Jutra su mnogima od nas teška. Bilo da ste izvukli cijelu noć, niste dobro spavali ili ste požurili izaći iz kuće na vrijeme, i dalje želite izgledati dobro. To se može postići s malo priprema prethodne noći i solidnom jutarnjom rutinom.
Koraci
1. dio od 2: Rad na noćnoj rutini
Korak 1. Odaberite svoju odjeću
Pre nego što odete u krevet, odlučite šta ćete obući sutra. Ovo će vas spriječiti da kopate po ormaru, isprobavate gomilu odjeće i napravite nered. Kada napravite izbor, rasporedite cipele, pribor i sve ostalo što planirate nositi.
- Održavajte ormar tako da možete lako vidjeti šta imate. Također, riješite se svega zbog čega se ne osjećate nevjerojatno, pa na taj način ne morate trošiti vrijeme na prebiranje stvari koje vam se baš ne sviđaju kad se spremate svaki dan.
- Provjerite vrijeme i raspored kako biste bili sigurni da je vaša odjeća prikladna. Imate li važan sastanak sljedećeg dana? Hoće li biti vruće i vlažno ili kišovito?
Korak 2. Spavajte dovoljno
Spavanje je važno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Pokušajte spavati između 7 i 9 sati svake noći. Dok spavate, protok krvi u kožu se povećava. Odgovarajući san spriječit će da vam oči nateču i spriječiti da se probudite sa tupom kožom.
- Važno je da razvijete redovan raspored spavanja. Vremenom, ako ne spavate dovoljno, vaša koža stari i postaje sklonija stvaranju bora.
- Spavajte na jastučnici od svile ili satena. Ovi materijali manje isušuju vašu kožu i spriječit će vas da se probudite s naborima na licu.
- Nekim ljudima će možda trebati više od 9 sati noćnog sna ili manje od 7 sati noćnog sna. Prilagodite vrijeme na osnovu svojih potreba i osjećaja kada se ujutro probudite.
- Izbjegavajte alkohol, kofein i nikotin jer vas mogu držati budnima ili poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja.
- Pokušajte ne drijemati pre spavanja ili ćete imati problema s padanjem i zaspavanjem.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Vaša koža sastoji se prvenstveno od vode i treba je hidratizirati iznutra i izvana. Ako ne pijete dovoljno vode, koža vam može postati suha i peruta se. Ciljajte 8 čaša vode dnevno kako bi vaša koža bila hidratizirana i izgledala zdravo.
Navlažite kožu nakon kupanja, tuširanja i pranja ruku. Vaša koža najbolje upija vlagu dok je vlažna
Korak 4. Operite lice
Uvijek operite lice prije odlaska u krevet. Tokom dana vaša koža je izložena zagađenju, prljavštini, znoju i bakterijama. Pranje lica noću uklonit će svu dnevnu mrlju s lica. Odlazak u krevet sa prljavim licem može uzrokovati izbijanje akni i ujutro ostaviti kožu bez sjaja.
Svi bi trebali prati lice noću, ali to je posebno važno ako se šminkate. Spavanje sa šminkom može začepiti pore i dovesti do izbijanja
Korak 5. Navlažite kožu
Noć je odlično vrijeme za vlaženje kože. Iako spavate, vaše tijelo i dalje radi na popravljanju tkiva. Povećani protok krvi koji osjećate dok spavate pomaže vašoj koži da bolje apsorbira vlagu koju nanosite na kožu.
- Ovo je vrijeme za upotrebu težih, debljih hidratantnih krema.
- Ovlaživači su najbolji kada se nanose na čistu, blago vlažnu kožu. Pokušajte to učiniti nakon što se okupate i operete lice tokom noći.
Korak 6. Pripremite kosu
Spavanje u punđi dobar je način za ugodan dan kose kad se probudite. Ako imate dužu kosu, stavite kosu u rep i zamotajte je u uvoj. Kad se ujutro probudite, imat ćete meke valove u kosi. Ako vaša kosa nije dovoljno dugačka za jedan rep, pokušajte napraviti male mini punđe po cijeloj glavi za isti učinak.
