Biti tvrd znači mnogo više od govoriti o velikoj utakmici. Teški ljudi snažno i graciozno rješavaju teške situacije. Oni ostaju pozitivni umjesto da dopuste cinizmu da vlada, i oni su ti koji dobrovoljno pomažu kada netko treba preuzeti vodstvo. Poput mudrosti, žilavost se može steći samo iskustvom. Zapravo, svaki problem s kojim se morate suočiti daje vam priliku da postanete oštriji. Sljedeći put kada naiđete na nezgodnu prepreku, hoćete li se kolebati i uvenuti ili ćete odlučiti biti žilavi?
Koraci
1. dio od 3: Imati čvrst način razmišljanja
Korak 1. Podignite samopouzdanje
Upornost i samopouzdanje idu ruku pod ruku. Biti težak svodi se na odluke koje donosite u rješavanju bilo koje situacije. Poverenje u sebe omogućava pravi izbor i njegovo sprovođenje. Ako niste sigurni da ste sposobni prihvatiti izazov, to je vjerojatno zato što je potrebno povećati vaše samopouzdanje.
- Naučite prepoznati svoja prava mišljenja, umjesto da se prepustite utjecaju onoga što drugi misle. Vjerujte sebi da znate pravi način rješavanja situacije.
- Ne upoređujte se sa drugim ljudima. To je zečija rupa na koju mnogi od nas upadaju s vremena na vrijeme, ali uspoređivanje sebe s drugima narušava vaše samopouzdanje. Sljedeći put kad se suočite s odlukom, pogledajte prema unutra.
- Naučite reći ne. Ljudi će više poštovati vaše mišljenje ako zaista kažete ono što mislite. Uvijek ih gledajte u oči kad kažete ne, kako bi znali da ste sigurni.
Korak 2. Ostanite mirni pod pritiskom
Pušeš li u zrak ili brizneš u plač kada te nešto naljuti ili uznemiri? Biti čvrst ne znači imati emocije, ali znači držati ih pod kontrolom kako biste mogli jasno razmišljati i donositi racionalne odluke. Počnite se malo vladati ako ste skloni snažnoj reakciji na neželjene vijesti.
- Prije nego učinite bilo što, duboko udahnite i brojite do deset. Ovaj dobro poznati trik kako se održati zajedno zaista funkcionira. Nakon 10 sekundi, prvi val emocija će se malo smiriti.
- Usmjerite svoju energiju umjesto da je oslobađate na druge ljude. Vježbanje, pisanje u časopisu i meditacija dobri su načini da svojim emocijama date pozitivan rezultat.
Korak 3. Ne brinite o malim stvarima
Ako ćete biti teški, ne možete dopustiti da vam razočaravajuće vijesti ili negativan komentar pokvare dan. Ako svaki mali izazov učini da se osjećate kao da ste nepopravljeni, nećete imati više energije za donošenje jakih odluka o većim pitanjima. Radite na razvoju deblje kože.
- Pretjerana briga o tuđim prosudbama je gubljenje vašeg vremena. Dano je da se ljudi neće složiti s vama i ponekad suditi o vašim izborima; to je njihov problem. Sve dok to što radite ne povređuje druge ljude, dobro ste.
- Ne budi usijana glava. Gužve u saobraćaju, redovi u pošti i druge smetnje ne vrijede izgubiti živce. Ako ne možete podnijeti slanje paketa bez kraha, kako ćete se nositi s pravim problemom?
Korak 4. Pratite svoje ciljeve
Svi postavljaju ciljeve, ali slijediti ih je potpuno druga stvar. Većina ciljeva vrijednih postavljanja zahtijevaju sate monotonog napornog rada za njihovo postizanje. Ako želite biti čvrsti, budite spremni uložiti vrijeme i trud koji je potreban za postizanje ciljeva.
- Podijelite svoje ciljeve na korake kojima se može upravljati i postavite raspored za njihovo postizanje. Na ovaj način ćete tačno znati šta je potrebno učiniti da biste došli do cilja.
- Budite nemilosrdno uporni. Ako odustanete prije nego što ste postigli cilj, razočarate se. Ne dozvolite sebi da izgubite interes ili da se umorite od napornog rada.
