Biti ravnodušan znači biti ravnodušan prema stvarima koje se dešavaju oko vas. Umjesto da vas uhvati drama i emocije, uživajte u predstavi! Ljudi oko vas uključuju se u vlastitu produkciju - kako bi bilo lijepo sjediti i bezbrižno gledati. To je um nad materijom, zaista.
Koraci
1. dio 3: Razmišljanje ravnodušno
Korak 1. Odmaknite se od sebe
Da, to su dvije različite riječi. Postoji nekoliko "vi" koji postoje istovremeno. Nešto poput Frojdovog ID -a, ega i superega. Tu je "ti" koje se ponaša, za početak. Zatim, postoji "ti" koje prati to ponašanje (vaše visoko razvijeno, vi). A onda postoji zapravo dio vas koji može izaći van i sagledati stvari iz potpuno druge perspektive - ovo je posljednji na koji morate ući da biste postali ravnodušni. Ako je to malo zbunjujuće, recimo to ovako:
- Tu ste vi koji samo radite i jeste. To je kao beba u vama - ovo je prvo "vi". Jedite, dišete, radite ljudske stvari. Zaista ne dovodiš u pitanje. To upravo čitate.
- Zatim tu ste "vi" koji nadzire sve ovo ponašanje, razmišlja, osigurava da je društveno prihvatljivo, osigurava da preživite itd. Uvijek ste pomislili: "Bože moj, zašto sam pojeo 5 kriški pizze ?!" To si drugi put.
- Ovo treće "ti" je malo neuhvatljivije. Može pogledati vaše ponašanje i misli i doći do visoko razvijenih, samosvjesnih zaključaka. Ovo smo "vi" na koje ćemo ciljati. Ovo zapravo ne osjećate ili vam stvari trebaju - to samo primjećuje. To je ravnodušno.
Korak 2. Zamislite život kao film
Da biste ciljali ovu trećinu, morate o životu razmišljati kao o filmu. Odnosno, morate biti malo manje uloženi u ono što se događa. Emocijama zapravo nema mjesta - ili ako ih imaju, samo prelijeću površinu i nemaju prave posljedice. U kakvom ste filmu trenutno? Ko ima kontrolu? Šta će se vjerovatno dogoditi?
Ako umanjite ovo razmišljanje, počet ćete uviđati obrasce i razmišljati izvan okvira - manje sebično, više velika slika. Na primjer, trenutno sjedite kod kuće, jedete zdjelu žitarica i surfate wikiHow. Kakav je vaš osjećaj i zašto? Kako bi se to moglo promijeniti u narednim danima? Gledanje emocije, vidjeti da je tu, mnogo je drugačije od osjećaja
Korak 3. Znajte da to nije velika stvar
Šta god da je. Ozbiljno. Nije to ništa strašno. U velikoj shemi stvari, malo je stvari. Možda konačni kolaps univerzuma? To izgleda prilično ogromno. Ali taj zit usred čela? Taj komentar koji je Trang dao, a koji je možda bio ili nije bio zlonamjeran? Ne i ne. Zašto bi te sitne stvari trebale izazvati bilo kakvu reakciju ili emociju u vama?
Kad ništa nije velika stvar, teško je postepeno. Međutim, i teško je biti sretan. Znajte da je ovo davanje i uzimanje. U nedavnoj studiji, oni koji su vjerovali da nemaju svrhu u životu, ali da im je zapravo svejedno, usred su puta kada je u pitanju sreća. Dakle, iako vam neće biti stalo što vas je ostavio vaš glupi ološ od dečka, nećete se ni osjećati ekstatično kada dobijete to unapređenje u poslu … jer sve to nije ništa strašno
Korak 4. Otvorite svoj um
Biti ravnodušan znači ostaviti pred vratima naše pretpostavke, svoja uvjerenja, ponos, emocije i ranjivost. Da bismo to učinili, naš um mora biti potpuno otvoren. Da li neki luđak lupi o tome kako vaša seksualna orijentacija/spol/vjeroispovijest/rasa ide dođavola? Hmm. Zanimljivo. Pitate se zašto to misli? Svaka vaša reakcija trebala bi biti samo zaintrigirana - nikada uvrijeđena, ljuta ili odbrambena.
