Zamislite da živite svoj najbolji život. Čini li vam se da je to potpuno nedostižno? Ako je tako, moguće je da ste postavili niske standarde za svoj život. Vaši standardi su ono što ćete sami prihvatiti, bilo da se to odnosi prema vama ili prema vašim navikama. Srećom, možete podići svoje standarde koji će vam pomoći da promijenite svoj život na bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podizanje vaših ličnih standarda
Korak 1. Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste se motivirali da živite bolje
Vjerojatno imate negativan glas u glavi koji ponekad kritizira vaš izgled, inteligenciju, talente ili postignuća. Ironično, ovaj kritički glas često vas pokušava zaštititi od neugodnosti i srčane boli uvjeravajući vas da igrate na sigurno, čak i ako vas to koči od snova. Ako slušate ovaj negativan glas, vjerovatno ćete imati niske standarde za sebe jer ćete se previše bojati da nećete slijediti ono što želite. Umjesto toga, zamijenite ovaj negativan glas pozitivnim govorom o sebi govoreći sebi da ste snažni, sposobni i potpuno nevjerojatni.
- Mogli biste sebi reći stvari poput: "Mogu učiniti sve što zamislim", "U redu je griješiti sve dok iz njih učim" ili "Vrijedan sam ljubavi".
- U redu je ako se povremeno vratite negativnom govoru o sebi. Lagano se podsjetite da iskoristite svoj pozitivan govor o sebi i pokušajte bolje napredovati.
Korak 2. Kreirajte rutinu spavanja kako biste se osjećali odmorno
To što ste stalno umorni može vam otežati da živite svoj najbolji život. Osim toga, osjećaj iscrpljenosti otežava vam donošenje zdravih odluka, poput odabira bebe mrkve za užinu umjesto slatkiša. Odredite sebi vrijeme za spavanje koje vam omogućava da zaspite 7 do 9 sati svake noći. Provedite 30 minuta do sat vremena prije spavanja opuštajući se uz opuštajuće aktivnosti poput čitanja, kupanja ili slušanja umirujuće muzike.
- Isprobajte različite načine opuštanja prije spavanja kako biste pronašli ono što vam odgovara. Na primjer, možda ćete otkriti da je čitanje previše stimulirajuće za vas, ali noćna meditacija može pomoći. Pronađite ono što vam pomaže da najbolje zaspite.
- Napravite popis razloga zašto je dodatno spavanje toliko važno kako biste ostali motivirani za više sna.
Korak 3. Uvedite male promjene u svoju prehranu kako biste jeli zdravije obroke
Vjerojatno znate da je hranjiva hrana zdrava za vas. Iako je poboljšanje prehrane odličan cilj, pokušaj promjene načina na koji jedete odjednom može biti zaista izazovan, a mogli biste se i postaviti za neuspjeh. Umjesto toga, usredotočite se na male prekidače. Evo nekoliko ideja za početak:
- Ako obično preskačete doručak, napravite zob preko noći ili kupite jogurt kako bi vam doručak bio spreman ujutro.
- Za grickalice tokom dana, preskočite slatkiše i slane grickalice. Umjesto toga, odaberite bebe mrkve s preljevom za ranč, kriške jabuke s maslacem od kikirikija ili naribani sir s šakom grožđa.
- Za večerom napunite pola tanjura povrćem kako biste bili manje gladni druge manje zdrave hrane.
- Postavite bilješke ili citate po kuhinji i radnom prostoru kako biste se podsjetili kako zdrava prehrana poboljšava vaš život. Vaše bilješke mogu reći: "Voće i povrće = energija", "Zdrava prehrana stvara živahan život" ili "Stavljam dobre stvari u svoje tijelo tako da se osjećam najbolje".
Korak 4. Postavite razumne ciljeve vježbe svake sedmice
Vježbanje je važno za vaše zdravlje, ali previše previše odjednom može biti štetno za vaše tijelo. Odaberite vježbu u kojoj uživate i pronađite jednostavne načine da je provedete u svom danu. Vježbe vam trebaju samo 30 minuta 5 dana u tjednu, a u redu je da ovo podijelite na blokove od 10 do 15 minuta ako imate zauzet raspored.
