Vaša koža ima težak posao-štiti sve u vašem tijelu od klica, prljavštine i teških vremenskih uvjeta s kojima se svakodnevno susrećete. Nije ni čudo što s vremena na vrijeme može postati malo grub ili iritiran! Da bi vaša koža bila što čistija i glatkija, održavajte redovitu rutinu njege kože i poduzmite osnovne korake kako biste spriječili oštećenje kože. Ako je vaša koža posebno sklona izbijanju, vaš liječnik ili dermatolog će vam možda moći pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 4: Osnove njege kože lica
Korak 1. Odaberite nježno sredstvo za čišćenje prilagođeno vašem tipu kože
Koža može biti u rasponu od suhe do masne i bilo gdje između. Prilikom odabira sredstva za čišćenje odaberite ono koje odgovara vašem tipu kože kako biste svojoj koži dali pravu vrstu TLC -a. Na bočici će pisati je li za masnu kožu, suhu kožu, mješovitu kožu ili sve tipove kože.
- Na primjer, ako imate suhu, osjetljivu kožu, odaberite hidratantno sredstvo za čišćenje koje ne sadrži boje i parfeme. Izbjegavajte sredstva za čišćenje koja sadrže oštre ili sušeće sastojke, poput alkohola ili adstringensa.
- Ako vam je koža masna, potražite nježno sredstvo za čišćenje na bazi sapuna koje je dizajnirano za uklanjanje prljavštine i ulja s vaše kože.
- Ako ste skloni izbijanju, odaberite sredstvo za čišćenje koje sadrži sastojke za borbu protiv akni, poput salicilne kiseline ili benzoil peroksida.
Korak 2. Operite lice dva puta dnevno
Tokom redovnog dana na koži se mogu nakupiti razne gadne stvari koje začepljuju pore i dovode do iritacije. Da biste održali kožu sretnom i zdravom, perite lice ujutro i navečer. Posebno je važno prati je noću jer uklanjate bakterije, prljavštinu, šminku ili proizvode za njegu kože i druge zagađivače koji su se mogli nakupiti na vašoj koži tijekom dana.
- Također je važno prati lice svaki put kada se znojite, jer znojenje može iritirati vašu kožu i začepiti pore.
- Osim ako se niste znojili ili vam je lice posebno prljavo, pokušajte se držati pranja lica najviše dva puta dnevno. Pretjerano pranje može iritirati vašu kožu.
- Kako biste izbjegli isušivanje i nadraživanje kože, operite se hladnom ili mlakom vodom i prstima nanesite sredstvo za čišćenje. Uvijek osušite lice umjesto da ga trljate.
Korak 3. Navlažite kožu nakon što je operete
Pranje može isušiti vaše lice. Uvijek nanesite nježnu hidratantnu kremu nakon što očistite kožu, dok je još lagano vlažna. To će vam pomoći da zadržite svjež i rosan sjaj, minimizirate fine linije i spriječite upalu i izbijanje pukotina. Također je dobra ideja prije nanošenja šminke nanijeti hidratantnu kremu. Odaberite hidratantnu kremu koja ne sadrži boje, parfeme, alkohol i druge grube sastojke.
- Potražite "nekomedogeno" ili "neće začepiti pore" na etiketi.
- Sunce može oštetiti vašu kožu i prerano je ostariti, pa prije izlaska preko dana nanesite hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 (SPF).
Korak 4. Piling napravite nekoliko puta sedmično kako biste zagladili i ujednačili kožu
Povremeni piling može ujednačiti vašu kožu i smanjiti grubost i mrlje. Međutim, prečesto piling može biti teško za vašu kožu, stoga se nemojte previše zanositi. Pokušajte koristiti nježni piling 2-3 puta tjedno i smanjite učestalost ako osjetite izbijanje, suhoću ili iritaciju.
- Ako koristite bilo kakve tretmane za akne, prije pokušaja pilinga razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom. Važno je biti nježan prema svojoj koži kako biste izbjegli pogoršanje izbijanja.