Ostati racionalan i logičan velika je prepreka za mnoge od nas. Kad neko lično kaže nešto što napada naš sistem vjerovanja, prirodno želimo da progovorimo i stavimo tu osobu na njeno mjesto. Ne mogu to učiniti! Morate imati otvoren um i biti nevezani za svoje mišljenje o tom pitanju. Dakle, ova osoba misli nešto drugačije od vas - dobro za njih
Korak 5. Razmislite o procesu koji stoji iza sadržaja
Kad god komunicirate s drugima, zamislite ih kao njihove likove. Razmislite o svom porijeklu i zašto govore ono što govore i rade ono što rade. A što se tiče njihovih riječi, šta one zapravo znače? Drugim riječima, zamislite proces koji stoji iza sadržaja.
Kad neko kaže: "Hej, ohmigosh, zaista želim nešto da ti kažem - ali ne bih trebao", zapravo kažu: "Molim te, obrati mi pažnju. Imam neke tračeve i to bi mi dalo ogromnu pažnju" zadovoljstvo ako ste to molili. " Proces (ono što zapravo žele reći) i dalje se odvija iza sadržaja (onoga što im je zapravo izašlo iz usta). Sagledavanje ponašanja u procesu uvelike olakšava rješavanje onoga što se zapravo događa (i uklanjanje sebe iz trenutne situacije)
Dio 2 od 3: Izgledati ravnodušno
Korak 1. Smanjite izraz lica na minimum
Biti ravnodušan izgleda kao da vas na ovaj ili onaj način nije briga. Da biste zadržali taj dojam, važno je ne odavati svoja osjećanja na licu. Ako su vaše riječi: "Oh, to je pomalo zanimljivo", nećete izgledati ravnodušno s podignutim obrvama, ošamućenim očima i otvorenim ustima.
Ne radi se o tome da reagirate negativno ili pozitivno ili čak ne reagirate. Još ste prisutni; još si živo ljudsko biće. Radi se samo o tome da nešto čujete ili vidite i prihvatite to mirno i definitivno to ne shvatate lično. Otprilike kao svaka reakcija koju imate kada prijateljica vaše sestre počne pričati o svojoj ovisnosti o čipsu. U najboljem slučaju blaga radoznalost
Korak 2. Ne dozvolite da vas tijelo oda
Dakle, umanjili ste izraze lica - sada je vrijeme da se pobrinete da vaše tijelo odgovara onome što vaše lice govori. Ispostavilo se da je većina govora tela upravo to - telo. Čak i ako vaše riječi i vaše lice vrište "Nije me briga", ali vaše tijelo jasno pokazuje da vam je neugodno, više niste ravnodušni.
U svakom trenutku trebate imati opušten, otvoren položaj. Kao da gledate pristojan film. Još ste zaručeni, ali vam je ugodno i bez stresa. A ako pokušavate uvjeriti svoju simpatiju da ste ravnodušni, vješanje na njih nije način da prikrijete govor svog tijela
Korak 3. Ostanite otvoreni i prijemčivi
Prevelika ravnodušnost lako se može zamijeniti sa odvojenošću, hladnoćom ili jednostavno negativnošću. Ne radi se o ravnodušnosti! I dalje ste otvoreni, dobrodošli i prijemčivi - samo vas nije briga hoće li vam ljudi doći na doček ili ne. Učinit ćete svoje bez obzira - u stvari, da nema nikoga u prostoriji, vi biste se ponašali na isti način.
Pošto ste posmatrač, nemate razloga da se zatvorite. Čak i ako vaš supružnik viče na vas, držite ruke nekrštenih i raširenih nogu. Ovo je samo prikaz njihove potrebe za kontrolom i riješit ćete to kada možete mirno ući u riječ. Još uvijek čujete šta imaju za reći, samo čujete sve nivoe toga i stavljate to kroz objektivnu analizu
Korak 4. Ne uživajte previše
Neki od nas žele biti ravnodušni kako bi postigli neku vrstu samozadovoljstva. Želimo se vratiti bivšem, dokazati svom šefu/roditeljima/braći i sestrama koliko nas nije briga, itd. Ako je to vaš slučaj, nemojte previše uživati! To će otkriti da je vaša ravnodušnost fasada, predstava. Više niste ravnodušni; postao si lažnjak.
3. dio 3: Ponašanje ravnodušno
Korak 1. Budite mirni
Budući da sve nije velika stvar i da ionako analizirate proces izdaleka, zašto biste na svijetu bili samo mirni? Nemate što izgubiti u 99% životnih situacija kada se sve svodi na to, pa zašto trošiti energiju?