- Možete otići na 15-minutnu brzu šetnju tokom ručka i nakon večere. Ako volite nešto strukturiranije, možete se pridružiti teretani, pohađati tečaj plesa ili slijediti video trening.
- Vikendom biste mogli otići na pješačenje ili pokušati nešto zabavno, poput igranja odbojke na pijesku.
- Ako imate pristup bazenu, plivanje je odličan način za vježbanje.
- Vježbajte s prijateljem kako biste bili zabavniji. Osim toga, odaberite aktivnost koja vam se sviđa kako biste joj se radovali svaki dan.
Korak 5. Uparite nove navike s nečim što već radite kako biste im pomogli da se pridržavaju
Stvaranje nove navike je super teško i vjerojatno ćete imati greške. Međutim, možda ćete moći povećati svoje šanse da svoju novu naviku učinite trajnom ako to učinite istovremeno s nečim što već radite. Pokušajte upariti svoju novu naviku s nečim s čime se prirodno slaže. Evo nekoliko primjera kako ovo funkcionirati:
- Idite 15-minutnom brzom šetnjom kad izađete iz automobila nakon posla.
- Isecite povrće za doručak i ručak dok pripremate večeru.
- Bavite se gimnastikom dok gledate svoju omiljenu TV emisiju.
Korak 6. Postavite svoje okruženje tako da podržava vaše nove navike
Možda to niste svjesni, ali vaše okruženje može pokrenuti vaše navike. Ako očuvate isto okruženje, moglo bi biti teško osloboditi se loših navika koje su donijele vaše niske standarde. Preuredite svoj dom kako biste podržali navike koje želite ohrabriti i život koji želite za svoju budućnost.
- Na primjer, svoju opremu za vježbanje možete postaviti tako da je lako zgrabite ili jastuk za meditaciju u kutu dnevne sobe kao podsjetnik da je svakodnevno koristite.
- Ako pokušavate naučiti novu vještinu ili raditi na hobiju, postavite svoje alate tako da im lako možete pristupiti. Na primjer, stavite svoje umjetničke potrepštine na prijenosna kolica kako biste ih mogli svaki dan izvlačiti ili držati pletenje u korpi pored kauča.
Korak 7. Isprobajte nove stvari koje će vam pomoći da napustite zonu udobnosti
Istraživanje novih ideja i aktivnosti može vam pomoći da rastete kao osoba i razvijate svoje standarde. Napravite popis novih stvari koje želite isprobati, a zatim ih počnite provjeravati. Na primjer, možete pokušati sljedeće:
- Prijavite se za predavanje ili radionicu, lično ili putem interneta.
- Idite novom rutom do posla.
- Jedite u restoranu koji inače ne biste probali.
- Javno razgovarajte sa strancem.
- Idite na muzički događaj uživo.
- Kupite novu odjeću u stilu koji ste oduvijek željeli isprobati.
- Započni novi hobi.
Korak 8. Pohađajte sate ili radionice kako biste naučili nove vještine
Učenje novih stvari može vam pomoći dok radite na podizanju standarda. Potražite časove ili radionice lično ili na mreži koji podržavaju vaše ciljeve. Iskoristite besplatne ponude, ali nemojte se bojati ulagati u sebe ako možete.
- Besplatne časove možete pronaći na mreži putem servisa poput edx.org.
- Budite kreativni pri odabiru časova. Na primjer, ako želite steći prijatelje ili upoznati novog romantičnog partnera, mogli biste otići na čas improvizacije koji će vam pomoći da se osjećate ugodnije u razgovoru s ljudima i smišljanju stvari koje želite reći.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje vaših odnosa
Korak 1. Identificirajte svoja očekivanja za romantičnu vezu
Zaslužujete partnera koji se prema vama dobro ponaša i voli vas takvu kakva jeste. Kada vam se netko sviđa, lako je previdjeti razloge zbog kojih nisu u redu za vas, ali znanje o vašim očekivanjima može vam pomoći. Zamislite svog savršenog partnera i definirajte kvalitete koje će imati. Zatim navedite stvari koje nećete tolerirati kod svog partnera.
