristite format koji vam najbolje odgovara.
- Neka vaš budžet bude realan. Na primjer, ako znate da ne možete bez dnevnog konzumiranja lattea, uključite ga u svoj proračun i napravite mala prilagođavanja u drugim područjima kako biste to nadoknadili.
- Povežite svoj budžet sa svojim kratkoročnim i dugoročnim ciljevima. Kada razmišljate o štednji i potrošnji, razmislite o ciljevima koje ste prethodno razmatrali. Uskladite svoj budžet sa tim ciljevima; trošite novac na stvari koje pomažu u postizanju tih ciljeva i uštedite novac kako biste ih postigli.
Korak 3. Pametno upravljajte svojim vremenom
Često kada osjećamo da nam je život izvan kontrole, osjećamo se kao da nemamo dovoljno vremena da učinimo sve što je potrebno. Ispitajte kako provodite svoje vrijeme i razmislite kako ga možete bolje iskoristiti.
- U kalendar stavite rokove za ciljeve, kao i druge važne datume. Ako koristite elektronički kalendar, upotrijebite funkcije „alarmi“i „podsjetnici“kako biste ostali na pravom putu.
- Zakažite vrijeme za odmor ili tiho vrijeme za sebe svaki dan. Čak i ako je to samo nekoliko minuta, posvetite vrijeme sebi da se jednostavno opustite i dekompresujete. Uključite u svoj raspored i vrijeme za aktivnosti u kojima uživate, kao što je pohađanje sata umjetnosti ili posjećivanje koncerta.
- Počnite koristiti tajmere za postavljanje granica svog vremena. Na primjer, kada vaša prijateljica histerično pozove, postavite tajmer na 15 minuta i pustite je da bunca i buni. Kad se mjerač vremena isključi, nježno joj recite da je morate nazvati malo kasnije.
Korak 4. Organizirajte svoj fizički prostor
Što je više moguće, uklonite nered i pojednostavite svoje okruženje. Bit ćete lakše razraditi svoj plan i ovladati svojim životom ako se organizirate.
- Imajte namjenski prostor za stvari koje često koristite. Na ovaj način ćete potrošiti manje vremena na njihovo traženje. Razmislite o upotrebi kuka, korpi, ladica itd. Namijenjenih određenim stvarima. Na primjer, kukica za ključeve, korpa za punjač telefona, ladica za pisanje.
- Spremite stvari koje ne koristite često. Iskoristite spremnike za skladištenje i organizatore da smanjite nered oko sebe. Odvojite vrijeme za organiziranje i odlaganje stvari koje ne koristite redovito.
- Iskoristite zidove za vješanje oglasnih ploča, kalendara itd. Ovo oslobađa radne površine i stavlja važne bilješke i datume u visinu očiju.
Savjeti
- Imajte što optimističniji pogled; može vam olakšati neke izazove kroz koje prolazite.
- Odvojite vreme za kafu, ručak ili se samo sastanite da popričate sa članom porodice ili prijateljem koji je pozitivan i ima zdrav pogled na život.
- Nagradite sebe kada postignete jedan od svojih ciljeva. To ne mora biti velika nagrada, ali bi trebalo biti nešto zbog čega ćete se osjećati dobro i što vam znači.
- Svakog mjeseca, tri mjeseca, šest mjeseci i godina iskreno pogledajte svoj život.
- Budi strpljiv. Velike promjene rijetko se događaju preko noći. Iako neke promjene koje unosite u svoj život mogu biti brze i jednostavne (npr. Ušteda novca tako što ćete skuhati kavu kod kuće umjesto da je kupujete u kafiću), za druge promjene (npr. Spašavanje vašeg braka) potrebno je dosta vremena i napor. Ipak, ne odustajte znajući da će se vaš trud na kraju isplatiti.
