Ovisno o vašoj kulturi, plakanje u javnosti može i ne mora biti društveno prihvatljivo ponašanje. Srećom, ako se nađete u situaciji da osjećate da morate plakati, ali ne želite da itko zna, postoje neke stvari koje možete učiniti da to sakrijete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Plakanje nasamo
Korak 1. Sačekajte dok ne budete sami
Ovo može biti teško, ali ako osjećate da morate plakati, pokušajte sačekati dok ne dođete na neko privatno mjesto.
- Vaša soba je uvijek dobar izbor, ako je dostupna.
- Ako niste kod kuće, izlazak napolje na nekoliko minuta obično neće izazvati previše sumnje. Isto tako, kupaonica je obično uvijek dobar izbor, ako se radi o privatnom kupatilu, možete zaključati vrata na 5-10 minuta, a da niko o tome ne razmišlja.
- Ako ste u javnom kupatilu, uđite u jednu od tezgi i zaključajte vrata. Morat ćete biti svjesniji bilo kakve buke koju stvarate, ali to će vam ipak omogućiti privatnost. Ako trebate sakriti jecaj koji ne možete zadržati, pokušajte isprati toalet kako biste sakrili buku.
Korak 2. Izvinite od situacije
Ako osjećate da još uvijek imate kontrolu nad sobom, možete pristojno reći: "Moram koristiti toalet" ili "Treba mi nekoliko minuta da telefoniram vani." Ovo će obeshrabriti svakoga ko bi htio da vas prati napolju.
Ako mislite da ste vrlo blizu suza, ovo bi moglo biti teže. Jedan od načina da izbjegnete kontakt očima je pretvaranje da vas je neko nazvao ili poslao poruku. Na ovaj način možete izvući telefon i odmaknuti se, a da ništa ne kažete i nikoga ne pogledate. Ako uspijete, jednostavno recite "oprostite me na trenutak", ako ne nemojte ništa reći. Ljudi oko vas bi mogli pomisliti da je to bilo malo nepristojno, ali kad se vratite, samo se izvinite i recite da ste morali primiti tu poruku/telefonski poziv jer ste je čekali cijeli dan
Korak 3. Tiho plačite
Kad smo jako uznemireni, može biti jako zadovoljstvo glasno plakati; međutim, ako pokušavate to sakriti, trebali biste plakati što je moguće tiše, posebno ako se nalazite na mjestu na kojem bi vas mogli lako čuti.
- Udahnite i izdahnite polako i duboko. Ne zadržavajte dah! Ako ipak zadržite dah, na kraju ćete morati izdahnuti, a u ovom trenutku postoji velika šansa da ćete začuti jecaj. Duboko disanje također će vam pomoći da se smirite.
- Nježno utapkajte oči. Upotrijebite maramicu ili rukav ako ga nemate i nježno utapkajte suze dok padaju. Pokušajte ne trljati jer će vam oči postati još otečene i crvene.
Korak 4. Ne brinite
U redu je plakati i ne biste se trebali osjećati loše ili sramiti se zbog toga. Pogotovo ako ste uspjeli pronaći privatno mjesto.
- Umjesto toga, pokušajte riješiti sve što vas toliko uznemirava da vidite možete li pronaći rješenje.
- Očigledno je da se mogu dogoditi slučajevi u kojima se dogodilo nešto što nema rješenje (npr. Gubitak voljene osobe). U tom slučaju dopustite sebi da budete tužni i uznemireni nekoliko minuta. Pokušajte duboko udahnuti, što će utišati plač, ali će vas i malo smiriti.
Korak 5. Pustite ga
Ako ste uspjeli pronaći sigurno mjesto za privatno plakanje, pustite sve van. Osim ako ne žurite, trebali biste sebi dati nekoliko minuta da oslobodite emocije koje osjećate.
- Opet, ako postoji šansa da vas neko čuje, pokušajte šutjeti, ali ne pokušavajte sve zadržati. Ovo bi moglo pogoršati stvari.
