U usporedbi s drugim poremećajima koji utječu na gerijatrijsku populaciju, poput Alzheimerove bolesti i depresije, studije anksioznosti su ograničene. Istraživači su vjerovali da anksioznost nije prisutna među starijim osobama. Međutim, nova istraživanja pokazuju da je anksioznost u ovoj populaciji jednako uobičajena kao i u mlađim dobnim skupinama. Ako sumnjate da se neko koga volite suočava sa anksioznošću u starijoj dobi, važno je znati koje mjere treba poduzeti za liječenje ovog stanja. Naučite kako liječiti anksioznost kod starijih osoba tako što ćete dobiti stručnu pomoć, riješiti uobičajene probleme osoba u kasnoj životnoj dobi i poboljšati njihov kvalitet života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Posjeta ljekaru
Korak 1. Budite u stanju prepoznati anksioznost kod starijih osoba
Ponekad može biti teško razlikovati anksioznost od običnih briga koje se pojavljuju u svakodnevnom životu, pa čak i od uobičajene ličnosti starije osobe. Općenito, ozbiljna anksioznost može se otkriti na temelju percipirane nevolje osobe i utjecaja na njeno cjelokupno funkcioniranje.
- Simptomi se kod starijih ljudi često mogu pojaviti kao fizičke tužbe poput glavobolje, umora i gastrointestinalnih problema. Porodica i prijatelji takođe se mogu zapitati da li je starija osoba bolovala u grudima, imala poteškoća sa jelom ili snom i više nije uživala u svojim tipičnim interesima. Sve ovo može ukazivati na anksioznost.
- Najčešći anksiozni poremećaj koji se javlja u starijoj populaciji je generalizirani anksiozni poremećaj, ili GAD GAD može biti okarakteriziran izrazitom zabrinutošću zbog zdravstvenih problema, financijskih problema ili životnih uvjeta, čak i ako postoji mali ili nikakav razlog za brigu.
Korak 2. Počnite sa ljekarom primarne zdravstvene zaštite
Liječenje anksioznosti kod starijih osoba treba započeti posjetom ljekaru primarne zdravstvene zaštite. U većini slučajeva, starija osoba će već imati izgrađen odnos ili odnos sa ovim doktorom. Stoga se stariji može osjećati ugodnije razgovarati o simptomima i prihvatiti potrebno liječenje.
- Ako ste član porodice ili prijatelj, moglo bi biti korisno posjetiti ljekara sa starijom voljenom osobom i podijeliti svoju zabrinutost zbog anksioznosti. Recite liječniku koje ste simptome primijetili i izrazite svoju predanost pomaganju voljenoj osobi da dobije pomoć koja mu je potrebna.
- Započnite razgovor riječima: "Pitam se da li mama ne pati od tjeskobe. Primijetio sam da se u posljednje vrijeme žalila na mnogo bolova. Čini se da i ona ima problema sa spavanjem."
Korak 3. Dobijte uputnicu za mentalno zdravlje
Doktor može postaviti različita pitanja kako bi saznao više o simptomima anksioznosti vaše voljene osobe. Ako se ljekar primarne zdravstvene zaštite slaže da starija osoba ima anksioznost, on ili ona će vjerojatno uputiti ljekara za mentalno zdravlje poput psihijatra ili psihologa. Pitanja na koja vaša starija voljena osoba može očekivati odgovor o anksioznosti uključuju:
- "Je li se nedavno dogodilo nešto što vas izaziva zabrinutost ili uznemirenost?"
- "Je li vam teško izbaciti brige ili strahove iz glave?"
- "Jeste li primijetili obrazac koji uzrokuje tjeskobu (npr. Nakon odlaska liječniku ili razmišljanja o smrti)?"
- "Šta ste mislili kada ste primijetili da vam srce ubrzano radi?"
- "O čemu razmišljaš kad ne možeš zaspati?"
Korak 4. Prepoznajte kako lijekovi utiču na starenje tijela
Na sastanku za mentalno zdravlje, pružatelj će razgovarati o mogućnostima liječenja, poput uzimanja lijekova. Na primjer, najčešće klase lijekova koji se koriste za liječenje GAD-a su antidepresivi, benzodiazepini (npr. Lijekovi protiv anksioznosti) i buspiron (npr. Druga vrsta lijekova protiv anksioznosti). Važno je pažljivo razgovarati o tome jesu li lijekovi prikladni za vašu stariju voljenu osobu i razmotriti kako će djelovati na nekoga ko je stariji.
