To je uzbudljivo vrijeme kada vi i vaš partner odlučujete početi pokušavati za dijete. Nažalost, začeće može biti i stresno ako ne zatrudnite odmah. Ako ste u vezi na daljinu, možda ćete se suočiti s dodatnim izazovima. Još uvijek možete zatrudnjeti kada vi i vaš partner živite daleko. Morat ćete pažljivo planirati i uložiti dodatne napore u začeće tijekom veze na daljinu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podešavanje za velike udaljenosti
Korak 1. Imajte redovan seks
Kada pokušavate zatrudnjeti u vezi na daljinu, morat ćete seks učiniti fokusom svoje veze. Redovan seks važan je za začeće. U zavisnosti od toga koliko ste često vi i vaš partner zajedno, možda ćete morati imati seks tokom svake posjete.
- Kada pokušavate zatrudnjeti, idealno je imati seks svaka dva ili tri dana. To vjerojatno neće biti moguće ako ste u vezi na daljinu.
- Pratite svoju plodnost. Pokušajte imati seks u danima kada je vaša plodnost na vrhuncu.
- Pokušajte prilagoditi svoje rasporede tako da se vi i vaš partner vidite što je više moguće. Kad ste zajedno, neka seks bude prioritet.
- Na primjer, ako ste zajedno vikendom, pokušajte imati seks jednom dnevno. Ovo će povećati vaše šanse za začeće.
- Osim ako ne dođe do komplikacija, većina žena mlađih od 35 godina će zatrudnjeti u prvoj godini redovnog nezaštićenog seksa.
Korak 2. Uživajte u ljubavnom životu
Očigledno je da muškarci moraju postići orgazam zbog svoje uloge u začeću. Ženama nije potreban orgazam tokom seksa da bi zatrudnele. Ali dobar seksualni život važan je kada pokušavate imati dijete.
- Ako uživate u seksu, veća je vjerovatnoća da ćete poželjeti seks sa svojim partnerom. Budite otvoreni o svojim seksualnim potrebama. Na primjer, pokušajte reći: "Zaista volim kad radite na ABC -u."
- Imajte seksualni život izvan začeća. Kada pokušavate zatrudnjeti, može biti teško preusmjeriti fokus. Ali zapamtite da imate seks jer uživate u intimnosti jedno s drugim, a ne samo u razmnožavanju.
- Pokušajte planirati romantične izlaske, a ne samo seks. Provođenje vremena u smijehu i uživanju jedno u drugom pomoći će vam da više uživate jedno u drugom u spavaćoj sobi.
Korak 3. Planirajte putovanje unaprijed
Nakon što naučite kako zacrtati svoj plodni prozor, postaje lakše planirati seks u vezi na daljinu. Pokušajte zajedničko vrijeme organizirati u vrijeme kada je vaše tijelo najosjetljivije na trudnoću. Uzmite u obzir svoj ciklus, temperaturu i sluz.
- Svakog mjeseca odaberite vrijeme za sjedenje s partnerom i sastavljanje rasporeda putovanja. Saznajte ko će putovati i kada.
- Kada sastavljate svoje planove putovanja, uzmite u obzir raspored rada i sve društvene ili porodične obaveze. Možda će se pojaviti neočekivane stvari, ali moći ćete prilično dobro zamisliti kako će mjesec izgledati.
- Rezervirajte avionske karte (ili karte za vlak ili rezervacije automobila za iznajmljivanje) unaprijed. To će vam pomoći da oboje slijedite svoje planove putovanja.
Korak 4. Dajte prioritet vašoj vezi
Pokušajte zakazati najmanje dva puta svakog mjeseca kada ćete biti zajedno. Ako se nešto dogodi kada biste trebali putovati u posjet partneru, odbijte poziv. Posvetite se kvalitetnom provođenju vremena sa svojim partnerom.
