Jeste li samozvani radoholičar koji uvijek preuzima dodatne projekte, unatoč povećanom stupnju stresa? Ovaj članak će vam pomoći da to učinite nižim.
Koraci
1. dio 3: Predavanje besposlici
Korak 1. Dajte prioritet najvažnijim ležernim stvarima u svom životu
Trčanje djece na fudbalske treninge, izvođenje pasa u šetnju i preuzimanje dodatnih projekata na poslu nisu aktivnosti besposličara. Gledanje u oblaku? Meditiranje? Pijete čaj? Sada pričamo. Identificirajte stvari koje najviše volite raditi, bez obzira na to smatra li ih kultura "produktivnima".
- Šta biste učinili da novac nije predmet? Dizajnirajte savršenu verziju svog dana. Kada biste se probudili? Šta biste prvo učinili? Šta ćete raditi prije ručka? Navedite svoje glavne prioritete u životu.
- Šta biste mogli učiniti sada, danas, da se ove stvari lakše dogode? Ako želite nesmetano sjediti i piti kavu i čitati novine, možete li to učiniti? Šta vas sprječava da dobijete vrijeme mirovanja koje želite?
Korak 2. Prestanite volontirati za dodatni posao
Pomažete svom prijatelju da se preseli, ostajete do kasno u uredu, odvajate vrijeme da pomognete susjedu da ofarba kuću? Svečane aktivnosti, bez sumnje, ali ovakve stvari ozbiljno skraćuju vrijeme mirovanja koje će vam prijeko trebati. Učinite ono što trebate učiniti i nastavite biti pouzdani u neophodnim poslovima, aktivnostima i odgovornostima, ali prestanite volontirati za dodatne stvari.
Sve više, posebno s ažuriranjima društvenih mreža i medijima za trenutno zadovoljstvo, volimo veličati zauzetost kao kulturu. Nema ništa loše u tome da se obvežete da ćete uštedjeti vrijeme uzalud. Ne morate imati razloga da želite sjediti na stolici, popiti čašu vina i buljiti u srednju daljinu. Tako ostajemo razumni
Korak 3. Izbacite svoj raspored
Za neke ljude, dobro organiziran raspored bitan je dio produktivnosti i osjećaja postignuća tokom dana. Drugima je to poput olovnog utega koji vam visi oko vrata. Ko kaže da morate ručati odmah u 12:15 i da mora proći tačno 30 minuta i da se morate vratiti na posao do 12:45? Jedite kad ste gladni. Bacite svoj raspored u smeće.
- Prestanite nositi sat ako vas više opterećuje nego što vam pomaže da ostanete na vrijeme. Dopustite sebi da ostanete produktivni vlastitim unutrašnjim radnim tokom, a ne malim otkucajima na satu.
- U nekim jezicima, koncepcije načina rada vremena su znatno različite. Raspored sati, od "vremena za ručak" do "pauze za kafu" može se sastaviti jezikom kojim govorimo. Veštačko je. Tuvanci, na primjer, budućnost shvaćaju kao da su iza nas, jer je ne možemo vidjeti i da idemo unatrag u nju. Stvar je u tome da je u redu drugačije razmišljati o "vrijednosti" vremena.
Korak 4. Izgubite strah od propuštanja
Mobilni telefoni, društveni mediji i brzi internet imaju način da ozbiljno skrate vrijeme mirovanja. Pokušajte se malo povući s društvenih medija i naučite isključiti utikač. "Strah od propuštanja" sve je ozbiljniji fenomen. Kad ste nekad mogli sjediti sa svojim mislima i besposleni na putu do posla, sada vam je na dohvat ruke cijeli svijet, od Kardašijana do Klingonaca, direktno na telefonu. Slike venčanja vašeg srednjoškolca. Pedeset radnih e-mailova. Skromno se hvalio neko koga ste sreli u posljednjoj vezi na Floridi. Jesu li ovo zaista važni dijelovi vašeg dana, baš u ovom trenutku? Učinite sebe manje dostupnim i više mirujte.
Na mnogo načina, tehnologija nam pomaže da mudro koristimo vrijeme. Odmah steknite naviku odgovaranja na e -poštu, tako da nećete morati brinuti o tome da ćete na njih odgovoriti kasnije, skraćujući vam vrijeme mirovanja. Ako propustite tekst, velika stvar. Ljudi ne bi trebali očekivati da dežurate 24 sata dnevno
Korak 5. Budite ambiciozni za sreću i razonodu
Ambicija nam smeta. Želja za mnogo novca, "uspješnom" karijerom, pa čak i stvari poput slave i priznanja čine mnogo toga što nas čini nesretnima, razočaranima i pretvara nas u bezumne radoholičare. Prestanite hraniti svoj ego i počnite hraniti besposlene. Neka sreća i slobodno vrijeme budu vaš najveći cilj, a druge stvari neka nestanu.