- Mnogi dermatolozi preporučuju kemijske pilinge, jer su oni nježniji prema vašoj koži od pilinga ili drugih mehaničkih pilinga. Ako imate suhu kožu, isprobajte piling mliječne kiseline. Za masnu kožu ili kožu sklonu aknama piling od salicilne kiseline može biti od pomoći.
- Također možete nježno piling lagano trljati lice mekom krpom i mlakom vodom. Laganim kružnim pokretima izbjegavajte osjetljiva područja oko očiju. Nikada ne trljajte i ne pritiskajte jako jer to može iritirati vašu kožu!
Savjet:
Ako patite od ožiljaka od akni ili promjene boje kože, možda će vam koristiti profesionalni postupak pilinga poput mikrodermoabrazije, mikrobladinga ili jačeg kemijskog pilinga. Razgovarajte s dermatologom o tome je li neka od ovih opcija prava za vas.
Metoda 2 od 4: Liječenje akni kod kuće
Korak 1. Smanjite pritisak na kožu kako biste smanjili iritaciju i izbijanje
Svaki pritisak na kožu, posebno na lice, može dovesti do izbijanja prištića. Slušalice i mobilni telefoni mogu izazvati izbijanje epidemije, kao i šeširi. Ako vam je košulja preuska na vratu, možete razviti akne. Slično, ruksak može pritisnuti vaša leđa, uzrokujući izbijanje akni. Koliko god je moguće, izbjegavajte nošenje odjeće ili upotrebu predmeta koji bi mogli trljati ili iritirati vašu kožu u područjima sklonim aknama.
- Na primjer, pokušajte staviti telefon na zvučnik umjesto da ga držite uz glavu. Također možete smanjiti pritisak i iritaciju oko lica i ušiju koristeći bubice umjesto velikih slušalica.
- Ako imate tendenciju da dobijete pukotine na vratu, pokušajte nositi košulje sa labavim, prozračnim ovratnicima koji ne trljaju vrat.
- Nošenje ruksaka može doprinijeti izbijanju akni na leđima, pa umjesto toga pokušajte koristiti ručnu torbu ili ponekad nositi stvari u naručju.
Korak 2. Držite ruke dalje od lica kako biste izbjegli unošenje klica i prljavštine
Može biti zaista teško izbjeći dodirivanje lica. Nažalost, igra s licem može unijeti bakterije koje vam mogu ući u pore i dovesti do upale i izbijanja. Ako često dodirujete svoje lice, pokušajte toga biti svjesni. Potražite nešto drugo s rukama kad vam se javi potreba, poput igre sa stresom ili guranja ruku u džepove.
Budući da je većini ljudi gotovo nemoguće izbjeći potpuno dodirivanje lica, sljedeća najbolja stvar koju možete učiniti je često prati ruke sapunom i vodom. Ako su vam ruke čiste, manja je vjerojatnost da ćete sljedeći put dodirnuti klice na licu
Korak 3. Operite područja prekrivena aknama nježnim sredstvom za čišćenje dva puta dnevno
Već je dobra ideja da operete lice dva puta dnevno, ali može vam pomoći i da operete bilo koje područje s aknama dok ste na tome. Samo koristite ruke, vodu i nježno sredstvo za čišćenje. Operite kosu svaki dan ako dobijete akne na tjemenu ili duž linije kose.
- Izbjegavajte korištenje pilinga ili sredstava za čišćenje koji sadrže oštre ili sušeće sastojke, poput alkohola ili parfema.
- Možda ćete doći u napast da operete lice ili pokušate osušiti akne adstrigentima (sredstvima za čišćenje koja razgrađuju ulja), ali iritacija ili isušivanje kože može pogoršati vaše akne.
Korak 4. Koristite proizvode za njegu kože bez ulja kako biste izbjegli začepljenje pora
Prištići se razvijaju iz začepljenih pora, pa pripazite na masne ili uljne losione i kreme koje vam mogu napuniti lice. Prilikom odabira proizvoda, tražite one koji kažu "nekomedogeni", "neće začepiti pore", "bez ulja" ili "na bazi vode", jer je manja vjerojatnost da će ti proizvodi začepiti pore. Ako nosite šminku, pobrinite se da i ona nije nekomedogena i bez ulja.
