Bilo kakvo odbijanje, bez obzira da li je zaljubljeno, vaša karijera, prijatelji, prijedlog knjige ili bilo šta drugo, ne treba utjecati na to koliko ste sretni. Odbijanje se ne osjeća sjajno, a ponekad se čini nedokučivim, ali ne bi trebalo biti nešto što dopuštate da vam oduzme sreću iz života. Realnost života je da će odbijanje biti sastavni dio toga --– bit će prilika da netko, negdje, odbije vašu prijavu za posao, zahtjev za sastanak ili vaše ideje za promjenom. Zdrav je stav prihvatiti da je odbijanje dio života i priznati da je ono što je zaista važno pronaći način da se vratite i pokušate ponovo.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s trenutnim posljedicama
Korak 1. Imajte odgovarajući period tugovanja
Osećaćete se uznemireno zbog odbijanja, bilo da je vaš rukopis odbijen, ideja odbijena na poslu, odbijena od strane potencijalnog romantičnog partnera. Dozvoljeno vam je da budete uznemireni zbog toga, i, u stvari, zdravo je za vas da date sebi malo vremena za obradu i tugovanje.
Pazite da ne pretjerate i dane provodite sjedeći u svojoj kući, valjajući se u svojoj bijedi. Time ćete se samo dugoročno osjećati još gore
Savjet:
Odvojite malo vremena u svom životu da obradite odbijanje. Na primjer: ako ostatak dana možete uzeti slobodno, učinite to. Ili, ako ste planirali izlazak te noći, umjesto toga ostanite unutra i pogledajte film. Idite u šetnju nakon uznemirujućeg odbijanja pisma ili si dopustite da popijete tu čokoladnu tortu.
Korak 2. Razgovarajte sa odraslom osobom od povjerenja, poput roditelja ili učitelja
Ovo ne znači da imate slobodu da uzvikujete svoju bol zbog odbijanja s krovova. Ovo će samo reći ljudima (vašem potencijalnom izdavaču, djevojci koja vam se svidjela, vašem šefu) da ste cmizdravi i dramatični i da ne podnosite život. Zato nađite prijatelja ili člana od povjerenja i razgovarajte s njima o tome.
- Prijatelj kojeg želite je onaj koji će vam to iskreno reći. Oni vam mogu pomoći da riješite šta je pošlo po zlu (ako išta; ponekad ne možete promijeniti stvari i jednostavno ih pustite). Takođe se mogu pobrinuti da ostanete u toku sa periodom tugovanja kako ne biste počeli lutati.
- Izbjegavajte da na društvenim mrežama iznosite svoje pritužbe. Internet nikada ne zaboravlja, a kad pokušavate pronaći taj sjajan posao, vaš poslodavac bi mogao provjeriti internet i vidjeti da se s odbijanjem ne nosite dobro. Bez obzira koliko ste uznemireni ili ljuti, nemojte.
- Ne žali se previše. Opet, ne želite se bacati u odbijanje, u protivnom ćete doći do stanja pravednog (ili depresivnog) žara. Nemojte počinjati sa svojim odbijanjem svaki put kada razgovarate sa svojim prijateljem. Ako mislite da ste pretjerali, svakako ih pitajte "Da li se previše zadržavam na ovom odbijanju?" Ako kažu da, prilagodite se u skladu s tim.
Korak 3. Rano prihvatite odbijanje
Što prije prihvatite odbijanje i pokušate krenuti dalje od toga, lakše ćete imati vrijeme. To će također značiti da nećete dopustiti da vas odbijanja u budućnosti apsolutno spljošte.
Na primjer: ako ne dobijete posao kojem ste se zaista nadali, ostavite odgovarajuće vrijeme za uznemirenje, a zatim ga pustite. Vrijeme je da počnete tražiti nešto drugo ili preispitati šta biste možda mogli promijeniti u budućnosti. Dobro je imati na umu da kad jedna stvar ne uspije, nešto drugo će obično i obično na način koji niste očekivali
Korak 4. Ne uzimajte odbijanje lično
Zapamtite da odbijanje ne govori ništa o vama kao osobi. Odbijanje je dio života i nije lični napad. Iz bilo kojeg razloga izdavača, djevojku, vašeg šefa, nije zanimala određena stvar.