Isti lijekovi koji se daju mlađim osobama možda neće biti efikasni za osobe sa anksioznošću u kasnim godinama. Doktor bi trebao uzeti u obzir godine vaše voljene osobe kada propisuje lijekove za liječenje anksioznosti. Ljekar će također morati razmotriti sve druge lijekove koje vaša voljena osoba uzima u interakciji s ovim novim lijekovima
Korak 5. Razmislite o terapiji
Mnogi liječnici možda ne predlažu psihoterapiju, ali ovo može biti održiva opcija za uključivanje u plan liječenja anksioznosti vaše voljene osobe. U mlađim dobnim skupinama pokazalo se da se GAD učinkovito liječi posebnom vrstom terapije poznatom kao kognitivno -bihevioralna terapija (CBT). Međutim, neka istraživanja sugeriraju da CBT možda nije tako učinkovit u liječenju GAD-a u kasnim godinama života. Ipak, postoje mnogi drugi terapijski pristupi koje treba razmotriti sa liječnikom vaše voljene osobe.
Ostali oblici terapije za koje se pokazalo da su korisni u liječenju anksioznosti uključuju terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT), dijalektičku bihevioralnu terapiju (DBT), interpersonalnu terapiju (IPT), desenzibilizaciju i ponovnu obradu pokreta očiju (EMDR) i terapiju izloženosti. Vrsta anksioznosti koju vaša voljena osoba doživljava obavijestit će liječnikove odluke o tome koju vrstu terapije treba isprobati
Metoda 2 od 3: Rješavanje zajedničkih problema
Korak 1. Pomirite se s predstojećom smrću
Uobičajeno je da se pojedinci tokom starosti brinu o smrti. Starija osoba će se možda morati prilagoditi umiranju raznih prijatelja i voljenih osoba. Iako je gotovo nemoguće potpuno prihvatiti vlastitu smrtnost, postoje neke strategije koje starija osoba može pokušati ublažiti neke od svojih briga u vezi sa smrću.
- Vežite slobodne krajeve. Neizgovorene stvari u odnosima mogu doprinijeti anksioznosti. Starija osoba može imati koristi od toga da se obrati onima koje je povrijedila i pokuša da se ispravi. Ovo može umanjiti zabrinutost oko predstojeće smrti. Preporučite da vaša voljena osoba razgovara sa otuđenim prijateljima i članovima porodice. Reci "Mama, znam da si još uvijek uznemirena zbog onoga što se dogodilo između tebe i Joyce. Mislim da bi ti dalo mira da razgovaraš s njom o tome."
- Jedan od najboljih načina za ublažavanje zabrinutosti oko smrti je potpuno živjeti u sadašnjosti. Manja je vjerovatnoća da će osoba požaliti sa godinama ako vrijeme iskoristi uživajući u hobijima, na putovanjima i provodeći vrijeme sa voljenim osobama. Potaknite stariju osobu o kojoj brinete da iskoristi ove aktivnosti i da redovno u njima sudjeluje.
- Razgovarajte o njihovim željama. Priprema oporuke, dogovaranje sahrane i izražavanje posljednjih želja prijateljima i porodici može također ukloniti neke strahove koje vaša voljena osoba ima u vezi sa smrću. Predložite da sjednete i razgovarate govoreći: "Mama, stariš i želim se uvjeriti da su tvoji poslovi uredni. Hajdemo razgovarati o njima …"
Korak 2. Razviti strategije za sprječavanje padova
Uobičajena briga među starijim osobama opada. To se može dogoditi kod starijih osoba koje su u prošlosti doživjele padove ili kod onih koje jednostavno primijete da imaju poteškoće s kretanjem. Padovi mogu rezultirati ozbiljnim ozljedama i mogu dovesti do veće brige kod starijih osoba. Stoga bi prevencija pada trebala biti glavni prioritet. Isprobajte ove strategije:
- Ostanite aktivni. Vježba poboljšava snagu, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu.
- Promenite obuću. Cipele s visokim potpeticama ili glatkim potplatima mogu povećati mogućnost pada. Odaberite odgovarajuće, izdržljive cipele s neklizajućim đonom.
- Očistite dom od opasnosti. Krhotine ili izlijevanje po podu, stolovi za kavu, labavi tepisi, prostirke za kupanje i nestabilni podovi mogu povećati padove.
- Držite dom dobro osvijetljenim. Vaša voljena osoba može izbjeći spoticanje o predmete ako je životni prostor dovoljno osvijetljen.
- Nabavite pomoćni uređaj, ako je potrebno. Kupite štap ili hodalicu. Ugradite rukohvate na stepenice i u tuš kabinu ili kadu.
Korak 3. Preuzmite aktivnu ulogu u rješenjima za dugotrajnu njegu
Bilo da se brinete zbog penzijske štednje ili ste zabrinuti zbog smještaja uz pomoć potpore, neke od ovih briga možete ublažiti tako što ćete pomoći starijoj osobi da donese odluke koje odgovaraju njenim interesima. Razgovor s financijskim savjetnikom može ublažiti zabrinutost u vezi s novcem, a posjeta objektima prije nego što je premještaj neophodan može im pomoći da se osjećaju ugodnije u pogledu dugoročnog smještaja.