- Na primjer, možda biste željeli partnera koji će vas staviti na prvo mjesto u životu, koji ulaže jednake napore u vezu i koji vam se obraća ljubazno.
- Stvari koje nećete tolerirati mogu uključivati stvari poput laganja, prozivki i kritiziranja vašeg izgleda.
Korak 2. Shvatite šta želite od svojih prijateljstava
Vaši prijatelji su vam vjerovatno neke od najbližih veza, pa vam čak mogu biti i poput porodice. Nažalost, prijatelji vas ponekad mogu iskoristiti ako tolerirate da se prema vama ponašaju loše. Razmislite o prijateljstvima koja obožavate, bilo da su izmišljena ili stvarna, i utvrdite šta je tim odnosima zajedničko. Zatim zapišite listu kvaliteta koje bi vaša prijateljstva trebala imati.
- Na primjer, možda biste htjeli prijatelje koji će vas slušati bez osuđivanja, koji će s ljubavlju nuditi i pozitivne i negativne kritike i koji će biti tu za vas kad vam zatrebaju.
- Osim toga, vjerovatno želite prijatelje koji će vas bodriti, a ne vući prema dolje.
Korak 3. Odlučite kako želite da se vaša porodica ponaša prema vama
Vaša porodica može biti i utjeha i izvor boli. Postavljanje zdravih granica sa svojom porodicom može vam pomoći da izgradite bolje odnose s njima i može vam pomoći da ograničite loša iskustva s njima. Zamislite kako želite da prođe vaša interakcija s članovima porodice kako biste shvatili šta od njih očekujete. Osim toga, razmislite koliko želite da vaša veza bude bliska s njima.
- Općenito, možete se nadati da vas rodbina voli bezuslovno jer ste porodica. To bi moglo značiti da vas ne kritiziraju zbog grešaka i bodre vas prema vašim ciljevima.
- Možda želite i blisku vezu sa svojom braćom i sestrama ili rođacima gdje možete računati na njih u vrijeme potrebe.
- Ako članovi vaše porodice imaju različite vrijednosti, možda biste htjeli da prihvate vaše mišljenje i izbjegnu kontroverzne teme dok ste zajedno.
Korak 4. Po potrebi razgovarajte o svojim granicama sa ljudima u svom životu
Ne morate svima koje poznajete slati listu očekivanja. Međutim, možda biste htjeli razgovarati s ljudima koji često krše vaše granice. Recite im da vam se zaista sviđa da ih imate u svom životu, ali niste u redu s tim kako se prema vama ponašaju.
- Mogli biste reći: "Zaista cijenim naše prijateljstvo, ali želim da svoje komentare o mojoj odjeći zadržite za sebe", ili "Volim provoditi vrijeme s vama, ali volio bih da se ne šalite na moj račun."
- Kad izlazite s novim partnerom, mogli biste reći stvari poput: "Želim vezu u kojoj naizmjence pravimo planove za sastanke" ili "Zaista želim partnera koji me provjerava svaki dan, čak i ako to samo radi 'Dobro jutro' i 'Laku noć.' '
Korak 5. Zauzmite se za sebe ako neko prekrši vaše granice
Vaši prijatelji i voljeni mogu i dalje praviti greške koje vas povređuju, čak i ako se jako trude da poštuju vaše granice. Kad se to dogodi, imate pravo stati za sebe i reći im da to nije u redu. Jednom kada razgovarate s nekim o svojim granicama, ne dopustite mu da im se ignorira.
- Recimo da ste zamolili svoju sestru da se ne šali o vašem ljubavnom životu. Ako se ipak našali, recite: „Rekla sam ti da to nije smiješno. Ako ćeš me zadirkivati, idem kući."
