I muškarci i žene doživljavaju gubitak kose duž linije kose zbog genetike, starenja, pa čak i loše prakse njege kose. U mnogim slučajevima tanka kosa može ponovno narasti ako počnete bolje tretirati vlasište i kosu. Obrnite već nanesenu štetu korištenjem šampona i komercijalnih proizvoda koji potiču rast kose. Također možete poduzeti korake za bolju njegu vlasišta i spriječiti daljnje oštećenje tanke linije kose. Važno je održavati zdravu prehranu i navike u načinu života kako biste potaknuli rast kose duž kose.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poništavanje štete
Korak 1. Koristite Rogaine ako vam se kosa drastično prorijedi
Ako vam se kosa dramatično smanjuje, najbolji proizvod za rast poput Rogainea. Rogaine sadrži lijek Minoxidil, koji djeluje tako što povećava folikule kose i potiče kosu da raste. Umasirajte ljekoviti gel u tjeme neposredno iznad sljepoočnica. Takođe ga trljajte po vrhu čela kako biste podstakli ponovni rast kose duž linije kose. Nastavite koristiti Rogaine jednom dnevno tijekom 6 mjeseci kako biste vidjeli rezultate.
Rogaine možete kupiti bez recepta u bilo kojoj ljekarni ili ljekarni. Prije upotrebe razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate neke lijekove na recept
Savjet:
Osim Rogaine, postoji još nekoliko komercijalnih proizvoda koji ispunjavaju prorijeđenu liniju kose. Finasterid (Propecia) je oralna tableta koju muškarci obično koriste za usporavanje opadanja kose. Iako se ne koriste tako često, oralni lijekovi poput dutasterida (za muškarce) ili spironolaktona (za žene) također mogu pomoći u usporavanju opadanja kose.
Korak 2. Operite kosu nježnim šamponom za poticanje rasta kose
Ako ste zabrinuti zbog stanjivanja kose, nemojte prati kosu svaki dan. Šamponiranje kose stvara stres na kosi i folikulima i može ubrzati stanjivanje. Kosu trebate prati samo 2-3 puta sedmično. Ostalih dana dovoljno je brzo ispiranje kose kako bi bila čista. Kada šamponirate kosu, pjenite je polako nježnim pokretima kako ne biste istrgnuli dlačice. Isperite šampon toplom do mlakom vodom.
- Kada kupujete šampon, potražite nježni šampon koji vam čisti pore bez upotrebe jakih kemikalija. Biljni šamponi mogu biti posebno korisni. Potražite one koji sadrže kamilicu, aloe veru, ginseng, preslicu, ružmarin, biotin, cistein, proteine, silicijum dioksid i vitamin E.
- Provjerite sastojke i pobrinite se da vaš šampon ne sadrži natrij lauril sulfat. Ovo je prilično uobičajen sastojak u mnogim komercijalno proizvedenim šamponima, ali može uzrokovati daljnje skupljanje i lomljenje već oslabljene kose.
- Izbjegavajte upotrebu mirisnih šampona koji često sadrže agresivne kemikalije koje mogu naštetiti vašoj liniji kose.
Korak 3. Vlažite kosu prirodnim regeneratorom svaki dan
Za razliku od šampona, pametno je koristiti regenerator svaki dan jer nadopunjuje hranjiva i zdrava ulja u vašoj kosi. Nanesite regenerator odmah nakon ispiranja kose i ostavite da djeluje 2 do 3 minute prije nego što ga isperete mlakom vodom. Kosa koja ostane pravilno navlažena bit će jača, deblja i rjeđe će se lomiti.
- Biljni regeneratori mogu biti odličan izbor jer je manje vjerojatno da sadrže potencijalno opasne kemikalije. Dobar regenerator ključna je komponenta u održavanju vlažnosti vaše kose. Posebno potražite regeneratore koji sadrže aminokiseline, biotin, aloe veru, ginseng ili zeleni čaj.
- Gubitak kose duž linije kose ima mnogo veze sa starenjem i genetikom. Premda briga o vlasištu i korištenje komercijalnih proizvoda mogu pomoći, oni možda neće moći vratiti vašu kosu onako kako je izgledala prije 10 ili 20 godina.
Korak 4. Masirajte vlasište 4-5 minuta dnevno kako biste potaknuli rast kose
Pokazalo se da masaže vlasišta usporavaju opadanje kose i potiču novi rast. Odvojite 4 ili 5 minuta od svog dana i prođite prstima kroz kosu dok nježno trljate i pritiskate tjeme. Za jači učinak kupite uređaj za masažu vlasišta u bilo kojoj velikoj robnoj kući ili frizerskom salonu. Prevucite zubima masažera preko tjemena kako biste potaknuli rast kose.
