Plašite li se zaljubiti se? Plaši li vas pomisao da vas netko voli? Ljubavni ožiljci mogu vas navesti da potpuno izbjegnete ljubav, iz straha da ne budete ponovno povrijeđeni. Ako se bojite voljeti ili biti voljeni, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi sa svojim strahom. Možete identificirati izvore svog straha, pozabaviti se negativnim mislima i razgovarati o svojim strahovima s prijateljem ili partnerom. Ponekad su strahovi o ljubavi i ljubavi toliko ozbiljni da će vam možda trebati savjet da biste ih prevladali, ali možete pokušati sami riješiti neke od ovih strahova.
Koraci
1. dio 2: Razumijevanje svog straha
Korak 1. Razmislite zašto se bojite zaljubiti ili biti voljeni
Prvi korak u rješavanju vaših problema s ljubavlju i/ili biti voljen je identificiranje straha koji vas sputava. Postoji mnogo različitih vrsta straha koji mogu uzrokovati da se osoba boji nekoga voljeti ili biti voljena.
- Razmislite o svojim osjećajima i pokušajte shvatiti koja je vaša glavna briga. Šta se bojite da bi se moglo dogoditi ako dopustite sebi da volite ili da budete voljeni?
- Pokušajte pisati o svojim osjećajima kako biste ih dublje istražili. Pisanje o vašim strahovima u vezi ljubavi može vam pomoći da identificirate korijen svojih strahova, a čin pisanja može vam pomoći da prođete i kroz neka svoja osjećanja.
Korak 2. Razmislite o svojim prošlim vezama
Jedan od načina na koji možete početi shvaćati svoj strah u vezi ljubavi ili biti voljen je da se prisjetite svojih prošlih veza. Razmotrite probleme koji su nastali u vezi i način na koji ste vi tim problemima doprinijeli.
Sa čime ste se borili u vezi? Oko čega ste se borili? Ako ste raskinuli, šta je bio razlog prekida? Na koji način ste doprinijeli problemima u vezi? Koje misli su vas navele da odgovorite na način na koji ste to učinili?
Korak 3. Razmislite o svom djetinjstvu
Ponekad iskustva iz djetinjstva mogu doprinijeti našoj sposobnosti da volimo i budemo voljeni. Ako ste u djetinjstvu imali neka teška iskustva, možda osjećaje prenosite u odnose odraslih. Razmislite o stvarima koje su se vama ili oko vas dešavale kao djetetu i kako bi mogle utjecati na vas kao odraslu osobu.
Je li u vašem domaćinstvu bilo dosta tučnjave dok ste bili dijete? Jeste li se osjećali odbačenim ili nevoljenim od strane jednog ili više svojih roditelja? Kako ste se osjećali zbog ovih iskustava?
Korak 4. Razmotrite neke od najčešćih strahova o ljubavi i voljenosti
Mnogi ljudi imaju strahove kada je u pitanju voljeti i biti voljen. Među tim strahovima su strah od povrijeđivanja, strah od povrijeđivanja nekoga i strah od predanosti. Razmotrite ove različite vrste strahova i pokušajte utvrditi jesu li vaša osjećanja u skladu s bilo kojom od ovih kategorija.
- Strah od povrijeđivanja Ako ste bili povrijeđeni u prethodnim odnosima, znate koliko je to bolno i možda ćete se htjeti zaštititi da se više nikada ne osjećate tako. Kao rezultat toga, možda ćete pokušati spriječiti da se zaljubite kako ne biste morali ponovo osjećati te bolne emocije.
- Strah od povređivanja nekoga Možda ste povrijedili ljude u prethodnim vezama i zbog toga ste se osjećali krivima. Zbog toga ćete možda htjeti izbjeći ulazak u drugu vezu i nanošenje iste boli nekome do koga vam je stalo.
- Strah od posvećenosti Možda vam je ideja da budete posvećeni jednoj osobi do kraja života zastrašujuća pa si ne dopuštate da se previše vežete.
- Strah od gubitka identiteta Neki ljudi misle da zaljubljivanje znači da se moraju odreći određenih dijelova svog identiteta, što može biti zastrašujuće i može uzrokovati da neki ljudi izbjegavaju ljubav.
Korak 5. Utvrdite smatrate li se vrijednim biti voljen
Neki ljudi se bore da vole i budu voljeni jer vjeruju da nisu voljeni ili da nisu vrijedni ljubavi. Ovo uvjerenje može biti rezultat zanemarivanja, odbacivanja ili drugih iskustava u djetinjstvu zbog kojih ste se osjećali nedostojno biti voljeni. Razmislite da li mislite da vredite biti voljeni ili ne.
Korak 6. Odlučite imate li egzistencijalnu krizu u vezi ljubavi
Neki se ljudi boje ljubavi jer ih tjera da razmišljaju o svojoj smrtnosti. Ljubav prema nekome i uzvraćanje ljubavi mogu učiniti misao o smrti mnogo strašnijom jer imate više za izgubiti. Neki ljudi mogu čak izbjeći zaljubljivanje ili biti voljeni zbog ovih negativnih, zastrašujućih osjećaja.
