Mnogi se ljudi zadržavaju na negativnom, a ne na pozitivnom, ili sebi stvaraju izgovore kako bi opravdali zašto nisu ispunili sve svoje ciljeve. U nekim će slučajevima ljudima biti teško izvršiti zadatke jer si zapravo otežavaju rad ili se bave oblikom samosabotaže. Da biste prestali sebi otežavati stvari, morate biti spremni promijeniti način na koji pristupate svom životu. Naučite upravljati svojim vremenom, priznajte svoje slabosti i razvijte samopouzdanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Efikasno upravljanje vremenom
Korak 1. Recite ne nepotrebnim zahtjevima
Ljudi će često reći "da" na zahtjeve saradnika, članova porodice, prijatelja i partnera, čak i kada su ti zahtjevi dugotrajni i ponekad iracionalni. To je zato što ne želite iznevjeriti druge ljude. Trošeći dragocjeno vrijeme na sporedne zadatke, odvraćate pažnju od postizanja vlastitih ciljeva. Ponekad je najbolje reći samo "ne".
- Podjela vremena između više zadataka, od kojih su neki nepotrebni, otežava stvari nego što bi trebalo biti.
- Takođe se postavljate za neuspjeh. Nećete moći dovršiti sve čemu kažete "da", pa će vas to odvratiti od obavljanja stvari koje su važne za vaš rast i uspjeh.
Korak 2. Ne pokušavajte biti savršeni
Ne postoji savršen način da se nešto učini. Stalna težnja ka savršenstvu jedan je od načina na koji će ljudi sami sebi otežavati stvari. Nepotreban pritisak na sebe da savršeno izvršavate zadatke može jako otežati stvari. Umjesto toga, trebali biste se samo usredotočiti na izvršavanje zadataka najbolje što možete. Trošenje vremena naglašavajući savršenstvo je rasipništvo i dovest će do povećane anksioznosti.
Na primjer, bolje je dovršiti pisani nacrt izvještaja, a ne gubiti vrijeme naglašavajući detalje. Uvijek možete unijeti promjene tokom faze uređivanja i revizije
Korak 3. Vjerujte svojim instinktima
Čak i jednostavan zadatak, poput odlučivanja o tome što ćete odjenuti, možete učiniti još težim tako što ćete stalno pretpostavljati. Ovo postaje još stresnije kada se suočite s važnom životnom odlukom. Nakon što ste donijeli odluku, bila ona ispravna ili pogrešna, najbolje je prihvatiti svoj izbor i krenuti naprijed. Drugo pogađanje svake odluke je sigurno šta stvari može otežati nego što bi trebalo biti.
- Na primjer, odlučili ste promijeniti karijeru, ali neprestano pogađajte ovu odluku.
- Umjesto da svoje vrijeme i energiju usmjerite na uspjeh u novoj karijeri, gubite vrijeme razmišljajući o prošloj odluci.
- Za prevladavanje sumnje u sebe i učenje vjerovanja u sebe potrebno je vrijeme, ali možete naučiti biti odlučniji i sigurniji u sebe. Rad sa terapeutom jedan je od najboljih načina za prevazilaženje sumnje u sebe. Korištenje pozitivnih samopotvrda i provođenje vremena sa prijateljima i porodicom koji vam pružaju podršku može vam pomoći u prevladavanju sumnje u sebe.
Korak 4. Dozvolite sebi vrijeme za odmor
Neki će ljudi preuzeti previše i na kraju će izgorjeti. Kako biste povećali svoju produktivnost, zapravo je dobra ideja dopustiti sebi vrijeme da se opustite i uključite se u aktivnosti za sebe. Ako ste skloni sebi otežavati stvari, vjerojatno si ne dopuštate slobodno vrijeme. Dajući sebi slobodno vrijeme, moći ćete pristupiti svom poslu s novom pronađenom energijom.
- Na primjer, bavite se slobodnim aktivnostima u kojima uživate, poput čitanja, gledanja TV emisija ili filmova, vježbanja ili kvalitetnog provođenja vremena s prijateljima i porodicom.
- Možda biste također htjeli povremeno pokušati otići na godišnji odmor kako biste razbistrili um i napunili baterije.
Metoda 2 od 3: Priznavanje slabosti
Korak 1. Iskoristite priliku
Mnogi ljudi će propustiti prilike jer se boje neuspjeha. Na primjer, ljudi će ostati na slijepom poslu, umjesto da odustanu i nastave svoju strast jer se ne žele suočiti s mogućnošću neuspjeha. Da biste ostvarili svoj potencijal, morate riskirati i staviti se tamo. Povremeno ćete možda i uspjeti, ali to je u redu. Mnogi ljudi će sami sebi otežavati stvari izbjegavajući mogući neuspjeh.
- Na primjer, ako se ne prijavite za posao ili ne pošaljete dio svog pisma, nikada nećete imati priliku uspjeti.
- Ne dozvolite da strah od neuspjeha utiče na vašu sposobnost uspjeha.
Korak 2. Priznajte da vam je potrebna pomoć
Ponekad život može biti neodoljiv. Da biste prestali sebi otežavati stvari, trebali biste potražiti pomoć kad se osjećate preopterećeno. Mnogi će se ljudi jednostavno pretvarati da je sve u redu, čak i kad iznutra pate. Razlog tome je što ne žele priznati svoju slabost. Traženje pomoći, bilo od prijatelja, kolege, člana porodice ili profesionalnog psihologa, zapravo je znak snage.