- Masaža vlasišta povećava protok krvi do folikula duž linije kose. To pak potiče rast kose i usporava opadanje kose.
- Masaže vlasišta odlična su taktika koju treba isprobati ako se dobro brinete o kosi i tjemenu, ali gubite kosu zbog godina ili genetike. Međutim, čak i uz najbolju njegu, linije kose većini ljudi će se stanjiti s godinama.
- Ako gubite kosu na mjestima koja nisu vaša linija kose (poput ćelavosti po muškom uzorku), možda nećete moći ponovno rasti kosu bez podvrgavanja medicinskim tretmanima poput transplantacije kose.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam se kosa nastavlja smanjivati
Ako vaši napori ne daju rezultate, zakažite sastanak sa svojim dermatologom ili liječnikom opće prakse. Liječnik bi vam trebao reći može li se uopće obnoviti vaša kosa. Ako jeste, možda bi bili voljni propisati lijekove za ponovni rast ili na drugi način preporučiti transplantaciju ili posebnu proceduru ponovnog rasta. Takođe će vas pitati o istoriji opadanja kose i drugim medicinskim stanjima u vašoj porodici.
- Ljekar će vam također moći pomoći da shvatite gubite li kosu zbog godina i gena ili je to povezano s lošom praksom njege kose.
- Vaš liječnik opće prakse može vas uputiti dermatologu jer se ova grana medicine bavi izravno kožom i kožom.
Metoda 2 od 3: Ograničavanje daljnjeg gubitka kose
Korak 1. Osušite kosu nježno i polako nakon tuširanja ili kupanja
Nakon pranja i ispiranja kose, ostavite je da se osuši na zraku ili je lagano osušite čistim ručnikom. Ako kosu osušite brzim, agresivnim pokretima trljanja, riskirat ćete čupanje dlaka za njihovo korijenje. Umjesto toga, nježno je osušite kako bi dlačice bile čvrsto usidrene u tjemenu.
Ne trljajte kosu na suho i ne istiskujte višak vlage. Bilo koja radnja može stvoriti dodatni stres na preostalim dlakama vašeg tjemena
Korak 2. Ograničite upotrebu kemijskih boja i proizvoda za oblikovanje
Hemijski opuštači i boje mogu oštetiti kosu i učiniti stanjenje ili gubitak kose još gorim. Isto vrijedi i za teške gelove za kosu i proizvode za oblikovanje koji imaju tendenciju čupati dlake iz folikula duž tanke linije kose.
- Ako morate oblikovati kosu, pokušajte upotrijebiti lagani gel za kosu ili vosak za prskanje umjesto guste pjene.
- Negativan učinak snažnih kemikalija mogao bi izgledati dovoljno očit, ali čak biste trebali ograničiti upotrebu blažih kemijskih proizvoda. Na primjer, većina komercijalnih gelova za kosu sadrži alkohol. Alkohol uklanja vlagu iz vaše kose, čineći je lomljivijom i vjerovatno će se zbog toga odlomiti.
Korak 3. Nemojte koristiti toplinu za sušenje ili oblikovanje kose
Fen za kosu, uvijač za kosu i pegle za kosu mogu zaista oštetiti vašu kosu. Korištenje ovih alata također može vršiti pritisak na korijene vaše kose, a oba problema mogu dovesti do daljnjeg lomljenja i opadanja kose. Isprobajte stilove bez zagrijavanja kako bi vaša kosa bila zdrava.
- Veća je vjerojatnost da će zdrava kosa nastaviti rasti uz vašu liniju kose ako ne koristite toplinske tretmane. Međutim, imajte na umu da ako gubite kosu zbog genetike ili starenja, izbjegavanje topline tijekom oblikovanja kose možda neće biti dovoljno da sačuvate liniju kose.
- Ako morate koristiti toplinu za sušenje ili oblikovanje kose, vodite računa o temperaturi proizvoda koje koristite. Ljudi imaju tendenciju pojačati toplinu na maksimalnu temperaturu kada je većini ljudi potrebno samo da budu na 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Korak 4. Izbjegavajte frizure koje vrše stalan pritisak na vašu kosu
Frizure poput pletenica, kukuruza, tkanja, uskih punđi, pa čak i jednostavnih repova mogu staviti stres na vašu liniju kose. To pak može dovesti do toga da vam se kosa prorijedi mnogo brže nego inače. Ako imate dugu kosu, kosu spustite većinu dana kako biste smanjili količinu stresa na folikule.
