Hipohondrijaza, poznata i kao zdravstvena anksioznost ili anksiozni poremećaj zbog bolesti, je mentalna bolest u kojoj se pretjerano brinete da ćete biti bolesni do te mjere da ste dovoljno anksiozni da se razbolite. Osećanja i anksioznost povezani sa hipohondrijom su vrlo stvarni za osobu sa njom, ali pretnje ozbiljne bolesti su neosnovane. Ako vaša voljena osoba ima hipohondriju, možete joj pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podrška svom voljenom
Korak 1. Potvrdite iskustva svoje voljene osobe
Iako fizičke bolesti za koje vaš voljeni misli da nisu stvarne, anksioznost koju osjeća vrlo je stvarna. Nemojte reći voljenoj osobi da je lud ili da ono što doživljava nije stvarno. Umjesto toga, obavijestite svoju voljenu osobu da razumijete da je ono što osjeća ili osjeća stvarno.
Vikanje na voljenu osobu ili njeno ponižavanje poslužit će samo vašoj voljenoj osobi i natjerati je da ne želi provoditi vrijeme s vama
Korak 2. Ojačajte pozitivno ponašanje
Kad vaša voljena osoba počne mijenjati svoje ponašanje, pojačajte to ponašanje. Recite voljenoj osobi da ste ponosni što se ne fokusira na simptome koje možda doživljava. Ohrabrite i voljenu osobu kada prihvati da nije bolesna.
Ovo će učiniti da se vaša voljena osoba osjeća podržano i voljeno, što će mu pomoći da ozdravi
Korak 3. Slušajte aktivno
Kad vašoj voljenoj osobi teško pada, dajte mu do znanja da ste tu da slušate ono što osjeća. Neka vam voljena osoba otvori svoje strahove, brige i tjeskobe. Čak i ako ne možete pomoći svom voljenom da prebrodi hipohondriju, možete mu dati do znanja da je neko tu za njega ili nju.
- Pokušajte verbalizirati da još uvijek slušate voljenu osobu govoreći "Da" ili "Aha" dok priča.
- Takođe možete povremeno zvati voljenu osobu kako biste mu pružili izlaz za svoja osjećanja.
Korak 4. Nemojte poticati negativne misli
Kad je vaša voljena osoba usred epizode ispunjene anksioznošću, budite saosećajni. Međutim, nemojte ohrabrivati misli svoje voljene osobe o bilo kojoj namjernoj bolesti. Nikada nemojte reći voljenoj osobi da izgleda bolesno ili da su njegovi strahovi vjerovatno u pravu.
Ova vrsta ohrabrenja samo će pogoršati stanje vaše voljene osobe
Korak 5. Ohrabrite svoju voljenu osobu da se uključi
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, može oklijevati u izlasku i druženju. Pokušajte ohrabriti voljenu osobu da učestvuje u društvenim i porodičnim aktivnostima. Pozovite voljenu osobu kada radite sa porodicom ili ga ohrabrite da izađe više.
Ovo će odvratiti um vašeg voljenog od svih mogućih bolesti koje možda ima i pomoći će smanjiti njegovu ili njenu anksioznost
Metoda 2 od 3: Pomoć u upravljanju bolešću
Korak 1. Prestanite se zadržavati na bilo kojoj mogućoj bolesti
Kad ste sa voljenom osobom, ne dozvolite da se on ili ona zadržavaju na bilo kojoj mogućoj bolesti. Ne fokusirajte se na bilo koju bolest i ne dopustite da se vaša voljena osoba usredotoči na bilo koju navodnu bolest. Također ne biste trebali sugerirati drugu moguću bolest koju bi vaša voljena osoba mogla imati.
