Zdravstveni dnevnik ili dnevnik pomažu da se prate sve relevantne informacije o njegovom zdravlju općenito. Uglavnom ga vode ljudi koji imaju kronična stanja kako bi pratili napredovanje bolesti, zabilježili prisutnost novih simptoma i pratili lijekove. No, savršeno zdrava osoba možda bi htjela napraviti i zdravstveni dnevnik, pripremajući se za nepredviđene zdravstvene krize koje mogu nastati.
Koraci
Korak 1. Zapišite osnovne zdravstvene podatke
Trebali biste uključiti:
- Rođendan. Ponekad je dob važna za dijagnosticiranje i liječenje bolesti.
- Visina i težina.
- Krvna grupa.
- Krvni tlak, broj otkucaja srca i brzina disanja. Uspostavite osnovne podatke kako biste mogli identificirati iznenadne promjene.
- Alergije. Ovo je važno jer po prijemu u bolnicu obično nećete biti testirani na alergije osim ako ljekar ne osjeća potrebu. Neka vaši zdravstveni radnici znaju koje su vaše alergije kako biste izbjegli nesreće.
- Navike pušenja ili konzumiranja alkohola.
- Liječenje ili rehabilitacija od ovisnosti o alkoholu ili drugim oblicima ovisnosti.
- Dosadašnji kirurški zahvati. Navedite i ako imate protetiku ili igle za kosti.
- Prošli i sadašnji lijekovi.
Korak 2. Zapišite šta znate o istoriji bolesti vaše porodice
Treba napomenuti stvari poput srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti, mentalnih poremećaja i drugih bolesti. Pokušajte biti što detaljniji- navedite određenu osobu koja je imala ili je imala bolest, s koje je strane porodice itd.
Korak 3. Identifikujte ono što osećate i snimite to
A kad ste to osjetili, datum, vrijeme itd. Trebali biste zapisati stvari poput ponavljajuće slabosti ili boli u određenim dijelovima tijela, otežanog disanja u određenom položaju, naglih promjena percepcije i drugih stvari koje ne osjećate normalno iskustvo ili ono što "nije u redu" po vašem mišljenju.
Budite konkretni. Na primjer, ako možete točno odrediti određenu lokaciju i karakteristiku (oštru, tupu, stalnu, povremenu) bol, zabilježite je
Korak 4. Zapišite sve što ste uradili kao odgovor na ono što ste osjećali
Jeste li uzimali aspirin zbog iznenadne glavobolje? Zapisati. Jeste li isprobali biljku o kojoj ste čitali na internetu? Navedite to u svom zdravstvenom dnevniku.
Korak 5. Pratite svoje liječničke preglede
Navedite razloge vašeg odlaska ljekaru, šta je vaš zdravstveni radnik učinio za vas, efikasnost liječenja ili propisanog lijeka i sve nuspojave koje ste imali na liječenje ili lijekove.
Korak 6. Ponesite zdravstveni dnevnik sa sobom ako ćete biti primljeni u zdravstvenu ustanovu ili ako idete na odmor negdje gdje nemate prijatelja ili blisku rodbinu koji znaju za vašu zdravstvenu istoriju u blizini
Savjeti
- Budite iskreni i tačni.
- Ako počnete primjećivati silazni trend i osjećate da vam se zdravlje smanjuje, potražite liječničku pomoć.
- Zdravstveni dnevnik odličan je alat za praćenje zdravlja kod kuće.
- Pišite kao da nekome pričate situaciju, možda se kasnije nećete sjećati stvari čak i ako vam se sada čine vrlo očiglednima.
