Rumenilo je često posljedica neugodnosti ili stresa, što uzrokuje da vaš simpatički nervni sistem proširi vaše krvne žile na licu. Dotok krvi se povećava do lica, što dovodi do crvenila povezanog s crvenilom. Biti crven u licu samo dodaje našu sramotu. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prestanete rumeniti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje crvenila
Korak 1. Budite spremni
Rumenilo se može dogoditi u najnezgodnije vrijeme, na primjer kada pravite veliku prezentaciju ili vodite važan razgovor. Ako se osjećate samouvjereno i spremno, šanse da ćete saplesti riječi-što bi moglo dovesti do rumenila-uvelike će se smanjiti. Budite sigurni da ste spremni za veliki događaj i da ste spremni suočiti se sa svim mogućim scenarijima.
Na primjer, ako se pripremate za veliku prezentaciju, postoji nekoliko načina da to učinite uspješnim. Organizacija je ključna. Pobrinite se da imate sve potrebne materijale (bilješke, vizuelna pomagala itd.) Također, ne zaboravite-vježba čini savršenu. Vježbu ponovite nekoliko puta kako biste se osjećali izuzetno ugodno s materijalom. Vježbajte pred publikom i ne zaboravite imati dobro držanje
Korak 2. Budite sigurniji
Važni trenuci ne događaju se samo na poslu-naši društveni životi ispunjeni su potencijalom za jedan od onih neugodnih trenutaka u kojima bi se moglo dogoditi rumenilo! Ako se možete osjećati sigurnije u društvenim okruženjima, moći ćete uvelike smanjiti te neugodne trenutke. Prije nego što izađete iz kuće, pobrinite se da se dobro osjećate i razgovarajte sami sa sobom. Ako se uvjerite da izgledate i da se osjećate odlično, drugi će to primijetiti. Pojavljivanje samopouzdanja može uvelike pomoći u sprječavanju neugodnih situacija.
Odlazak na sastanak odličan je primjer društvene situacije s visokim potencijalom za crvenilo. Da biste okrenuli izglede u svoju korist, pokušajte se opustiti prije datuma. Pozovite prijatelja za podršku. Podignite neku glazbu. Pripremite zanimljive teme o kojima ćete razgovarati u slučaju da razgovor kasni. Sada ste spremni! Krenite s povjerenjem, znajući da to možete podnijeti
Korak 3. Opustite se
Upravljanje nivoom stresa može uvelike smanjiti vašu sklonost crvenilu. Što smo tjeskobniji, lica nam postaju sve crvena. Zato je najbolje da se pokušate opustiti, posebno ako ste u situaciji u kojoj je važno da izbjegavate crvenilo. Na primjer, ako se sastajete sa šefom kako biste zatražili povišicu, želite izgledati što samouvjerenije. A to često znači izbjegavanje rumenila.
Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći svom umu i tijelu da se opuste. Pokušajte duboko udahnuti, meditirati ili jednostavno razmišljati pozitivno. Sve ovo može vam pomoći da se osjećate smirenije i sigurnije. Da bi tehnike opuštanja bile učinkovite, važno ih je vježbati
Korak 4. Ohladite
Vaša tjelesna temperatura povezana je s crvenilom. Ako vam je malo previše toplo, vjerojatnije je da će vam lice izgledati rumeno. Prije nego uđete u potencijalno stresne situacije, odvojite minutu da se ohladite. Popijte nekoliko gutljaja hladne vode ili čak odvojite trenutak da stanete pred ventilator.
Korak 5. Preoblikujte svoj um
Rumenilo je često posljedica nervoze. Mnogo puta te živce izazove sama pomisao na crvenilo. Pokušajte malo jednostavne samohipnoze da promijenite način razmišljanja o crvenilu. Kad ste opušteni, zamislite kako se crveni. Prihvatite ovu sliku. Vježbajte ovu tehniku sve dok ne ustanovite da je lako prihvatiti povremeno rumenilo. Možda ćete otkriti da se to događa mnogo rjeđe!
Ako vježbate jogu ili bilo koju drugu vrstu redovne meditacije, ovo bi bio sjajan trenutak za isprobavanje samohipnoze
Korak 6. Izbjegavajte okidače
Sljedeći put kad pocrvenite, obratite pažnju na svoju situaciju i okruženje. Osjećate li se pod stresom? Je li vam jednostavno previše toplo? Shvatite svoje lične okidače i naučite kako ih izbjeći. Za neke ljude, stres je najočitiji okidač. Ali za druge okidači mogu biti stvari poput sunčeve svjetlosti ili konzumiranja posebno začinjene hrane.