Čak i šminka formulirana tako da ne začepi pore može uzrokovati izbijanje ako je ostavite predugo. Ako nosite šminku, uvijek je operite prije odlaska u krevet
Korak 5. Smanjite začepljene pore proizvodima salicilne kiseline
Salicilna kiselina je lijek protiv akni koji se može kupiti u slobodnoj prodaji i možete ga kupiti kao sredstvo za ispiranje ili kao dopunski lijek. Potražite koncentraciju od 0,5% za početak, a zatim napredujte do veće koncentracije ako to ne uspije. Ako koristite lijek za puštanje, nanesite ga jednom dnevno na područja s aknama i nježno ga utrljajte. Ako koristite sredstvo za ispiranje ili sapun, stvorite pjenu i nježno je zagladite na zahvaćeno područje prstima. Temeljno ga isperite kada završite.
Salicilna kiselina može nadražiti osjetljiva područja poput očiju, usta i unutrašnjosti nosa. Pazite da izbjegavate ta područja kada primjenjujete tretman
Korak 6. Ubijte bakterije i uklonite mrtve stanice kože benzoil peroksidom
Benzoil peroksid pomaže u borbi protiv akni ubijajući bakterije na površini kože i u porama. Također uklanja mrtve stanice kože i ulje koje vam mogu začepiti pore. Počnite s koncentracijom od 2,5%. Poput salicilne kiseline, tretmani se ispiru i ostavljaju kreme.
Benzoil peroksid ponekad može izazvati iritaciju, pa ga testirajte na 1 ili 2 mala područja kože 3 dana da vidite kako ćete reagirati na njega. Ako ne uzrokuje ozbiljne probleme, pokušajte je nanijeti na veće područje
Korak 7. Koristite alfa hidroksi kiseline (AHA) za upalu
AHA uklanjaju mrtvu kožu koja vam može začepiti pore i dovesti do izbijanja. Također smanjuju upalu i potiču rast nove kože. Kombinacija vam može pomoći da dobijete glatkiju kožu. Neki uobičajeni AHA -i koje treba potražiti su mliječna kiselina i glikolna kiselina.
- Mliječna kiselina je odlična opcija ako se želite držati prirodnih tretmana. To je nježna kiselina koja se dobiva iz fermentiranog mlijeka.
- Neki ljudi imaju nuspojave kao što su oticanje, peckanje i svrbež dok koriste AHA -e, posebno u većim koncentracijama. Također može povećati vašu osjetljivost na sunčevu svjetlost ili uzrokovati hiperpigmentaciju (zatamnjenje ili promjenu boje kože). Budite oprezni i držite se nižih koncentracija dok ne znate kako će ti proizvodi djelovati na vas.
Korak 8. Izbjegavajte pucanje ili cijeđenje prištića kako biste spriječili nastanak ožiljaka
Definitivno je primamljivo ispucati prištiće. Možda ste čak čuli da je neko rekao da biste trebali. Međutim, najbolje je da prištiće ostavite na miru. Ako ih ispucate, umjesto toga mogli biste završiti s ožiljcima. Također, ako puknete prištić, unosite bakterije u lice, što može uzrokovati više prištića i upalu kože.
Ako imate veliki prištić kojeg se morate žurno riješiti, razgovarajte sa svojim ljekarom. Možda će moći nježno iscijediti prištić u svojoj ordinaciji ili vam dati injekciju steroida, koja može brzo smanjiti prištić
Korak 9. Isprobajte prirodne tretmane ako su hemijski tretmani previše oštri
Mnogi prirodni sastojci, poput meda ili ulja od čajevine, djeluju antimikrobno, što ih čini efikasnima u liječenju blagih akni. Ipak, ipak je dobra ideja pitati svog liječnika prije nego što isprobate neki od ovih tretmana, jer oni mogu ometati druge lijekove koje uzimate. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o isprobavanju lijekova kao što su:
- Gel koji sadrži 5% ulja čajevca. Ovo eterično ulje ima protuupalna i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv akni. Kod nekih ljudi može izazvati iritaciju, pa ga prije nanošenja na lice testirajte na neupadljivom području, poput stražnjeg dijela koljena.
