Svima je potreban iznova i iznova dan za kućno maženje. Uzimanje slobodnog dana samo da biste se brinuli za svoj um i tijelo, uživali u kadi s mjehurićima i lakirali nokte može učiniti čuda na vašem stavu i duhu. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, ako zaista osjećate potrebu za opuštanjem i dekompresijom, trebali biste si priuštiti dan koji ima za cilj pomladiti vaše tijelo i dati vam energije i pozitivnih misli koje su vam potrebne za uživanje u životu.
Koraci
1. dio od 4: Izrada priprema
Korak 1. Očistite svoj dom dan ranije
Možda ne mislite da je uredan prostor neophodan za ugodan dan u kući, ali čist i uredan dom učinit će da se osjećate mnogo mirnije i opuštenije. Odvojite najmanje petnaest minuta da izbacite smeće, pospremite svoj stol, kuhinju i spavaću sobu i provjerite je li sve na svom mjestu. Ne želite obaviti posao tijekom kućnog razmaženja, pa biste se trebali pobrinuti da vaš dom bude uredan kad se probudite i pripremite se razmaziti.
- Riješite se bilo kakvih znakova svog posla iz spavaće sobe ili sobe u kojoj ćete boraviti. Želite da ovaj dan bude o vama, a ne o završetku izvještaja zbog kojeg ste naglašavali.
- Ispraznite mašinu za pranje posuđa, zalijte biljke i navečer obavite bilo kakve kućanske poslove kako ne biste morali razmišljati ni o jednom kad se probudite.
Korak 2. Pripremite se za dan bez telefona i e-pošte
Ne želite odgovarati na e -poštu s posla ili pomagati prijateljima u suočavanju sa dramom tokom vašeg kućnog dana maženja. Ovaj dan će biti posvećen vama i možete pokušati zaboraviti sve ostale koliko god možete. Jasno stavite do znanja da uzimate slobodan dan i recite prijateljima koji su navikli da vas čuju da ni vi nećete koristiti svoj telefon. Ako ste aktivni na društvenim mrežama, možete čak objaviti i činjenicu da uzimate slobodan dan, tako da vam niko toga dana ne želi ništa.
Ako želite ostaviti telefon uključen za hitne slučajeve ili ga provjeravati svakih nekoliko sati jer jednostavno ne možete živjeti bez njega, to možete učiniti
Korak 3. Prikupite sve potrebne materijale
Ako želite imati najuspješniji mogući dan za maženje, ne želite potrošiti ni minutu na odlazak u trgovinu, provjeru stavki sa popisa ili skupljanje svega što vam je potrebno, osim ako se zbog toga ne osjećate opuštenije. Iako previše planiranja može biti stresno i može se suprotstaviti ideji dana kućnog maženja, trebali biste planirati pripremiti nekoliko stvari kako biste se mogli osjećati opušteno u trenutku kada se probudite. Evo nekih stvari koje će vam možda trebati:
- Opuštajući biljni čajevi
- Maska za lice
- Mehurići za kupku sa mehurićima
- Mirisne svijeće
- Krastavci za vaše oči
- Vaša omiljena hrana
- Voće za smoothie
- Lak za nokte
- Vaš omiljeni klasični film
- Malo ledenog čaja ili vode od krastavca
Korak 4. Nemojte vršiti nikakav pritisak na sebe da radite stvari
Svrha današnjeg kućnog maženja je da se opustite i brinete o svom tijelu. Dakle, ako ste htjeli napraviti manikir i pedikir, okupati se u toplim vodama, oguliti kožu i napraviti smoothie, zajedno s milion drugih stvari kako biste se osjećali opušteno, možda ćete se i sami preopteretiti pokušavajući to učiniti mnogo. Umjesto toga, samo radite ono što vam se čini kad se probudite i nemojte osjećati pritisak da se pridržavate bilo kojeg rasporeda. Ako se osjećate previše obvezni učiniti previše, nećete se moći opustiti.
Radite ono što vam se sviđa. Ako vam stavljanje maske za lice predstavlja preveliki napor i radije biste samo ležali u krevetu, slobodno to učinite. Upamtite da se ovaj dan odnosi na opuštanje na najbolji mogući način za sebe
Korak 5. Spavajte
U redu, pa vjerovatno ne želite spavati u podne i propustiti polovicu svog dana za maženje. Međutim, trebali biste se pobrinuti da se dovoljno odmorite kako biste se probudili zdravi i osvježeni. Ne morate prespavati, ali morate paziti da spavate između 7-9 sati ili što god inače dobili kada se osjećate dobro odmorni. Ovo će vam pomoći da započnete slobodni dan na desnoj nozi i pomoći će vam da se osjećate osvježeno umjesto ogorčeno.
