Menstrualni ciklus se smatra regularnim ako se javlja u istom periodu svakog mjeseca. Redoviti ciklus može trajati od 21 do 35 dana. Smatra se nepravilnim ako je mjesec dana duže, a sljedećeg kraće. Takođe može biti nepravilan ako preskočite menstruaciju. Blaga nepravilnost u menstrualnom ciklusu s vremena na vrijeme nije zabrinjavajuća briga, međutim, nepravilni menstrualni ciklus može biti vrlo frustrirajuća stvar s kojom se morate nositi. Srećom, postoje načini na koje možete upravljati svojim nepravilnim ciklusom, poput upotrebe hormonske terapije, liječenja stanja koja uzrokuju nepravilnosti i mijenjanja načina života.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje hormonske terapije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskoj terapiji
Hormonska terapija djeluje tako što prekida signale u vašem hipotalamus-hipofiza-gonadalnom krugu, koji povezuje vaš mozak s jajnicima.
Prekidanjem ovog kruga terapija se može koristiti za zaustavljanje ovulacije i stabilizaciju hormonskih uspona i padova. Ovo će omogućiti vašem menstrualnom ciklusu da se vrati na pravi put
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o izdavanju recepta za oralne kontraceptive
Oralni kontraceptivi reguliraju i stabiliziraju reproduktivne hormone. Uobičajeno propisani oralni kontraceptivi, poput onih koji dobro ublažavaju simptome PMDD -a, su tablete s kombinacijama etinilestradiola i drospirenona.
- Studije su pokazale da ove vrste pilula olakšavaju fizičke i psihičke simptome predmenstrualnog sindroma, a također reguliraju menstrualni ciklus.
- Oralni kontraceptivi se sastoje od seta pilula koje treba uzimati cijeli mjesec. U svakom setu nalaze se dvije vrste pilula: pilule koje sadrže hormone i placebo pilule koje biste trebali uzeti tokom dana menstruacije.
Korak 3. Odaberite paket kontraceptiva
Oralni kontraceptivi dolaze u pakiranjima od 21, 28 ili 91 tableta. Ove tablete treba uzimati na usta. Uzimajte oralne kontraceptive svaki dan u isto vrijeme.
- Obavezno slijedite posebne upute vašeg liječnika o tome kada i kako ih uzimati.
- Ako jedna vrsta oralnih kontraceptiva ne čini vaš ciklus redovitim, razgovarajte sa svojim liječnikom o pokušaju druge marke oralnih kontraceptiva.
- Postoji niz vrsta i marki oralnih kontraceptiva. Neke su trofazne pilule - koje sadrže i progestin i estrogen u različitim razinama - dok su druge monofazne koje su pilule koje imaju istu količinu hormonske doze u svakoj piluli. Osim toga, postoje mini pilule koje sadrže samo progesteron.
- Nisu svi oralni kontraceptivi jednaki. Neki imaju estrogen, dok drugi imaju progesteron. Ova dva hormona mogu različito utjecati na vaše tijelo. Razgovarajte sa svojim lekarom da biste saznali koji vam odgovara.
Korak 4. Upoznajte sve svoje mogućnosti za hormonalnu kontrolu rađanja
Pilule za kontrolu rađanja nisu vaša jedina opcija za liječenje neredovnih menstruacija hormonima. Također možete koristiti vaginalni prsten, flaster za kontrolu rađanja, Depo-Provera, IUD koji sadrži progesteron ili implantat progesteron. Izbor će ovisiti o tome šta najbolje odgovara vašem načinu života i koji su vaši reproduktivni planovi. Također možete koristiti tablete samo s progesteronom za pokretanje mjesečnog ciklusa (imajte na umu da ovo ne bi imalo koristi od kontracepcije i samo bi pomoglo u reguliranju menstruacije).
Metoda 2 od 4: Liječenje osnovnih medicinskih stanja
Korak 1. Pitajte svog ljekara o osnovnim zdravstvenim stanjima kao potencijalnom uzroku
Uobičajena osnovna stanja uključuju bolesti štitnjače i ginekološke probleme poput sindroma policističnih jajnika. Liječenje ovih stanja bit će razmotreno u sljedećim koracima.
Korak 2. Liječite poremećaj štitnjače
Štitna žlijezda proizvodi hormone koji mijenjaju metaboličke procese u vašem tijelu. To može utjecati na vaš menstrualni ciklus. Ako imate hipertireozu, liječenje može uključivati ciljanje tkiva štitnjače uzimanjem lijekova za usporavanje proizvodnje hormona štitnjače. Ako imate hipotireozu, mjesečnice mogu biti duže i obilnije. Hipotireoza se liječi zamjenom hormona štitnjače. Vaš ljekar može zatražiti dijagnostičke preglede kako bi odredio lijekove koji će vam najbolje djelovati.
- Najčešće dostupni lijekovi protiv štitnjače su metimazol i propiltiouracil (PTU). Metimazol je često lijek izbora zbog niske učestalosti medicinskih nuspojava i općenito se propisuje u dozi od 15 do 30 mg dnevno.
- Hipotireoza se liječi svakodnevnom upotrebom sintetičkog hormona štitnjače levotiroksina (Levothroid, Synthroid).
Korak 3. Liječite sindrom policističnih jajnika (PCOS)
Uobičajeni simptomi PCOS -a uključuju lagane, nepravilne mjesečnice ili ih uopće nema zbog neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormona. Često se ovulacija ne događa kod pacijenata sa PCOS -om. Cilj liječenja fokusiran je na obnavljanje hormonske ravnoteže davanjem kontracepcijskih pilula ili oralnih kontraceptiva za pokretanje menstruacije.