- Krema sa 5% goveđe hrskavice.
- Losioni sa 2% ekstrakta zelenog čaja.
- Proizvodi koji sadrže 20% azelaične kiseline, kiseline koja se prirodno nalazi u cjelovitim žitaricama i nekim proizvodima životinjskog porijekla.
- Kreme i losioni koji sadrže cink.
- Pivski kvasac, koji možete uzeti kao oralni dodatak za smanjenje akni.
Metoda 3 od 4: Liječenje akni
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lokalnim lijekovima na recept
Ne brinite ako kućni lijekovi i lijekovi bez recepta ne daju željene rezultate Vaš ljekar ili dermatolog mogu propisati jače lijekove koji mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju lokalnog lijeka na recept, poput kreme, losiona ili gela koji možete nanijeti izravno na akne.
- Vaš ljekar može propisati retinoidnu kremu, poput Retin-A. Retinoidi su oblik vitamina A koji se bori protiv akni sprečavajući začepljenje pora i folikula dlake. Možda ćete morati početi koristiti proizvod 3 puta sedmično, a zatim raditi sve do jednom dnevno.
- Ostali lokalni lijekovi na recept uključuju antibiotske kreme s benzoil peroksidom ili salicilnom kiselinom, azelaičnu kiselinu na recept ili 5% dapson gela (antibiotik koji ima i protuupalna svojstva).
Korak 2. Raspitajte se o oralnim lijekovima na recept ako su vaše akne teške
Oralni lijekovi su lijekovi koje uzimate na usta, pa djeluju sistematski (po cijelom tijelu), a ne direktno na kožu. Prije nego što isprobate neki od ovih lijekova, dajte svom ljekaru potpunu listu svih lijekova koje trenutno uzimate i recite im o svim zdravstvenim stanjima koja možda imate. To će im pomoći da odaberu siguran lijek za vas.
- Neke uobičajene opcije uključuju oralne antibiotike (obično u kombinaciji s lokalnim lijekovima, poput krema s benzoil peroksidom ili retinoidi) i lijekove koji reguliraju vaše hormone, poput pilula za kontracepciju ili spironolaktona.
- Jedan od najefikasnijih oralnih lijekova za akne je izotretinoin. Međutim, iako je vrlo dobar u borbi protiv akni, može uzrokovati i ozbiljne nuspojave, poput ulceroznog kolitisa i teške depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i koristima. Nikada ne uzimajte izotretinoin ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti jer može uzrokovati urođene mane.
Korak 3. Pogledajte hemijske pilinge kako biste ujednačili kožu
Dermatolozi i estetičari koriste kemijski piling za uklanjanje određenih vrsta akni. Miteseri i papule su glavni oblici koji imaju koristi od ovog tretmana, a mogu rezultirati glatkom kožom za vas. Hemijski pilinzi također mogu pomoći u smanjenju pojave ožiljaka od akni, finih linija i bora te obezbojenih područja na koži. Pitajte svog stručnjaka za njegu kože je li ova opcija dobra za vas.
- Pitajte svog liječnika ili stručnjaka za njegu kože kako njegovati kožu prije i nakon pilinga. Vaša koža može biti crvena, osjetljiva ili upaljena neko vrijeme nakon tretmana.
- Prije zahvata obavijestite svog liječnika ako koristite neke druge tretmane, poput retinoida, koji bi mogli uzrokovati ozbiljnu iritaciju ako ih kombinirate s kemijskim pilingom.
Korak 4. Pitajte o laserskim i svjetlosnim tretmanima kako biste smanjili ožiljke
Ako imate ožiljke od akni, laserski tretmani mogu vam pomoći da ih omekšate i umanjite njihov izgled. Pitajte svog liječnika ili dermatologa je li ovo dobra opcija za vas.
