Jeste li ikada primijetili ljepljivu nakupinu na zubima kada je vrijeme za četkanje? To se naziva plak, a ako se ne ukloni, može se stvrdnuti u tvar zvanu zubni kamenac. Zubni kamenac je gruba, kvrgava naslaga duž linije desni i može dovesti do bolesti desni ako se ne liječi. Iako je jedini način za potpuno uklanjanje zubnog kamenca profesionalno čišćenje kod zubara, možete spriječiti i sami ukloniti zubni kamenac pravilnim četkanjem i čišćenjem zubnim koncem, praćenjem prehrane i upotrebom antiseptičke tekućine za ispiranje usta nakon jela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Perite zube na pravi način
Korak 1. Perite zube najmanje dva puta dnevno
Budući da zubni kamenac nastaje nakupljanjem plaka, važno je ukloniti naslage četkanjem zuba oko 2 minute barem dva puta dnevno.
Sačekajte oko 30 minuta nakon jela prije nego što operete kosu, jer jedenje može omekšati gleđ na vašim zubima. Ako perete prerano nakon jela, možete ukloniti caklinu koja će s vremenom oslabiti zube
Korak 2. Operite prednju, zadnju i žvakaću površinu zuba
Očetkajte svaku stranu svakog zuba kako biste u potpunosti uklonili plak. Ako koristite ručnu četkicu za zube, držite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni. Za električnu četkicu za zube slijedite upute proizvođača kako biste bili sigurni da pravilno koristite četkicu.
- Kada perete zube, koristite meku ili ekstra mekanu četkicu za zube i nježno je perite kružnim pokretima, a ne trljajte zube. Ako četkate prejako ili koristite četkicu sa srednjim ili tvrdim čekinjama, to može uzrokovati abraziju zuba i dovesti do recesije desni.
- Koristite četkicu za zube koju je odobrilo Američko stomatološko udruženje (ADA) jer one moraju proći niz testova sigurnosti i kontrole kvalitete.
- Očetkajte jezik kako biste i tamo uklonili bakterije.
Korak 3. Koristite pastu za zube sa kontrolom fluorida i kamenca
Fluorid je mineral koji jača zubnu gleđ i pomaže u uklanjanju oštećenja kiselinom. Vaša pasta za zube uvijek treba sadržavati fluor, čak i ako živite u području gdje se fluor dodaje vodi za piće. Također biste trebali potražiti pastu za zube s kontrolom zubnog kamenca. Oni koriste kemijske spojeve ili antibiotike za uništavanje plaka, što sprječava nakupljanje kamenca.
Fluor pomaže u ponovnoj mineralizaciji cakline na vašim zubima, što može spriječiti nastanak budućih šupljina
Korak 4. Dodajte sodu bikarbonu u pastu za zube jednom sedmično
Kada dodate sodu bikarbonu u pastu za zube, ona može uništiti plak, izbijeliti zube i boriti se protiv zadaha. Sipajte malo sode bikarbone u posudu i umočite vlažnu četkicu za zube u nju prije dodavanja paste za zube.
Prečesto korištenje sode bikarbone može dovesti do oštećenja cakline, pa to radite otprilike jednom tjedno
Korak 5. Isperite antiseptičkom tekućinom za ispiranje usta nakon četkanja
Antiseptičke tečnosti za ispiranje usta ubijaju bakterije koje hrane plak. Uništavajući ih, otežavate rast plaka i formiranje zubnog kamenca.
Metoda 2 od 2: Upotreba drugih metoda za uklanjanje kamenca
Korak 1. Koristite konac jednom dnevno
Zubni naslage se mogu nakupiti između vaših zuba, koje je teško ukloniti jednostavnim četkanjem. Za uklanjanje čestica hrane i nakupljanja naslaga koristite uobičajeni konac za zube ili konac u obliku slova Y kako se zubni kamenac ne bi mogao stvoriti između vaših zuba.
Ako vidite krv dok koristite konac, to znači da su vam desni upaljene. Obično to znači da morate biti dosljedniji u korištenju zubnog konca. Međutim, desni će vam zacijeliti, stoga nemojte paničariti
Korak 2. Jednom sedmično koristite strugač za zube
Strugač za zube, ili zubni skaler, mali je alat koji uklanja zubne naslage i zubni kamenac. Slično je alatima koje koristi vaš stomatolog. Trebao bi biti zakrivljen kako bi lako dopirao do razmaka između zuba i trebao bi imati uski ili oštri vrh.
Da biste koristili strugač za zube, držite vrh uz zub na liniji desni i polako ga klizite prema griznom rubu zuba. Isperite ga pod mlazom vode, a zatim ponavljajte dok svi zubi ne budu glatki i bez kamenca. Upotrijebite ručno ogledalo da biste vidjeli nakupljanje kamenca, koji izgleda kao bijele ili žute mrlje
Korak 3. Jedite dijetu bogatu sirovim povrćem
Kada jedete sirovo povrće, proces žvakanja žilavog, vlaknastog materijala može vam pomoći u čišćenju zuba. Pokušajte zamijeniti slatke grickalice povrćem poput mrkve, celera i brokolija.
Bakterije koje uzrokuju plak vole skrobnu i slatku hranu. Što više ovih jedete, više će bakterija napredovati u ustima. Imajte na umu da ovu hranu jedete umjereno i isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta ubrzo nakon jela
Korak 4. Prestanite pušiti ako pušite
Pokazalo se da ljudi koji puše imaju veći nivo zubnog kamenca od onih koji ne puše. To je djelomično posljedica činjenice da pušenje ograničava sposobnost vaših usta da se bore protiv bakterija, uključujući bakterije koje uzrokuju plak. Osim toga, nakupljanje zubnog kamenca može dovesti do infekcija, protiv kojih ćete se i teže braniti.
- Zapišite svoje razloge zbog kojih želite prestati i podsjetite se njih kako biste ostali jaki kroz proces odvikavanja. Ako vam je potrebna dodatna pomoć za prestanak pušenja, razmislite o nikotinskoj nadomjesnoj terapiji, poput nikotinske žvake, flastera ili pastila.
- Ako vam je previše teško prestati odjednom, pokušajte prvo smanjiti. Postepeno smanjujte broj cigareta koje pušite svaki dan sve dok više ne pušite.
- Ako ste pušač ili koristite duhan, imajte na umu da ćete možda morati čistiti zube svaka 3 mjeseca, a ne dva puta godišnje
Korak 5. Posjećujte svog stomatologa svakih šest mjeseci radi uklanjanja kamenca
Ne propustite te stomatološke preglede, čak i ako sami vježbate dobru zubnu higijenu. Kad se formira zubni kamenac, gotovo je nemoguće ukloniti ga sam, pa ćete morati na profesionalno čišćenje svakih 6 mjeseci.