- Spavanje će vam omogućiti da se odmah osvježite, ali pokušajte izbjeći previše pritiskanja tog dugmeta za odgodu. San u koji upadnete između dremeža zapravo neće biti dovoljno dubok da se osjećate bolje, a trebali biste poraditi na buđenju nakon čvrstog, opuštajućeg sna umjesto da se prisiljavate da ustanete nakon uznemirenog sna.
- Ispružite ruke iznad glave, popijte punu čašu vode sobne temperature i izađite napolje na nekoliko udaha svježeg zraka ako se želite probuditi na desnoj nozi.
2. dio od 4: Stvaranje opuštajuće atmosfere
Korak 1. Zapalite svijeće
Zapalite svijeće s mirisom ruže, jasmina, lavande ili nekim od vaših omiljenih mirisa. Iako mislite da je paljenje svijeća za noć, ništa vas ne sprječava da zapalite mirisnu svijeću u trenutku kada se probudite. Miris može učiniti da se osjećate umireno i osvježeno, a u svjetlu svijeća postoji nešto prirodno smirujuće zbog čega se možete osjećati mirno.
Ako ne razmišljate o paljenju svijeća, radije se odlučite za tamjan. A ako se nikada niste bavili svijećama ili tamjanom, nemojte osjećati pritisak da ih zapalite samo zato što mislite da ćete se zbog toga osjećati opuštenije
Korak 2. Pustite muziku
Uključivanje muzike u pozadini također vam može pomoći da se osjećate opušteno dok se mazite. Pokušajte izbjeći radio koji se priča ili glasne Top 40 hitove i držite se muzike zbog koje ćete se osjećati smireno i opušteno. Ako volite Milesa Davisa, Enyu ili bilo koji oblik klasične muzike, trebali biste je lagano svirati tijekom dana kako biste se osjećali smireno i usredotočeno. Također možete jednostavno postaviti Pandoru na svoju omiljenu opuštajuću stanicu tako da ne morate brinuti o izboru bilo čega.
Međutim, ako ste osoba kojoj muzika odvlači pažnju, možete to ostaviti van. Ponekad nema ništa smirujuće od tišine
Korak 3. Neka prostorija bude relativno mračna
Iako vam puštanje prirodnog svjetla može pomoći da se osjećate pomlađeno i osvježeno, možete razmisliti i o tome da sobu držite tamnijom od normalne, kako vam ne bi previše svjetla ometalo ili povrijedilo oči. Meko, prirodno svjetlo, bilo od prigušenih svjetiljki ili svijeća, može biti umirujuće, dok jaka svjetla mogu učiniti da se osjećate previše budnim da biste se zaista opustili. Radite na tome da imate dovoljno svjetla da vidite, ali ne toliko da se osjećate previše stimulirano.
- Možete se držati sunčeve svjetlosti danju i svjetla svijeća noću. Pokušajte izbjegavati svjetiljke ili gornja svjetla koliko god možete.
- Također možete pokušati ukloniti sve predmete jako svijetle boje, poput jarko žutih jastuka, i držati se mekših boja poput zelenila, smeđe i duboko plave boje kako biste se osjećali opuštenije.
3. dio od 4: Briga o svom tijelu
Korak 1. Ostanite hidrirani
Važno je da ostanete hidrirani tokom cijelog svog dana. Ako ste pripremili vrč ledene vode sličan onom koji nađete u toplicama, osjećat ćete se kao da je čak i čaša vode poslastica. Možete dodati kriške krastavaca, naranči ili limete kako biste vodi dodali dodatni okus i učinili da hidratacija izgleda kao posebna prilika. Popijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako biste se osjećali zdravo i osvježeno.
Ako ne volite citruse, možete umjesto toga probati grančice nane ili čak narezane jagode
Korak 2. Očistite lice
Kad ustanete, počnite s čišćenjem lica omiljenim sredstvom za čišćenje lica. Samo ga umasirajte u kožu 15-30 sekundi jastučićima prstiju. Zatim ga temeljito isperite. Nakon toga možete piling kože nježnim pilingom za lice; ako ga nemate, umjesto toga upotrijebite mješavinu šećera i maslinovog ulja. Ponovo masirajte kožu 15-30 sekundi pilingom, a zatim je isperite.