- Na primjer, ako se osjećate uskraćeni za vrijeme i borite se da završite sve svoje dnevne zadatke, mogli biste zamoliti prijatelja ili člana porodice da vam pomogne.
- Mogli biste pitati prijatelja: „Možete li pokupiti moju djecu danas iz škole? Treba mi još nekoliko sati u uredu da završim zadatak.”
Korak 3. Prihvatite odgovornost
Ako želite postići svoje ciljeve, morate preuzeti vlasništvo nad svojim postupcima. Ljudi koji sebi otežavaju stvari uvijek će pronaći izgovore za svoje neuspjehe ili nedostatke. Na primjer, ako ne uspijete izvršiti zadatak na vrijeme, izgovorit ćete razloge zbog kojih kasni. Umjesto toga, kada dovršavate zadatak, trebali biste se pobrinuti da se prvo pozabavite najhitnijim pitanjima prije nego što se ometate drugim stvarima.
- Na primjer, svom šefu možete reći da niste izvršili zadatak jer ste primili hitan poslovni poziv.
- U stvarnosti, međutim, niste dovršili zadatak na vrijeme jer ste loše raspolagali vremenom i čekali posljednji trenutak da završite zadatak.
Metoda 3 od 3: Razvijanje samopouzdanja
Korak 1. Pronađite sreću u sebi
Uobičajeno je da ljudi pokušavaju pronaći sreću kroz druge ljude, a ne u sebi. Na primjer, jeste li ikada uhvatili sebe kako razmišljate “bit ću sretan ako nađem nekoga s kim ću podijeliti svoj život”. Ovakav pristup znatno otežava stvari jer stalno čekate da vas sreća pronađe. Umjesto toga, pokušajte razmišljati o stvarima u vašem životu koje vas čine sretnima.
- Na primjer, možda vas jutarnja kava čini sretnom svaki dan, ili ćete pronaći radost u svakodnevnoj rutini vježbanja.
- Ovo su stvari koje možete kontrolirati. Život će izgledati mnogo lakše ako pronađete unutrašnju zahvalnost.
Korak 2. Postavite ciljeve
Postavljanje čak i malog cilja za sebe može vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Pokušajte započeti s nečim za što znate da možete postići, poput vježbanja po 30 minuta tri puta u toku sedmice. Nakon što postignete cilj, priznajte postignuće, a zatim se na neki način nagradite, na primjer gledanjem omiljenog filma ili kupovinom nečeg sitnog, poput nove aplikacije za telefon ili novog melema za usne. Zatim malo povećajte težinu cilja, na primjer postavljanjem cilja vježbanja po 30 minuta četiri puta u toku sedmice.
Razmišljanje o stvarima koje ste već postigli također vam može pomoći da izgradite samopouzdanje. Pokušajte napraviti popis svih ciljeva (velikih i malih) koje ste postigli u svom životu. To može uključivati stvari poput završavanja srednje škole ili fakulteta, putovanja negdje gdje ste oduvijek htjeli ići ili brijanja 30 sekundi od kilometraže
Korak 3. Usredotočite se na pozitivne strane
Mnogi ljudi će sebi otežati stvari uvijek se fokusirajući na najgore moguće ishode. Jeste li ikada pomislili: "Što ako me partner vara?" "Šta ako izgubim posao?" "Šta ako padnem na ovom testu?" Iako su to sve mogućnosti, nije vjerojatno da će se dogoditi. Umjesto da trošite vrijeme na razmišljanje o mogućim negativnim ishodima, energiju biste trebali posvetiti sadašnjem trenutku. Manja je vjerovatnoća da nećete uspjeti na testu ako provedete vrijeme u sadašnjosti proučavajući gradivo.
Korak 4. Budite proaktivni
Da biste bili proaktivni, morate pokušati predvidjeti ono što dolazi i lako se prilagoditi promjenjivim okolnostima. Na primjer, proaktivnim ljudima ne treba govoriti šta da rade. Umjesto toga, obično identificiraju probleme kada se pojave i odmah počinju reagirati na njih. Biti proaktivan odličan je način da sebi otežate život i karakterizira ga fleksibilnija ličnost.
Korak 5. Napravite životne promjene
Mnogi ljudi žele napraviti pozitivne promjene u svom životu, ali brzo će pasti s tačke gledišta. Na primjer, koliko ste puta pokušali da se hranite zdravije, a onda se nakon nekoliko dana zateknete u uživanju u brzoj hrani? Najbolji način za trajnu pozitivnu promjenu je naučiti razvijati navike. Naučivši kako stvoriti nove navike, možete napraviti trajnu i značajnu promjenu u svom životu.
- Na primjer, pokušajte obaviti jedan mali zadatak 5 dana zaredom. Ovo bi moglo biti nešto jednostavno poput podizanja pokrivača kad ujutro ustanete iz kreveta.
- Ne pokušavajte "namjestiti krevet", samo povucite pokrivače. Nakon nekoliko dana takvo će ponašanje postati uobičajeno i shvatit ćete da bi bilo isto tako lako namjestiti krevet kao i podići pokrivače.
- Ne zaboravite početi vrlo malo i uvesti male promjene u svoju rutinu. Kad naučite stvarati nove navike, bit će vam lakše uhvatiti se u koštac s većim životnim promjenama.