- Labavo zavežite repove kako biste spriječili nabore u kosi.
- Ako se tuširate noću, mokru kosu možete isplesti kako biste joj dodali teksturu.
- Kosu možete prati i noću, a ujutro nanijeti suhi šampon ako imate masnu kosu.
- Ako ste skloni kovrčavoj kosi, omotajte kosu svilenim šalom ili spavajte na svilenoj jastučnici.
2. dio od 2: Priprema ujutro
Korak 1. Probudite se dovoljno rano
Postavite alarm i dajte sebi dovoljno vremena da prođete jutarnju rutinu. Ako niste sigurni koliko će vam trebati da se spremite, odvojite jedno vikend ujutro. Kada znate koliko će vam vremena trebati, možete namjestiti alarm na dobro vrijeme tokom sedmice.
Ako legnete u pristojno vrijeme, bit će vam lakše da se probudite u vrijeme koje vam je potrebno
Korak 2. Jedite doručak
Zdravim doručkom možete dobro započeti dan i potaknuti tijelo. Vaš doručak treba da bude kombinacija integralnih žitarica, nemasnih proteina, nemasnih mliječnih proizvoda i voća i povrća. Dio dobrog izgleda je imati dovoljno energije i unositi potrebne vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu.
- Dobre opcije za doručak uključuju: zobene pahuljice s bademima ili suhim voćem, smoothie od voća i povrća, palačinke s više zrna s voćem i jogurtom, vafle/kruh od cjelovitih žitarica s maslacem od kikirikija ili omlet od jaja s povrćem.
- Pijte puno vode u sklopu doručka.
- Ako ujutro žurite sa vremenom, pripremite sastojke za doručak prethodne noći.
Korak 3. Čuvajte svoju kožu
Zdrava, čista koža imat će lijep sjaj i pomoći će vam da izgledate osvježeno. Operite lice blagim sredstvom za čišćenje i ujutro navlažite lice. Prije nego što krenete na taj dan, trebali biste nanijeti i kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30.
- Koristite lakšu hidratantnu kremu nego što ste koristili noću.
- Možete isprobati i toniranu hidratantnu kremu kako biste koži dali lijep sjaj i ujednačeniji ton.
Korak 4. Riješite se podbuhlih očiju i podočnjaka
Nanesite hladan oblog na oči kako biste se riješili podočnjaka i natečenosti. Hladna žlica ili vrećica smrznutog graška može se koristiti kao oblog. Da biste dodatno smanjili natečenost, spavajte s podignutom glavom kako biste spriječili nakupljanje tekućine ispod očiju.
- Žlicu stavite u frižider umesto u zamrzivač kako ne bi bilo previše hladno. Kašiku možete staviti u frižider prethodne noći.
- Zamotajte grašak u krpu prije nanošenja na lice.
- Ako hladni oblog ne djeluje, nanesite korektor sa žutim nijansama kako biste sakrili tamne krugove ispod očiju.
- Korištene vrećice čaja mogu se koristiti i za smanjenje natečenosti. Vrećice čaja natopite vrućom vodom, ostavite da se malo ohlade, iscijedite višak tekućine, a zatim nanesite na područje oko očiju.
Korak 5. Pokušajte vježbati
Možda će biti teško, ali pokušajte vježbati ujutro. Vježba povećava protok krvi, oslobađa dobre hormone i daje lijep sjaj. Ako možete, vježbajte 30 minuta, ali čak i brzom 10 -minutnom šetnjom krv može poteći.
Vježbe će poboljšati vaše raspoloženje i dati vam više energije za dan
Savjeti
- Izbjegavajte alkohol i slanu hranu jer vas mogu dehidrirati i učiniti kožu dosadnom.
- Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme. To će vam pomoći da podesite tjelesni sat i omogućiti vam da redovno spavate dovoljno.
- Jedite ugljikohidrate, poput tosta ili žitarica, ujutro ako želite sporo oslobađanje energije.
