Optimisti su oni koji imaju generalno pozitivan pogled na život. Gledajući čašu napola napunjenu, a ne napola praznu, donosi mnoge pogodnosti, poput boljeg fizičkog zdravlja, veće otpornosti na stres i dužeg i zadovoljnijeg života. Kao roditelj, možete navesti svoje dijete da gleda sa svijetle strane kako bi i oni mogli iskoristiti ove beneficije. Odgajajte optimista tako što ćete pomoći svom djetetu da odbaci pesimistična gledišta, usvojiti pozitivne prakse za cijelu vašu porodicu i biti dobar uzor.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zamjena pesimizma optimizmom
Korak 1. Koristite pohvale za način razmišljanja o rastu
Većina roditelja zna da redovne pohvale pomažu u izgradnji djeteta s visokim samopoštovanjem i otpornošću. Mnogi ne znaju da su određene vrste pohvala bolje u stvaranju optimistične i sigurne djece. Pohvale razmišljanja o rastu omogućuju vam da svoje komplimente prilagodite trudu vašeg djeteta, a ne fiksne atribute poput njihove inteligencije ili izgleda.
- Pohvala razmišljanja o rastu može zvučati kao „znao sam da ako nastaviš pokušavati poboljšati ćeš flautu. Odličan posao, dušo?” Ova vrsta pohvale nadahnjuje vaše dijete da nastavi gurati u tom području, umjesto da se osjeća nemoćno prema svojim sposobnostima.
- Obavezno im ukažite na napredak vašeg djeteta s vremenom. Možda to drugačije neće primijetiti. Navedite im i konkretne primjere, na primjer, recite: "Tokom fudbalskih treninga postizali ste više golova nego što ste to činili, što pokazuje da napredujete."
Korak 2. Pomozite svom djetetu da izazove negativan jezik
Kad čujete previše negativan jezik od svog djeteta, ne dopustite mu da sklizne. Izazovite ih odmah i tamo da im poboljšate izgled. Pomoću NED pristupa možete osporiti negativan govor o sebi. NED je kratica za Notice it, Externalize it and Dispute.
- Na primjer, vaše dijete dođe kući i kaže "nikada neću steći prijatelje". Vi to primjećujete i tražite od njih da eksternaliziraju misao nazivajući NED -om osobu. Možda ćete pitati: "Šta bi NED rekao o vašem jeziku?" Zatim zajedno pokušajte osporiti tužbu tako što ćete reći nešto poput: „Jeste li ikada prije stekli prijatelje? Tada je pogrešno misliti da nećete ponovo. Steći prijatelje ponekad može biti teško, ali ćete ih na kraju steći."
- Možda ćete svom djetetu morati objasniti razliku između misli i osjećaja. Na primjer, vaše dijete bi se moglo osjećati tužno, ali to bi moglo dovesti do misli koja nije od pomoći ili je neproduktivna. Neka vaše dijete zna da je u redu osjećati se tužno, ali nije u redu misliti na samoporažavajuće misli. Ohrabrite svoje dijete da napravi pauzu ako počne imati takve misli, poput šetnje ili pozivanja prijatelja.
Korak 3. Čini se pouzdanim preskakanjem praznih uvjeravanja
Ne pružajte lažnu nadu svom djetetu. Ponekad možete pokušati ponuditi pohvale ili uvjeravanja, ali ako nisu realni, na kraju možete ugroziti djetetov osjećaj povjerenja. Kao rezultat toga, svijet počinju gledati kao još mračnije mjesto.
- Na primjer, vaše dijete kaže: "Nikada neću biti kapiten fudbalskog tima." Istina je da svaki igrač ne može postati kapiten. Zato im recite: „Oh, sigurno hoćete. Samo pokušajte,”može pogoršati stvari. U ovakvim slučajevima vaše prisustvo je dovoljno. Ne pružajte lažnu nadu.
- Umjesto toga, identificirajte i potvrdite njihova osjećanja, na primjer, recite: "Žao mi je što ste obeshrabreni. Teško je nositi se s razočaranjem."
Korak 4. Istražite pesimistično ponašanje
Možda ćete primijetiti da vam je dijete nekoliko dana posebno mrzovoljno. Kada se to dogodi, stavite kapu za razmišljanje i pokušajte shvatiti zašto. Doći do korijena pesimističkog ponašanja može vam pomoći da ih se riješite.
- Na primjer, dijete može razviti negativan stav o životu jer ga maltretiraju. Misle da im nitko neće pomoći u ovoj situaciji, pa gube vjeru. Osim toga, vaše dijete može govoriti negativno kada je gladno ili pospano.
- Radite na rješavanju takvih situacija promatrajući ponašanje vašeg djeteta i provjeravajući ima li drastičnih promjena. Osim toga, razgovarajte sa svojim djetetom i pitajte ga o motivima za određeno ponašanje.
