Može vam se činiti kao izazov da dobijete zdravu i sjajnu kožu ako imate osjetljivu kožu koju lako iritiraju sastojci komercijalnih proizvoda, ili čak samo radije izbjegavate kemikalije u svojoj rutini njege kože. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti koje mogu poboljšati zdravlje i izgled vaše kože. Možda ćete čak moći i prirodno liječiti akne, sve dok prvo razgovarate sa svojim liječnikom!
Koraci
Metoda 1 od 4: Slijedite svakodnevnu rutinu njege kože
Korak 1. Koristite nekomedogene ili neanegene proizvode za njegu kože i šminku
Kada odabirete sredstvo za umivanje lica, hidratantnu kremu, šminku, ulje za bradu ili bilo koji drugi proizvod za njegu kože, provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da piše "nekomedogeno" ili "neanegeno". Ovi izrazi znače da proizvod ne sadrži sastojke koji će vam začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
- Da bi vaša koža bila zdrava i bistra, pokušajte ograničiti koliko proizvoda svakodnevno koristite. Na primjer, šminku možete nositi samo u posebnim prilikama.
- Možda biste također željeli istražiti različite robne marke kako biste pronašli proizvode koji su napravljeni od potpuno prirodnih ili organskih sastojaka.
- Nemojte koristiti bilo koji proizvod nakon isteka roka trajanja ili ako se boja ili miris promijene nakon što ste ga neko vrijeme konzumirali. Ako je proizvod istekao, to bi moglo uzrokovati izbijanje ili infekcije kože.
Korak 2. Operite lice ujutro i prije spavanja
Kad se prvi put probudite, operite lice nježnim sredstvom za čišćenje kako biste uklonili sva ulja koja su se mogla nakupiti na površini vaše kože dok ste spavali. Zatim ponovo operite lice noću kako biste se riješili šminke, prljavštine, ulja i svih drugih nečistoća koje ste možda pokupili tijekom dana.
- Ne ribajte lice dok ga perete. Umjesto toga, vrhovima prstiju nježno utrljajte sredstvo za čišćenje u kožu i prskajte vodu po licu kako biste isprali sapun. Kad završite, nježno osušite lice mekim ručnikom.
- Koristite nježno, potpuno prirodno sredstvo za čišćenje koje je formulirano za vaš tip kože. Na primjer, ako imate suhu kožu, možete upotrijebiti lagano, hidratantno sredstvo za čišćenje. Ako imate masnu kožu, možete upotrijebiti pjenušavo dubinsko sredstvo za čišćenje. Za izbijanje akni mogli biste koristiti proizvod koji sadrži salicilnu kiselinu.
- Ako se šminkate, uvijek se skidajte prije spavanja. U suprotnom bi moglo doći do izbijanja.
Korak 3. Koristite kremu za brijanje i brijete se u smjeru rasta vaše kose
Ako brijete lice, uvijek podmažite oštricu kremom za brijanje, losionom ili sapunom kako bi lako klizio po vašoj koži. Također, kako biste smanjili iritaciju, uvijek koristite čist, oštar brijač i brijajte se u smjeru u kojem vam raste kosa, umjesto da brijač povlačite po zrnu.
- Brijanje može biti jako iritantno za vašu kožu, a ako niste oprezni, mogli biste završiti s izbočinama britvice, pa čak i urezima ili posjekotinama koje bi se mogle zaraziti.
- Odlučite se za kremu za brijanje označenu kao "hidratantna" ili "za osjetljivu kožu" za najnježnije brijanje.
Korak 4. Navlažite kožu nakon pranja ili brijanja
Budući da čišćenje vaše kože ili brijanje brade može ukloniti vlagu s površine vaše kože, važno je da je uvijek naknadno nadopunite. Pronađite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože i nanesite je svaki put kad operete lice ili se obrijete, ili kad god se vaša koža osjeća suhom.
- Vlaženje vaše kože održava je hidratiziranom i elastičnijom.
- Izbjegavajte proizvode s alkoholom jer mogu isušiti vašu kožu.
