Dijabetes je metabolička bolest od koje svakodnevno pate milioni ljudi. Za starije odrasle osobe, upravljanje rizicima od dijabetesa predstavlja još veći izazov. To je zato što su starije odrasle osobe podložnije još većem broju faktora rizika od mlađih odraslih osoba. Srećom, održavajući kontakt sa svojim liječnikom, pazeći na uobičajene probleme i vodeći zdrav način života, moći ćete upravljati rizicima od dijabetesa kao starija odrasla osoba.
Koraci
Metoda 1 od 4: Komunikacija sa ljekarom
Korak 1. Obratite se svom ljekaru
Vaša glavna tačka kontakta za informacije o upravljanju dijabetesom trebao bi biti vaš ljekar. Vaš ljekar će moći tačno reći šta trebate učiniti kako biste upravljali svojim zdravstvenim rizicima.
- Vaš ljekar će moći dijagnosticirati vaše stanje i obavijestiti vas o velikim zdravstvenim rizicima.
- Vaš ljekar će vam moći prepisati lijekove za liječenje vaših zdravstvenih problema i zdravstvenih rizika.
- Vaš ljekar će vam pomoći u upravljanju vašim životnim stilom i općim zdravljem.
- Obavijestite svog ljekara ako imate bilo kakvih posebnih nedoumica u vezi sa svojim stanjem. Na primjer, recite: "Zaista sam zabrinut da će me rizici od dijabetesa spriječiti da radim stvari koje volim raditi. Je li to istina?"
Korak 2. Uvjerite se da su svi vaši ljekari svjesni jedni drugih
Jedan od izazova za starije odrasle osobe u liječenju dijabetesa je to što često imaju nekoliko bolesti i poremećaja te mogu biti na više lijekova odjednom. Kao rezultat toga, trebali biste učiniti sve kako biste bili sigurni da vaši ljekari znaju jedni o drugima i da međusobno komuniciraju.
- Dostavite svim svojim ljekarima kontakt podatke svih ostalih vaših ljekara.
- Pobrinite se da vaši ljekari tačno znaju koje lijekove uzimate - uključujući i one koje su propisali drugi ljekari. Na primjer, ako vam je kardiolog prepisao Mavik, a urolog Flomax, odmah obavijestite ljekara koji liječi vaš dijabetes.
- Shvatite da se određeni lijekovi mogu međusobno sukobiti ili uzrokovati negativne interakcije.
Korak 3. Saznajte o svojim potrebama
Upravljanje faktorima rizika ne bi trebalo završiti sa vašim ljekarom. Da biste pravilno upravljali svojim dijabetesom, morate nastaviti učiti o svojim potrebama kod kuće. Ako se potrudite da se educirate o svom stanju, bit ćete bolje opremljeni za upravljanje svim rizicima povezanim s tim.
- Postanite član službi za podršku i informacije. Na primjer, pridružite se Američkom udruženju za dijabetes (ADA).
- Koristite internet za traženje izvora o dijabetesu kod starijih osoba.
- Prisustvujte grupama za podršku, konferencijama i konvencijama za starije odrasle osobe s dijabetesom.
Metoda 2 od 4: Pratite svoje zdravlje
Korak 1. Pratite nivo šećera u krvi
Nivo šećera u krvi možda je jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja osobe u smislu dijabetesa. Bez obzira imate li dijabetes ili ste predijabetes, morate biti vrlo oprezni u pogledu nivoa šećera u krvi.
- Ciljajte na razinu od 80 do 130 mg/dl šećera u krvi prije obroka.
- Nivo šećera u krvi trebao bi biti manji od 180 mg/dl unutar 1-2 sata nakon obroka.
- Zapamtite da se razina šećera u krvi razlikuje ovisno o dobi i drugim stanjima.
Korak 2. Pratite broj otkucaja srca
Vaš puls je još jedan vitalni pokazatelj vašeg općeg zdravlja. On također daje važne informacije o posljedicama koje srčane bolesti i dijabetes uzimaju na vaše tijelo. Kao rezultat toga, pazite da često pratite puls.
- Visoki ciljani broj otkucaja srca odrasle osobe između 65 i 75 godina je 105.
- Nizak ciljani broj otkucaja srca odrasle osobe između 65 i 75 godina je 90.
- Maksimalni broj otkucaja srca za odraslu osobu između 65 i 75 godina je 150.
- Otkucaji srca variraju ovisno o razini kondicije, dobi, spolu i drugim medicinskim stanjima.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate pitanja o brzini otkucaja srca i dijabetesu.
Korak 3. Provjerite nivo holesterola
Iako kolesterol nije izravan pokazatelj vašeg rizika od dijabetesa, daje vam dobre informacije o vašem ukupnom zdravlju i kardiovaskularnom zdravlju. Budući da mnogi ljudi koji imaju dijabetes pate i od kardiovaskularnih bolesti, trebali biste često pratiti nivo kolesterola.
- Veći ste rizik od srčanih oboljenja ako je nivo HDL -a manji od 40.