Ako vaša voljena osoba provodi previše vremena razmišljajući o bilo kojoj navodnoj bolesti, nikada neće ozdraviti
Korak 2. Uradite tehnike opuštanja
Kad vaša voljena osoba pati od hipohondrije, bit će nervozna većinu vremena. To znači da možete pomoći u ublažavanju stresa i anksioznosti voljene osobe tako što ćete s njom raditi tehnike opuštanja. To uključuje progresivno opuštanje mišića, meditaciju, tehnike dubokog disanja i sve što može pomoći da volite osobu.
Joga je također odličan način za smanjenje anksioznosti povezane s hipohondrijom. Ponudite odlazak na sat joge sa voljenom osobom ili radite to kod njega ili nje
Korak 3. Odvraćajte od pretraživanja simptoma interneta
Mogućnost neprestane provjere da biste vidjeli šta znače simptomi ili koje bolesti mogu uzrokovati mogu pogoršati bolest vaše voljene osobe. Kad ste sa voljenom osobom, obeshrabrite je u pretraživanju interneta o mogućim simptomima koje ima.
Predložite da vaša voljena osoba radi nešto drugo na računaru, poput gledanja vijesti ili gledanja filmskih vremena
Korak 4. Pomozite svojoj voljenoj osobi da održi zdrav način života
Vaša voljena osoba može pomoći u rješavanju želučanih problema i drugih fizičkih simptoma koje ima ako se brine o sebi. Možete pomoći u sastavljanju planova vježbanja, dobro jesti kada ste u blizini svoje voljene osobe, predložiti zdrave obrasce spavanja i druge zdrave životne navike.
Ovo ima dodatni bonus jer pomaže vašoj voljenoj osobi da poboljša i svoje zdravlje
Korak 5. Omogućite smetnje
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, možete joj pomoći da ne razmišlja o svojoj tjeskobi. Ako se vaša voljena osoba previše fokusira na simptom ili moguću bolest koju možda ima, pokušajte promijeniti temu. Počnite pričati o nečemu što vas oboje zanima, predložite odlazak u šetnju, gledanje filma ili bilo čega drugog što će pomoći da voljena osoba skrene simptome s simptoma.
Vaša voljena osoba u početku može biti otporna na to i stalno se fokusirati na simptome, ali nastavite s tim
Metoda 3 od 3: Pomoć u liječenju
Korak 1. Obrazujte se
Kad vaša voljena osoba ima hipohondriju, educirajte se o toj bolesti. To će vam pomoći da shvatite odakle dolazi vaša voljena osoba i da li je to kako se ponaša rezultat bolesti. Takođe će vam pomoći da shvatite kako bolje pomoći voljenoj osobi.
- Za dodatne informacije o svom stanju pitajte liječnika svoje voljene osobe.
- Također možete provesti internetsko istraživanje kako biste pronašli dobre informacije o stanju i mogućnostima liječenja.
Korak 2. Pomoć u terapiji kognitivno -bihevioralne terapije
Kognitivna bihevioralna terapija uobičajen je tretman za hipohondriju. Vaša voljena osoba će raditi s terapeutom na CBT -u, ali možda će mu trebati vaša pomoć da promijeni svoj način razmišljanja. Pomozite svojoj voljenoj osobi da promijeni svoje razmišljanje od stalne brige. Ovo će pomoći vašoj voljenoj osobi da dođe do tačke u kojoj se ne brine da je svaki simptom znak teške bolesti.
Koja će vaša uloga u ovome biti kada provodite vrijeme sa voljenom osobom, varirat će. Samo pitajte svoju voljenu osobu šta mu treba od vas kako biste mu pomogli u liječenju
Korak 3. Idite kod ljekara sa voljenom osobom
Vaš ljekar će vjerovatno često odlaziti ljekaru ako ima hipohondriju. Ako vaša voljena osoba ide liječniku, ponudite mu da ode s njom da čuje doktorovu dijagnozu. Ako vaša voljena osoba želi drugo mišljenje, ponudite mu da ode i kod ovog ljekara. Na ovaj način možete pomoći svom voljenom da shvati da nije bolestan.