- Nakon što ste pustili paru, učinite sve da se smirite. Udahnite polako, duboko i pokušajte se nasmiješiti. Ovo će prevariti vaš mozak da razmišlja o sretnijim mislima i trenutno će vam pružiti mali dio pozitivnih osjećaja.
Metoda 2 od 3: Tiho plakanje
Korak 1. Udahnite što dublje možete
Ako ne možete doći na neko privatno mjesto, ali znate da će suze ipak poteći, možete pokušati to sakriti tako što ćete šutke plakati. Iako vjerovatno nećete moći zadržati suze, možete se potruditi da zadržite buku.
- Da biste to učinili, duboko udahnite, ali radite to što je moguće tiše. Ovo ne bi trebao biti duboki uzdah, već radije želite zadržati dah stalno da ne biste jecali.
- Ne zadržavajte dah! Na kraju ćete morati disati, a ako vam se nagomilalo u grudima, s njim bi se mogao oglasiti jecaj.
- Ako zvuk ipak izađe, pokušajte ga odsvirati kao kašalj ili kihanje ako možete.
Korak 2. Budite što neupadljiviji
To će uvelike ovisiti o vašoj specifičnoj situaciji, ali pokušajte se udaljiti što je više moguće od centra pažnje.
- Ako ste na poslu ili u školi, sjednite za svoj stol i pokušajte učiniti da izgleda kao da ležerno čitate nešto na ekranu ili stolu. Stavite ruku na čelo, kao da zaklanjate oči od sunca. Ovo će drugima otežati da vide šta vaše oči rade.
- Ako ste u društvenoj situaciji, pretvarajte se da ste primili poziv na mobitel i prošetajte do privatnog područja koje možete pronaći. Pretvarajte se da razgovarate telefonom kako bi ljudi obraćali manje pažnje na vas.
Korak 3. Obrišite suze dok padaju
Ako ste uspjeli zadržati pažnju sa sebe, možete ležerno obrisati suze. Možete koristiti maramicu ako je imate ili rukav. Ako nosite majicu kratkih rukava, samo upotrijebite stražnju stranu ruke.
Izbjegavajte trljanje! Bit će u iskušenju samo trljati lice i oči kako biste pokušali prestati, ali to će samo dodati crvenilo i oteklinu koji se prirodno javljaju kada plačete
Korak 4. Odvratite pažnju
U ovom slučaju vjerovatno ne želite samo to pustiti van. Umjesto toga, htjet ćete steći kontrolu nad sobom. Možete se pokušati spriječiti da plačete nasmiješivši se, što vam može pomoći da naterate vaš mozak na sretnije misli.
- Razmislite o smiješnoj stvari koja se nedavno dogodila ili o nečemu čemu se radujete.
- Ako ne možete smisliti ništa, pokušajte se usredotočiti na ono što se događa oko vas. Ovo će vam odvratiti pažnju od onoga što vas uznemirava.
- Također možete brzo zapisati svoja osjećanja u bilježnicu ili na telefon kako biste se mogli kretati pored njih.
Korak 5. Ponovo se pridružite grupi
Ako ste negdje gdje će se primijetiti ako se ne pridružite, u nekom trenutku ćete se morati vratiti na to. Kako ćete to učiniti ovisit će o tome kako se osjećate.
- Ako se osjećate mnogo bolje i ne brinete da ćete ponovo zaplakati, onda uskočite. Možda će vam trebati nekoliko minuta da se normalno vratite na razgovor, ali ne brinite zbog toga. Ako ste uspješno izvršili sve ove korake, malo je vjerojatno da će itko primijetiti da ste plakali.
- Ako ste zabrinuti da biste mogli ponovno zaplakati, pokušajte se pridružiti, ali minimalno. Ne pokušavajte biti previše uključeni u razgovor. Umjesto toga, dajte sve od sebe da izgledate sretno (ako se smijete koliko god možete možete vam pomoći i da se osjećate bolje) i slušajte razgovor. Ovo vam također može odvratiti pažnju od onoga što uzrokuje suze.