Korak 7. Prihvatite rumenilo
Umjesto da pokušavate izbjeći crvenilo, pokušajte to posmatrati kao pozitivno. Mnogi ljudi smatraju šarmantnim vidjeti nekoga kako pocrveni! Drugi kažu da je vjerojatnije da će vjerovati rumenilu. Manje je vjerovatno da će se ljudi suočiti s nekim tko rumeni. Crvenilo bi vas zapravo moglo spasiti od neugodne svađe! Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Što možete učiniti prije spoja kako biste ostali hladni i bez ispiranja?
Razgovaraj sa prijateljem.
Close! Sjajno je pronaći prijatelja koji vam može pomoći da se osjećate samouvjereno i uzbuđeno zbog svog predstojećeg datuma. Razgovaranje s njima nekoliko minuta moglo bi vam poboljšati raspoloženje. Ipak, to nije sve što možete učiniti! Odaberite drugi odgovor!
Pripremite neke teme za razgovor i pitanja.
Skoro! Vaše rumenilo možda proizlazi iz nervoze u vezi vašeg sastanka ili straha da nećete imati o čemu pričati. Nadamo se da će planiranje nekoliko pričuvnih tema za razgovor olakšati um i živce, ali postoje i druge mogućnosti! Postoji bolja opcija!
Pustite malo muzike!
Pokušaj ponovo! Plesanje uz vašu omiljenu muziku definitivno je jedan od načina da podignete nivo uzbuđenja i samopouzdanja prije spoja! Ali nije jedini! Pokušaj ponovo…
Sve navedeno.
Apsolutno! Ako ste nervozni prije spoja, postoji mnogo načina za uzbuđenje i samopouzdanje! Ovi savjeti i trikovi mogu vam pomoći da se napunite i prije prezentacije, iako ćete možda htjeti pokušati više opuštanja ili dubljeg disanja ako ćete razgovarati sa šefom ili nadređenim. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Liječenje rumenila
Korak 1. Šminkajte se
Ovo je sjajan izgovor da se uputite u lokalnu trgovinu kozmetičkih potrepština. Korištenje kozmetike jedan je od najjednostavnijih načina prikrivanja rumenila. Pokušajte upotrijebiti temeljni premaz kako biste bili sigurni da će vam ostatak šminke proći glatko. Zatim odaberite podlogu koja vam odgovara. Izbjegavajte onu koja je preteška ili ćete riskirati da izgledate previše našminkano. Umjesto toga, odaberite onu koja je lagana, ali nudi visoku količinu pigmentacije. Ovo će vam dati pokriće koje tražite.
Ovo bi bio sjajan trenutak da zatražite pomoć. Idite u lokalnu robnu kuću i lutajte po šalterima kozmetike. Potražite pomoć prodavača koji će vam pomoći isprobati neke različite opcije dok ne pronađete onu podlogu ili korektor koja vam odgovara
Korak 2. Pitajte svog ljekara o mogućnostima liječenja
Ako je vaše rumenilo povezano sa socijalnom anksioznošću, moguće je da će vam ljekar moći pomoći. Određeni lijekovi mogu smanjiti blagu anksioznost, pa stoga i smanjiti vaše rumenilo. Često su to beta blokatori ili vrsta SSRI. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste provjerili odgovara li vam ova opcija.
Korak 3. Razmislite o terapiji
Posjeta terapeutu može biti odličan način za rješavanje anksioznih problema. Ako znate da je crvenilo uzrokovano stresom, trebali biste razmotriti terapiju kao način da naučite raditi na svom stanju. Vaš terapeut vam može pomoći da identificirate svoje okidače, a zatim vam pomoći da naučite koristiti metode kako biste ih izbjegli ili se s njima nosili sigurnije.
Lijekovi samo pokrivaju simptome, ali ne rješavaju korijenski problem. Odlazak na terapiju pomoći će u rješavanju korijenskog problema
Korak 4. Budite ljubazni prema sebi
Tretiranje rumenila može biti dugotrajan proces. Važno je zapamtiti da pokušate skinuti dio pritiska sa sebe. Zapamtite, crvenilo je uobičajeno. Niste sami u rješavanju ovog stanja. Što manje stresujete oko rumenila, to će se manje pojavljivati.
Korak 5. Saznajte o kirurškim opcijama
Operacija je posljednje sredstvo i koristi se samo u ekstremnim slučajevima. Ali uspješno je pomoglo pojedincima da uvelike smanje sklonost crvenilu. Obično se operacija naziva endoskopska torakalna simpatektomija. Uključuje rezanje živaca koji uzrokuju širenje krvnih žila na licu, što uzrokuje crvenilo. Kao i kod svakog kirurškog zahvata, postoje rizici, stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mogućim ishodima. Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Koja je razlika između rješavanja vašeg rumenila lijekovima i rješavanja vašeg rumenila odlaskom na terapiju?
