Osoba sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti (AvPD) može se opisati kao stidljiva, nesigurna ili spriječena. Iako se ove karakteristike mogu koristiti za opisivanje većine ljudi u nekom trenutku života, oni sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti pokazuju ove osobine u mjeri u kojoj je njihov život negativno pogođen. Oni mogu izbjeći društvenu interakciju, započeti odnose samo da bi se povukli kada primijete odbijanje i djeluju previše osjetljivi na kritike. Ljudi s ovim poremećajem suočavaju se s mnogim izazovima, a obrazovanjem se možete naučiti pružiti podršku i postaviti realna očekivanja za svoju vezu.
Koraci
Metod 1 od 3: Ponuda podrške
Korak 1. Ohrabrite voljenu osobu da potraži liječenje
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je najefikasniji način liječenja izbjegavajućeg poremećaja ličnosti. Vremenom, terapija može pomoći ljudima s ovim poremećajem da se osjećaju manje svjesni sebe. Iskusni terapeut može pomoći vašoj voljenoj osobi da pronađe načine da se nosi sa svojim stanjem i živi ispunjeniji život.
- Nežno i taktično proširite ovu temu kako se vaša voljena osoba ne bi osjećala odbrambeno. Na primjer, mogli biste reći: „Malo sam zabrinut za vas. U posljednje vrijeme izgledate usamljeno i izolirano. Stalo mi je do tebe i želim da budeš sretna. Mislite li da bi vam posjet terapeutu pomogao da lakše razgovarate s ljudima?”
- Rano traženje pomoći važno je jer može pomoći vašoj voljenoj osobi da izbjegne negativne nuspojave neliječenog izbjegavajućeg poremećaja ličnosti, poput depresije.
- Ako je veza romantična, možda biste se ponudili da odete na terapiju parova sa svojom voljenom. Ako je veza brat ili sestra ili drugi rođak, možete predložiti odlazak na porodičnu terapiju.
Korak 2. Zapamtite da ne možete "popraviti" svoju voljenu osobu
Bez obzira koliko želite nekome pomoći, kada se suočite sa stanjem poput AvPD -a, pogođena osoba mora odlučiti da prvo sebi pomogne.
- Pobrinite se da osoba zna da ima vašu podršku i prihvaćanje, ali nemojte vršiti pritisak na sebe da umjesto nje riješite probleme svoje voljene osobe.
- Ne govorite voljenoj osobi kako bi se trebala ponašati. Umjesto toga, razgovarajte s njima o tome kako se osjećaju i načinima na koje bi se željeli poboljšati.
- Recite nešto poput "Želim da znaš da te volim i podržavam tvoj izbor da dobiješ pomoć. Ako mogu nešto učiniti, samo pitaj."
Korak 3. Potaknite zdrave strategije suočavanja
Ljudi s AvPD -om su u povećanom riziku za razvoj problema sa ovisnošću ili zlouporabom opojnih sredstava. Takođe su skloni depresiji. Zdrave strategije suočavanja mogu im pomoći da se nose sa svojim teškim osjećajima na konstruktivan način.
- Budite na raspolaganju svojoj voljenoj osobi ako im treba neko za razgovor ili rame na koje se možete osloniti i potaknite ih da usvoje zdrave strategije za ublažavanje stresa, poput vježbanja.
- Pozovite ih da vježbaju s vama. "Hej, zašto ovog vikenda ne bismo otišli na pješačenje" ili "Želite li mi se pridružiti na satu Zumbe?" odlični su načini da pomognete najboljem prijatelju, bratu ili sestri ili partneru da ostane fizički aktivan i bori se sa stresom.
- Joga je također odličan način da obogatite osobu i psihički i fizički. Joga je vježba koja kombinira meditaciju i istezanje.
- Kada primijetite da je vaša voljena osoba učinila nešto drugačije, dajte joj pozitivne povratne informacije, koje će je potaknuti da unese više promjena u svoj život.
Korak 4. Istaknite pozitivne osobine svoje voljene osobe
Uglavnom se ljudi sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti bore s osjećajem neadekvatnosti ili inferiornosti. Umjesto da se raspravljate s nečijim iracionalnim uvjerenjem da s njima nešto nije u redu, fokusirajte se na pozitivne karakteristike osobe, poput svega što vam se sviđa ili cijenite kod njih.
- Mogli biste reći "Znam da trenutno prolaziš kroz teško vrijeme, ali želim da znaš koliko se cijenim tvojoj snazi i upornosti. Ti si mi takva inspiracija."
- Takođe možete razgovarati sa osobom o stvarima koje je zanimaju. Potrudite se saznati više o tim interesima i naučite dijeliti njihovo uzbuđenje.