Korak 5. Pokupite se nakon što ste pogriješili
Greške su neizbežan deo života. Oštri ljudi koriste svoje greške kao oruđe za učenje kako sljedeći put biti bolji. Ako ste skloni dopustiti svojim greškama da vas nadvladaju, ili još gore, okrivite nekoga drugog svaki put kad nešto pođe po zlu, pokušajte drugačije pristupiti svojim greškama.
Priznajte kada ste učinili nešto pogrešno. Zabluda je da se morate ponašati kao da ste uvijek u pravu da biste bili čvrsti. Zapravo, istina je suprotna: žilavi ljudi spremni su podnijeti nelagodu priznavanja svojih grešaka
Korak 6. Imajte optimističan pogled
Ne morate cijelo vrijeme biti sunčani i veseli, ali općenito optimistično gledište ide ruku pod ruku s tvrdim. Nadati se onom što budućnost nosi je prednost kada život postane težak. Ljudi koji se mnogo žale i osjećaju se cinično u vezi s budućnošću ne mogu se nositi i s katastrofom ili očajem.
2. dio 3: Suočavanje sa životnim situacijama
Korak 1. Suočite se sa stvarnošću
Ne pokušavajte izbjeći teške situacije bježanjem ili pretvaranjem da se ne događaju. Sposobnost direktnog suočavanja sa realnošću pomoći će vam u donošenju praktičnih odluka koje će na kraju dovesti do pozitivnih promjena. Ako zakopate glavu u pijesak, vaši će se problemi samo gnojiti.
Odolite iskušenju da zanemarite svoje probleme upuštajući se u eskapističko ponašanje. Korištenje droga i alkohola, previše gledanja televizije, noćenje cijelu noć na mreži, kockanje i druga slična ponašanja otežat će jasno sagledavanje stvarnosti
Korak 2. Pažljivo razmotrite svoje mogućnosti
Sa svakom situacijom na koju naiđete, morate izabrati. Na vama je da odlučite kako ćete reagirati i koje radnje trebate poduzeti. Ponekad je pravi izbor očit, a ponekad se čini da je ispravno i pogrešno nemoguće razlikovati jedno od drugog. Uzimanje vremena za jasno razmišljanje pomoći će vam da odaberete ispravno.
Recimo da ste dobili lošu vijest: niste primljeni u program za koji ste se prijavili. Koji su mogući putevi kojima možete krenuti odavde? Postoji li pogrešan način reagiranja? Koji je pravi put?
Korak 3. Zatražite savjet od mudrih ljudi
Nije slabo priznati da bi vam dobro došao neki savjet. Mišljenje drugih ljudi može biti dragocjeno ako se suočite sa situacijom s kojom se ranije niste susreli. Pitajte ljude kojima vjerujete šta bi učinili na vašem mjestu. Zapamtite, međutim, da samo vi na kraju možete odrediti najbolji kurs. Mišljenja drugih ljudi sekundarna su u odnosu na vaše vrijednosti.
- Prijatelji i članovi porodice od povjerenja dobri su ljudi kojima se možete povjeriti kada donosite veliku odluku. Ipak, prihvatite njihov savjet s rezervom jer ljudi koji vas poznaju, čak i ako vas jako vole, mogu imati svoj vlastiti udio u odluci koju donesete. Na primjer, vaša mama bi više voljela da se ne preselite u drugi grad, njeni savjeti o tome koji fakultet biste trebali odabrati mogu biti opterećeni njenim emocijama.
- Odlazak terapeutu ili savjetniku odlična je ideja ako smatrate da bi vam stručno mišljenje moglo biti korisno.
Korak 4. Neka vam savjest bude vodič
Taj mali unutrašnji glas koji vam govori koji izbor da odaberete postat će glasniji i jači kako steknete iskustvo i mudrost. Nakon što sagledate situaciju iz svih uglova i dobijete nekoliko vanjskih mišljenja, vrijeme je da djelujete na osnovu svojih vrijednosti. Biti tvrd znači djelovati časno i hrabro, koliko god to bilo strašno.
Korak 5. Nemojte odustati (osim ako ne biste trebali)
Nakon što donesete odluku, nastavite s njom i ostanite vjerni svojim vrijednostima. Teška odluka često je najmanje popularna pa će se ponekad činiti da vam se drugi ljudi protive. Budite jaki kada vas drugi pokušaju srušiti jer radite ono što smatrate da je ispravno.