- Odbijanje nije vaša krivica, samo po sebi. Druga osoba (ili ljudi) je odbijala nešto posebno što im nije odgovaralo. Odbili su zahtjev, ne ti.
- Zapamtite, ne mogu vas odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste s nekim otišli na nekoliko sastanaka, to ne znači da oni znaju sve o vama i da vas stoga odbacuju kao osobu. Odbacuju situaciju koja im ne ide na ruku. Poštujte to.
- Na primjer: pitali ste onu djevojku koja vam se zaista sviđa, a ona je rekla "ne". Znači li to da ste bezvrijedni? Znači li to da niko nikada neće htjeti izlaziti s tobom? Ne, naravno da ne. Jednostavno je ne zanima zahtjev (iz bilo kojeg razloga; mogla bi biti u vezi, možda je ne zanimaju izlasci itd.).
Korak 5. Učinite nešto drugo
Morate skrenuti misli s odbijanja nakon odgovarajućeg vremena tugovanja. Nemojte se odmah vraćati na rad na onome što je odbijeno, jer ćete se i dalje zadržati na odbijanju. Potrebno vam je malo prostora i vremena za to.
- Na primjer: recimo da ste poslali novi rukopis izdavaču i da je odbijen. Nakon što ste malo tugovali, prijeđite na drugu priču ili odvojite neko vrijeme okušavajući se u drugačijem pisanju (isprobavajući poeziju ili kratke priče).
- Raditi nešto zabavno može biti odličan način da oslobodite svoj um od odbijanja i da vam pomogne da se bolje usredotočite. Izađite na ples, kupite novu knjigu koju ste zaista htjeli, uzmite vikend i idite na plažu sa prijateljem.
- Ne možete dopustiti da vam odbijanje dovede život u škripu, jer ćete u svom životu imati mnogo slučajeva odbijanja (kao što to rade svi). Nastavljajući sa svojim životom i radeći druge stvari, ne dopuštate da vam odbijanje uništi život.
Dio 2 od 3: Suočavanje s dugoročnim odbijanjem
Korak 1. Promijenite okvir odbijanja
Sjećajući se da se odbijanje ne odnosi na vas kao osobu, vrijeme je da svoje odbijanje preoblikujete u nešto drugo. Ljudi koji govore o tome da su odbijeni imaju tendenciju da lošije prihvataju odbijanja od ljudi koji odbijanje preoblikuju u nešto što se fokusira na samu situaciju, a ne na njih.
- Na primjer: Ako pitate nekoga na sastanku i on kaže ne, umjesto da kaže "odbili su me", recite "rekli su ne". Na ovaj način odbijanje ne uokvirujete kao nešto loše u vezi s vama (oni vas ipak ne odbijaju, oni govore ne prijedlogu koji ste dali).
- Neki daljnji primjeri načina preoblikovanja odbijanja su "prijateljstvo se raspalo" (umjesto da vas je prijatelj odbio), "nisam dobio posao" (umjesto "odbili su moju prijavu za posao"), "mi imali različite prioritete "(umjesto" odbili su me ").
Savjet:
Jedan od najboljih za korištenje je "nije uspjelo" jer uklanja krivnju s njih i s vas.
Korak 2. Znajte kada treba prestati
Kad nešto ne uspije, to ne znači uvijek da biste trebali odustati, ali važno je prepoznati kada je vrijeme da odustanete i krenuti dalje. Često ne odustati, zapravo znači, krenuti dalje od tog konkretnog slučaja, već pokušati ponovo u općenitijem smislu.
- Na primjer, ako ste nekoga pozvali i rekao je ne, ne odustati znači ne odustati od ideje o pronalaženju ljubavi. Odmaknite se od njih (nemojte ih proganjati da biste im dali priliku), ali nemojte odustati od toga da tražite druge ljude.
- Još jedan primjer: ako jedan izdavač odbije vaš rukopis, dobro je prestati i razmisliti o tome što im nije uspjelo, ali pokušajte nastaviti s drugim izdavačima i agentima.
- Uvijek zapamti, nemate pravo na odgovor "da". Budući da ne poništava vaše postojanje da budete odbačeni, nemojte ga okretati i kriviti nekoga za odbacivanje.
Korak 3. Ne dozvolite da kontroliše vašu budućnost
Odbijanje je, kao što je već rečeno, dio života. Pokušavajući to izbjeći ili se zadržavajući na tome, bit ćete nesretni. Morate biti u stanju prihvatiti da stvari ne funkcioniraju uvijek onako kako želite i to je u redu! To što jedna stvar nije uspjela, ne znači da ste neuspješni ili da ništa neće uspjeti.