- Ciljani nivoi LDL -a su 100 ili niži.
- Nivo HDL i LDL može varirati ovisno o dobi, genetici i drugim faktorima.
- Nizak HDL i visok nivo LDL -a upareni s dijabetesom mogu povećati zdravstvene probleme.
Metoda 3 od 4: Gledanje problema povezanih s dijabetesom
Korak 1. Pazite na dijabetičku bolest oka
Mnoge starije osobe s dijabetesom imaju veliki rizik od dijabetičke očne bolesti. Dijabetička očna bolest odnosi se na razne očne bolesti od kojih su stariji odrasli u opasnosti. Iako istraživači ne razumiju vezu između nekih očnih bolesti i dijabetesa, sigurni su da su osobe s dijabetesom izložene većem riziku od očnih bolesti. Dijabetičke očne bolesti uključuju:
- Glaukom, bolest kod koje se povećava očni pritisak.
- Dijabetička retinopatija, bolest u kojoj su oštećeni mali krvni sudovi u očima.
- Katarakta, koja predstavlja postepeno zamućivanje očiju.
Korak 2. Budite svjesni hipoglikemije
Starije osobe s dijabetesom predisponirane su za hipoglikemiju, stanje koje se javlja kada razina šećera u krvi padne ispod određene točke. Hipoglikemija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput gubitka svijesti ili kome. Kao rezultat toga, starije osobe moraju biti svjesne ovog potencijalnog rizika.
- Uvijek pratite nivo šećera u krvi.
- Nosite sa sobom tablete glukoze ili slatke napitke ili grickalice koje konzumirate ako osjetite simptome hipoglikemije.
- Pazite na simptome znojenja, umora, vrtoglavice, blijedila ili zamućenog vida.
Korak 3. Pratite povrede
Jedan problem mnogih starijih pacijenata sa dijabetesom je taj što se ozljede često ne zacjeljuju pravilno. Ako ozljede ne zacijele na odgovarajući način, pacijent može biti u opasnosti od ozbiljnijih zdravstvenih problema. Zbog toga bi sve starije odrasle osobe s dijabetesom trebale pomno pratiti sve ozljede.
- Gledajte rezove. Prerezi mogu sporije zarastati ili biti skloniji infekciji kod starijih osoba s dijabetesom.
- Obratite pažnju na modrice.
- Budite svjesni slomljenih kostiju.
Korak 4. Upravljajte kardiovaskularnim bolestima, ako ih imate
Ozbiljna opasnost za starije odrasle osobe s dijabetesom su kardiovaskularne bolesti. Kardiovaskularne bolesti mogu povećati težinu vašeg dijabetesa i stvoriti nove probleme. Da biste to izbjegli:
- Upravljajte svojim krvnim pritiskom.
- Pazite na nivo lipida.
- Pratite šećer u krvi.
Metoda 4 od 4: Ostanite zdravi
Korak 1. Jedite zdravo
Odličan način za upravljanje rizicima od dijabetesa je zdrava prehrana. Međutim, starije osobe s dijabetesom suočavaju se s nizom izazova kada pokušavaju jesti zdravo. Ne samo da trebate kontrolirati kalorije, razinu šećera i prehranu, već morate biti i vrlo svjesni težine kako biste izbjegli kardiovaskularne bolesti.
- Izbegavajte višak slatkiša.
- Jedite dobro izbalansiranu ishranu.
- Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina.
Korak 2. Vježbajte često, ali sigurno
Česte vježbe su ključne za upravljanje rizikom od dijabetesa. Međutim, starije osobe su u posebnom riziku jer njihova dob otežava vježbanje i otvara ih većim opasnostima od mlađih odraslih osoba.
- Usvojite redovan raspored vježbi. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno.
- Razmislite o vježbama s niskim utjecajem, poput upotrebe eliptike ili vožnje biciklom.
- Imajte na umu opasnosti od pada. Jedna od najvećih opasnosti za starije osobe koje često vježbaju je opasnost od pada. Stariji odrasli trebali bi biti posebno svjesni ove opasnosti jer se možda neće tako brzo izliječiti zbog godina i zbog dijabetesa.
- Pazite na opasnost od prenapona. Posebno starije odrasle osobe mogu biti podložne prenaprezanju, povlačenju mišića ili pogoršanju srčanih oboljenja ili sličnih kardiovaskularnih bolesti.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što krenete na bilo koju rutinu vježbanja.
Korak 3. Održavajte svoj društveni život
Ne dozvolite da vam dijabetes ometa uživanje u životu. Održavanje živog društvenog života važan je dio očuvanja zdravlja - i psihičkog i fizičkog. Uzmite u obzir:
- Često posjećujete starije centre u svojoj zajednici. Možda ćete u svom centru za starije pronaći druge ljude, razgovore ili obrazovanje.
- Upišite se na kurseve kontinuiranog obrazovanja.
- Pridružite se grupama za podršku dijabetesu.
- Postanite aktivniji u svom susjedstvu ili zajednici.