- Ako imate masnu kožu, odlučite se za laganu hidratantnu kremu na bazi vode. Ako je vaša koža jako suha, možete upotrijebiti bogatu hidratantnu kremu na bazi ulja.
- Kako biste spriječili fine linije i bore, isprobajte hidratantnu kremu s hijaluronskom kiselinom, prirodnim spojem koji može pomoći održati vašu kožu hidratiziranom i čvrstom. Ostali sastojci koji mogu pomoći da vaša koža izgleda glatko i čvrsto su peptid bakra, alfa-lipoična kiselina i DMAE, koji se dobiva iz ribe.
- Ako imate mješovitu kožu, možda ćete morati koristiti posebne proizvode za različita područja lica. Na primjer, ako dobijete suhu kožu samo sa strana nosa, možete upotrijebiti deblju hidratantnu kremu i lagani proizvod na ostatku lica.
Korak 5. Koristite toplu vodu i blagi sapun pod tušem
Briga o koži na tijelu jednako je važna kao i njega lica. Dok se tuširate ili kupate, izbjegavajte korištenje jako vruće vode ili oštrih sapuna jer oni mogu ukloniti ulja koja su vašoj koži potrebna za zdrav, prirodan sjaj. Umjesto toga, odlučite se za ugodno toplu vodu i koristite blago sredstvo za pranje tijela ili sapun.
- Izbjegavajte ribanje kože grubim krpama ili spužvama jer to može iritirati i osušiti je. Kad je vaša koža suha, može izgledati dosadno ili pepeljasto, pa čak može početi i prekomjerno proizvoditi ulje, što može dovesti do akni.
- Pokušajte koristiti hidratantnu kremu za tijelo kako biste nježno očistili kožu bez isušivanja.
- Operite samo prljave dijelove tijela sapunom, poput prepona, pazuha, ispod grudi i između nožnih prstiju.
Korak 6. Piling kože nježno jednom sedmično
Piling znači nježno trljati površinu kože kako biste uklonili mrtve stanice kože, prljavštinu i ostatke koji se nakupljaju tijekom vremena. Na tržištu postoji mnogo proizvoda za piling, ali ako želite potpuno prirodnu opciju, pokušajte je sami napraviti kod kuće!
- Na primjer, možete pomiješati 1 žlicu (12 g) bijelog ili smeđeg šećera s 2 američke žlice (30 ml) maslinovog ili kokosovog ulja. Lagano utrljajte smjesu u kožu kružnim pokretima, a zatim je temeljito isperite.
- Također možete koristiti kemijske pilinge, poput glikolne kiseline ili mliječne kiseline, za piling lica bez iritacije od ribanja.
Metoda 2 od 4: Prirodno tretiranje izbijanja
Korak 1. Ruke držite dalje od lica
Može biti teško prekinuti tu naviku, ali dodirivanje lica može proširiti prljavštinu i bakterije na vašu kožu, što može dovesti do upale i izbijanja pukotina. Osim toga, dodirivanjem lica mogu se prenijeti klice na oči, nos i usta, od čega bi vam moglo pozliti.
- Redovno perite sve što vam dodiruje lice, uključujući telefon, naočare, sunčane naočare i jastučnicu, jer takođe mogu prenijeti prljavštinu na vašu kožu.
- Održavajte kosu čistom kako biste spriječili nakupljanje ulja koje bi moglo dovesti do izbijanja..
Korak 2. Oduprite se želji da ispucate prištiće
To može biti jako primamljivo, ali ako dođe do izbijanja, držite ruke dalje od te mrlje. Ako ispucate prištić, to može gurnuti infekciju dublje u vašu kožu, što otežava liječenje.
Ispucanje prištića također može povećati rizik od razvoja ožiljaka na mjestu oštećenja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji prirodni tretman
Ako radije koristite kućne lijekove umjesto komercijalnih, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome koje su opcije najbolje za vas. Dajte im do znanja da istražujete potpuno prirodna rješenja za svoje akne i pitajte ih o prednostima i nedostacima različitih tretmana koje razmatrate.