Neki psiholozi će se pozvati na "lokus kontrole". Neki ljudi imaju vanjski lokus, što znači da traže odobrenje od drugih, dok neki ljudi imaju unutrašnji lokus, što znači da traže samo odobrenje sebe. Budite sretni usrećujući sebe, ne trudeći se da dobijete priznanje drugih. Ako želite popiti bocu piva i gledati zalazak sunca, onda imate odgovornost popiti bocu piva i gledati zalazak sunca. Skoči na to
Dio 2 od 3: Raditi manje posla
Korak 1. Učinite više za manje vremena
Bob Dylan tvrdi da je za pet minuta napisao pjesmu "Blowin 'in the Wind", koja stoji u čitavoj deceniji i kulturnom trenutku u većini istorijskih dokumentarnih filmova. Čak i da do kraja života nije radio ništa drugo nego jeo ručkove, pio vino i gledao filmove o čudovištima, to bi bio produktivan dan. Kao što Francuzi kažu, "Travailler moins, produire plus." Prijevod: što manje radite, više zarađujete.
- Iako bi moglo zvučati čudno, ako postanete superproduktivni u kratkim vremenskim periodima, ostat će vam više vremena za mirovanje. Ukradite vreme tako što ćete u pola dana ubaciti izuzetno pažljiv naporan rad, a zatim se povucite i ostanite na satu ostatak vremena.
- Naučite se fokusirati samo na jednu stvar. Ne pokušavajte širiti svoje talente i napore odjednom posvuda. Stavite sebe u jednu stvar i dovršite je najbolje što možete, a zatim je potpuno ostavite i zaboravite na to. S vremenom ćete biti produktivniji.
Korak 2. Neka neko drugi to učini umjesto vas
Svaki dobar besposličar zna da je najbolja osoba za posao vjerovatno neko drugi. Kad učitelj zatraži dobrovoljce, pogledajte u svoj stol. Kad voditelju projekta treba poduzetni mladi talent da predvodi novi projekt, držite ruke u džepu. Nema smisla dopustiti umjetnim idejama o ambicijama i "uspjehu" da vam ometaju dragocjeno slobodno vrijeme. Ako vam je besposlica važna, držite svoj ego pod kontrolom i dopustite drugim ljudima da zgrabe zlatni prsten.
Razlika između besposlice i lijenosti je u tome što besposlena osoba može brinuti o sebi, a lijena osoba traži pomoć drugih. Da biste bili doista besposleni, morate imati kontrolu nad vlastitim životom, sposobni raditi stvari, ali odlučiti da to ne učinite. Drugim riječima, ako imate 32 godine i živite u podrumu svog oca gledajući crtane filmove i jedući žitarice tri obroka dnevno, to ne možete kreditirati do besposlice. To je samo lijenost. Osigurajte sebe, posvetite se vlastitoj sreći i prestanite biti teret drugima
Korak 3. Počnite meditirati
Meditacija može učiniti mnogo za smirivanje stresa, centriranje sebe i preusmjeravanje energije na um. Svaki dobar besposličar ionako provodi većinu svog vremena sanjareći u prostoru za glavu, pa bi meditacija trebala biti prirodna. Ne morate biti samuraj ili neka vrsta monaha da biste meditirali. Nije komplikovano.
- Nađite udoban položaj za sjedenje. Uspravna stolica je u redu, ili na podu u punom položaju lotosa, nema savršenog načina za meditaciju, uprkos onome što bilo ko kaže. Sjednite uspravno, udobno prekrižite ruke u krilu i samo sjednite. To je to. Usredotočite se na dah i promatrajte svoje misli kako prolaze poput ribe u jezercu. Ne budite svoje misli, gledajte ih. Pusti ih.
- Zazen, osnovna praksa zen meditacije, doslovno znači "samo sjedenje". Ne postoji tajna ili mistična komponenta sjedne meditacije. Samo sjediš. Ako to nije prazno ponašanje, ništa nije.
Korak 4. Spavajte što je moguće češće
John Keats, jedan od najpoznatijih lirskih pjesnika koji je ikada živio, jednom je rekao da pjesnik ima odgovornost spavati svaki dan najmanje do 10 sati ujutro. Buđenje u cik zore ponašanje je ambiciozne osobe, a ne besposlice. Nema potrebe da dan zgrabite za zoru. Dopustite sebi da postepeno uđete u dan tako što ćete zaspati i ustati kad vam se učini da ste spremni za ustajanje.