- Neka komunikacijske linije budu otvorene. Svakodnevno razgovarajte i ostanite u kontaktu putem e-pošte, Skypea itd.
- Ako je moguće, riješite stvari poput financija, kućanskih problema itd. Putem telefona ili putem e-pošte. Na taj način, licem u lice, možete uživati u kvalitetnom zajedničkom druženju.
Korak 5. Krenite na posebna putovanja
Kad ste u vezi na daljinu, putovanja vam ponekad mogu izgledati kao poteškoće. Može postati zamorno, pa čak i izgledati kao teret osjećati se kao da se stalno krećete naprijed -nazad. Ovo je normalan problem.
- Pokušajte da zajedno odete na godišnji odmor. Umjesto da putujete da biste se vidjeli, idite negdje potpuno drugačije od svojih domova.
- Zajedničko putovanje bit će dobrodošao predah od gomile putovanja na isto mjesto cijelo vrijeme. Vjerovatno ćete se opustiti i uživati jedno u drugom.
- Odmor je odličan način da začinite svoj seksualni život. Odvojite malo vremena da zajedno uživate u plišanoj hotelskoj sobi.
Korak 6. Razmislite o umjetnoj oplodnji
Ako ne možete imati redovan seks, još uvijek možete zatrudnjeti. Postoje sigurni i pouzdani načini da se oplodite kod kuće. Ova metoda uključuje neka istraživanja i pripreme, ali vam može pomoći da izbjegnete velike medicinske račune.
- Prikupite i pošaljite spermu. Spermu je potrebno staviti u hermetički zatvorenu posudu i posebno je otpremiti. Potražite kompaniju koja nudi hladnu dostavu.
- Možete se oploditi kod kuće. Popularan proizvod naziva se umjesto čaše i može se koristiti za umetanje sperme u tijelo žene.
- Pratite ovulaciju pomoću pribora za kućno praćenje dostupnog u ljekarni. Kada ovulirate, stavite sjeme u šalicu umjesto toga i umetnite je u vaginu. Više o ovom procesu možete pročitati u ovom korisnom članku wikiHow.
- Nastavite pažljivo pratiti svoj ciklus. Umjetna oplodnja najbolje funkcionira kada ste najplodniji.
Korak 7. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s izgledima za začeće, zakažite pregled kod svog ljekara. Otvoreno razgovarajte s njom. Objasnite da pokušavate zatrudnjeti dok ste u vezi na daljinu i cijenili biste svaki liječnički savjet.
- Ako imate više od 35 godina, bilo bi dobro da razgovarate sa svojim liječnikom kada pokušavate zatrudnjeti. Žene nakon tog doba ponekad se suočavaju s dodatnim izazovima.
- Ako ste više od godinu dana pokušavali zatrudnjeti bez uspjeha, bilo bi dobro da i vi i vaš partner posjetite liječnika. Ona može provesti neke testove koji će vam pomoći da shvatite postoji li medicinski razlog koji još niste zatrudnjeli.
Metoda 2 od 3: Praćenje ovulacije kako biste povećali svoje mogućnosti
Korak 1. Pratite svoj ciklus
Moguće je zatrudnjeti dok ste u vezi na daljinu. Da biste povećali šanse da zatrudnite, morate slijediti nekoliko koraka kako biste nadzirali svoje tijelo kako biste poboljšali svoje šanse. Naučiti pratiti i pratiti svoj menstrualni ciklus jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste nadzirali svoju plodnost.
- Praćenje vašeg ciklusa pomoći će vam da shvatite kada ovulirate. Ovulacija je kada vaše tijelo oslobađa zrelo jaje koje je spremno za oplodnju.
- Ovulacija se obično javlja oko 14. dana vašeg menstrualnog ciklusa. Većina žena ima ciklus od oko 28 dana.
- Najplodniji ste u tri dana neposredno prije ovulacije. Obično su to 11., 12. i 13. dan vašeg ciklusa.