Postoji šansa da će vam liječnik preporučiti lokalnu kremu bez recepta, jer su jeftine i obično vrlo učinkovite u liječenju akni. Međutim, ako želite to izbjeći, obavijestite svog liječnika o svojim brigama, ali budite otvoreni i da saslušate ono što oni imaju za reći
Korak 4. Nanesite ulje čajevca za prirodan način pomoći u liječenju izbijanja
Pronađite prirodni proizvod koji sadrži najmanje 5% ulja čajevca, i jednom dnevno mažite malo svog izbijanja. Možda neće djelovati tako brzo kao komercijalni proizvod, ali bi trebao pomoći smanjiti oticanje i crvenilo vaše mrlje tijekom nekoliko dana.
- Neki su ljudi osjetljivi na ulje čajevca, pa prije nego ga upotrijebite, malo utapkajte sa strane vilice. Ako osjetite crvenilo ili svrbež, nemojte više koristiti proizvod.
- Nikada nemojte koristiti čisto ulje čajevca na koži jer može izazvati iritaciju.
- Iako je potrebno više informacija kako bi se provjerila njihova učinkovitost, možda ćete pronaći olakšanje od akni ako koristite proizvode koji sadrže goveđu hrskavicu, cink, ekstrakt zelenog čaja ili aloe veru.
Korak 5. Nanesite alfa hidroksi kiselinu na kožu kako biste izblijedjeli mrlje
Alfa hidroksi kiselina prirodno se nalazi u hrani poput agruma. Može pomoći pri pilingu vaše kože i otpušiti pore. Takođe može pomoći u posvjetljivanju tamnih mrlja na licu.
Ako koristite alfa hidroksi kiselinu, možda ćete primijetiti da vam koža postaje crvena ili blago nadražena, a možete imati i povećanu osjetljivost na sunčevu svjetlost
Korak 6. Pitajte svog ljekara o jačini azelaične kiseline na recept
Azelaična kiselina se prirodno nalazi u cjelovitim žitaricama i nekim proizvodima životinjskog porijekla. Dostupan je u slobodnoj prodaji u 10% -tnom rastvoru, ali ćete vjerovatno vidjeti bolje rezultate sa 20% jačine koja zahtijeva ljekarski recept.
Da biste koristili azelainsku kiselinu, nanesite tanak sloj na zahvaćeno područje dva puta dnevno, najmanje 4 sedmice
Korak 7. Uzmite dodatak pivskog kvasca za dugoročno poboljšanje
Određeni soj pivskog kvasca, poznat kao Hansen CBS, može pomoći u poboljšanju akni kada ga uzimate kao suplement. Pokušajte dodati 2 g ovog kvasca u hranu ili piće 3 puta dnevno dok vam se koža ne očisti.
Uzimanje pivskog kvasca može imati neke nuspojave, stoga se prije nego počnete uzimati posavjetujte se sa svojim ljekarom. Na primjer, može uzrokovati probavne probleme, uključujući plinove, a može pogoršati i Chronovu bolest. Također može povisiti krvni tlak ako uzimate MAOI
Metoda 3 od 4: Donošenje izbora životnog stila prilagođenog koži
Korak 1. Pijte puno vode svaki dan kako bi vaša koža bila hidratizirana
Kad je vaša koža hidratizirana, veća je vjerojatnost da će izgledati zdrava i blistava, a manje je vjerojatno da će postati suha. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti svu vodu koja vam je potrebna, pokušajte ponijeti bocu za vodu koja se može puniti. Na taj način ćete svaki put kad osjetite žednost imati pri ruci trenutnu hidrataciju. Možda ćete se iznenaditi koliko brzo vaša koža pokazuje poboljšanje!
- Druge tekućine, uključujući sok, juhu, čaj i sodu, računaju se u vaš dnevni unos tekućine. Međutim, voda je najzdravija opcija za vašu kožu.