- Ako imate višak kilograma i imate PCOS, gubitak težine je bitan dio liječenja.
- Pilula dolazi u pakiranju sa 21 tabletom hormona estrogena i progesterona i sedam placebo tableta.
Korak 4. Borite se protiv ekstremnog gubitka težine
Ekstremni gubitak težine kao posljedica bolesti ili nepravilne prehrane i pretjeranog vježbanja može poremetiti ravnotežu hormona, uzrokujući time neredovne menstruacije. Na isti način, brzo dobijanje na težini i stres također mijenjaju normalne hormonalne procese u tijelu. Nizak indeks tjelesne mase ili bilo koja vrsta nutritivnog nedostatka zahtijevaju savjetovanje o ishrani.
- Idealni gubitak ili povećanje tjelesne težine ne bi trebao prelaziti 2 kilograma mjesečno ili 4,4 kilograma. Imajte na umu da je 1 kilogram ekvivalent 3, 500 kalorija ili 500 kalorija dnevno tokom sedam dana.
- Kada planirate smršaviti, nemojte ići na dijetu od 1 200 kalorija, jer će u protivnom izazvati hormonalni kaos u vašem tijelu. S druge strane, ako planirate dobiti na težini, ograničite unos kalorija na najviše 500 kalorija više od vašeg idealnog unosa kalorija.
Metoda 3 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Redovno vježbajte
Nezdrave navike poput sjedilačkog načina života mogu uvelike utjecati na vaše reproduktivno zdravlje. Vježbanje vam može pomoći da ostanete zdravi, što zauzvrat može osigurati da vam hormoni ostanu na razini.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta, pet dana u sedmici.
- Imajte na umu da ljudi koji pretjerano vježbaju ili su sportaši često imaju nepravilnosti u ciklusu.
Korak 2. Ograničite unos rafiniranih ugljikohidrata
Krekeri, perece, obrađeni čips i drugi rafinirani ugljikohidrati mogu povećati nivo šećera u krvi i rezultirati željom za hranom. Konzumiranje ove nezdrave hrane može dovesti do debljanja, što može poremetiti vaš menstrualni ciklus.
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola i pića sa kofeinom
Konzumiranje alkoholnih pića i pića sa kofeinom može smanjiti imunološki sistem i uzrokovati dehidraciju. Previše alkohola također može uzrokovati povećanje krvnog tlaka, što može naštetiti drugim organima. Ako imate neredovnu menstruaciju, ograničite unos na:
- Jedna šolja kafe dnevno
- Jedno alkoholno piće dnevno. To znači 12 unci piva, pet unci vina ili 1,5 unci tvrdog alkohola.
Korak 4. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura se temelji na konceptu da vaša energija teče kroz vaše tijelo na određene načine. Kada se te energije prekinu, to može uzrokovati da hormoni i drugi dijelovi vašeg tijela postanu neuravnoteženi. Akupunktura uključuje postavljanje igala na određene točke pritiska kako bi se vratio protok energije.
Metoda 4 od 4: Korištenje neprovjerenih biljnih lijekova
Korak 1. Uzmite biljni dodatak koji sadrži Lepidium meyenii
Ovo je alternativni pristup ublažavanju nepravilne menstruacije. Dolazi od biljke Lepidium meyenii. Smatra se da djeluje njegujući i stimulirajući ravnotežu u endokrinom sistemu. Umjesto uvođenja sintetičkih hormona, ovaj biljni lijek može potaknuti hormonalni sistem da prirodno luči potrebne reproduktivne hormone.
Uzimajte 3 tablete dnevno nakon jela. Idealno bi bilo da uzmete dvije tablete nakon doručka i jednu nakon ručka
Korak 2. Jedite više đumbira
Smatra se da đumbir potiče menstruaciju. Obično se koristi za rješavanje odgođene menstruacije. Za pripremu čaja od đumbira:
Pola kašičice svježe mljevenog đumbira skuhajte u jednoj šalici vode. Po potrebi dodajte med da poboljšate aromu. Ovu mješavinu pijte tri puta dnevno tokom mjesec dana
Korak 3. Pokušajte povećati unos cimeta
Smatra se da cimet ima zagrijavajući učinak na tijelo. Ovaj učinak zagrijavanja koristan je za regulaciju menstrualnog ciklusa. Također može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. Cimet također sadrži hidroksihalkon za koji se smatra da regulira inzulin. Visoka razina inzulina u tijelu može uzrokovati neredovne menstruacije.
Za pripremu cimeta dodajte pola žličice cimeta u čašu mlijeka. Druga mogućnost je da pijete čaj od cimeta ili redovno žvačete štapić cimeta
Korak 4. Jedite susam kako biste lakše regulirali svoj menstrualni ciklus
Smatra se da sjemenke susama pomažu u balansiranju hormonskih nivoa. Sjemenke sezama sadrže lignane koji pomažu u vezivanju viška hormona. Sadrže i esencijalne masne kiseline koje pomažu u proizvodnji hormona.
Osušite i ispecite šolju sezama. Možete ih zdrobiti u prah ili pojesti cijele
Korak 5. Koristite više kurkume u kuhanju
Baš kao i nezrela papaja, smatra se da kurkuma ima biljna stimulativna svojstva koja pomažu u stimulaciji menstrualnog toka. Kurkuma se također smatra zagrijavajućom biljkom koja pomaže u regulaciji menstruacije i hormona.