- Slično tome, možda ćete izlaziti s nekim ko vas kontaktira samo kad mu to odgovara. Sljedeći put kad vam pošalju poruku ili vas nazovu, mogli biste reći: "Bilo mi je zabavno družiti se s tobom, ali ne slažem se s tim da izlazim po tvom rasporedu."
- Ne zaboravite koristiti pozitivan razgovor o sebi da vas motivira da se zauzmete za sebe. Zaslužuješ najbolje.
Korak 6. Okružite se ljudima koji vam dopuštaju da budete svoji
Kada imate niske standarde za sebe, mogli biste osjetiti pritisak da sakrijete dijelove onoga što jeste da biste udovoljili drugima. Ovo je potpuno nepravedno prema vama i svijetu. Vi ste jedinstvena, zadivljujuća osoba, pa dopustite ljudima da vas upoznaju.
Niko ne može svima ugoditi, pa biste mogli izgubiti nekoliko prijatelja koji jednostavno nisu za vas. Međutim, ovo će vam otvoriti vrata za upoznavanje ljudi koji vas cijene zbog toga što jeste
Korak 7. Provedite manje vremena s ljudima koji vas iznevjere
Možda u životu imate nekoliko ljudi koji pokušavaju narušiti vaše samopouzdanje ili su generalno samo negativni. Nažalost, ovi ljudi vas mogu držati zarobljenim u ciklusu niskih standarda. Pokušajte ograničiti koliko vremena provodite oko njih kako vas ne bi sabotirali dok unosite pozitivne promjene.
Ne morate da isključujete ljude iz svog života. Međutim, mogli biste odbiti planove s njima ako mislite da će biti slabiji ili bi mogli dulje čekati prije nego što odgovore na njihove poruke ili pozive
Metoda 3 od 3: Izgradnja vaše karijere i finansija
Korak 1. Identificirajte svoje ciljeve u karijeri
Teško je dobiti posao iz snova ako ne znate šta je to. Razmislite o tome kakvu vrstu posla želite raditi i kako biste željeli provesti dan. Zatim potražite karijere koje odgovaraju vašim željama. Postavite si cilj da pronađete savršeni posao za sebe.
- Na primjer, možda ćete se odlučiti za medicinske sestre ako želite pomoći ljudima i uživati u brzom okruženju. Ako volite raditi na računaru i uživate u kreativnosti, možete se baviti računalnim programiranjem. S druge strane, možda biste voljeli izmišljati inovativne recepte i usrećiti ljude, što bi vas učinilo odličnim kuharom.
- Možda ćete morati raditi na nekoliko različitih poslova prije nego što postignete krajnji cilj. To je potpuno normalno i svaki vaš posao može djelovati kao odskočna daska za vaše snove. Slično tome, možda nećete uspjeti doći do posla iz snova, posebno ako je to vrlo izazovan cilj. Međutim, rad za ono što želite i usput uzimanje povezanih poslova i dalje će biti ispunjeni.
Korak 2. Razbijte svoje ciljeve u karijeri na male korake kako biste ih lakše postigli
Postizanje ciljeva u karijeri može vam se činiti izazovnim, pogotovo kada tek započinjete. Ne brinite o svom poslu koji trebate obaviti. Umjesto toga, napravite popis svakog malog koraka koji ćete morati poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, vaši koraci mogu uključivati sljedeće:
- Pohađajte časove profesionalnog razvoja.
- Zaradite diplomu.
- Prisustvujte događajima profesionalnog umrežavanja.
- Uradite praksu.
- Napravite životopis.
- Prijavite se za najmanje 2 posla svake sedmice.
- Pronađite profesionalnog mentora.
Korak 3. Označite male korake prema svojim ciljevima u karijeri
U redu je ako vam treba mnogo vremena da izgradite svoju karijeru. Ono što je važno je da radite prema svom snu. Nakon što napravite popis koraka, tretirajte svaki od malih koraka kao mini cilj. Slavite svaki put kada postignete mini cilj koji će vam pomoći da ostanete motivirani za nastavak rada.