- Zapišite u kalendar prvi dan menstruacije. Ovo je prvi dan vašeg ciklusa.
- Mnoge žene imaju neredovne menstruacije. To može otežati predviđanje ovulacije.
- Najplodniji ste u danima prije ovulacije. Ovo je idealno vrijeme za seks. Ako morate izabrati samo tri dana u mjesecu sa svojim partnerom, odaberite tri dana prije ovulacije.
Korak 2. Pratite svoju sluz
Obraćajući pažnju na svoje tijelo može vam pomoći da odredite najbolje vrijeme tokom mjeseca za seks. Tada možete planirati posjete sa svojim partnerom za to vrijeme. Praćenje cervikalne sluzi još je jedan prirodan način koji pomaže u praćenju vaših najplodnijih dana.
- Cervikalna sluz je gusta, tekućinska supstanca koju oslobađa vaša vagina. U danima prije ovulacije vjerojatnije je da će ova sluz biti bistra i klizava. Može izgledati poput bjelanjaka.
- U vašim najmanje plodnim danima sluz će biti gušća i zamućenija. Možda nećete stvarati sluz nakon što ovulirate mjesec dana.
Korak 3. Koristite pribor za ovulaciju
Možete kupiti proizvod bez recepta koji može pomoći u predviđanju ovulacije. Većina drogerija prodaje setove za ovulaciju. Pitajte svog ljekarnika preporučuje li on određenu marku.
- Korištenje kompleta za ovulaciju može vam pomoći da shvatite svoje najplodnije dane. Vi i vaš partner možete pokušati planirati da budete zajedno tih dana.
- Slijedite upute na pakiranju vašeg kompleta. Testirat ćete urin.
- Ili ćete sakupiti urin u malu šalicu ili ćete mokriti na štapić. Većina setova preporučuje da pokušate testirati urin svaki dan u približno isto vrijeme kako biste dobili najpouzdanije rezultate.
- Nakon čekanja određenog vremena, test će pokazati da li ste u svom plodnom prozoru ili ne.
Korak 4. Pratite svoju temperaturu
Još jedan prirodan način da zacrtate svoje najplodnije dane je praćenje tjelesne temperature. Bazalna tjelesna temperatura je temperatura vašeg tijela u stanju mirovanja. Ovaj broj se mijenja tokom vašeg ciklusa. Svaki dan mjerite temperaturu kako biste lakše predvidjeli ovulaciju.
- Vaša tjelesna temperatura je najniža tokom prvih dana ciklusa. Povećat će se nakon ovulacije.
- Obično će vaša tjelesna temperatura biti 96-98 stepeni prije ovulacije i 97-99 stepeni nakon ovulacije.
- Važno je mjeriti temperaturu u isto vrijeme i koristiti istu metodu svaki dan. Pratite šta je normalno za vaše tijelo.
- Kupite termometar koji posebno određuje bazalnu tjelesnu temperaturu. Oni su dostupni u većini ljekarni, a možete odabrati oralni ili rektalni termometar.
Metoda 3 od 3: Pratite svoje fizičko i emocionalno zdravlje
Korak 1. Jedite pravilno
Osim redovnog seksa, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste svoje tijelo učinili prijemčivijim za začeće. Ove korake možete poduzeti bez obzira na to koliko često se vi i vaš partner vidite. Kada pokušavate zatrudnjeti, važno je da se hranite zdravo.
- Ishrana sastavljena od voća, povrća, nemasnih proteina i žitarica može pomoći da se osigura pravilno funkcioniranje vašeg tijela. To uključuje i vaše reproduktivno zdravlje.
- 3 mjeseca do godinu dana prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti, pregledajte svoju prehranu kako biste provjerili trebate li unijeti bilo kakve promjene. Zamolite svog liječnika da vam pomogne ako imate pitanja o pravilnoj prehrani.
- Folna kiselina je važan nutrijent za žene. Ovaj nutrijent se nalazi u lisnatom zelenilu (spanać), agrumima i cjelovitim žitaricama.