- Ovisno o vašem odnosu s ovom osobom, može vam pomoći i traženje drugih da se pridruže. Recite najboljoj prijateljici svoje djevojke da joj je bilo teško i da bi joj trebala dodatna pohvala i uvjeravanje. Predložite roditeljima da se odmore od stresa vašeg brata o fakultetu, a umjesto toga svi biste mogli otići na zabavan porodični izlet. Uklanjanje malo stresa i njegovo zamjenjivanje pozitivnim moglo bi mnogo pomoći.
Metoda 2 od 3: Razumijevanje poremećaja
Korak 1. Upoznajte primarne simptome AvPD -a
Ljudi koji imaju ovaj poremećaj često djeluju vrlo stidljivo, spriječeno ili napeto. Možda većinu svog vremena provode sami i čini se da imaju malo prijatelja, iako možda žele bliske odnose. Izbjegavajući poremećaj ličnosti može dovesti do socijalne izolacije i usamljenosti.
- Izbjegavanje poremećaja ličnosti nije isto što i jednostavno biti stidljiv. Neka sramežljivost je normalna i obično nema negativan utjecaj na život osobe, ali izbjegavanje poremećaja ličnosti može naštetiti njenim odnosima, samopoštovanju i sposobnosti za rad ili odlazak u školu.
- Na primjer, ljudi s AvPD -om osjećaju urođeni osjećaj neadekvatnosti. Koliko god pokušavali podignuti voljenu osobu, ona se ipak neće osjećati "dovoljno dobro".
- Ljudi sa izbjegavajućim poremećajem ličnosti mogu biti štetni za radno okruženje. To može biti zato što se boje kritike, neodobravanja ili odbijanja. Nadalje, možda neće biti voljni uključivati se u ljude osim ako nisu sigurni da će im se svidjeti.
Korak 2. Prepoznajte da se poremećaji ličnosti teško mijenjaju
Izbjegavajući poremećaj ličnosti složeno je stanje koje utječe na misli i ponašanje osobe u svim aspektima njenog života. Duboko ukorijenjene navike i misaoni obrasci izbjegavanja poremećaja ličnosti uzrokovani su više genetskih, okolišnih i društvenih faktora.
- Budući da je izbjegavajući poremećaj ličnosti toliko važan za način na koji osoba razmišlja i djeluje, teško je u potpunosti se riješiti tog stanja; međutim, kognitivno -bihevioralna terapija može pomoći ljudima s ovim poremećajem da nauče strategije suočavanja za ispunjeniji život.
- Učenje otporne prirode poremećaja ličnosti može utjecati na to kako se odlučujete za nastavak veze. Ako se radi o važnoj osobi, možda ćete odlučiti da se ne možete nositi s njihovim nesigurnim ponašanjem i želite nastaviti dalje. Ako je to najbolji prijatelj, možda ćete osjećati da vas sklonost izolacije sprječava da steknete druge prijatelje. Poznavanje više o poremećaju može vam pomoći u donošenju odluka o budućnosti vašeg odnosa s tom osobom.
Korak 3. Učestvujte u grupi za podršku
Razgovor s drugim ljudima na čije je živote utjecao izbjegavajući poremećaj ličnosti može pružiti osjećaj zajednice i razumijevanja. Ljudi koji razumiju kroz što prolazite mogu vam pomoći da bolje razumijete izbjegavanje poremećaja ličnosti i pronađete strategije za pomoć nekome s ovim stanjem.
Prisustvo grupi za podršku može biti od pomoći i onima koji imaju izbjegavajući poremećaj ličnosti, ali mnogi ljudi s ovim stanjem radije se ne susreću s drugima licem u lice. Za alternativu niskog pritiska, pomozite svojoj voljenoj osobi da pronađe grupu za podršku na mreži
Metoda 3 od 3: Upravljanje očekivanjima
Korak 1. Postavite i uspostavite lične granice
Neko s AvPD -om može biti nenamjerno povrijeđen, emocionalno umoran ili se ponekad s njim teško nositi. Ako mislite da im ne možete pomoći koliko god žele, recite im. Nemojte se osjećati krivim što ste unaprijed obaviješteni o tome s čime se možete nositi, a sa čim ne.
- Postavite granice kako biste ograničili vrijeme prema potrebi. Na primjer, "Moram uskoro početi s domaćim zadacima, ali mogu govoriti 30 minuta", ili "Ne mogu govoriti nakon 21 sat jer se moram odmoriti." Na ovaj način možete ih podržati, a da ne ostavljate previše vremena za druge važne dijelove svog života.