Mnogi ljudi su pod stresom tokom životnih situacija - bilo da se radi o poštivanju roka, tučnjavi s dečkom ili djevojkom ili drami među prijateljima. To je zato što im je stalo do ishoda - nešto što vi ne radite. Zato sljedeći put kad se nađete u stresnoj situaciji, ne razmišljajte o tome. Ionako će proći uskoro
Korak 2. Budite stoični
Osim što ste mirni, važno je biti stoičan (pokazivati malo emocija). Ne samo da ste bez stresa od '93., Već nikada niste ni ljuti, tužni ili previše sretni. Situacije oko vas vas ne faziraju puno, pa nemate previše razloga osjećati snažne emocije.
Bilo da je "Ubio si mi ribu!" ili "Odbacujem te" ili "Justin Bieber me sinoć totalno nazvao", vaša reakcija bi trebala biti kao da je neko rekao: "Danas sam kupio novu lampu." To je lepo i sve. Možda želite znati koje je boje, možda ne želite. Pitat ćete ako vam se sviđa
Korak 3. Budite objektivni
Svijet je pun mišljenja. Svi ih imaju. I većina ljudi ih prikazuje spremno. Vi, s druge strane, niste većina ljudi. Vidite obje strane medalje i analizirate situacije kakve su - ne vide se kroz oblak emocija.
To znači i vidjeti svoju stranu medalje. Ponekad je teško vidjeti šumu kroz drveće, ali vježbanjem je moguće biti svjestan vlastitog ponašanja. Zato, kad se svađate sa prijateljicom, pogledajte šta je pokreće, ali i šta vas pokreće
Korak 4. Obratite se procesu
Kad imate posla s ljudima, ne morate nužno odgovarati na njihove riječi. Morate odgovoriti na ono što oni zapravo govore. Zanemarite sadržaj i oslonite se na proces. Pomoći će vam da budete objektivni i uklonjeni iz emocija koje se kovitlaju oko vas. Umjesto toga, razmišljat ćete o predispozicijama, sklonostima i kompleksima ljudi - prilično neutralnoj teritoriji.
Recimo da je Julia donijela Peteu, svom mužu, listu stvari koje treba obaviti. Pete to ne čini i Julia se uzrujava. Pete počinje misliti da je Julia veliki zalogaj, a Julia misli da Pete ne brine za nju i da je lijen. Umjesto toga, Pete bi trebao razmišljati o tome kako je Juliji zaista potreban taj popis kako bi joj život trebao biti organiziran i kako bi zatražila njegovu pomoć da to učini - Julia mora shvatiti vlastiti prijevod Pitinog ponašanja, a to nema veze s njom - - samo što Pete radi na drugačijoj valnoj dužini. Kad vide sebe kako se ponašaju, uklanjaju se iz situacije i mogu je riješiti
Korak 5. Ukažite ljubaznost koju strancima pružate svima
Ako ste zaista ravnodušni, ne preferirate jednu osobu nad drugom. Opet, kao da ste sami u sobi. Ako želite nekoga uvjeriti u svoju ravnodušnost, ponašajte se prema njemu kao prema strancu. Vi biste definitivno bili civilizirani, definitivno biste se odazvali da razgovaraju s vama i da ćaskate, ali kad oni odu, to je sve. I to je sasvim u redu.
Ovo djeluje i na neprijatelje. Čak i ako mrzite tu osobu, ravnodušnost je jača. Očekivat će da reagirate - kad to ne učinite, neće znati što učiniti. Zato budite ljubazni prema njima i ubijte ih ravnodušnom ljubaznošću
Savjeti
- Prošlost je nestala, budućnost je nepoznata; sjećanje je sramota, briga je samo bol; zdravo je živjeti u trenutku je razumno.
- Uklanjajući hirove i želje, čovjek postaje miran.
- Nije važno šta drugi misle. Neki nemaju drugog posla osim svojih misli. Prestanite brinuti o njihovim mislima.
- Mir postoji samo u umu! Za potpuni mir, samo mir: ništa nije potrebno!
- Ono što privlači ima beskonačne nizove. Možda čak i više!
- Kad netko dosegne korijen želje i potpuno razumije korijen te želje, postaje lakše ukloniti taj korijen.
- Oprostite svima jer čine ono što se u tom trenutku čini najispravnijim.
- Zapamtite, istinska sreća NIKADA ne ovisi o vanjskim faktorima, poput nečije slike ili materijalnih dobara (novac, slava, moć, itd …) ili o vanjskim uvjetima tjelesnog uma ili drugih, što se toga tiče. Istinska sreća ne ovisi o svemu ovome, što je privremeno.
Upozorenja
- U svakom slučaju, introspekcija je ključ prihvaćanja stvari.
- Ove misli djeluju samo ako zaista vjerujete u njih.