- Budući da neki ljudi dožive izbijanje nakon laserskog tretmana, vaš liječnik može preporučiti kombiniranje laserskog tretmana s terapijom antibioticima.
- Druge mogućnosti za smanjenje ožiljaka uključuju korištenje punila za kožu ubrizganim, profesionalnu eksfolijaciju (poput mikrodermoabrazije ili kemijskog pilinga) ili operaciju za popravak ozbiljnih ožiljaka.
Metoda 4 od 4: Održavajte kožu zdravom
Korak 1. Preskočite duge, vruće tuševe i kupke kako biste izbjegli isušivanje kože
Zadržavanje pod toplim tušem ili kadom može se osjećati ugodno, ali vruća voda će na kraju s vaše kože skinuti njena prirodna ulja. To može dovesti do suhoće, iritacije, pa čak i izbijanja. Držite se samo tople vode i ograničite vrijeme provedeno pod tušem.
Kraći tuševi su i ekološki prihvatljiviji od dugih
Korak 2. Zaštitite kožu od sunca kako biste spriječili oštećenja i usporili starenje
Sunce može oštetiti vašu kožu s vremenom i ubrzati njeno starenje. Da biste zaštitili svoju kožu, koristite dnevnu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Izbjegavajte sunce, posebno tokom najtoplijeg dijela dana, koji je obično oko 10 do 16 sati. Ako sredinom dana morate izaći na otvoreno, nosite odjeću koja prekriva vašu kožu, uključujući šešir, sunčane naočale, hlače i košulju s dugim rukavima.
Ako se puno plivate ili znojite, često nanosite kremu za sunčanje. Čak će se i vodootporne kreme za sunčanje oprati ili obrisati nakon nekog vremena
Korak 3. Ostanite hidrirani kako bi vaša koža bila hidratizirana
Pitka voda neophodna je za dobro funkcioniranje vašeg tijela, a to uključuje i kožu. Ako ste dehidrirani, i vaša koža će se isušiti. Pijte dovoljno vode kako ne biste osjećali žeđ, što je obično dovoljno da tijelo i koža budu hidrirani.
- Pokušajte piti najmanje 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan ako ste muškarac, a 11,5 šalica (2,7 l) ako ste žena. Možda je potrebno više piti ako je vani jako vruće ili ste vježbali.
- Također možete hidratizirati pijući druge tekućine, poput čorbi, sokova, smoothija ili čajeva bez kofeina. Konzumiranje sočnog voća i povrća se takođe računa!
Korak 4. Njegujte kožu jedući omega-3 masne kiseline
Koži su potrebne dobre masti kako bi ostala zdrava i zadržala prirodni sjaj. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama posebno je dobra za ishranu. Dodajte prehrani poput lososa, skuše, srdele, tunjevine, sojinog ulja, oraha, lanenog sjemena i tofua kako biste poboljšali kožu.
Omega-3 masne kiseline možete dobiti i u obliku dodataka, poput kapsula ribljeg ulja
Korak 5. Učinite aktivnosti za ublažavanje stresa kako biste smanjili izbijanje
Stres može uzrokovati češće izbijanje. Da biste smanjili razinu stresa, isprobajte jogu, vježbu ili meditaciju. Također možete pokušati smanjiti stvari koje uzrokuju stres. Na primjer, ako vas vijesti stresiraju, pokušajte ograničiti unos na 30 minuta dnevno.
- Jedan brzi trik svaki dan odvaja trenutak za duboko disanje. Zatvorite oči i usredotočite se isključivo na disanje. Udahnite do brojača 4 i zadržite pritisak 4 brojača. Izdahnite do broja 4. Nastavite se koncentrirati na disanje nekoliko minuta kako biste se oslobodili stresa.
- Vježbanje, rad na hobijima u kojima uživate, slušanje opuštajuće muzike i provođenje vremena s prijateljima i porodicom također su odlični načini za ublažavanje stresa!
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