Kad vam je kosa vezana, pramenovi kose mogu se odlomiti u korijenu, uzrokujući gubitak kose oko sljepoočnica, šiški, zulufa i čela
Savjet:
Ako iz nekog razloga ipak morate vezati kosu, postoje načini da smanjite stres. Neka svaki rep, punđa ili pletenica budu što opušteniji. Slično, repovi i punđe vezani ispod visine vaših ušiju manje opterećuju vaše korijenje nego visoki stilovi.
Korak 5. Češljajte kosu polako i nježno kako biste spriječili lomljenje i opadanje kose
Češljanje i češljanje kose može staviti stres na vašu liniju kose. Ako ne morate četkati kosu svaki dan, pokušajte je češljati samo 2-3 puta sedmično. Kad ipak trebate očetkati kosu, učinite to što je nježnije moguće kako ne biste lomili niti u korijenu. Budite posebno oprezni prilikom četkanja rubova. Prestanite koristiti tešku četku duž linije kose i radije se odlučite za meku četku sa čekinjama.
Za jako oštećene linije kose, trebali biste čak razmisliti o četkanju četkicom za zube umjesto stvarne četke za kosu
Korak 6. Skratite kosu kako joj težina ne bi naglasila vašu liniju kose
Sama težina kose koja je duža od 20-25 cm može uzrokovati gubitak kose. Duga kosa je teška i ponekad može izvući korijen dlake duž vaše linije kose iz njihovih folikula. Šišanje kose tako da bude kraće od 3–4 inča (7,6–10,2 cm) smanjuje količinu težine koja se stavlja na svaku kosu i može usporiti ili zaustaviti gubitak kose.
Zapravo, ako vam ne smeta potpuno obrijati kosu, to bi mogla biti najbolja dugoročna opcija za obnavljanje vaše kose
Metoda 3 od 3: Promjene u načinu života i prehrani
Korak 1. Smanjite svakodnevni stres kako biste zaustavili stalni gubitak kose
Kada pojedinci prolaze kroz stresna iskustva ili općenito imaju stresne živote, vjerojatno će doživjeti povezano opadanje kose. Ako vam kosa već blijedi, smanjenje stresa je neophodan korak i može potaknuti kosu da ponovo izraste. Ako doživite stresno razdoblje, primijetit ćete gubitak kose oko linije kose 3-4 mjeseca kasnije. Da biste uklonili uobičajene stresore iz svog života, pokušajte:
- Slušanje umirujuće muzike ili kupanje
- Izazivanje negativnih misli
- Provođenje vremena na otvorenom
- Vježbanje joge ili meditacija
Korak 2. Konzumirajte hranu s omega-3 masnim kiselinama kako biste ojačali liniju kose
Omega-3 prijanja za dlaku i ćelijske membrane u tjemenu, gdje jača folikule kose i potiče rast. Također čini vašu kosu manje lomljivom, pa će se vjerojatnost da će vam se pramenovi oko vaše dlake ispucati raste ponovo. Odrasli bi trebali konzumirati najmanje 200 mg omega-3 kiselina dnevno, ali ne bi trebali unositi više od 500 mg.
Dodaci prehrani koji sadrže ove korisne hranjive tvari također mogu napraviti razliku, ali u većini slučajeva vaša će kosa imati veću korist od direktnih izvora hrane nego od umjetnih
Bilješka:
Dobri izvori omega-3 uključuju masnu ribu poput lososa i tunjevine, lanenih sjemenki, oraha, kelja i prokulice.
Korak 3. Uključite proteine u sve svoje dnevne obroke kako biste potaknuli rast
Kosa je gotovo u potpunosti sastavljena od proteina, pa ako ne konzumirate dovoljno proteina, nikada nećete moći obnoviti izgubljenu liniju kose. Meso i mahunarke neki su od najvećih izvora proteina koje možete pronaći. Uključite u svoju ishranu više piletine, ćuretine, jaja, kikirikija, pasulja, graška i sočiva dodavanjem punih porcija proteina u svakodnevne obroke. Grčki jogurt takođe pruža značajnu dozu proteina.
- Zdravi odrasli i tinejdžeri trebali bi jesti 0,36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako imate 150 kilograma, unesite najmanje 54 grama proteina dnevno.
- Nedostatak proteina također može uzrokovati da vam preostala kosa prorijedi i posijedi.
Korak 4. Jedite hranu punu gvožđa i magnezijuma kako biste poboljšali zdravlje kose
Oba ova minerala ključna su za zdrav rast kose i mogu pomoći u obnavljanju tanke linije kose. Željezo poboljšava protok krvi po tijelu. Bez toga, krv neće moći prenijeti dovoljno kisika do stanica oko vašeg tjemena, a vi nećete moći obnoviti uspavane folikule. Magnezij ima ključnu ulogu u mnogim biokemijskim tjelesnim funkcijama, uključujući rast kose.