Možete razmotriti čak i ključanje vode, a zatim isparavanje lica kako biste nakon toga otvorili pore. Da biste to učinili, samo napravite šator s ručnikom preko lica, postavite lice iznad vode koja se para, i udahnite ga pet minuta
Korak 3. Koristite masku za kosu
Izrada vlastite maske za kosu može vam pomoći u jačanju i vlaženju kose, dok vam omogućuje da se pridržavate svog budžeta. Sve što trebate učiniti je promiješati sastojke kako biste napravili masku, umasirati je u vlažnu kosu i ostaviti da odstoji 30 minuta, a zatim se istuširati i šamponirati i kosu urediti kao i obično. Odvajanje vremena za zaista njegu vaše kose odličan je način da se mazite. Evo svih sastojaka koji su vam potrebni za izradu maske za kosu kod kuće:
- ½ šolje meda
- 2 žlice. maslinovo ulje
- 1 žumance
- 1 ceo avokado
Korak 4. Istuširajte se dugo
Prije nego vam se tijelo smoči, pomoću plovuća uklonite mrtvu kožu sa stopala. Zatim operite masku za kosu ako ste je odlučili nanijeti. Nakon toga možete samo oprati kosu šamponom i urediti kosu na uobičajen način. Ovaj put možete odvojiti malo više vremena s tim, trudeći se da zaista umasirate taj šampon i regenerator u kosu i van nje. Ako želite poboljšati stvari, pjevajte "Natural Woman" dok šamponirate te brave!
Koristite svoj omiljeni sapun ili sredstvo za umivanje tijela kako biste potpuno očistili kožu. Uzmi si vremena
Korak 5. Opustite se u kadi s mjehurićima
Ako više volite kadu s mjehurićima umjesto tuširanja, možete preskočiti tuširanje ili čak tuširanje, a zatim se okupati u toploj kupki. Samo napunite kadu toplom vodom, dodajući kristale za kupanje, mješavinu za kupanje u mjehurićima ili bombu za kupanje kako bi voda bila po vašem ukusu. Zatim se spuštajte u kadu jednu po jednu nogu, sve dok ne budete potpuno uronjeni, sa samo glavom koja se diže iznad vode. Vodite računa da voda bude dovoljno topla da vam bude ugodno i opušteno, ali ne toliko vruća da se pregrijete.
- Nakon što se okupate u kadi, možete se istrljati lufom kako biste se riješili mrtvih stanica kože.
- Također možete zapaliti svijeće i pustiti tihu muziku za dodatni efekat.
- Ako želite obrijati noge, svakako nanesite piling za tijelo na noge i masirajte ih flanelom-to će otvoriti folikule dlake i učiniti brijanje čistijim. Isperite piling prije brijanja. Možete koristiti kremu za brijanje ili čak isprobati maslinovo ulje, za koje neki kažu da će ga bolje obrijati.
Korak 6. Čuvajte se nakon što izađete iz kade
Prvo se osušite ručnikom, a zatim utrljajte hidratantnu kremu ili losion po cijelom tijelu. Zatim omotajte lijepu, čistu, pahuljastu haljinu oko tijela i poprskajte lice hladnom vodom kako biste zatvorili pore. Zatim možete navlažiti lice i obući najudobniju odjeću koju posjedujete; nema potrebe brinuti se o tome da izgledate dobro, sve dok se dobro osjećate. Ovaj dan se odnosi na to da se osjećate čisto, zdravo, lijepo i opušteno, a ne na nošenje slatke odjeće kako biste impresionirali sve ljude vani.
Možete se neko vrijeme družiti u udobnom ogrtaču, ako se osjećate dobro. Koliko često to radite?
Korak 7. Koristite masku za lice
Maska za lice može pomoći u liječenju suhe ili masne kože, smanjiti natečenost lica i može učiniti da vaše lice izgleda i osjeća se bolje. Sve što trebate učiniti je da ga nježno umasirate u kožu, tako da povećate cirkulaciju lica, a zatim ostavite da odstoji 10-15 minuta ili koliko god upute kažu da biste trebali koristiti masku. Bilo da pravite masku kod kuće ili kupujete masku, važno je da imate odgovarajuću masku za svoj tip kože. Evo nekoliko ideja za različite maske za lice koje možete napraviti kod kuće:
- Za suhu kožu napravite masku za lice s mlijekom i medom. Jednostavno promiješajte 4 žlice mlijeka u prahu zajedno s 2 žlice meda i 2 žlice tople vode. Zatim ga nanesite na lice, pazeći da ga držite podalje od očiju i usta, te stavite vlažnu krpu na njega na 10 minuta. Zatim obrišite lice krpom.