- Ako ste žena, trebali biste popiti oko 11,5 šoljica (2,7 l) tečnosti svaki dan. Ako ste muškarac, pokušajte popiti oko 15,5 šoljica (3,7 l) svaki dan.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu bogatu aminokiselinama, vitaminima i mineralima
Slijeđenje zdrave prehrane donosi mnoštvo velikih koristi za vaše tijelo i um, ali možda niste ni svjesni učinka koji može imati na vašu kožu. Postoji niz namirnica koje sadrže vitamine i hranjive tvari neophodne za lijepu kožu. Na primjer:
- Aminokiseline pomažu vašem tijelu da proizvodi kolagen, protein koji prvenstveno čini vašu kožu. Unosite aminokiseline u svoju prehranu namirnicama poput piletine, ribe, govedine, jaja, mliječnih proizvoda i pasulja kako biste dobili aminokiseline.
- Dodajte vitamin C u svoju prehranu kako biste prirodno popravili kožu. Vitamin C možete pronaći u hrani poput agruma, zelenila, brokule, paprike i rajčice.
- Uključite minerale koji štite kožu, cink i bakar u svoju prehranu jedući meso i školjke. Ako više volite biljnu ishranu, jedite puno oraha, integralnih žitarica i pasulja.
- Da biste se borili protiv akni, unesite puno omega-3 masnih kiselina iz masne ribe poput lososa, skuše i srdele, kao i sjemenki lana i oraha. Možete uzeti i dodatak prehrani koji sadrži laneno ulje, laneno sjeme ili riblje ulje.
Korak 3. Zaštitite se od sunca kako ne biste oštetili kožu
Kad god izlazite vani, nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Za još veću zaštitu, pokrijte što je moguće izloženiju kožu odjećom, šeširom i sunčanim naočalama. Takođe, pokušajte izbjeći izlazak van između 11:00 i 15:00 sati, kada su sunčevi zraci najjači.
- Ako nosite normalnu odjeću, upotrijebite oko 2 žličice (9,9 ml) kreme za sunčanje da pokrijete glavu, vrat i ruke. Ako nosite kupaći kostim, trebat će vam oko 2 američke žlice (30 ml) da pokrije cijelo tijelo.
- Ponovno nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata, ili češće ako plivate, znojite se ili mislite da se krema za sunčanje možda utrljala.
- Oštećenje od sunca može dovesti do preranog starenja.
Korak 4. Dobro se naspavajte kako biste izgledali osvježeno
Kako biste bili sigurni da ćete dovoljno spavati svake noći, pokušajte se držati istog vremena za spavanje i vremena za buđenje, što vam može olakšati zaspati i probuditi se. Osim toga, stvorite hladno i tamno okruženje s mekanom posteljinom i lepršavim jastucima, tako da će vam biti ugodno dok se odmarate.
- Ako ste odrasli, potrebno vam je oko 7-8 sati sna po noći. Ako ste tinejdžer, pokušajte spavati 9 sati svake noći.
- Ako ne spavate dobro, možda ćete primijetiti da vaša koža izgleda dosadno i blijedo, a možda imate i tamne kolutove ispod očiju.
- Osjećaj umora također može otežati upravljanje stresom, što bi potencijalno moglo dovesti do češćih izbijanja.
- Pokušajte koristiti satensku jastučnicu kako biste smanjili trenje o lice dok spavate.
Korak 5. Pronađite načine za upravljanje nivoom stresa kako bi vaša koža izgledala sjajno
Ako ste preplavljeni stresom, on se može početi pojavljivati na vašoj koži. Na primjer, mogli biste primijetiti da je vaša koža osjetljivija nego inače, a možda ćete imati i više izbijanja. Da biste to izbjegli, pokušajte izbjeći pretjerano produžavanje i svaki dan odvojite vrijeme za stvari koje zaista volite.
Ako ne možete ukloniti izvor stresa, umjesto toga pokušajte s pažljivom meditacijom, tehnikama dubokog disanja ili jogom
Korak 6. Poduzmite korake da prestanete pušiti
Pušenje je jako loše za vaše zdravlje, uključujući i kožu. Ne samo da doprinosi preranom starenju i borama, već može i učiniti da vaša koža izgleda dosadno i blijedo. To čak može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka kože. Može biti jako teško, ali najbolje je za vaše zdravlje ako prestanete.
- Pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o sredstvima za prestanak pušenja, poput žvakaćih guma ili flastera koji će vam pomoći da prestanete.
- Važno je imati sistem podrške na koji se možete osloniti dok odustajete. Ako niste sigurni možete li se osloniti na svoju porodicu i prijatelje, pokušajte se pridružiti grupi za podršku dok prestajete.
Korak 7. Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola jer može utjecati na izgled vaše kože
Povremeno popiti piće vjerovatno je u redu, ali ako pijete često ili prekomjerno, to može uzrokovati dehidraciju tijela i kože. To može uzrokovati da vaša koža izgleda dosadno i suho.
- Ako ste žena, pokušajte se pridržavati jedne porcije alkohola dnevno. Ako ste muškarac, pokušajte ne unositi više od 2 obroka dnevno.
- Porcija alkohola je 12 fl oz (350 ml) piva s ABV -om od oko 5%, 150 fl oz (150 ml) vina što je oko 12% ABV -a ili 1,5 ml oz. 40% ABV (80 dokaz) likera.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate neko stanje kože
Simptomi poput osipa, crvenila, otoka, svrbeža i ljuštenja mogu biti znak stanja kože. Postoji nekoliko različitih kožnih stanja sa sličnim simptomima, stoga nemojte pokušavati sami sebe liječiti. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu. Zatim zajedno sa svojim liječnikom sastavite plan liječenja koji vam odgovara.
- Recite svom ljekaru da želite isprobati prirodne tretmane. Oni vam mogu savjetovati šta je sigurno isprobati na vašoj koži.
- Na primjer, mogli biste imati stanje poput rosacee, ekcema ili gljivične infekcije.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako vam koža nije čista za 4-8 sedmica
Za većinu tretmana kože potrebno je nekoliko sedmica, uključujući prirodne tretmane. Ako se vaša koža ne poboljša nakon otprilike 4-8 tjedana, možda ćete morati isprobati drugačiji tretman. Posjetite svog ljekara kako biste pregledali kožu. Zatim ih pitajte o drugim tretmanima koje možete isprobati.
- Obavijestite ih da ste koristili prirodne tretmane i da biste to željeli nastaviti, ako je moguće.
- Recite svom ljekaru o svim tretmanima koje ste do sada probali.
Korak 3. Provjerite sa svojim ljekarom imate li široko rasprostranjene akne
Iako prirodni tretmani mogu pomoći u uklanjanju akni, ne djeluju svima. Vjerojatnije je da će vam trebati dodatni tretmani ako su vaše akne široko rasprostranjene. Posjetite svog liječnika kako biste saznali trebate li ozbiljnije liječenje. Na primjer, možda ćete morati uzeti antibiotik za liječenje kože iznutra.
Ako hormonalne promjene uzrokuju vaše akne, hormonska kontrola rađanja može vam pomoći u uklanjanju akni
Korak 4. Posjetite dermatologa ako imate cistične akne ili čvorove
Čvorovi i cistične akne mogu nastati ožiljci ako ih ne liječite. Osim toga, možda neće reagirati na lokalne tretmane jer počinje duboko ispod vaše kože. Posjetite svog liječnika ili dermatologa kako biste pregledali svoju kožu. Zatim se raspitajte o mogućnostima liječenja.
Budući da cistične akne ili čvorići nastaju duboko ispod vaše kože, vjerojatno ćete morati uzimati oralne lijekove kako biste očistili kožu. To može uključivati antibiotike ili hormonske kontraceptive
Korak 5. Odmah se obratite za alergijsku reakciju na lokalni tretman
Iako je to rijetko, možda ćete imati alergijsku reakciju na proizvode za njegu kože, uključujući sredstva za čišćenje, ovlaživače i eterična ulja. Ne brinite ako se to dogodi, ali morate posjetiti ljekara. Posjetite svog liječnika, hitnu pomoć ili hitnu pomoć ako imate sljedeće simptome:
- Otežano disanje
- Oticanje očiju, usana ili lica
- Stezanje u grlu
- Osećaj nesvestice