- Svaka instanca je jedinstvena. Čak i ako je taj tip rekao ne sastanku, to ne znači da će svaki momak koji vas zanima reći ne. Sada, ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, hoćete! Svaki put ćete se postaviti za neuspjeh.
- Samo napred. Zadržavajući se u prošlosti, odbijanja će vas držati u prošlosti i neće vam dopustiti da uživate u sadašnjosti. Na primjer: ako stalno razmišljate o tome koliko ste puta odbijeni za posao, bit će vam teško slati životopise i tražiti različite načine.
Korak 4. Koristite ga za poboljšanje
Ponekad odbijanje može biti važan poziv za buđenje i može vam pomoći da poboljšate svoj život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer morate još poraditi na svom pisanju (možda ga nije bilo moguće objaviti, ali to ne znači da nikada nećete biti objavljivi!).
- Ako možete, zamolite osobu koja vas je odbila da vam da povratnu informaciju zašto ih to ne zanima. Na primjer: možda vaš životopis nije bio spreman za mršavljenje i umjesto da užurbano kažete da vas nitko nikada neće zaposliti, pitate potencijalni posao šta biste mogli učiniti da ga poboljšate. Možda vam se neće javiti, ali ako to učine, mogli bi vam ponuditi vrijedan uvid za vaš sljedeći pokušaj.
- Za vezu možete pitati zašto nisu zainteresirani za izlazak s vama, ali to bi moglo biti nešto jednostavno poput "jednostavno te ne vidim takvu". Ne možete učiniti ništa da promijenite njihovo mišljenje, pa je lekcija ovdje kako se na odgovarajući način nositi s tom nezainteresiranošću i kako ostati pozitivan u pogledu mogućnosti veze u vašem životu (čak i ako to nije s tom osobom!).
Korak 5. Prestanite se zadržavati na tome
Vrijeme je da to odbacivanje prođe. Već ste sebi dali vremena za tugovanje, razgovarali ste s prijateljem od povjerenja, naučili ste od toga šta možete, a sada to stavite u prošlost. Što se više budete zadržavali na njemu, postat će veći i više ćete se osjećati kao da nikada nećete uspjeti.
Bilješka:
Ako se zaista i zaista ne možete odreći odbijanja, dobra je ideja potražiti stručnu pomoć. Ponekad se misaoni obrasci ("Nisam dovoljno dobar" itd.) Ukorijene u vašoj psihi, a svako odbacivanje samo produbljuje ukorijenjenost. Dobar stručnjak može vam pomoći da pređete preko toga.
Dio 3 od 3: Rukovanje odbijanjem prijedloga
Korak 1. Zapamtite da vam je dozvoljeno reći "ne"
"Ovo može biti teško za mnoge ljude, posebno za žene, ali niste u obavezi da kažete" da "nečemu što ne želite raditi. Naravno, postoje upozorenja; kada stjuardesa kaže" sjedi dolje "ti to učini.
- Ako vas neko pozove na sastanak, a vi ne želite ići s njim, možete mu na jednostavan način reći da vas jednostavno ne zanima.
- Ako vaš prijatelj zaista želi otići na putovanje koje ne želite/ne možete priuštiti, to neće uništiti njihov svijet ako odbijete!
Korak 2. Budite direktni
Jedan od najboljih načina da odbijete prijedlog je da budete što direktniji. Ne budite škrti i ne pričajte o tome. Direktno nije jednako, iako će neki ljudi to shvatiti na taj način. Ne postoji način da se odbije nečiji prijedlog (bilo čega: datum, rukopis, posao) bez nanošenja boli.
- Na primjer: neko vas pozove da izađete i niste zainteresovani. Recite "Zaista sam polaskan, ali ne osjećam se tako prema vama." Ako ne prihvate nagovještaj, naljutite se i recite im nedvosmisleno: "Nisam i neću biti zainteresiran, a činjenica da me nećete ostaviti na miru čini me još manje vjerojatnim da ću ikada biti zainteresiran."