- Ako ste za radnim stolom u školi ili na poslu, jednostavno se vratite na posao kao i inače. U ovoj ste situaciji u prednosti jer neće biti očekivanja da budete društveni. Odvojite nekoliko minuta da se razveselite nakon plakanja, na primjer, gledanjem smiješnog videa ili gledanjem stvari u kojima uživate na telefonu ili računaru.
Metoda 3 od 3: Skrivanje činjenice da ste plakali
Korak 1. Skinite šminku s očiju
Ako ste se prije plakanja šminkali, barem uklonite šminku s očiju. U ovom trenutku je ionako vjerojatno uništeno. Morat ćete poprskati lice vodom, ako je moguće, a vjerojatno je i da ste sve to namazali. Stoga biste trebali ukloniti šminku sredstvom za uklanjanje šminke ako je moguće.
Ako sa sobom nemate sredstvo za uklanjanje šminke, pokušajte sa sapunom i vodom ili mokrim papirnatim ubrusom. Ako nemate ništa, potrudite se da nježno obrišete šminku maramicom ili ručnikom
Korak 2. Poprskajte lice hladnom vodom
Neka voda bude što hladnija i lagano je prskajte po licu nekoliko puta. To će vam pomoći ukloniti svako crvenilo i oteklinu.
- Alternativno, na oči možete staviti krastavce ili kockice leda umotane u ručnik kako biste smanjili crvenilo i otekline.
- Šta god da radite, izbjegavajte snažno trljanje lica! Ovo će samo pogoršati crvenilo.
Korak 3. Koristite kapi za oči
Ako možete, nanesite kap po jedno oko u svako oko. Time ćete ih očistiti i ukloniti svako crvenilo.
Korak 4. Popijte čašu vode
Ako ste plakali puno suza, trebali biste popiti malo vode kako biste se hidratizirali. Pomoći će i vama da se smirite.
Korak 5. Nanesite hidratantnu kremu
Ako vam je pri ruci neka hidratantna krema, nanesite je na lice jer će vam pomoći ukloniti zatezanje oko očiju.
Korak 6. Ponovo nanesite šminku
Ako ste ga nosili, morat ćete se ponovo prijaviti. Ponovno nanesite svoju podlogu i pocrvenite jer su vam suze možda nanijele mrlje po obrazima.
Ako su vam oči i dalje pomalo natečene i crvene, pokušajte nanijeti svjetliji ruž koji će vam odvratiti pažnju s očiju
Korak 7. Stavite sunčane naočare
Ako je i dalje vrlo očito da ste plakali, obucite sunčane naočale. Međutim, nemojte to činiti ako ste, na primjer, na poslu ili u školi gdje sjedite za radnim stolom. Ljudi će znati da se nešto sprema.
- Ako mislite da morate nositi sunčane naočale da biste to sakrili, mogli biste se poslužiti izgovorom da ste bili kod oftalmologa, pa vam je rečeno da ih nosite nekoliko sati.
- Moglo bi se reći i da su vaše oči vrlo osjetljive na svjetlost, a sunčane naočale pomažu u ublažavanju boli.
Savjeti
- Ako ste skloni lakom plakanju i morate se šminkati, razmislite o kupovini vodootpornog ajlajna i/ili maskare. To će vam pomoći da izbjegnete da vam tamne linije maskare teku niz obraze i naprave veliki nered.
- Ne sramite se. Plakanje je normalna, pa čak i neophodna radnja. Iako mogu postojati situacije u kojima plakanje nije prikladno, morate ispustiti emociju kad je to moguće.
- U ruksaku nosite maramice ili vlažne maramice kako biste bili spremni ako počnete plakati.
Upozorenje
- Plač nam omogućava da oslobodimo napetost i toksine iz našeg tijela. Izbjegavajte predugo držanje svega jer to može dugoročno uzrokovati još više problema.
- U redu je napustiti mjesto na kojem se nalazite ako se osjećate obuzeti tugom i želite biti sami.