Slušajte šta se čini da je starija osoba najviše zabrinuta i smislite načine na koje možete pomoći osobi da se pozabavi tim problemima. Pomoći im da riješe ovakva pitanja može donijeti veći osjećaj kontrole i mira u budućnosti
Metoda 3 od 3: Poboljšanje kvalitete života
Korak 1. Održavajte društvene veze
Socijalna izolacija često je simptom anksioznosti u kasnim godinama života. Međutim, poduzimanje mjera kako bi se osiguralo da se starija osoba bavi društvenim aktivnostima može se suprotstaviti anksioznosti i povećati njihovo zadovoljstvo životom. Povlačenje s posla, gubitak najmilijih do smrti i odlazak članova porodice sve to smanjuje društvenu povezanost starije osobe. Povećajte društveni kapital svoje voljene osobe:
- Ohrabrujući ih da razgovaraju sa prijateljem od povjerenja ili voljenom osobom. Povjerenje bliskom prijatelju, bratu ili sestri, savjetniku ili duhovnom savjetniku može povećati osjećaj povezanosti starije osobe i poslužiti kao izlaz za stres i anksioznost.
- Predlaganje preseljenja u zajednicu za starije osobe. Život u blizini starijih osoba i u zajednici u kojoj stariji imaju pomoć i podršku može dovesti do većeg zadovoljstva životom.
- Pomoći im da pronađu mjesto za volontiranje. Bilo da čitate djeci u lokalnom vrtiću ili sadite vrt u zajednici, volontiranje može donijeti niz pozitivnih koristi.
- Pomažući im da se pridruže klubu ili organizaciji posvećenoj hobiju. Rade nešto što vole i poboljšavaju ispunjenje kod starijih osoba. Ako to učinite u grupnoj postavci, povećavate vezu i zadovoljstvo.
- Preporuka časa. Nikad nije kasno da naučite nešto novo. Učenje nove vještine u grupnom okruženju, poput grnčarije, može pomoći starijoj osobi da se osjeća svrsishodno i dovesti do prijateljstva.
Korak 2. Vodite računa o fizičkom zdravlju
Napori za očuvanje zdravlja u kasnijim godinama mogu smanjiti pokazatelje anksioznosti i poboljšati dobrobit. Čak i ako starija osoba već ima hronično zdravstveno stanje, ipak je važno da slijedi osnovne principe zdravog života. Vaša voljena osoba trebala bi održavati zdravu ishranu, redovno se vježbati, truditi se da spava 7 do 9 sati (ili više) svake noći i uzimati suplemente i lijekove prema preporuci ljekara.
- Pobrinite se da vaša voljena osoba jede dijetu od voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih izvora proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ohrabrite ih da piju puno vode. Takođe bi trebali uzimati lijekove na vrijeme i uzimati sve dodatke koji bi mogli pomoći u njihovom zdravstvenom stanju.
- Predložite da se cijela porodica aktivira. Idite sa voljenom osobom na grupni čas fitnesa u teretanu. Idite na kupanje. Nastojte uključiti voljenu osobu u bilo koju fizičku aktivnost koja odgovara njenim fizičkim sposobnostima.
- Pomozite voljenoj osobi da stvori zdravu rutinu sna. To bi im trebalo omogućiti da zaspu i ustaju svaki dan u isto vrijeme. Predložite im aktivnosti spavanja koje će im pomoći da zaspu, poput tople kupke, čitanja knjige, pletenja ili slušanja muzike.
Korak 3. Prestanite da pušite i pijete
Ako starija osoba puši ili konzumira alkohol, sada je vrijeme da prestanete. Ove navike ne samo da povećavaju rizik od raka, oštećenja organa ili bolesti, već mogu i pogoršati anksioznost. Nikada nije kasno za napuštanje ovih nezdravih navika i potencijalno bogaćenje poznih godina starije osobe.
- Prestanak pušenja smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava funkciju pluća kod starijih osoba-već 2 sedmice do 3 mjeseca nakon prestanka pušenja.
- Konzumiranje alkohola uz određene lijekove može povećati rizik od želučanog ili crijevnog krvarenja, kao i oštećenja života. Štaviše, konzumiranje alkohola uz anksioznost ili lijekove protiv depresije, tablete za spavanje ili tablete protiv bolova može biti opasno po život.
Korak 4. Vježbajte brigu o sebi
Suzbijte želju da pušite cigarete ili pijete alkohol razvijanjem ličnog plana samopomoći. Napravite višestruki paket strategija koje starija osoba može koristiti za borbu protiv stresa i ublažavanje tjeskobe i brige. Strategije brige o sebi mogu dovesti do većeg fizičkog, mentalnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja i blagostanja.