- Iz drugog gore navedenog primjera, kada vaš prijatelj predloži putovanje, recite: "Hvala što mislite na mene! Zaista si ne mogu priuštiti odlazak na odmor, čak ni na vikend. Možda sljedeći put." Na ovaj način nećete prekinuti mogućnost buduće zabave, ali iskreno kažete svom prijatelju da ne želite ići bez da kažete "možda" i slične stvari.
Korak 3. Navedite konkretne razloge
Iako nikome ne dugujete objašnjenje, ono može pomoći osobi čiji prijedlog odbijate ako ste konkretni o tome zašto vas ne zanima. Ako postoje područja poboljšanja (posebno u stvarima poput rukopisa ili životopisa), mogli biste ih spomenuti kao stvari na kojima biste mogli poraditi.
- Za prvu vezu, jednostavno im recite da niste zainteresovani i da se ne osećate tako prema njima. Ako pritisnu iz više razloga, recite im da privlačnost i ljubav nisu stvari nad kojima imate kontrolu i da moraju prihvatiti da vas ne zanima.
- Ako odbijate nečiju pjesmu iz svog časopisa (a imate vremena), objasnite šta vam pjesma nije uspjela (struktura pjesme, klišei itd.). Ne morate reći da je to bilo strašno, ali možete reći da mu je trebalo malo rada prije nego što je objavljeno.
Korak 4. Učinite to brzo
Odbijanjem što je prije moguće ne dopuštate da se emocije nakupljaju i gnječe. To je kao da otkinete flaster (da se poslužim klišejem). U što kraćem roku objasnite im da vam prijedlog (putovanje s prijateljem, sastanak s nekim, rukopis neke osobe itd.) Ne odgovara.
Savjet:
Što brže to učinite, brže će to moći prebroditi i iskoristiti iskustvo za poboljšanje.
Savjeti
- Pronađite način da se opustite nakon odbijanja. Neki se ljudi okreću svojoj vjeri, drugi vrućoj kupki i meditaciji. Pronađite načine da pročistite um, prebolite loše osjećaje i vratite ravnotežu.
- Ako vas neko odbija od ljubavi, to ne znači da biste se trebali osjećati loše ili se osjećati loše. To samo znači da nisu osjetili privlačnost. I to ne možete promijeniti.
- Samo zato što je neko rekao ne bilo čemu što pokušavate navesti da kaže "da" ne znači da ne vidi dobro u vama, pa umjesto da se fokusirate na to, nemojte se otresti toga i usredotočite se na dobro u sebi.
- Većina postignuća i prihvaćanja odnosi se na naporan rad. Ponekad nismo spremni priznati sami sebi da imamo još puno posla prije nego što budemo uglađeni koliko trebamo. Budite oduševljeni svojim šansama, ali budite i realni da je potrebno još nešto učenja i iskustva. Bacite se na to da to riješite, a ne žalite zbog odbijanja.
- Potražite stručnu pomoć ako se i dalje osjećate depresivno nakon odbijanja. Ne okrećite se alkoholu ili drogama, čak i ako vam se to čini kratkoročno. Dugoročno gledano, one mogu biti izuzetno razorne sile.
- Ne bojte se reći ne, ništa nije gore od toga da vas neko vodi dalje i gubi vrijeme i emocije.
- Vjeruj u sebe.
- Ako vas neko odbije, nemojte to shvatiti lično! Mnogo puta u životu morat ćete se nositi s razočaranjem.
- Odbijanje je mnogo bolje nego gubljenje vremena. Odbijanje vam omogućava da krenete naprijed. Ono što ne želite je da vas neko vodi samo da gubite vrijeme.
Upozorenja
- Ako odbijanje nastavljate shvaćati krajnje osobno, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom - ako patite od depresije, anksioznosti ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nemate potrebnu otpornost da se nosite sa stalnim životnim pritiscima i potrebna vam je dodatna podrška. Nema se čega sramiti ili bojati - svakome je povremeno potreban suosjećajan vodič u životu.
- Ljudi vam se neće uvijek javiti kada zatražite povratne informacije o odbijanju. To je život - ponekad su prezauzeti, ponekad nemaju riječi o tome kako objasniti nešto na način koji neće zvučati previše kritično ili lično. A ponekad im se zaista ne može smetati. Opet, nemojte to shvaćati lično - vidite da li možete pronaći nekoga kome vjerujete i ko ima vremena da preispita šta se sa vama dogodilo, da pokuša vidjeti kako napraviti buduća poboljšanja.