- Iskrenost je važna za zdravu vezu. U redu je reći nešto poput: "Želim te podržati, ali u posljednje vrijeme osjećam se pomalo preopterećeno i treba mi malo prostora." Reci svom dečku da moraš uzeti pauzu neko vrijeme. Spomenite svom prijatelju da vam treba neko vrijeme za razmišljanje.
Korak 2. Ohrabrite voljenu osobu da razvije svoju mrežu podrške
Obratite se voljenim osobama te ih potaknite da provode više vremena s tom osobom. Podsjetite osobu da bi njeni najmiliji uživali u zajedničkom druženju.
- Ne biste trebali biti jedina osoba za podršku osobi s AvPD -om, jer to nije pošteno ni prema jednom od vas.
- Ako ste previše zaposleni ili preopterećeni da biste im pomogli kad im zatreba pomoć, možete im predložiti da odu drugoj bliskoj osobi.
- Čak i mala djeca mogu pomoći. Na primjer, mogli biste reći "Vaša starija sestra ima loš dan. Mogla bi se osjećati bolje ako danas može provesti neko vrijeme čitajući ili igrajući video igre s vama."
Korak 3. Izbjegavajte tjeranje voljene osobe u društvene situacije
Stavljanje na lice mjesta ili prisiljavanje na razgovor s drugim ljudima može biti teško i uznemirujuće za nekoga s AvPD -om. Ako ih stavite u društvenu situaciju protiv njihove volje, to gotovo sigurno neće pomoći. Mogu se početi ljutiti na vas ili se stidjeti zbog svojih uočenih nedostataka. To neće pomoći njihovim društvenim vještinama.
- Neka vaša voljena osoba sama odluči da li i kada želi stupiti u interakciju s drugim ljudima.
- Ovo može biti posebno teško ako je ta osoba vaš drugi ili najbolji prijatelj. Ti su odnosi prirodno društveni; međutim, ako vaša djevojka ne voli druženje u grupama, podržite njene interese i držite se postavki manjih grupa. Ako vaš najbolji prijatelj ne želi ići na zabavu, provjerite možete li ići s drugom grupom poznanika.
Korak 4. Ne uzimajte njihovo ponašanje lično
Za ljude koji nemaju izbjegavajući poremećaj ličnosti, ponašanje nekoga s ovim stanjem može izgledati zagonetno ili povrijeđeno. Vaša voljena osoba može se ponašati prijateljski jedan minut, a sljedećeg vas odgurnuti, ili može zašutjeti i odbijati interakciju duži vremenski period. Upamtite da je njihovo ponašanje odraz njihovog poremećaja, a ne kako se osjećaju prema vama.
Romantični i bliski odnosi mogu patiti od toga jer ćete, ako vas sastanak ili odlazak na druženje odgurne, odmah pomisliti da ste učinili nešto pogrešno. Pokušajte se sjetiti jedinstvenih osobina ove osobe. Podsjetite se i da imaju samo nekoliko društvenih odnosa. Dakle, ako vas drže u blizini, morate im se i dalje sviđati i željeti vas u svom životu
Korak 5. Potražite podršku i za sebe
Posjeta terapeutu, pridruživanje grupi za podršku članovima porodice osoba sa AvPD -om ili samo razgovor s prijateljem može vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i ublažite stres. Održavanjem stabilnog, pozitivnog stanja uma, lakše ćete pomoći svojoj voljenoj osobi.
- Ako vaša voljena osoba živi u istoj kući sa vama, potrudite se da često odvojite malo vremena za sebe. Pravite planove sa prijateljima ili idite na dnevni izlet samo da razbistrite glavu.
- Ako je vaša voljena osoba važna osoba, iskoristite priliku da dobijete terapiju, ako je moguće. Može biti štetno za vaše samopouzdanje kada vaš S. O. izvlači se iz vedra neba. Potražite savjet kako biste otkrili kako njihov poremećaj ličnosti utječe na vas.
- Ako vam je voljena osoba prijatelj, svakako održavajte druga prijateljstva. U svijetu ove osobe može se lako izgubiti, ali zdravo je i apsolutno u redu imati i vanjska prijateljstva.
Savjeti
- Ljudi sa AvPD -om pokazuju suzdržanost u razvijanju ličnih odnosa, uključujući i intimne, zbog straha od srama i ismijavanja.
- Ljudi s izbjegavajućim poremećajem ličnosti neobično su zaokupljeni odbacivanjem, što utječe na društvene situacije i njihove svakodnevne aktivnosti.
- Ljudi s izbjegavajućim poremećajem ličnosti mogu sebe smatrati društveno inferiornima ili općenito inferiornima u odnosu na druge.