- Gvožđe se može naći u širokom spektru hrane, uključujući tamno lisnato zelje, integralne žitarice, crveno meso, kamenice, pasulj i školjke. Pokušajte unositi najmanje između 8-18 mg željeza dnevno.
- Ako tražite hranu bogatu magnezijem, orasi i riba mogu biti dobri izvori. Halibut, bademi i indijski orasi posebno su bogati magnezijumom. Odrasli muškarci trebaju uzimati između 400-420 mg magnezija dnevno, dok odrasle žene trebaju samo 310-320 mg dnevno.
Korak 5. Uključite vitamine A i C u svoju prehranu kako biste hidratizirali kosu
Oba ova vitamina pomažu vašim folikulima kose da proizvode prirodna ulja koja se zovu "sebum". Ovo ulje održava vašu kosu hidratiziranom i smanjuje rizik od pucanja. Možete jesti hranu bogatu vitaminima A i C ili posjetiti ljekarnu i kupiti vitaminske tablete koje ih sadrže. Imajte na umu da konzumacija više od 15 000 IU vitamina A na dnevnoj bazi može uzrokovati daljnji gubitak kose. Zdrava količina vitamina A koju većina odraslih dnevno konzumira je otprilike 5000 IU.
- Slatki krompir, šargarepa, tamno lisnato zelenilo, tikvice i kajsije bogati su vitaminom A. Odrasli bi trebali konzumirati između 700 i 900 mikrograma vitamina A svaki dan.
- Guava, paprika, kivi, pomorandže i grejpfrut bogate su vitaminom C. Pokušajte da konzumirate najmanje 65-90 mg svaki dan, ali izbegavajte uzimanje više od 2000 mg.
Korak 6. Unosite najmanje 11 mg cinka svaki dan kako biste popravili liniju kose
Cink potiče rast i oporavak tkiva u tijelu, pa ako su problemi s kosom povezani s oštećenim vlasištem, malo dodatka cinka može napraviti veliku razliku. Cink također potiče vaše žlijezde da proizvode ulja koja vašu kosu održavaju zdravom i živahnom. Nekoliko izvora vrijednih razmatranja uključuje slanutak, pšenične klice, govedinu, teleću jetru i kamenice.
Cink se također često nalazi u većini vitamina dnevno. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni i u većini ljekarni
Korak 7. Prestanite pušiti duhanske proizvode kako biste spriječili opadanje kose
Osim mnogih drugih strašnih posljedica koje pušenje može imati na vaše zdravlje, medicinske studije pokazale su da pušenje može imati vezu s gubitkom kose. Ako pušite cigarete, cigare, lule ili vape, izlažete se riziku da izgubite kosu zbog svoje već prorijeđene linije kose. Ako pokušavate prestati, ali do sada niste bili uspješni, pronađite grupu za podršku u svom području.
- Postoji i mnogo grupa za podršku na mreži. Ove grupe pomažu ljudima non -stop. Na primjer, provjerite:
- Pušenje unosi toksine u vaše tijelo. Oni mogu oštetiti vaše folikule i spriječiti im rast kose.
Savjeti
- Mnogi ljudi njeguju kosu prirodnim tretmanima poput kokosovog ulja i karite maslaca. Iako su ovi proizvodi izvrsni za dodavanje zdravih ulja i vlage vašoj kosi-i za pomoć vašoj kosi da postane gušća i jača-nemaju mnogo utjecaja na poticanje rasta duž linije kose.
- Nanošenje ricinusovog ulja na vrhove vlasi kose odličan je način da ih ojačate i spriječite pucanje dugih dlaka. Međutim, ricinusovo ulje ima mali ili nikakav učinak na poticanje rasta kose duž linije kose.
- Ako želite nositi utkano tkanje, razgovarajte sa svojim frizerom o tome da ga ušijete u mrežu umjesto da ga ušijete direktno u kosu. Ovo rješenje još uvijek nije idealno, ali bi mreža stvorila manju napetost i nanijela manje štete.
- Većina tretmana kose usmjerena je na lokalnu njegu, ali kosa potječe iz tijela, pa je unutrašnje zdravlje jednako važno kao i vanjsko zdravlje.
- Vaše tijelo prvo šalje hranjive tvari koje konzumirate u vaše organe i druga bitna tkiva, pa čak i ako vaše tijelo prima dovoljno hrane da ostane zdravo, možda neće primiti dovoljno da bi vaša kosa bila u dobrom stanju.