- Za masnu kožu možete isprobati masku od jaja. Bjelanjke dva jaja samo umutite dok se ne pretvore u svijetlu pjenu. Nanesite tanki sloj na lice i ostavite da odstoji dok ne postane čvrsto. Zatim isperite masku.
- Koristite masku od zelenog čaja za suzbijanje starenja. Samo otopite jednu žličicu zelenog čaja u prahu u pola žličice vode i rasporedite pastu po licu, ostavljajući da odstoji 10 minuta.
- Napravite masku za lice od paradajza da biste ljuštili kožu. Jednostavno zgnječite jedan zreli paradajz zajedno sa kašičicom zobenih pahuljica i još jednom kašičicom soka od limuna. Nanesite smjesu na lice i ostavite da odstoji 20 minuta prije nego što je isperete.
Korak 8. Stavite krastavce preko očiju
Krastavci imaju prirodni protuupalni učinak koji će pomoći u smanjenju natečenosti oko očiju. Također imaju visok sadržaj vode, pa djeluju kao prirodni ovlaživači. Samo pazite da imate krastavac koji ste držali u frižideru kako bi se osjećao ugodno i hladno oko vaših očiju i smanjio dotok krvi u prostor oko očiju, a zatim izrežite dvije tanke kriške koje ćete staviti direktno na kapci. Lezite 10-15 minuta i pričekajte da krastavci naprave svoju magiju.
Ove krastavce možete koristiti i dok nanosite masku za lice
Korak 9. Lakirajte nokte
Jedan odličan način da se mazite je da sebi priuštite nevjerovatan manikir ili pedikir. Prvo namočite vrhove prstiju i nožnih prstiju u toplu kupku na nekoliko minuta kako biste ih opustili. Možete jednostavno upotrijebiti običnu toplu kupku ili umiješati pola šalice ulja lavande ili meda kako bi vaše cifre postale dodatno njegovane. Nakon toga, uklonite svu dodatnu kožu oko zanoktica, turpijte nokte i obojite ih u bilo koju boju koju želite.
- Možete učiniti cijeli posao: turpijte nokte, nanesite temeljni premaz, dva sloja laka i završni premaz za dugotrajan učinak. Ili možete samo slikati u svoju omiljenu boju i ne brinuti previše o tome da imate savršen izgled.
- Mnoge djevojke nemaju puno vremena za farbanje ili njegu noktiju, a odvajanje dana od dana da se mazite može vam pomoći da se osjećate opušteno.
- Priuštite si lijepu masažu ruku i stopala prije nego što uklonite lak za nokte. Noge su vas vjerojatno boljele zbog toga što ste na nogama cijeli dan, a ruke mogu biti bolne od tipkanja ili samo zato. Odvojite vrijeme da zaista izmasirate dlanove, jastučiće stopala i zglobove prstiju na rukama i nogama.
- Ako niste pažljivi u slikanju izvan noktiju, tada možete premazati vanjsku stranu vazelinom prije nego što počnete slikati, tako da sav višak boje lakše skine kožu.
- Dajte noktima najmanje deset minuta da se osuše i samo legnite ili slušajte opuštajuću muziku dok čekate. Mnoge djevojke obično nemaju luksuz samo sjediti i čekati da im se nokti osuše, pa iskoristite to na svoj dan kućnog maženja.
4. dio od 4: Korištenje drugih tehnika opuštanja
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Iako možete pojesti jednu ili dvije poslastice tijekom dana kućnog maženja, trebali biste se potruditi i pojesti zdravu hranu kako bi se vaš um i tijelo osjećali najbolje. Pobrinite se da imate oko zrelog voća, poput manga, jagoda ili breskvi, tako da možete napraviti ukusnu voćnu salatu ili voćni smoothie, te zdravo doručkovati sa zobenom kašom ili jajima i posnim proteinima za početak dana kako treba. Napravite zdravu salatu za ručak i imajte bogatu večeru koja nije previše bogata mastima ili previše začinjena, i brzo ćete se osjećati opuštenije.
- Uz zdrave grickalice tokom dana također ćete se osjećati sjajno. Uzmite malo badema, jogurta, maslaca od celera i kikirikija ili grožđa kad god poželite.