- Takođe bi trebalo da nastojite da unosite dovoljno kalcijuma. Pokušajte konzumirati 1000 mg dnevno pijući obrano mlijeko i konzumirajući mliječne proizvode kao što je nemasni svježi sir.
- Mužjaci bi trebali konzumirati dosta antioksidansa, poput onih koji se nalaze u bobicama. To može povećati zdravlje sperme.
Korak 2. Budite fizički aktivni
Održavanje zdravlja tijela može povećati vaše šanse za začeće. Pobrinite se da redovito vježbate kako biste ostali u dobroj formi. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste odredili svoju idealnu težinu.
- Pokušajte dobiti najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan. Brzo prošetajte ili uživajte u tečaju joge ili predenja.
- Pazite da ne pretjerate s vježbama. Žene koje redovno vježbaju mogu prestati ovulirati. To se obično događa samo s ekstremnim režimima, poput treninga za maraton.
- Redovne vježbe također mogu imati koristi za zdravlje sperme. Oba partnera trebaju težiti tjelesnoj aktivnosti kako bi povećali šanse za začeće.
Korak 3. Povećajte pokretljivost sperme
Muškarci mogu učiniti mnogo stvari kako bi povećali šanse za začeće. Razmislite o načinima da svoju spermu učinite zdravijom. Na primjer, održavanje zdrave tjelesne težine pomaže vašoj spermi da bude produktivnija.
- Izbjegavajte pušenje i alkohol. Oboje može smanjiti broj spermija, što smanjuje vjerojatnost začeća.
- Ohladim. Pokušajte spriječiti da vam područje skrotuma bude previše toplo. Izbjegavajte vruće kade i predugo sjedenje. Labavo donje rublje može pomoći u kretanju.
- Izbjegavajte upotrebu lubrikanata tokom seksa. Potrebna su daljnja istraživanja, ali moguće je da neki proizvodi mogu ometati plodnost.
Korak 4. Smanjite pritisak
Kada pokušavate zatrudnjeti, to vam se može činiti kao najvažnija stvar na svijetu. Ali pokušajte zapamtiti da je vaš odnos sa partnerom važan na mnogim nivoima. Nastavite voditi razgovore koji se ne vrte oko ovulacije.
- Začeće može biti stresno. Ako nekome od vas treba odmor od pokušaja ili rasprave o pokušaju, to je u redu. Samo budite otvoreni i iskreni u svojim potrebama.
- Neka romantika ostane živa. Pokušajte zakazati zabavne aktivnosti dok ste zajedno. Na primjer, idite u film ili na kuglanje. Provedite vrijeme radeći stvari koje ne uključuju seks.
- Prijavite se jedni s drugima. Potrudite se da se vi i vaš partner emocionalno podržavate na ovom putovanju.
Korak 5. Razmotrite alternative
Ako imate problema sa začećem, imajte na umu da imate mogućnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom i partnerom o stvarima koje možete učiniti. Sasvim je moguće da će vam samo trebati više vremena.
- Ako imate problema sa prirodnim začećem, vaš ljekar može preporučiti nekoliko vrsta liječenja. Ona bi mogla ponuditi kurs terapije lijekovima, na primjer.
- Na raspolaganju su vam i druge mogućnosti, poput kirurških zahvata i asistirane reproduktivne terapije.
- Postoji mnogo načina za povećanje porodice, uključujući usvajanje i hraniteljstvo.
Savjeti
- Zapamtite da mnogim parovima teško padaju djeca. Veza na daljinu može značiti da će biti potrebno malo duže da se rodi dijete čak i kada se preduzmu odgovarajući koraci.
- Ključno je iskoristiti svaku kratku priliku da se vidite.
- Kofein, česta konzumacija alkohola i pušenje mogu smanjiti šanse za začeće djeteta i budućoj majci i ocu.
