Pijuckanje vode s limunom tijekom dana može se činiti zdravom navikom, ali s vremenom može oštetiti zube. To je zato što je limunov sok vrlo kiseo i troši zubnu emajl. Da bi vaši zubi bili zdravi i jaki, napravite nekoliko jednostavnih izmjena u jutarnjem napitku i dajte zubima malo vremena prije nego ih operete. I dalje možete uživati u limunovoj vodi dok štitite zube.
Koraci
Metoda 1 od 2: Priprema vode
Korak 1. Upotrijebite hladnu ili mlaku vodu umjesto vruće vode za svoj napitak od limuna
Vruća ili kipuća voda više omekšava gleđ vaših zuba, što znači da kiselina iz limunovog soka može nanijeti veća oštećenja. Da biste spriječili oštećenja, vodu s limunom zalijevajte hladnom ili mlakom vodom.
Možete pripremiti posudu vode sa limunom i držati je u frižideru dok ne budete spremni za uživanje
Korak 2. Razrijedite sok pola limuna u 4 1⁄4 šolje (1,0 l) vode.
Ne morate dodavati toliko limunovog soka da vam se napuhu usta kad popijete vodu. Iscijedite polovicu limuna i sipajte sok u vrč. Zatim ulijte 4 1⁄4 šolje (1,0 l) vode i promešajte napitak.
Razrijeđeni limunov sok ne oštećuje zube poput jače vode s limunovim sokom
Korak 3. Izbjegavajte dodavanje šećera u vodu s limunom
Upamtite da ne pravite limunadu, pa voda sa limunom ne bi trebala biti slatka. Kombinacija šećera i kiseline može oštetiti zube i uzrokovati karijes.
Šećer također hrani bakterije u ustima koje stvaraju kiselinu i još više slabe zube
Korak 4. Prebacite se na druge prirodne arome kako biste se odmorili od limuna
Umjesto dodavanja kiselih citrusa u vodu svaki dan, pokušajte ga aromatizirati narezanim krastavcem, grančicom svježe nane ili svježim ružmarinom. Oni su nježniji prema vašim zubima i dodaju svijetli, biljni okus u vodu.
Također možete dodati svježi paradajz i bosiljak za svježu vodu u vrtu ili dodati kockice svježe dinje poput medene rose ili dinje
Metoda 2 od 2: Zaštita vaših zuba
Korak 1. Pijte vodu sa limunom kroz slamku
Jedan od najjednostavnijih načina da zaštitite svoj emajl od oštećenja je da pijuckate limunovu vodu kroz slamku umjesto da je pijete iz čaše. Slama usmjerava kiseli napitak prema stražnjem dijelu usta tako da ne prekriva zube.
Papirne ili metalne slamke držite u torbi ako volite piti vodu s limunom u pokretu
Korak 2. Užinajte hranu bogatu kalcijumom kako biste neutralizirali kiselinu u ustima
Konzumiranje hrane bogate kalcijumom može vratiti zube mineralima, pa jedite mliječne proizvode ili hranu bogatu kalcijumom. Na primjer, žvaćite:
- Sir
- Jogurt
- Mlijeko
- Cvetovi brokule
Korak 3. Isprati usta vodom odmah nakon pijenja
Nakon što završite s vodom s limunom, protresite običnu vodu u ustima oko 10 sekundi i ispljunite je. Ispiranje limuna običnom vodom pomaže vam u slinjenju. Vaša slina sadrži minerale koji jačaju i štite vaše zube.
Također možete žvakati žvaku bez šećera kako biste potaknuli proizvodnju sline
Korak 4. Sačekajte 60 minuta nakon što popijete vodu sa limunom da operete zube
Možda mislite da biste trebali odmah oprati zube, ali to može oštetiti vaše zube još više. Kiseli limunov sok omekšava vašu caklinu pa je osjetljivija i sklona oštećenju trljanjem.
Ako vam je teško sjetiti se četkanja, postavite tajmer na telefonu da vas podsjeća
Korak 5. Operite zube mekom četkicom za zube i pastom za zube sa fluoridom
Nakon što sačekate najmanje 1 sat, iscijedite pastu za zube na meku ili ultra mekanu četkicu za kosu i nježno operite zube. Radite kružnim pokretima kako ne biste bili previše grubi na gleđi zuba.