- Ako se želite opustiti na kraju kućnog razmaženja i uživati u čaši ili dvije crnog vina, tada vas nitko neće spriječiti. Samo pazite da prestanete piti alkohol otprilike 2-3 sata prije spavanja kako biste mogli mirno zaspati i probuditi se osvježeni.
Korak 2. Popijte biljni čaj
Jedna stvar koju biste trebali učiniti na dan kućnog maženja je da popijete lijepu šalicu ili dvije biljnog čaja. Biljni čaj općenito ne sadrži kofein pa vas neće tjerati na nervozu, a ima i mnoga regenerativna i umirujuća svojstva. Kaže se da čaj od nane ublažava bolove u želucu, čaj od kamilice umanjuje anksioznost, a čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju. Popijte šolju ujutro i šolju uveče, ili čak napravite ledeni čaj od nje ako je topao dan.
Iako ne biste trebali potpuno napustiti svoju naviku kofeina samo na jedan dan ili ćete patiti od apstinencije, trebali biste pokušati unositi malo manje kofeina nego inače, ako je to moguće
Korak 3. Uradite jogu
Joga može učiniti čuda kako na vašem umu, tako i na vašem tijelu. Ako ste upoznati s jogom ili ste čak pohađali samo nekoliko časova za početnike, pokušajte izdvojiti najmanje 30 minuta svog dana za vježbanje joge. Moći ćete raditi neke istezanja koja otvaraju vaše tijelo i pronaći položaje koji jačaju vaše tijelo i um. Joga čini da se osjećate više zaokupljeni sobom i može vam pomoći da budete zahvalni na svijetu oko sebe.
- Možete čak i raditi jogu na video zapisu ako se osjećate sami, iako biste trebali izbjegavati previše gledanja televizije tokom dana.
- Čak i nekoliko poza, poput dječje poze, poza vrane ili polumjeseca, može vam pomoći da osjećate da više kontrolirate svoj um i tijelo.
- Kada se bavite jogom, važno je da se fokusirate na dah. Zbog toga se možete osjećati još opuštenije i kao da zaista brinete o sebi.
Korak 4. Meditirajte
Meditacija je još jedan odličan način da se opustite i brinete o svom umu i tijelu. Ako želite da se mazite, onda je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da odvojite malo vremena iz dana da se usredotočite na disanje i dopustite da vas obuzme mir. Samo udobno sjedite i radite na opuštanju tijela, dio po dio, fokusirajući se na dah koji izlazi i izlazi iz vašeg tijela. Pokušajte ne pokušavati razmišljati ni o čemu drugom i odgurnuti sve tjeskobne ili zabrinute misli.
Može biti potrebna praksa da se usredotočite na dah i da zaista odgurnete te negativne misli, stoga nemojte biti frustrirani samim sobom ako to ne možete učiniti iz prvog pokušaja. Samo probajte 10-15 minuta i provjerite koliko se bolje osjećate
Korak 5. Prošetajte 30 minuta
Iako se ne želite posvetiti bilo kakvim teškim vježbama na dan kućnog maženja, samo pola sata šetnje može učiniti da vaš um i tijelo budu energičniji, sretniji i opušteniji. Biti vani, na svježem zraku i suncu i osjetiti kako vam se tijelo kreće može vam pomoći da se osjećate više usredotočeno i više ujedinjeno sa svojim tijelom. Osim toga, ne želite da cijeli dan budete zatvoreni u kući, a ako se pomaknete, osjećat ćete se kao da pravdate svoje tijelo.
Pokušajte ne razmišljati i ne brinuti o svemu što vam se sprema. Umjesto toga, usredotočite se na prisutnost i u trenutku i uživajte u svakom drvetu pored kojeg prođete i u svakom udisaju
Korak 6. Priuštite si masažu
Samomasaža može biti jedan od najboljih načina da se mazite i osjećate bolje. Rukama olakšajte bolove u tijelu, poboljšajte cirkulaciju i potisnite napetost iz mišića i zglobova. To možete učiniti kad izađete iz tuša ili u bilo koje doba dana kada se osjećate malo bolno i bolno. Evo nekoliko sjajnih načina da si priuštite masažu:
- Palac i prsti jedne ruke nježno masirajte dlan, podlakticu i bicepse druge, a zatim se prebacite i učinite isto za drugu ruku.
- Prstima obje ruke umasirajte krugove u gornji dio leđa i vrat, a zatim samo vrhovima prstiju umasirajte krugove u leđa i vrh glave.
- Sjednite s ispruženim nogama i masirajte noge od prepona sve do prstiju.