Lijekovi su kratkoročni, terapija je dugotrajna.
Pokušaj ponovo! Iako terapija može dugoročno pomoći u rješavanju vašeg rumenila, razlog zašto to čini je veća razlika između terapije i lijekova. Pogodi ponovo!
Lijekovi vam pomažu da se osjećate opuštenije, terapija vam pomaže da se osjećate sigurnije.
Ne baš. To mogu biti nuspojave vašeg tretmana, ali postoji veća, univerzalnija razlika između terapije i lijekova kada je u pitanju liječenje vašeg rumenila. Odaberite drugi odgovor!
Lijekovi prekrivaju simptome vašeg rumenila, terapija ide do uzroka.
Tačno! Lijekovi će vam ublažiti rumenilo, ali pohađanje terapije dat će vam uvid u to zašto ste nervozni ili se osjećate nesigurno. Ovo bi vam moglo pomoći da bolje razumijete i tretirate svoje rumenilo! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Poznavanje uzroka
Korak 1. Naučite se nositi s neželjenom pažnjom
Razumijevanje zašto rumenilo može vam pomoći da shvatite kako se s tim najefikasnije nositi. Za mnoge ljude najčešći razlog zbog kojeg pocrvene je kad ih se stavi na mjesto. Neočekivano biti u centru pažnje čak i najpouzdaniji čovjek može pocrveniti u licu.
Korak 2. Pokušajte ne osjećati nervozu zbog crvenila
Što se više brinemo oko rumenila, lice nam postaje sve crvenije. Ovo je jedan od najčešćih uzroka zajapurenog lica. Pokušajte se usredotočiti na nešto-bilo što-osim na strah od crvenila. Što manje razmišljate o tome, to će se manje dogoditi.
Korak 3. Riješite se tjeskobe
Uznemireni osjećaji glavni su razlog zašto je rumenilo problem mnogim ljudima. Anksioznost može uzrokovati mnogo negativnih fizičkih i mentalnih reakcija, a crvenilo je jedno od najčešćih. Moguće je da je crvenilo simptom većeg problema poput vrste općeg anksioznog poremećaja, socijalne fobije ili iracionalnog straha od crvenila. Važno je potražiti psihološki tretman za bilo koje od ovih korijenskih problema.
Korak 4. Shvatite kako se nositi sa zdravstvenim stanjem
Crvenilo može biti uzrokovano i medicinskim problemima koji nisu povezani s anksioznošću. Jedan od najčešćih primjera je stanje poznato kao rosacea. Rosacea je kožni poremećaj koji uzrokuje crvenilo i upalu. Liječnici mogu ponuditi posebne tretmane za rosaceu. Još jedan uobičajen fizički uzrok crvenila je menopauza.
Korak 5. Znajte da je to normalno
Kada radite na razumijevanju zašto se rumenite, korisno je zapamtiti da niste sami. Većina ljudi pocrveni! Štaviše, skoro svi su se u nekom trenutku svog života osramotili. Neće vas vjerovatno osuđivati zbog nečega što je prilično univerzalno ljudsko iskustvo. Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Tačno ili netačno: Ako osjetite navalu, trebali biste to priznati kako biste pokazali da imate kontrolu.
Istinito
Ne baš! Razmišljanje o crvenilu nas tjera da još više pocrvenimo! Što manje razmišljate o tome, manje će se to dogoditi, pa pokušajte pronaći dobru smetnju! Pokušajte s drugim odgovorom…
Netačno
Tako je! Ako osjetite nalet vode pri pokretanju, odvratite pažnju razmišljajući o bilo čemu drugom! Što više budete razmišljali o svom rumenilu, lice će vam se pocrveniti, pa svoju pažnju usmjerite na domaći zadatak, svoju omiljenu televizijsku emisiju ili simpatičnog šteneta da biste zadržali um zauzet. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte biti mirni oko toga. Spusti glavu ili zatvori oči i duboko udahni. Fokusirajte se na druge stvari osim na svoju sramotu. Osim toga, morate prepoznati činjenicu da je rumenilo reakcija podsvijesti na stres. u stvari naš um i osjećaj "nisam siguran" rezultat ishoda trenutne situacije je ono što može pokrenuti ovu reakciju.
- Nastavite piti vodu ako se osjećate kao da pocrvenite. Hidratacija može pomoći u regulaciji tjelesne temperature.
- Imajte na umu da je rumenilo savršeno prirodno.