2. dio 2: Suočavanje sa strahom
Korak 1. Izazovite svoje negativne misli
Osim prošlih veza i iskustava iz djetinjstva, negativno razmišljanje može vas spriječiti da volite ili budete voljeni. Neki ljudi misle negativno o sebi ili svojim partnerima koji uzrokuju patnju veze. Ne dopustite da vam negativna misao prođe kroz um bez adresiranja i preoblikovanja. To će vam pomoći da promijenite način razmišljanja i prestanete jačati svoje strahove o ljubavi ili ljubavi. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu.
- Na primjer, ako ste zabrinuti zbog odbijanja, mogli biste pomisliti nešto poput: „Ona je izašla iz moje lige. Odbaciće me. " Ili, ako se osjećate nedostojno biti voljeni, mogli biste pomisliti nešto poput: "Previše ste ružni da bi vas iko volio, pa nemojte ni pokušavati."
- Ove misli štete vašem samopoštovanju i vašoj sposobnosti da volite i budete voljeni. Ako se bavite ovakvim negativnim mislima, morat ćete poraditi na tome da ih utišate i promijenite.
- Sljedeći put kad zateknete da mislite na negativnu misao, zaustavite se i promijenite je. Ako pomislite u sebi: „Ona je izašla iz moje lige. Ona će me ostaviti”, pretvori to u nešto pozitivnije. Promijenite to u nešto poput: „Ona je lijepa žena. Uzbuđen sam što vidim kuda vodi ova veza.”
Korak 2. Radite na razvijanju pozitivnih misli o ljubavi
Možda ćete imati koristi i od nekog pozitivnog razgovora o ljubavi o ljubavi. Pokušajte koristiti pozitivne dnevne afirmacije za razvoj pozitivnijih osjećaja prema ljubavi. Pozitivne svakodnevne afirmacije mogu vam pomoći da se nosite s negativnim emocijama koje mogu biti dio vaših strahova o ljubavi. Svakog dana odvojite nekoliko trenutaka da se pogledate u ogledalo i kažete nešto pozitivno o ljubavi. Možete reći nešto u šta vjerujete o ljubavi ili nešto što biste željeli vjerovati o ljubavi. Neki primjeri stvari koje biste sebi mogli reći su:
- "Ja sam vrijedan ljubavi."
- "Jednog dana ću imati ispunjenu ljubavnu vezu."
- "Ljubav je divna stvar."
Korak 3. Dozvolite sebi da budete ranjivi
Ranjivost se definira kao rizik i neizvjesnost koja dolazi s emocionalnom izloženošću. Ljudi koji se boje voljeti i biti voljeni često imaju odbranu u vezi. Ako želite prevladati strah od ljubavi i biti voljen, morat ćete smanjiti odbranu i dopustiti sebi da budete ranjivi prema svom partneru. Ovo bi moglo zvučati zastrašujuće, ali važan je korak da se osjećate ugodnije u ljubavi. Uobičajene odbrane od osjećaja ranjivosti uključuju povlačenje u svijet mašte ili predstavljanje na manje idealan način.
- Odredite odbranu koju koristite da se spriječite da se osjećate ranjivo. Koje su vaše odbrane? Kako ih možete spustiti i početi dopuštati da budete ranjiviji?
- U sljedećoj vezi pokušajte zauzeti dugi pogled - iskoristiti sjećanja na prošlu sreću kao osiguranje za budućnost ili se prisjetiti prvobitnih obaveza i obećanja danih jedno drugom.
Korak 4. Razgovarajte o svojim strahovima sa svojim partnerom ili prijateljem od povjerenja
Razgovor s nekim o vašim strahovima i osjećajima može vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima o ljubavi i biti voljen. Ako ste u vezi, razmislite o dijeljenju ovih osjećaja sa svojim partnerom. Ako svom partneru kažete kako se osjećate, možete otvoriti mogućnosti za veću intimnost u vašoj vezi. Pobrinite se da razgovarate sa svojim partnerom dok ste oboje mirni, a ne nakon ili tokom svađe.
- Ako niste u vezi ili niste spremni razgovarati sa svojim partnerom o svojim osjećajima, umjesto toga razgovarajte s prijateljem od povjerenja.
- Pokušajte početi tako što ćete reći nešto poput: „Mislim da su moji prošli/trenutni problemi u vezi uzrokovani nekim mojim strahovima o ljubavi. Pokušavam prebroditi ta osjećanja kako se problemi ne bi nastavili. Da li biste bili voljni o tome razgovarati sa mnom?”
Korak 5. Razmislite o razgovoru sa savjetnikom ako se vaši problemi nastave
Ponekad su strahovi povezani s ljubavlju i ljubavlju toliko ozbiljni da morate potražiti pomoć od savjetnika. Ako se vaši problemi nastave unatoč vašim pokušajima da poboljšate situaciju, razmislite o tome da razgovarate sa savjetnikom. Savjetnik vam može pomoći da dođete do korijena problema i riješite ih kako biste u budućnosti imali zdravije odnose.
Savjeti
- Budite strpljivi i uporni. Možda će vam trebati vremena da se nosite sa svojim strahovima o ljubavi i ljubavi. Nastavite raditi i tražite pomoć ako ne postižete napredak koji želite.
- Ljubav je neverovatna. Možda ćete biti povrijeđeni, ali uvijek ćete ponovo voljeti.