Idite na spavanje kad vam se spava. Drijemajte kad vam se drijema. Nema smisla u rasporedu, sjećaš se?
3. dio 3: Biti profesionalni dokolica
Korak 1. Napustite koncept karijere
Karijera je poput gomile zamišljenih domina koje čuvaju nevidljivi čuvari vrata. Navodno, ako srušite ovaj, mogao bi srušiti i ove druge, što će vam na kraju dati mnogo novca, seksi supružnika i neku vrstu automobila koji ide jako brzo. Da dobro. Ne brinite se o ideji karijere, s obavljanjem posla koji će se možda, nadamo se, isplatiti deset godina kasnije. Fokusirajte se na danas. Fokusirajte se na ovu minutu. Fokusirajte se na sada.
Korak 2. Prestanite biti opsjednuti novcem
Novac vas sprječava da dobijete ono što želite. To je izgovor. Svaki neuspješni muzičar koji je ikada živio gledao je skupu opremu i rekao: "Oh, samo da imam tih 8 pjesama, mogao bih stvarati muziku koju želim." Da imate samo onu kuću za odmor koju vaš šef ima, ili fond povjerenja koji ima vaša cimerka na fakultetu, ili životopis koji ima vaš prijatelj, bili biste uspješni. Ništa vas ne sprečava da dobijete ono što želite osim vas.
Korak 3. Skratite svoje radno vrijeme na što je moguće manje
Odredite svoje osnovne troškove i shvatite koliko možete učiniti da zaradite novac koji vam je potreban da biste zaradili sami, a da ne morate učiniti više od onoga što je potrebno. Nemojte trošiti novac na glupa materijalna dobra ili status robnih marki. Potrošite samo na najvažnije.
- Shvatite osnovne stvari i živite spartanskije. Leonard Cohen, slavni pjevač, proveo bi nekoliko mjeseci u Kanadi pišući priče za časopise prije nego što je postao slavan, srušivši se na kauče, štedeći sav novac koji je mogao zaraditi jeftino u Grčkoj do kraja godine, u praznom hodu. Čini se kao dobar posao.
- Dobar budžet je od pomoći za besposlen život. Naučite trošiti manje na dodatne stvari i uštedite novac za održavanje ugodnog života, a da za to ne morate raditi previše.
Korak 4. Pronađite posao koji nije "posao"
"Ovisno o vašim talentima, vještinama i sposobnostima, moglo bi vam biti na raspolaganju više različitih poslova. Niko ne može biti nalet na dnevnik 24-7, već naučiti pronaći posao radeći najugodniji posao koji najmanje nalikuje poslu" moguće će vam pomoći da se uvijek osjećate kao da ste u stanju mirovanja.
- Kada ste odlučili kako ćete provesti svoj idealan dan, šta ste rekli? Ako biste voljeli čitati, razmislite o razvoju svojih vještina kao uređivač, pisac ili kreator sadržaja. Ako biste voljeli cijeli dan piti kafu, zaposlite se kao barista. Ako biste voljeli šetati šumom, krenite u upravljanje divljim životinjama. Provedite vrijeme radeći ono što volite i neće vam uspjeti.
- Ostavite taj posao na poslu. Kad ste kod kuće, budite kod kuće. Kad ste na poslu, budite na poslu. Ne gubite vrijeme jer biste mogli besposleno razmišljati o poslu, razgovarati o poslu ili zasigurno ne raditi ništa.
Korak 5. Uzmite što je moguće više slobodnih dana
Amerikanci obično ostave negdje u blizini 400 miliona dana godišnjeg odmora neiskorištenima svake godine. To je 400 miliona dana koji su se mogli iskoristiti za odmor, obnovu i fokus na sebe, koji su umjesto toga bili u trudu za nekog drugog. Ako vam je na raspolaganju godišnji odmor, iskoristite ga.
Opet, nemojte veličati zauzetost. Ako imate slobodnu sedmicu, ko kaže da morate zakazati stresno putovanje na drugi kraj svijeta? Ako vam to ne zvuči kao odmor, provedite dan kod kuće, spavajući, pijući kafu i radeći što želite. Opustite se. Budite besposleni
Korak 6. Premjestite se na mjesto koje slavi slobodne aktivnosti
Istina je da se neka mjesta različito odnose prema konceptu besposlice i prijemčivija su za dugotrajne ručkove pijući u kafićima, na popodnevnim siestama na plaži ili prekidajući posao radi drugih stvari za taj dan. Ako ste ozbiljno posvećeni besposličarstvu, razmislite o tome da se iskorijenite ili barem posjetite druge kulture koje besposlice shvaćaju ozbiljno.