- Na primjer, mogli biste započeti upisom u besplatni online čas ili radionicu koja je povezana s vašim ciljevima u karijeri. Na kraju časa proslavite svoj napredak prema cilju!
- Još jedan sjajan prvi korak je razgovarati s nekim na terenu na kojem želite raditi i zatražiti njegov savjet. Ta bi osoba čak mogla postati i mentor.
Korak 4. Napravite budžet kako biste mogli početi stvarati bogatstvo
Proračun možda ne zvuči zabavno, ali je odličan alat koji vam pomaže da živite boljim životom. Ako želite sami stvoriti svoj budžet, zbrojite koliko novca zarađujete i navedite sve mjesečne troškove. Oduzmite svoje troškove od prihoda kako biste saznali koliko dodatnog novca morate potrošiti. Odvojite dio dodatnog novca za uštedu, a dio za potrošnju.
- Za pomoć u proračunu preuzmite aplikaciju, poput Mint, PocketGuard ili Goodbudget, koja će vam pomoći u praćenju vašeg novca.
- Ako želite vrlo detaljan budžet, stvorite kategorije potrošnje kako biste bolje pratili svoj novac. Ovo vam može pomoći da vidite kamo idu vaša sredstva, pa možete izvršiti promjene ako je potrebno.
- Ako ne zarađujete dovoljno novca za pokrivanje računa, potražite načine da dodatno zaradite. Možda ćete dobiti novi posao ili prodati stvari koje posjedujete kako biste otplatili dug.
Korak 5. Započnite plan otplate duga ako dugujete novac
Povlačenje dugova može biti super stresno i može otežati postizanje vaših financijskih ciljeva. Da biste izradili plan otplate duga, zapišite sav novac koji dugujete i troškove mjesečnih plaćanja. Zatim izračunajte koliko novca možete izdvojiti za svoje dugove svakog mjeseca. Pobrinite se da plaćate više od minimalnog iznosa.
- Prvo otplatite dug s najvišom kamatom. Na primjer, ako imate 2 kreditne kartice s kamatom od 11% i 8% kamate, trebali biste platiti minimalnu uplatu na kartici s kamatom od 8% kako biste mogli platiti više na kartici s višom kamatom.
- Sasvim je normalno imati dug, pa niste sami.
Korak 6. Počnite štedjeti male količine novca za izgradnju fonda za hitne slučajeve
Vjerojatno znate da je ušteda novca važna, ali to je izuzetno teško učiniti, pogotovo ako se borite s plaćanjem računa. Ne brinite o tome koliko biste trenutno trebali "uštedjeti". Umjesto toga, postavite mali cilj koji si možete priuštiti, bilo da je to 5 USD mjesečno ili 100 USD mjesečno. Usredotočite se na naviku štednje i povećajte iznos kad god možete.
- Općenito, fond za hitne slučajeve ima dovoljno novca da pokrije 6 mjeseci vaših troškova u hitnim slučajevima, poput gubitka posla. Možda će vam trebati mnogo vremena da uštedite toliko novca, pa pokušajte da se ne opterećujete ako ste tek počeli.
- Ako ste zaista bez novca, provjerite možete li izrezati nešto malo iz svoje uobičajene potrošnje, poput napitka za kavu ili imenovati namirnice robne marke, pa možete ostaviti nekoliko dolara za uštedu. Možda ćete također potražiti načine da zaradite malo više novca, poput čuvanja djece ili ljubimca koji sjedi za nekoga.
- Da biste bili motivirani za štednju, napravite popis dugoročnih ciljeva koje bi vam ušteda mogla pomoći u ostvarivanju, poput financijske slobode ili odmora iz snova. Možete stvoriti i ploču za vizije sa slikama koje predstavljaju vaš budući život.
Savjeti
- Preispitajte svoje standarde ako počnete osjećati da više ne napredujete u životu. Možda ćete morati ponovo podići svoje standarde.
- Polako poduzmite stvari kada počnete podizati svoje standarde i budite strpljivi prema sebi. Promjena je teška, pa je u redu ako napravite grešku.