Postoje iznimke od ovog pravila - primjerice kada je radnja koju ste poduzeli zapravo pogrešna. Nemojte se automatski braniti ako vas optuže da griješite. Jasno razmislite o onome što se dogodilo i odlučite jeste li još uvijek u toku sa svojim originalnim postupcima. Ako shvatite da bi bilo bolje učiniti nešto drugačije, priznajte to
3. dio 3: Ostati izdržljiv
Korak 1. Održavajte se u dobrom fizičkom stanju
Biti fizički jak i zdrav korisno je i za vaš um. Ako ste uvijek umorni i pod lošim vremenskim uvjetima, bit će mnogo teže nositi se s problemima koji se pojave. Ne zanemarujte zdravlje svog tijela ako vam je cilj biti čvrst.
- Spavajte dovoljno. Ovo će održati vaše tijelo zdravim i pomoći vam da ostanete mentalno budni. Ciljajte 7-8 sati po noći. Neka vam to bude prioritet!
- Jedite puno povrća i voća. Ako ih učinite osnovnim dijelom svoje prehrane, osigurat ćete vitamine i hranjive tvari koje su vašem umu potrebne da ostane snažan.
- Vježbe. Kardio i vježbe snage održat će vaše tijelo i mozak u dobroj formi.
- Destress. Ako je vaš svijet pretrpan s milijun stvari koje morate obaviti, to će utjecati na vašu moć donošenja dobrih odluka.
Korak 2. Uspostavite snažne veze sa drugim ljudima
Postoji snaga u brojevima. Lakše je izgraditi zid oko sebe nego pružiti ruku i uspostaviti duboke odnose s drugim ljudima. Zaraditi i sačuvati povjerenje ljudi nije jednostavan poduhvat. Možda zvuči čudno, ali iskazivanje ranjivosti kod drugih zapravo je važan dio toga da budete teški.
- Pokažite svojoj porodici, prijateljima i kolegama da ste pouzdani i pouzdani. Odmah odgovarajte na e -poštu i pozive i budite tu za ljude kad god vam zatreba.
- Preuzmite vodeću ulogu u svojoj zajednici. Mogli biste dobrovoljno odvojiti svoje vrijeme za pomaganje drugima, trenirati mali ligaški tim, osnovati vrt u susjedstvu itd. Imajte udjela u svojoj zajednici!
Korak 3. Obogatite svoj duhovni život
Aktivan duhovni život pomoći će vam da dobijete perspektivu koja vam je potrebna kada vas vaši problemi prijete. Pronađite načine da postanete duhovno svjesniji i povezani sa ostatkom svijeta. Raditi jogu, meditirati, sudjelovati u bogomolji i boraviti u prirodi dobri su načini da se duhovno obogatite.
Korak 4. Ostanite vjerni svojim vrijednostima
Na kraju, biti čvrst svodi se na poznavanje svojih vrijednosti i djelovanje na njima. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da odbijete sitne uvrede i izbjegnete da se zaglavite u drami. Pomoći će vam da shvatite šta vam je važno i krenete u postizanje svojih ciljeva. Ono što je najvažnije, to će vam pomoći da hrabro napravite izbor za ono što znate da je ispravno.
Savjeti
- Razgovarajte srednjim glasom. Niko neće slušati ako ste previše tihi, i niko neće obratiti pažnju ako ste preglasni.
- Gledajte ljude u oči dok razgovarate s njima.
- Ne dopustite da se vaš "oštar stav" pretvori u nešto previše agresivno, zadržite kontrolu.
- Ne želite drugima poslati sliku da ste ludi, stoga izbjegavajte praviti čudna lica ili puno vikati.
Upozorenja
- Prijetnja ljudima pogoršava situaciju i dovest će vas u gomilu nevolja.
- Ne budite egoistični. Postoji značajna razlika između samouvjerenog i samopouzdanog.
- Ne govorite preglasno ili će zvučati kao da vičete.
- Shvatite da ljudi neće uvijek učiniti stvari koje ih pitate zbog svojih razloga. Slušajte ih ako pokušavaju nešto reći, inače vas neće poslušati.