- Mogli biste također komunicirati s drugim odraslim osobama, kao što su roditelj, baka i djed, braća i sestre ili učitelji kako biste pokušali otkriti uzrok. Zatim, u skladu s tim, odgovorite na potrebe vašeg djeteta.
- Starija djeca i tinejdžeri mogli bi vam sami reći šta nije u redu, ali će im možda trebati i neko da im ukaže na pesimistično ponašanje i pomogne im da shvate šta to može uzrokovati.
Metoda 2 od 3: Rad u smjeru optimizma kao porodice
Korak 1. Volontirajte kao porodica
Vraćanje vašoj lokalnoj zajednici kao porodice takođe utiče na pogled vašeg djeteta. Pomoći drugima u nevolji omogućava vašoj porodici pozitivan utjecaj. Takođe može pomoći vašem djetetu da razvije empatiju i uvidi da se svi ponekad bore. Osim toga, jača optimizam jer vaše dijete vidi da može promijeniti svijet, bez obzira na to koliko je mali.
Radite u narodnoj kuhinji, ugostite studenta deviznog kursa ili se pridružite događaju čišćenja zajednice
Korak 2. Vježbajte zahvalnost svakodnevno
Možete kratkim spojem uključiti svoj mozak da gledate sa vedrije strane kada razvijete stav zahvalnosti. Kao porodica, svakodnevno provodite vrijeme fokusirajući se na svoju sreću. Neka to bude ritual, poput obilaska stola svake večeri za vrijeme večere i da svaka osoba nešto podijeli.
- Na primjer, možete podijeliti da ste zahvalni na prilici da razgovarate telefonom sa starim prijateljem i na velikoj šoljici kafe koju ste jutros popili.
- Takođe možete naučiti svoje dijete pozitivnim afirmacijama, kada govorite pozitivne stvari o sebi. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zaista mi se sviđa kako moja kosa izgleda danas!" ili "Ja sam vrlo organizirana osoba."
Korak 3. Ohrabrite autonomiju
Ako vaše dijete nema šanse da se dokaže, bit će mu teže njegovati u životu stav „može se“. Ponudite svom djetetu prilike da se prihvati novih izazova ili dovrši zahtjevne zadatke. Ako im je potrebna vaša podrška, budite tu. Ali dajte im priliku da sami probaju, ako žele.
Na primjer, vaše dijete godinama vozi bicikl sa točkovima za vježbanje. Predložite im da ih uklone. Mogli biste reći: “Tako ste dobro prošli sa točkovima za vježbanje. Šta mislite o tome da ih skinete i isprobate sami? Odmah ću doći ako vam zatrebam.”
Korak 4. Gledajte na zastoje s pozitivnim pomakom
Ako vaše dijete pogriješi ili naiđe na zastoj, ne dopustite mu da se zadržava na negativnim posljedicama. Umjesto toga, krenite u avanturu da pronađete srebrne obloge. Većina negativnih događaja uključuje i lekcije, ako steknete naviku da ih tražite.
Recimo da vaše dijete zaostaje na satu matematike. Možete ih podsjetiti: „I ja sam imao problema s matematikom. Morao sam to teže proučiti i zbog toga mi je postao jedan od omiljenih predmeta. Stvari koje vas izazivaju samo vas tjeraju da date sve od sebe."
Metoda 3 od 3: Postavljanje pozitivnog primjera
Korak 1. Ublažite svoje pritužbe
Da biste pobudili optimizam kod svoje djece, morate revidirati vlastiti svjetonazor i oblikovati svjetliji pogled. To znači odustajanje od pritužbi. Kada se žalite, izlažete svoje dijete stresu odrasle dobi, što bi ga moglo navesti da vjeruje da stvari ne mogu biti bolje.
- Umjesto da razmišljate o tome šta nije u redu, pokušajte pronaći strateško rješenje i izrazite svojoj djeci da ste optimistični i sigurni da će vaš plan uspjeti. Ako ne možete, usmjerite svoju pažnju na stvari koje idu kako treba.
- Također možete modelirati optimističan pogled na svoje dijete govoreći o stvarima kojima se radujete.
Korak 2. Dovedite svoje dijete među pozitivne ljude
Bez obzira na to koliko ste pozitivni, ako vaša rodbina ili bliski prijatelji imaju negativan stav, to se i dalje može odraziti na vaše dijete. Štaviše, čak i ako vaša djeca nikada nisu u blizini ovih ljudi, i dalje mogu biti izložena pesimizmu jer se to može obiti o vas.
Izgradite mrežu podrške pozitivnih, veselih ljudi. Ograničite svoje vrijeme oko pesimista, Debby-downera
Korak 3. Liječite se od depresije ako je imate
Ako se kao roditelj borite s depresijom, mnogo je teže pružiti pozitivno tumačenje životnih događaja. Posmatranje svijeta kroz prizmu depresije može uzrokovati da i vaše dijete razvije negativna tumačenja. Ako imate depresiju, potražite liječenje koje vam je potrebno kako bi vaša porodica imala zdrav i sretan izgled.
